receitas de batidos de banana

Entre a enorme seleção de deliciosas frutas, uma das principais posições é ocupada por uma banana. Pode ser consumido fresco, seco ou congelado, pode fritar, usar para fazer sobremesas saudáveis, doces e também para decorar produtos culinários. Essas frutas tropicais podem ser usadas para fazer um smoothie incrivelmente saudável e delicioso.

As bananas estão incluídas na dieta das crianças quase desde o nascimento, porque este produto não causa reações alérgicas. É útil para adultos e crianças. Contém a substância triptofano, devido à qual ocorre a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Basta comer uma banana para melhorar seu humor.

Para aqueles que não podem prescindir de uma xícara de café pela manhã, é importante saber que ele ajuda a eliminar um oligoelemento importante, como o cálcio, do corpo. E ao comer bananas, o cálcio é atrasado.

Este doce produto ajuda a melhorar a microflora nos intestinos. Contém certas enzimas, com sua ajuda, os nutrientes são absorvidos mais rapidamente.

Também ajudará na constipação, além de aliviar a azia. As bananas são recomendadas para uso em caso de problemas com o trato gastrointestinal. Eles envolvem as paredes do estômago, impedindo o desenvolvimento de inflamação e protegendo contra o efeito destrutivo do ácido na gastrite e nas úlceras estomacais. Também é recomendado para diarréia, deve ser usado para restaurar a função intestinal.

Para atletas, este produto também será útil. Devido à grande quantidade de potássio na composição da polpa, você pode esquecer as cãibras nas pernas por um longo tempo. Vale a pena incluí-los com mais frequência na dieta e com edema.

Basta comer uma fruta tropical antes do treino para repor a reserva de energia. Ele dará força e energia, o que é suficiente para todo o treino.

Essas frutas doces satisfazem rapidamente a fome. Uma bebida interessante é preparada a partir de uma banana, que possui uma textura espessa e delicada agradável, aroma pronunciado e excelente sabor. Essas iguarias substituirão com sucesso uma sobremesa doce.

Anteriormente, os smoothies não eram considerados uma bebida tão popular, mas recentemente mais e mais pessoas estão tentando comer direito, se esforçam para melhorar sua saúde, saturar o corpo com vitaminas. É por isso que eles preparam regularmente uma bebida contendo vitaminas. Os fundadores do smoothie eram ocidentais que não comiam produtos à base de carne. Então a moda dessa bebida passou para as estrelas de Hollywood, após o que começaram a cozinhá-la em quase todos os lugares.

Para preparar esta bebida extraordinariamente saborosa, basta ter um liquidificador disponível. As bananas são usadas como ingrediente principal. Além disso, produtos lácteos, sorvete, frutas e suco são adicionados à bebida. Chefs experientes recomendam seguir certas regras para tornar o coquetel especialmente saboroso.

• Tal bebida deve ser feita imediatamente antes de servir.Se um smoothie com banana permanecer por muito tempo, ele poderá mudar de cor, enquanto seu sabor piorará e a acidez será sentida.
• Na estação quente, o gelo pode ser usado. Para fazer isso, pedaços de gelo picado são adicionados ao recipiente por último, quando todos os produtos já estão batidos e misturados.
• Se desejar, você não pode agitar o smoothie por muito tempo. Nesse caso, pedaços de frutas aparecerão nele.
• As receitas costumam usar açúcar para melhorar o sabor da bebida. Pode ser substituído por mel ou você não pode usá-lo.
• Para tornar a bebida não apenas saborosa, mas também saudável, bananas maduras são adicionadas a ela. Não coma frutas muito maduras ou podres.

Ao usar bananas e outros produtos, você pode obter uma bebida com consistência espessa. A estrutura cremosa permanece mesmo após a adição de suco, leite ou água. Os benefícios deste coquetel para o corpo são bastante grandes.

• É uma fonte de carboidratos rapidamente digeríveis.
• Depois de beber uma bebida grossa, a sensação de saciedade permanece por muito tempo.
• Os smoothies de banana ajudam a reduzir e controlar o apetite e são frequentemente usados ​​como base em dietas para perda de peso.
• Este produto tem uma textura agradável. A alta doçura permite que você beba a bebida mesmo sem adoçantes.
• Ajuda a reduzir a tensão nervosa, tem um efeito calmante no sistema nervoso.
• A bebida contém um grande número de componentes valiosos, incluindo vitamina B6, bem como E e F. E também contém uma quantidade suficiente de potássio, que é importante para o sistema cardiovascular.
• O uso de smoothies de frutas melhora a condição da pele, cabelo e serve para fortalecer o sistema imunológico.

Embora a banana seja amada por muitos, não é recomendada para pessoas com diabetes. Essas frutas doces contêm muito açúcar, portanto, o consumo frequente delas pode levar a problemas intestinais.

Além disso, é importante saber que os ácidos das frutas podem destruir o esmalte dos dentes, provocando o desenvolvimento de cáries, dor de dente.

Muitas pessoas aconselham fazer smoothies por conta própria, pois as bebidas preparadas em cafés e outras instituições podem conter ingredientes não naturais, cujo uso, em vez de benefício, levará a consequências desagradáveis.

Um coquetel vitamínico é utilizado como fonte adicional para obtenção de importantes componentes encontrados nos produtos. Usando uma banana, você pode fazer uma bebida deliciosa. Recomenda-se usar como um produto para perda de peso.

A composição desta bebida espessa pode conter diferentes ingredientes. Você pode fazer um coquetel de frutas e adicionar melancia, pêssego, nectarina, groselha. Pode conter groselha preta, ameixa, morango, espinheiro, bem como mirtilos e mirtilos, cerejas ou peras.

A banana é um produto neutro adequado para preparar bebidas doces com frutas e bagas maduras, também é adequada para um prato à base de espinafre ou abacate.

Para preparar esta bebida simples, mas tão saborosa e saudável, você precisa bater as rodelas de banana picada no liquidificador até ficar homogêneo. Em seguida, um copo de leite é derramado na tigela. Muitos recomendam adicionar uma colher de chá de cacau em pó, açúcar de baunilha, uma pitada de canela à mistura resultante. Para os amantes de doces, você pode colocar uma bola de sorvete na massa. Em vez de sorvete, muitas vezes é usada uma banana congelada, caso em que seu teor calórico será menor.

Uma porção é de até 400 ml.

Para prepará-lo, você deve tomar:

• kefir com baixo teor de gordura - meio copo;
• água purificada - meio copo;
• banana pequena;
• pequena maçã verde;
• bagas de groselha e morangos (punhado).

Todos os componentes são colocados em uma tigela do liquidificador e bata até ficar homogêneo. Kefir pode ser substituído por iogurte desnatado sem corante e adoçante.

Esta bebida tem uma textura agradável, tem um sabor requintado, tem um aroma agradável e sua cor é semelhante a uma nuvem rosa. Depois de beber essa bebida, o corpo compensará a falta de vitaminas e minerais. Pode ser usado para satisfazer a fome forte. Este coquetel de frutas agradará a todos em qualquer época do ano. E também ajudará a lidar com o calor em um dia quente, especialmente se você adicionar pedaços de gelo a ele.Se a bebida for preparada na estação fria, bagas congeladas são adicionadas a ela.

Ingredientes:

• banana - 1 peça;
• framboesas - 1 xícara;
• leite (baixo teor de gordura ou desnatado) - 2 xícaras.

Para preparar a bebida, você precisa descascar a banana e cortá-la em pedaços pequenos. As framboesas são lavadas e deixadas escorrer. As frutas são colocadas em um recipiente, leite ou iogurte é adicionado e batido no liquidificador, tentando fazer com que a mistura tenha uma consistência uniforme.

Essa bebida é considerada uma das mais populares, porque contém os componentes mais acessíveis. Muitos vão gostar do seu sabor, além disso, a bebida ajuda a limpar o corpo, reduzir o peso.

Para preparar, tome:

• banana;
• iogurte - 300-400 ml;
• suco de maçã - 120 ml.

Todos os componentes são colocados na cuba do aparelho e misturados. Para fazer smoothies de maçãs, use maçãs frescas ou assadas, suco.

Smoothies de cereja, pêra e até melancia são incrivelmente ricos em sabor. A bebida de mirtilo tem um sabor delicioso. Para a sua preparação, são utilizados os seguintes produtos:

• uma banana;
• mirtilos - 80-100 g;
• beber iogurte - 110 ml;
• suco de laranja - 110 ml.

Para preparar, abaixe a fruta em um recipiente e bata com um liquidificador até ficar homogêneo. Depois, enquanto continua a bater, adicione o suco de laranja e o iogurte bebível. Uma porção da bebida contém cerca de 280 kcal.

Usando chocolate ou cacau, você pode preparar uma bebida anti-stress de chocolate ou café. É chamado de anti-stress por um motivo, porque contém chocolate, que ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor.

Você precisa preparar os seguintes produtos:

• 2 ou 3 bananas pequenas;
• Barra de chocolate;
• creme de leite com baixo teor de gordura - 180 ml;
• suco de laranja - 180 ml;
• mel líquido - a gosto;
• água - 40ml.
• manteiga - 1 colher de sopa. colher.

Para preparar um smoothie anti-stress, você precisa derreter uma barra de chocolate. Para fazer isso, você pode usar um forno de micro-ondas ou derretê-lo em banho-maria. Uma colher de manteiga é adicionada à massa de chocolate acabada. Em seguida, as frutas tropicais são colocadas na tigela, são adicionados creme de leite, suco de laranja e mel. Todos os componentes são completamente misturados.

A massa acabada é colocada em pequenas tigelas ou copos, despeje o chocolate derretido por cima.

Uma das frutas mais utilizadas em coquetéis é a laranja. Para ele, é melhor usar suco de laranja.

Ingredientes:

• banana -1 unid.;
• suco de laranja - 140 ml;
• iogurte desnatado - 400 ml.

Para preparar um smoothie, corte a fruta, despeje o suco e o iogurte na tigela e bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. A receita é para duas porções.

Esta receita não leva leite ou produtos lácteos. Para prepará-lo, você precisa preparar os seguintes ingredientes:

• toranja - 2 unid.;
• bananas - 2 unid.;
• laranjas - 4 unid.;
• folhas de menta;
• gelo moído.

As frutas precisam ser descascadas, cortadas em pedaços e espremer o suco delas. As bananas são batidas no liquidificador e o suco espremido na hora e pedaços de gelo são adicionados ao recipiente. O prato acabado é despejado em copos, guarnecidos com raminhos de hortelã.

Se o smoothie usual é familiar para muitos, a tigela de smoothie, como regra, é conhecida por alguns.É costume não beber de um copo, mas comê-lo de uma tigela funda usando uma colher. É costume decorar esse prato com bagas, frutas fatiadas e até flores. Polvilhe o topo com sementes de gergelim ou sementes de gergelim.

Fazer uma tigela de smoothie original não é difícil. Os ingredientes necessários para isso são limpos, lavados e cortados em pedaços pequenos. Todos os componentes são enviados para um liquidificador e batidos até virarem purê. A peculiaridade deste coquetel é que nenhum líquido é adicionado a ele. Depois de triturar os componentes, decore o prato, polvilhe com sementes.

Para preparar uma tigela de smoothie, é melhor levar frutas não muito suculentas, caso em que sua consistência será mais adequada para este prato. Como suplemento, tome um pouco de leite ou produtos lácteos azedos. Despeje líquido suficiente no prato para que seja conveniente comer com uma colher.

Smoothies de frutas são frequentemente usados ​​em várias dietas. Para que o prato não fique entediado, você deve usar vários produtos, mas a banana deve continuar sendo o componente principal. Uma porção do coquetel substitui uma refeição completa.

Embora este prato seja considerado muito saudável, você não deve comê-lo mais de três vezes ao dia. E também você não deve comer assim por mais de dez dias seguidos. Após 10 dias, você deve fazer uma pausa. Você pode continuar esta dieta após 3-4 semanas.

• Para preparar este coquetel saudável, você precisa usar apenas produtos de alta qualidade.Não coma frutas e bagas lentas ou estragadas.
• Se forem usados ​​produtos que contenham muita fibra dietética, eles são fervidos antes de serem batidos. Mas você também pode usar suco espremido deles.
• Antes de colocar legumes ou frutas no liquidificador, eles são triturados para obter rapidamente a consistência desejada.
• Se bagas congeladas forem usadas para a bebida, elas serão retiradas do freezer com antecedência.
• Para obter um smoothie grosso, você pode tomar aveia pré-embebida em iogurte ou leite.
• Para obter um sabor rico, misture frutas e bagas doces com as azedas.

Para aqueles que desejam perder peso, faça smoothies leves usando alimentos de baixa caloria. Para o almoço, você pode fazer um coquetel usando alimentos mais nutritivos.

Para obter um coquetel espesso, você deve cumprir certos requisitos. A composição é considerada a melhor, onde as frutas contêm cerca de 45%, verdes - 35%, líquidos - 20%.

Produtos indesejáveis ​​para smoothies são chocolate e nozes, além de sorvete e creme de leite.

Ao misturar os componentes, os verdes e as bagas não devem ser usados ​​juntos, pois a cor do produto final não será atraente.

Para preparar um coquetel de banana, você deve escolher frutas amarelas com pontos pretos. Essas frutas são consideradas as mais doces e a quantidade de açúcar nessas frutas é máxima. Quem quer emagrecer deve consumir menos bananas doces, que têm uma cor esverdeada.

Esta fruta doce tem um aroma rico e sabor agradável.Quando bagas ou frutas são adicionadas a ele, seu sabor e qualidades nutricionais são aprimorados. Os componentes podem ser usados ​​frescos e congelados.

Para aumentar o valor nutricional do produto, são utilizados suplementos especiais para nutrição de atletas. Você pode aumentar o valor nutricional usando espirulina, maca ou sementes de chia. Esses superalimentos tornarão sua bebida mais saudável. Não menos populares são as bagas de goji, gengibre, óleo de coco.

Para saber como fazer um smoothie de banana, veja o vídeo a seguir.