Características do uso de cerejas para perda de peso

A cereja tem um aroma agradável e sabor suculento. Além disso, as frutas têm qualidades curativas e nutricionais que podem não apenas compensar a falta de vitaminas A, B e C, mas também contribuir para a perda de peso.

A cereja tem sido muito popular devido ao seu sabor. Contém frutose, que tem um efeito benéfico no pâncreas. As cerejas podem ser consumidas com segurança por diabéticos, pois não causarão aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Ao adicionar bagas à dieta, você não só pode não engordar, mas, pelo contrário, perder algum excesso de peso. Eles não engordam porque há apenas 50 kcal por 100 g de cerejas.

As cerejas contêm pectina, que contribui para o processamento ativo dos alimentos pelos intestinos e melhora a absorção de vitaminas. Comer frutas frescas permite que o corpo obtenha a quantidade máxima de nutrientes. E se você adicioná-los a qualquer prato, os componentes serão mais bem absorvidos.

A pectina é um tipo de fibra e, portanto, ajuda a prevenir a formação de excesso de colesterol no trato intestinal. Portanto, o consumo regular de cerejas ajudará a diminuir os níveis de colesterol no sangue e reduzir a probabilidade de doenças do sistema arterial.

As bagas de cereja contêm uma pequena quantidade de ácidos e, portanto, não irritam a membrana mucosa do estômago e dos intestinos. Eles podem ser consumidos sem se preocupar com a integridade do esmalte dos dentes. Mas você não deve abusar deles se uma pessoa tiver problemas com o sistema digestivo.

Quanto às vitaminas, as cerejas são uma fonte de vitaminas A, C, E e B. Esses antioxidantes têm um efeito positivo no sistema imunológico e ajudam a prevenir a formação de tumores cancerígenos.

As vitaminas A e C ativam o sistema imunológico e protegem o corpo dos efeitos nocivos dos vírus. E em combinação com a vitamina E, eles permitem que o sangue coagule melhor e limpe os vasos da formação de coágulos sanguíneos. As vitaminas do complexo B ajudam a normalizar o funcionamento do sistema nervoso, aliviam a irritabilidade da pessoa e estabelecem um sono saudável.

As cerejas também contêm potássio e cálcio, que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e a função cardíaca estável. Além disso, o potássio ativa a atividade dos rins, o que ajuda a prevenir a formação de areia e pedras neles.

As cerejas são ricas em ferro, que satura o sangue com hemoglobina. Comer frutas irá minimizar a probabilidade de anemia. O iodo incluído em sua composição melhora o funcionamento da glândula tireóide.

Sabe-se que as cerejas não melhoram e, portanto, são frequentemente usadas em uma dieta. Tem um baixo teor calórico e tem um efeito benéfico na figura.A dieta da cereja é baseada em proteínas e carboidratos complexos. Essa dieta deve ajudar a equilibrar a nutrição e ativar a perda de peso ao perder peso.

Considere o menu aproximado da dieta da cereja.

Primeiro dia:

• café da manhã - um prato de cerejas puras;
• almoço - 300 ml de suco de cereja e 140 g de carne branca;
• lanche da tarde - 240 g de cerejas;
• jantar - legumes cozidos, 260 g de peixe cozido e bebida de frutas sem açúcar.

Segundo dia:

• café da manhã - 180 g de massa de coalhada de baixa caloria e uma pequena porção de frutas cereja;
• almoço - 210 g de carne de frango cozida, 230 g de sopa e um prato de frutas vermelhas;
• lanche da tarde - iogurte desnatado e 180 g de cerejas;
• jantar - pepino fatiado, tomate e pimentão, 230 g de peixe cozido, chá sem açúcar.

Terceiro dia:

• café da manhã - uma pequena porção de mingau de ervilha e 240 g de bagas de cereja;
• almoço - um prato de sopa de peixe, 50 g de pão, suco de cereja;
• lanche da tarde - 240 ml de leite 0% gordura e 180 g de cerejas;
• jantar - corte de legumes frescos, 180 g de carne branca cozida, suco de cereja.

Quarto dia:

• café da manhã - 240 g de cerejas, iogurte sem gordura, compota de frutas vermelhas;
• almoço - 240 ml de kefir e 240 g de carne branca cozida;
• lanche da tarde - uma pequena porção de frutas cereja;
• jantar - 260 g de legumes assados, 240 g de ensopado de peixe, suco de cereja.

Quinto dia:

• café da manhã - iogurte desnatado, suco de frutas vermelhas e uma xícara de cerejas;
• almoço - 240 ml de purê de cereja, 220 g de legumes cozidos;
• lanche da tarde - 240 g de frutas vermelhas;
• jantar - 240 ml de leite desnatado e legumes frescos fatiados.

Sexto dia:

• café da manhã - um punhado de frutas cereja e iogurte desnatado;
• almoço - 240 g de ensopado de legumes, 170 g de carne branca cozida, suco de cereja;
• lanche da tarde - um prato de cerejas;
• jantar - iogurte desnatado, 210 g de peixe assado, fatias de vegetais.

Dia final:

• café da manhã - um punhado de frutas vermelhas, 160 g de aveia, bebida de frutas;
• almoço - 240 g de filé de frango cozido, 160 g de salada de legumes fresca;
• lanche da tarde - 260 g de cerejas;
• jantar - 280 g de sopa de peixe, corte de legumes, 240 ml de leite com baixo teor de gordura.

Existem muitas opções de dieta com cerejas. Portanto, uma dieta de duas semanas baseada em um grande consumo de frutas cereja está em grande demanda. Durante todo esse tempo, você deve seguir a dieta, que é a mesma para todos os dias.

Menu de um dia:

• café da manhã - 260 g de frutas, 240 ml de bebida de frutas sem açúcar;
• almoço - 220 g de peixe estufado, fatias de vegetais, 260 g de cerejas;
• lanche da tarde - 210 g de frutas;
• jantar - 240 g de ensopado de legumes, 240 ml de kefir sem gordura.

Existe outra dieta popular projetada para 5 dias. Permite incluir pratos de carne, peixe e vegetais na dieta. De bebidas é permitido beber chá verde e suco de baga.

• Primeiro dia você precisa tomar café da manhã com cerejas, jantar com carne branca cozida e jantar com peixe assado. À tarde, você pode comer um punhado de frutas.
• Segundo dia deve começar com uma tigela de purê de cereja. Para o almoço, você precisa comer 280 g de ensopado de legumes. Para um lanche da tarde, você pode desfrutar de um punhado de cerejas e, para o jantar, precisa cozinhar peixe com baixo teor de gordura em um fogão lento.
• Café da manhã do terceiro dia começa com massa de coalhada com a adição de cerejas. Para o almoço, você pode cozinhar um prato de legumes cozidos. Um lanche da tarde deve consistir em um punhado de frutas cereja e, para o jantar, você precisa comer 220 g de carne branca cozida.
• No quarto dia no café da manhã, você precisa comer iogurte de baixa caloria e uma pequena porção de cerejas. Para o almoço, é permitido usar legumes frescos fatiados e carne cozida. Para um lanche da tarde, você precisa se limitar a bagas de cereja e, para o jantar, pode cozinhar peixe em um fogão lento.
• Último, quinto dia começa com um ovo cozido, 200 ml de kefir sem gordura e um punhado de frutas. Para o almoço, você precisa comer peito cozido e uma pequena porção de salada. O lanche da tarde consiste apenas em cerejas e, para o jantar, você precisa cozinhar ensopado de legumes.\

A dieta da cereja é boa porque é bastante equilibrada e, portanto, se for seguida, a pessoa não sentirá fome. Se você seguir estritamente as recomendações, poderá descartar irrevogavelmente os odiados quilogramas. Dependendo do excesso de peso, você pode se livrar de 2 a 6 kg.

A dieta da cereja permite que você não melhore e mantenha a figura. Geralmente recorria a ele para perda de peso de emergência em pouco tempo. Caso contrário, as frutas são usadas em dias de jejum, que podem consistir apenas em bagas ou ser ingredientes adicionais.

Quanto mais estreita a variedade da dieta, menor o teor calórico dos pratos dietéticos. Devido a isso, o excesso de líquido é mais facilmente excretado do corpo e o metabolismo é acelerado. Com a ajuda de cerejas, você pode normalizar as fezes, o que também afeta a perda de quilos extras.

As pessoas que seguem a dieta da cereja notam uma rápida perda de peso. Em geral, com sua ajuda, você pode perder de 3 a 5 kg por semana, dependendo do peso inicial. No entanto, uma redefinição tão acentuada é estressante para o corpo humano e, portanto, os médicos não recomendam o uso de mono-dietas.

Com extrema cautela, esses dias de jejum devem ser abordados por pessoas que sofrem de gastrite e úlceras estomacais. Além disso, você não pode recorrer a uma dieta de cereja na presença de doenças crônicas e durante a lactação. De qualquer forma, antes de recorrer a esse método de perda de peso, você deve consultar um nutricionista.

Para passar um dia de jejum com cerejas, é importante comprar frutas frescas e inteiras. Em uma refeição, você não pode comer mais de 450 g de frutas, caso contrário, aparecerá um peso no estômago.

Um dia de jejum em bagas de cereja é uma dieta exclusivamente dessas frutas. É permitido beber apenas água potável comum. Você precisa comer o produto em várias refeições. É aconselhável distribuir um quilo de frutas 5-6 vezes, caso contrário, o resto do tempo uma pessoa sentirá uma forte sensação de fome.

É permitido observar essa mono-dieta por não mais que três dias. Isso é necessário para que o corpo não precise de vitaminas e minerais contidos em outros produtos. Se você se sentir mal, deve parar e adiar os dias de jejum para um momento mais favorável. Mas mesmo em um dia de dieta rigorosa, você pode limpar o corpo de substâncias tóxicas e toxinas.

O cumprimento de qualquer dieta deve ser baseado em uma abordagem razoável e levar em consideração a condição física da pessoa que está perdendo peso. Existem algumas regras que facilitam suportar as restrições e manter o peso desejado por muito tempo.

• Cada refeição deve começar com um copo de compota de cereja.
• Todos os dias você não pode comer mais do que um quilo de frutas.
• A ingestão de calorias por dia não deve exceder 1200 kcal.
• Vale a pena minimizar o uso de sal, açúcar e especiarias na culinária.
• Da dieta é necessário excluir gordurosos, fritos, farinha, bem como vários alimentos enlatados e em conserva.
• O pão branco não pode ser comido, mas pode ser substituído por pão. Mas você pode comê-los não mais do que dois pedaços por dia.
• Você pode comer cerejas no final da tarde e até mesmo à noite, mas em pequenas quantidades.

É importante não apenas seguir a dieta da cereja com precisão, mas também sair dela corretamente. A saída da dieta de bagas consiste em duas etapas. Na primeira etapa, você precisa aumentar cuidadosamente o conteúdo calórico da dieta, adicionando alimentos sem gordura a ela. Você só pode comer legumes e carne cozidos ou ensopados, sem adicionar óleo ou maionese.

Deixando a mono-dieta, você precisa adicionar gradualmente alimentos gordurosos e fritos, além de várias sobremesas, à dieta. É aconselhável reduzir o tamanho da porção e substituir bebidas açucaradas e gaseificadas por água pura ou chá verde.

O vídeo a seguir fala sobre o uso de cerejas para perda de peso.