Os benefícios e malefícios das bananas para a saúde

As bananas são frutas que estavam presentes na dieta até mesmo dos povos antigos. No entanto, eles não são apenas muito saborosos, mas também extremamente úteis para o corpo humano. Este artigo falará mais sobre os benefícios e perigos das bananas para a saúde.

O conteúdo de componentes da planta é amplamente determinado pela variedade de frutas tropicais, bem como sua maturidade. A polpa de banana contém muitos compostos ativos.

Portanto, esta fruta contém os seguintes componentes biologicamente ativos.

• Cálcio (3,3-49 mg/100 gramas). Este mineral é necessário para manter a força fisiológica do tecido ósseo. Uma diminuição na ingestão de um mineral no corpo é repleta de condições patológicas, incluindo fraturas. O cálcio também está envolvido nos processos de coagulação, bem como na síntese de substâncias que têm efeito neurotransmissor.
• fibras vegetais (0,4-4,4 g/100 gramas). Eles ajudam a melhorar a digestão, contribuindo para a normalização do cólon. Uma diminuição na ingestão de fibras no corpo humano pode levar ao aparecimento de um problema tão íntimo como a constipação.
• Potássio (0,7–2,7 mg/100 gramas). Garante o funcionamento do sistema muscular.É necessário para o bom funcionamento do coração, bem como para manter a pressão arterial em um nível normal e o curso fisiológico dos processos intercelulares.
• Ferro (0,5–2,7 mg/100 gramas). Participa nos processos de formação da hemoglobina - uma substância necessária para saturar as células com oxigênio. Uma diminuição na ingestão deste mineral no corpo está repleta de desenvolvimento de patologias anêmicas.
• Fósforo (17–66 mg/100 gramas). Necessário para garantir a força do esqueleto. Ajuda a reduzir o risco de desenvolver lesões cariosas dos dentes e outras doenças da cavidade oral.

A polpa de banana aromática contém não apenas compostos minerais e substâncias vegetais ativas, mas também vitaminas. O complexo vitamínico contido nas bananas tem um efeito benéfico no corpo. A tabela abaixo apresenta vitaminas encontradas na polpa de banana.

As bananas são super saciantes. Eles contêm nutrientes alimentares que dão ao corpo a energia de que necessita. Então, 100 gramas de polpa de banana contém:

• carboidratos - 21,7 g;
• proteínas - 1,4 g;
• gorduras - 0,1 g.

Muitas pessoas sabem que é melhor excluir essas frutas tropicais da dieta durante a perda de peso. De muitas maneiras, essas restrições se devem ao fato de as bananas conterem relativamente muitas calorias - 96 por 100 gramas.

Comer bananas é necessário não apenas para as pessoas que amam essas frutas, mas também para aqueles que simplesmente se preocupam com a saúde. A polpa de banana contém muitos componentes vegetais que melhoram a condição do corpo. Esses componentes têm um efeito benéfico no trabalho dos elementos celulares, levando à normalização dos processos que ocorrem neles.

A polpa de banana contém um componente muito importante para o corpo - triptofano. De acordo com sua estrutura química, pertence aos aminoácidos que trazem grandes benefícios ao corpo humano. Uma diminuição na ingestão de triptofano pode causar o desenvolvimento de inúmeros problemas no funcionamento do sistema nervoso. Isso, por sua vez, leva ao fato de que uma pessoa começa a experimentar manifestações desconfortáveis ​​​​associadas a distúrbios do sono ou alterações de humor.

O triptofano, contido na polpa da banana, tem um efeito positivo sobre os nervos, levando à estabilização do seu trabalho. Este aminoácido é capaz de impacto na função cerebral.

A polpa de banana também contém componentes que têm um efeito neurotransmissor. Uma vez no corpo humano, eles também afetam a resposta emocional. Está cientificamente comprovado que tais componentes ajudar a melhorar o humor. É por isso que as bananas são incluídas nas dietas terapêuticas de pessoas que sofrem de transtornos depressivos. No entanto, comer essas frutas tropicais é recomendado. Não somente para combater a depressão, mas também para prevenir a sua ocorrência.

A polpa de banana também contém componentes que têm um efeito positivo no funcionamento do sistema digestivo. Se a fruta estiver madura o suficiente, ela contém uma quantidade suficiente de fibra alimentar que estimula os intestinos. Esses componentes também são necessários para o crescimento da microflora benéfica, que normalmente habita o intestino grosso. Melhorar o funcionamento do intestino grosso também ajuda a limpar o corpo de substâncias acumuladas nele, que podem prejudicar o funcionamento dos elementos celulares.

Recomenda-se que as bananas sejam incluídas no seu menu para pessoas de idade madura. O fato é que a polpa de banana contém um mineral muito importante para os vasos sanguíneos - potássio. A necessidade desse componente mineral é especialmente alta em pessoas que sofrem de doenças cardíacas, acompanhadas de várias arritmias cardíacas. Também na polpa da banana existem componentes que ajudam a fortalecer as paredes das artérias que abastecem os órgãos internos, contribuindo também para a prevenção do desenvolvimento de formações trombóticas no leito intravascular.

Recomendado por especialistas em alimentos saudáveis incluir bananas na dieta de pessoas envolvidas em trabalho mental intensivo. Para melhorar o funcionamento dos neurônios do cérebro, em vez de tomar medicamentos, você pode comer uma banana pequena. Alguns atletas também incluem essas frutas em sua dieta, pois os ajudam a lidar rapidamente com a sensação de fome, ao mesmo tempo em que promovem a recuperação muscular após treinos intensos.

Estas doces frutas tropicais são recomendadas mesmo para os idosos. No entanto, pessoas dessa idade devem comer bananas em pequenas quantidades, pois seu sistema digestivo não está mais funcionando tão intensamente quanto em uma idade jovem. O consumo excessivo dessas frutas tropicais doces pode causar quilos extras, além de vários problemas no sistema digestivo. Se você usar bananas na quantidade ideal, poderá melhorar a resistência do corpo.

A banana é uma fruta amada por adultos e crianças. Curiosamente, o primeiro "conhecimento" dessa fruta tropical geralmente ocorre bem cedo. Com boa tolerância, a polpa de banana já pode ser incluída no cardápio de um bebê com mais de um ano.

Recomenda-se usar essas frutas tropicais para homens de diferentes idades. Por exemplo, em tenra idade, os componentes vegetais contidos neles ajudarão a manter o alto desempenho, além de aumentar a resistência a várias doenças. Para manter a saúde de um homem maduro, é necessária uma quantidade suficiente de potássio, que é encontrado em quantidades relativamente grandes nas bananas. A ingestão regular deste mineral no corpo Ajuda a reduzir o risco de desenvolver várias doenças cardíacas, que, infelizmente, muitas vezes aparecem em representantes da metade forte da humanidade.

As bananas ajudam a manter e manter o bom funcionamento dos órgãos genitais masculinos. Com a idade, o risco de desenvolver várias doenças crônicas da próstata aumenta. Os médicos aconselham os homens a monitorar cuidadosamente sua dieta para evitar a formação de tais doenças.

A polpa de banana contém um complexo vitamínico-mineral que melhora não apenas a saúde da mulher, mas também ajuda a melhorar a aparência. Muitas belezas usam esta fruta tropical não apenas para fins culinários, mas também para preparar cosméticos em casa. Então, a polpa das bananas maduras é um ingrediente importante para criar máscaras que melhoram a elasticidade e firmeza da pele. Esses produtos para a pele são ótimos para peles maduras.

Máscaras capilares feitas de polpa de banana ajudam a deixar seu cabelo bonito. As vitaminas que eles contêm também ajudam a acelerar o crescimento do cabelo. No contexto do uso de tais máscaras nutritivas, o cabelo fica brilhante e mais fácil de pentear. Para a preparação de tais produtos, além da polpa de banana, também são utilizados outros aditivos - por exemplo, laticínios e mel. Fazer uma máscara capilar de banana é bastante simples e não leva muito tempo.

Também comendo banana contribui para a saúde do corpo feminino, o que leva a se livrar de muitos sintomas adversos. Muitas mulheres durante o período pré-menstrual experimentam sintomas desconfortáveis, como dores de cabeça e alterações de humor frequentes. Os componentes vegetais contidos nas bananas ajudam a lidar com essas manifestações negativas.

Recomenda-se que as bananas sejam incluídas em seu menu para mulheres propensas a transtornos depressivos. O humor diminuído tende a aparecer com mais frequência durante os azuis do outono. Neste momento, a insolação solar é significativamente reduzida, o que leva a uma mudança no equilíbrio de substâncias neurotransmissoras no cérebro.

A polpa de banana contém componentes que contribuem para o crescimento e desenvolvimento ativo do bebê. Sim, esta fruta contém vitamina C natural. Este componente protege o corpo das crianças de várias patologias infecciosas.

Além disso, este componente fornece boa hematopoiese.Durante o crescimento ativo, novas células são formadas a cada segundo no corpo da criança. O ácido ascórbico, como antioxidante, ajuda a reduzir o risco de desenvolver patologias que podem surgir durante a síntese de elementos celulares.

Bananas não são para todos. Os componentes da planta contidos neles podem, em certos casos, causar danos. Para não causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo, as pessoas que têm certas contra-indicações para tomá-las devem se recusar a usar essas frutas tropicais perfumadas.

As bananas não devem ser consumidas se disponíveis alergia a essas frutas. Essa condição patológica pela primeira vez, como regra, se manifesta na infância, quando ocorre o primeiro "conhecimento" do corpo com essa fruta. Essa condição patológica pode se manifestar de diferentes maneiras, no entanto, na maioria das vezes, depois de comer uma banana, uma pessoa alérgica a ela desenvolve uma erupção cutânea com coceira na pele, além de vermelhidão no rosto. Você não pode comer essas frutas também para pessoas que têm intolerância individual a essas frutas tropicais.

Ao consumir essas frutas doces, não se deve esquecer das precauções. Eles contêm bastante açúcar, o que significa comer bananas no diabetes tipo 2 deve ser em quantidades muito pequenas. Além disso, o cuidado ao consumir tais frutas deve ser observado por pessoas que sofrem de doenças crônicas do pâncreas.

A polpa de banana macia contém bastante fibras de fibra, que, quando ingeridas no intestino em grandes quantidades pode provocar um aumento nas fezes. Isso deve ser lembrado por pessoas que sofrem de diarréia. Se as fezes se tornarem mais frequentes depois de comer uma banana, nesse caso, a quantidade dessa fruta na dieta deve ser reduzida.

A polpa de banana é usada não apenas na culinária, mas também na medicina popular. A partir desta fruta tropical, você pode preparar uma grande variedade de remédios que ajudarão a melhorar o bem-estar. Além disso, essas drogas podem ser usadas não apenas para adultos, mas também para bebês a partir de uma certa idade.

A polpa de banana contém componentes que podem atuar de forma semelhante às preparações sorventes. Esses componentes ajudam a remover as toxinas formadas durante a intoxicação alimentar no corpo.. Tal ação contribui para o fato de haver uma limpeza natural do ambiente interno do corpo, o que significa que a saúde da pessoa envenenada melhora.

Recomenda-se usar a polpa de uma banana madura para eliminar os sintomas adversos causados ​​pela intoxicação alimentar não nos primeiros dias da doença.No início da doença, é necessária uma dieta rigorosa, excluindo o consumo de vegetais e frutas. A adição de uma banana para melhorar o bem-estar é recomendada após o desaparecimento dos primeiros sintomas. O tratamento já é recomendado quando uma pessoa doente tem apetite.

Você pode comer bananas durante a gravidez. No entanto, os médicos observam que as gestantes devem usar essas frutas tropicais com moderação e não todos os dias. Se uma mulher grávida comer muitas dessas frutas doces de uma só vez, ela pode desenvolver fezes moles. Além disso, essas frutas contêm bastante açúcar, o que significa que, após consumi-las em grandes quantidades, pode aparecer hiperglicemia - uma condição que não é favorável durante a gravidez.

Comer bananas é recomendado para gestantes no início da gravidez. Na primeira metade da gravidez, ocorre a colocação de órgãos vitais no bebê. Para que esse processo ocorra de maneira fisiológica, a gestante deve definitivamente incluir uma quantidade suficiente de frutas, incluindo bananas, em sua dieta.

Após o parto, as bananas devem ser comidas com cuidado. O fato é que nessas frutas tropicais existem componentes que podem provocar o aparecimento de sintomas alérgicos em uma criança. As mães que amamentam não devem esquecer isso. Especialistas em amamentação desaconselham a introdução de bananas na dieta ao amamentar muito cedo. Assim, nos primeiros 3-4 meses após o nascimento de uma criança, sua mãe não é recomendada para comer essas frutas tropicais.

Ao adicionar uma banana ao menu, uma mulher que está amamentando seu bebê definitivamente não deve esquecer o princípio da gradualidade.Então, a princípio, basta que ela coma apenas 50 gramas de polpa de banana. Então você deve definitivamente avaliar o bem-estar da criança. Se o bebê, depois de comer bananas pela mãe, não tiver inchaço no abdômen ou fezes moles, nesse caso, o número de frutas na dieta pode ser aumentado gradualmente.

A polpa de banana contém muitos componentes vegetais que reduzir a pressão arterial. Não é por acaso que essas frutas tropicais são recomendadas para hipertensão e hipertensão. Em pessoas que sofrem de tais patologias, no contexto do uso sistemático de bananas, o risco de complicações dessas condições patológicas também é reduzido.

Há também componentes na polpa da banana, tendo efeito diurético. A remoção do excesso de líquido do ambiente interno do corpo ajuda a reduzir o inchaço e também ajuda a manter a pressão arterial dentro dos limites normais.

Para se sentir bem, as pessoas que sofrem desta doença são aconselhadas a excluir de seu cardápio todos os alimentos que aumentam o ácido úrico no sangue. Ao mesmo tempo, o cardápio para a gota deve ser equilibrado, o que significa que é imperativo incluir frutas ricas em vitaminas e compostos minerais. Comer bananas com moderação é possível com esta doença.

A polpa de banana contém vegetais componentes que ajudam a reduzir a inflamação nas articulações. Também nestas frutas tropicais existem componentes que reduzem a gravidade da dor.

A polpa de banana contém Muita fibra para uma boa digestão. Esses componentes afetam os intestinos, levando à normalização de seu trabalho. É por isso que essas frutas são recomendadas para pessoas que têm dificuldade com o esvaziamento regular do reto.

Problemas digestivos podem ocorrer devido a várias razões. Assim, em crianças, uma infecção causada por rotavírus pode levar ao aparecimento de sintomas adversos no abdômen. As bananas são introduzidas na dieta das crianças para a infecção por rotavírus não imediatamente. Essas frutas são adicionadas ao cardápio geralmente 3-5 dias após o início da doença. Nesse caso, antes da introdução das frutas, é necessário discutir isso com o pediatra.

As bananas também são ricas em componentes que fortalecem as paredes das artérias. Os vasos sanguíneos elásticos são a chave para uma boa circulação sanguínea. Devido ao alto teor de compostos minerais, as bananas também são recomendadas para colesterol alto. O uso dessas frutas tropicais ajudará a melhorar o perfil lipídico do sangue. No entanto, para manter a saúde dos vasos sanguíneos, as bananas devem ser consumidas regularmente.

As bananas são frutas muito doces.Eles contêm muitos açúcares naturais, que, quando liberados no sangue, levam a um aumento da glicose na corrente sanguínea. As pessoas que, devido ao diabetes, são obrigadas a controlar os níveis de açúcar no sangue, não devem consumir essas frutas tropicais perfumadas em grandes quantidades.

Os endocrinologistas observam que uma banana raramente deve estar presente na dieta de uma pessoa com diabetes tipo 2. A dieta de uma pessoa que sofre desta doença deve conter principalmente alimentos que contenham pouca glicose.

Muitos remédios populares medicinais podem ser preparados a partir de bananas para ajudar a lidar com os sintomas adversos de infecções respiratórias agudas. Os componentes contidos nestas frutas tropicais ajudar com tosses, bem como outras manifestações do resfriado comum. Você pode usar esses medicamentos doces para adultos e crianças. Além disso, os pequeninos exigentes percebem perfeitamente o tratamento com bananas, já que os remédios medicinais da banana têm um sabor doce e agradável.

A polpa de banana contém substâncias ajudar a reduzir os sintomas adversos de uma ressaca. As bebidas alcoólicas contêm etanol, que promove a excreção de potássio do corpo. Tais mudanças levam ao fato de que, depois de beber bebidas alcoólicas, uma pessoa desenvolve sintomas desconfortáveis ​​​​de ressaca no dia seguinte. Para suprir a necessidade de potássio do corpo, é necessário o consumo urgente de alimentos ricos nesse mineral. As bananas também contêm muito potássio, o que significa que contribuem para a reposição desse mineral no corpo e, portanto, ajudam a melhorar o bem-estar.

A possibilidade de usar a polpa de banana para tratar hematomas e diversas lesões de pele é desconhecida por muitos. Esta fruta tropical contém ingredientes à base de plantas, incluindo ácido nicotínico, que ajudar a melhorar o tom dos vasos sanguíneos. Especialistas em medicina tradicional recomendam a aplicação de polpa de banana em uma contusão para lidar com contusões que apareceram no corpo.

As bananas também são usadas por fabricantes de produtos cosméticos. Então, eles adicionam extratos vegetais de banana a produtos destinados a cuidar da pele sob os olhos. Seu uso ajuda a lidar com o inchaço nesta zona anatômica. O complexo de compostos minerais e vitaminas ajuda a melhorar a elasticidade da delicada pele sob os olhos, ajudando a retardar o aparecimento de alterações relacionadas com a idade.

As bananas podem ser compradas em quase qualquer loja ou supermercado. Essas frutas também são vendidas nos mercados. Nas prateleiras você pode encontrar frutas de diferentes tamanhos e cores. Nesse caso, surge uma pergunta razoável sobre quais bananas são melhores para escolher. Tudo depende do objetivo da compra.

Para fins medicinais, recomenda-se escolher frutas maduras. Eles contêm uma quantidade suficiente de substâncias que têm um efeito benéfico no funcionamento do corpo humano. Em frutas verdes, a concentração de tais componentes biologicamente ativos é insuficiente. Frutas maduras podem provocar o aparecimento de sintomas adversos, especialmente em pessoas que sofrem de doenças do pâncreas.

À medida que a fruta amadurece, o teor de ácido ascórbico também aumenta. Isso pode ser notado não apenas por cientistas, mas também por pessoas comuns. Para fazer isso, eles devem simplesmente prestar atenção à cor da fruta.

As frutas verdes contêm significativamente menos caroteno do que as amarelas ou laranja. É a cor amarela intensa que indica, via de regra, que a fruta é rica em betacaroteno, útil para o organismo. O uso de tais frutas ajudará a melhorar a visão, além de aumentar a resistência do organismo a diversas infecções devido ao fortalecimento do sistema imunológico.

Componentes vegetais úteis para o corpo são encontrados não apenas em frutas frescas, mas também em frutas secas. No entanto, é impossível consumir frutas secas em grandes quantidades, pois podem contribuir para o rápido aparecimento de centímetros adicionais no corpo. As frutas secas são uma verdadeira iguaria, uma sobremesa. Se você usá-lo em pequenas quantidades e periodicamente, nesse caso você não deve se preocupar com o ganho de peso. Bananas secas não só podem ser compradas na loja, mas você também pode fazer as suas próprias.

As bananas secas ao sol não são apenas uma iguaria, mas também uma verdadeira fonte de componentes úteis para o corpo. No entanto, para realmente melhorar o funcionamento de seus órgãos internos, é recomendável escolher doces de alta qualidade.O manuseio inadequado de frutas secas pode até levar a sintomas de intoxicação alimentar em alguns casos. As frutas murchas naturalmente, sem o uso de aditivos químicos prejudiciais à saúde, são consideradas as melhores.

Como cultivar uma banana em casa, veja o vídeo a seguir.