Quais são as frutas mais saudáveis?

Frutas e vegetais são uma parte importante da nutrição humana. Todos sabem dos seus benefícios. O uso de frutas suculentas maduras permite manter a saúde no nível adequado. Cada fruta individual tem certas qualidades de sabor e propriedades benéficas. Com sua inclusão diária na dieta, o corpo é enriquecido com micro e macroelementos, vitaminas. Descobrir qual fruta é a mais útil talvez seja difícil. Você só pode destacar uma dúzia de frutas que têm um efeito benéfico na cura do corpo.

Segundo os cientistas, para que o corpo possa obter a quantidade necessária de vitaminas e elementos necessários, você precisa comer até 600 gramas de frutas durante o dia.

Muitos nem percebem que vegetais e frutas da mesma cor contêm substâncias semelhantes. Os alimentos vermelhos, por exemplo, contêm licopeno, enquanto os alimentos brancos contêm sulforafano. Os alimentos verdes são considerados os mais úteis, pois contêm vitamina K, ácido fólico, carotenóides, ácidos graxos ômega-3. Com o uso regular de frutas verdes, o processo de hematopoiese e o peso são normalizados, a condição da pele melhora. Esses produtos ajudam a combater uma doença tão insidiosa como o diabetes.

Frutas frescas são consideradas alimentos "vivos", porque geralmente não são cozidas. Devido a isso, importantes enzimas (enzimas) permanecem neles, que morrem se o produto for processado em altas temperaturas. As enzimas recarregam todas as células do nosso corpo, para que você não precise se preocupar com sua saúde.

O valor nutricional do produto neste caso pode depender não apenas de se o tratamento térmico foi usado durante a preparação, mas também das condições em que o produto foi cultivado. Ao escolher, você precisa dar preferência às frutas que crescem em sua área. Isto permite obter um produto amigo do ambiente, durante o qual não foi utilizado qualquer tratamento químico. Se possível, é melhor comprar produtos de pessoas que os cultivam. Recentemente, mais e mais produtores estão se esforçando para obter um lucro rápido, por isso usam preparações químicas durante o cultivo, para que as plantas não fiquem doentes, não sejam afetadas por bactérias. Mas muitas vezes componentes não muito úteis são usados ​​​​na luta pela colheita.

É melhor escolher frutas que não cresceram em condições de estufa, porque não recebem luz solar suficiente durante o crescimento e desenvolvimento da fruta. Além disso, as plantas de efeito estufa podem ser tratadas com aceleradores de crescimento ou outras drogas nocivas.

Esses produtos suculentos podem ser consumidos frescos, compotas perfumadas são preparadas a partir deles, são secas para compotas, congeladas no freezer, cozidas e assadas. Claro, frutas frescas contêm a quantidade máxima de substâncias necessárias para a saúde. Nos alimentos enlatados, há muito menos nutrientes. Durante o processamento, um grande número de vitaminas é destruído. Isso se aplica a geléia e marmelada. Eles só podem ser usados ​​como uma deliciosa adição ao chá. Com seu uso frequente, vale lembrar que uma grande quantidade de açúcar e outros componentes podem ser adicionados à composição, o que nem sempre é útil.

Dificilmente vale a pena comprar morangos no inverno, neste momento pode ser recheado com vários produtos químicos; portanto, haverá pouco benefício com esse produto. Você não deve escolher frutas que tenham uma apresentação ideal. Muito provavelmente, eles são encerados, o que também não é muito útil.

Talvez seja difícil dizer qual fruta é a mais saudável do mundo. Estas deliciosas frutas são apreciadas por adultos e crianças. Eles são especialmente úteis para as mulheres, porque graças aos componentes que estão na composição das frutas doces, eles conseguem manter a juventude e a elasticidade da pele, fortalecer as unhas e dar brilho ao cabelo. Não é por acaso que os perfumistas na fabricação de água de toalete introduzem notas frutadas nela.Este perfume faz você se sentir irresistível e desejável. Igualmente importantes são os benefícios dessas frutas para manter uma figura. Ao adicionar a quantidade certa de frutas e vegetais à sua dieta diária, você pode reduzir significativamente o peso. Ao dobrar a proporção de frutas maduras na dieta, você pode ver resultados reais em poucos dias.

Muitos alimentos são mais importantes para as mulheres do que para os homens. As senhoras devem incluir mais maçãs e peras em sua dieta. Em sua composição, possuem ácido fólico, cobre, ferro, que são muito importantes durante a gravidez, após o parto e a menstruação. E a presença de fibra neles tem um efeito benéfico no funcionamento do trato digestivo, estimulando o trabalho do intestino e limpando-o suavemente.

As peras são chamadas de plantas antibióticas que ajudam a reduzir o colesterol ruim e fortalecer o sistema imunológico. Durante a gravidez, eles mantêm níveis normais de glicose. Eles também são úteis durante a amamentação, pois afetam a qualidade do leite. Ao escolher peras, é melhor dar preferência a frutas suculentas e maduras com pele elástica. Acredita-se que quanto mais aromática a pêra, mais útil ela é e mais vitaminas e minerais úteis ela contém.

Muitas vezes, senhoras adoráveis ​​podem mudar seu humor sem motivo, tornam-se irritáveis ​​e choronas. Para proteger contra o estresse, recomenda-se incluir damascos na dieta. É graças à vitamina B em sua composição que você pode se livrar do estresse. Estas frutas amarelas brilhantes são muitas vezes referidas como frutas para mulheres. Eles são especialmente apreciados nos países do sul. As belas concubinas, tentando agradar ao sultão, comeram damascos em grandes quantidades, o que afetou imediatamente a pele, os cabelos e as unhas.A norma diária de damascos é de 10 a 15 frutas, enquanto o corpo receberá a quantidade certa de componentes úteis e beta-caroteno.

Uma banana trará benefícios inquestionáveis ​​para o corpo. Dificilmente há uma menina ou mulher que não ame bananas, porque elas têm um sabor muito agradável. Se você comer bananas durante o período menstrual, elas podem aliviar a dor e reduzir o sangramento, e também são úteis para a TPM.

As mães que amamentam devem incluir bananas em sua dieta durante a amamentação. Eles ajudam a animar, restaurar o equilíbrio de vitaminas e minerais após o parto. Além disso, comer bananas durante esse período ajuda o bebê a melhorar a função intestinal. Acredita-se que as minibananas sejam mais saudáveis, ao mesmo tempo em que são mais doces, macias e perfumadas.

É melhor que os homens dêem preferência a produtos que contenham vitaminas e minerais necessários para o corpo masculino - principalmente tocoferol e zinco. Eles protegem o corpo de problemas com o sistema geniturinário, protegem contra a impotência.

Frutas que são importantes para os homens incluem as seguintes frutas.

• Banana. Esta fruta tem um efeito benéfico na potência. É considerado um afrodisíaco. Seu uso em quantidades suficientes previne processos inflamatórios. A banana deve ser incluída na dieta para manter o sistema nervoso - este produto ajuda a aliviar o estresse, normalizar o humor.
• Abacate. Vale a pena incluir esta fruta exótica em sua dieta para aumentar a libido. Seu uso também ajuda a reduzir o colesterol ruim, limpar os vasos sanguíneos.

• Romã. Comer sementes de romã suculentas ajuda a proteger contra o câncer.A romã é considerada uma barreira contra o câncer de próstata, seu uso melhora a composição do sangue, a vasodilatação.
• Damascos. Esta fruta amarela perfumada é útil para quem deseja prolongar a relação sexual por mais tempo.

• Durian. Embora esta fruta possa ser degustada em países exóticos, é considerada a fruta do amor. Em casa, é usado por quase todos os homens, sem exceção.
• Laranjas e limões. Essas frutas cítricas contêm uma grande quantidade de vitamina C, devido à qual a imunidade é fortalecida, a potência aumenta.

As frutas são especialmente importantes na dieta das crianças. Eles não são apenas saborosos, mas também muito úteis. Ao adicionar frutas à dieta de uma criança, deve-se ter em mente que frutas vermelhas e amarelas podem causar reações alérgicas. A primeira alimentação do bebê consiste em maçãs, e vale a pena escolher frutas verdes. As maçãs contêm vitaminas e minerais necessários para o desenvolvimento e crescimento do bebê, ferro e potássio.

Frutas duras são recomendadas para crianças para fortalecer gengivas e dentes. Todos os dias, a criança deve receber 1-2 maçãs.

As frutas mais populares depois de maçãs para crianças são essas frutas.

• Damasco. Eles contêm ferro, cálcio, potássio, ácido fólico e zinco, além disso, há caroteno e fibra.
• Citrino. Vale a pena comprar laranjas e tangerinas para crianças, não apenas para o feriado. Embora as frutas cítricas sejam ricas em vitaminas importantes, consumi-las em grandes quantidades pode causar uma reação alérgica na forma de erupção cutânea, irritação e coceira.
• Banana as crianças gostam especialmente, elas são incluídas na dieta nos primeiros meses de vida do bebê.As bananas são muito ricas em potássio.
• Peras. As frutas contêm sorbitol e fibras. Seu uso melhora o funcionamento do sistema digestivo.
• Ameixas. Ameixas contêm carotenóides, vitamina C, pectina. É suficiente para uma criança comer 5-6 frutas por dia. A ameixa é especialmente útil para prevenir a constipação, mas em grandes quantidades pode provocar diarreia.

Muitas pessoas têm suas próprias preferências para escolher uma ou outra fruta. Para alguns, a suculência da fruta é importante, alguns preferem frutas duras e azedas, e ainda outros apreciam a doçura, cor e aroma. Você pode selecionar as 10 melhores frutas que são as mais deliciosas e saudáveis.

Classificação das frutas mais populares.

• Em primeiro lugar pode legitimamente ser colocado maçãs. É o produto mais popular em todo o mundo. Deve ser consumido diariamente por todos, sem exceção. Não é em vão que o conhecido ditado diz que se você comer uma maçã por dia, não precisará de um médico. A polpa das maçãs contém vitaminas A, C e E, assim como vitaminas do complexo B, há manganês e magnésio. Recomenda-se que as maçãs sejam consumidas com a casca devido à presença de fibra e pectina na mesma. As sementes de maçã contêm iodo, então você pode comer as frutas com elas. Quando este produto é incluído na dieta, o sistema digestivo está melhorando. Comer maçãs previne o desenvolvimento de diabetes, reduz o risco de desenvolver câncer.

• Bananas. Estas frutas saborosas são muito populares.Devido à excelente composição mineral e vitamínica, eles têm um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso. O triptofano, que está em sua composição, ajuda a elevar o humor, pois esse aminoácido é convertido em serotonina, o chamado hormônio da alegria. As bananas contêm elementos importantes, entre eles - potássio, cálcio, magnésio, cobre, selênio e cálcio. As bananas devem ser incluídas na dieta para problemas no trato gastrointestinal, para normalizar a pressão, fortalecer o músculo cardíaco. Esta fruta é recomendada para quem quer parar de fumar.

• Romã. Muitos a consideram a fruta mais útil. No Oriente, é considerado o rei entre outras frutas. A composição química da romã é muito rica - contém cálcio, ferro, magnésio, fósforo, sódio. Além disso, contém taninos, pectina, antioxidantes. Na comida, você pode usar não apenas sementes de romã, mas também a casca da fruta. Sua decocção tem um efeito antiparasitário, ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. Uma decocção de cascas de romã deve enxaguar a boca com estomatite, feridas na boca, também é útil para tossir. O uso de bagas de romã suculentas ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ativar o trabalho dos órgãos internos, o trato gastrointestinal. A romã é útil para a visão, quando usada, a pressão arterial normaliza e o crescimento do número de bactérias patogênicas para.

• Damascos. As frutas mais úteis incluem damascos, pêssegos e nectarinas. Damascos são 40 por cento de açúcares orgânicos. A fruta delicada, suculenta e doce não é apenas saborosa, mas também muito útil devido ao complexo mineral ideal. Acredita-se que as sementes de damasco, descascadas de uma casca dura, matam as células patogênicas.Com seu uso frequente, você pode melhorar o funcionamento do sistema geniturinário, fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. A fruta também é necessária para os intestinos - quando é usada, ocorre uma limpeza suave do corpo.

• Pera. Esta fruta suculenta e doce é considerada pelos chineses como o fruto da longevidade. O uso de peras melhora o funcionamento do músculo cardíaco, normaliza o trabalho do estômago e dos intestinos. Devem ser incluídos na dieta devido à presença de ácido fólico na composição. Muitas variedades de peras contêm iodo. Deve-se notar que essas frutas não são recomendadas para serem consumidas com o estômago vazio, é melhor fazer isso 40 a 50 minutos depois de comer.

• Kiwi. Esta deliciosa fruta é amada por muitos, não apenas pelo seu sabor. Tem uma quantidade enorme de vitaminas. Por exemplo, a vitamina C contém mais do que frutas cítricas. Esta fruta tem um baixo teor calórico, por isso deve ser incluída na dieta com mais frequência durante as dietas. Seu uso ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Kiwi deve ser incluído na dieta para quem tem azia ou constipação.

• Limão. Essa fruta é considerada vencedora entre os produtos para fortalecer o sistema imunológico e combater resfriados. Este é um ótimo queimador de gordura. Uma bebida com uma fatia de limão ajuda a reduzir o apetite, quebrar as células de gordura. Os limões contêm uma enorme quantidade de ácido ascórbico. Com seu uso regular, os radicais livres são eliminados.

• Caqui. A China é considerada o berço desta fruta laranja. Traduzido, caqui significa "fruto divino". Há ainda mais vitaminas nos caquis do que nas maçãs. O uso de frutas laranja afeta favoravelmente o funcionamento do trato digestivo. Esta fruta é útil para o fígado, melhora o funcionamento do sistema urinário. Graças ao caqui, o corpo é limpo, toxinas e toxinas são removidas.Contém betacaroteno, que é especialmente benéfico para melhorar a visão e a pele.

• Um abacaxi. Para quem está tentando perder peso, essa fruta exótica é definitivamente familiar. Contém bromelina, que promove a queima de gordura corporal, acelera o metabolismo. Ao comer abacaxi, as alterações degenerativas relacionadas à idade diminuem, o sistema imunológico melhora, o trabalho dos órgãos digestivos melhora, o risco de fraturas e o desenvolvimento de osteoporose diminui.

• Abacate. Quase metade desta fruta é gorda, contém cobre, potássio, bem como vitaminas do complexo B, vitamina C e K. Embora seja rica em gordura, comer abacate ajuda a reduzir a gordura corporal. A fruta deve ser incluída na dieta para fortalecer o sistema imunológico. Também é útil para o fígado, pois evita sua destruição. É usado para problemas com o trabalho do coração. A fruta deve ser adicionada à dieta para problemas com o trato gastrointestinal, seu efeito é especialmente benéfico para a gastrite. Ao usar abacates, a condição da pele melhora, as unhas ficam mais fortes, o cabelo fica grosso e brilhante.

Ao comprar certas frutas, muitos podem não conhecer a história de sua origem e quais propriedades únicas elas possuem.

Se falamos de bananas, verifica-se que os frutos não crescem em uma palmeira. Esta é uma grama que atinge uma altura de até 15 metros. As próprias bananas são chamadas de bagas. Eles podem ser não apenas amarelos.As bagas podem ser rosa, verde, amarela ou laranja. E as bananas são vermelhas, pretas, azuis e até listradas. As bananas diferem não apenas em sua cor, mas também em tamanho. As bananas Kluay têm o maior tamanho - crescem até 35 cm, mas o tamanho mínimo das bananas é de apenas 2,5-5 cm, mas ao mesmo tempo são frutas muito doces. O conteúdo calórico das bananas é de 70 kcal por 100 gramas. Quem gosta de frutas verdes deve estar ciente de que seu teor calórico é superior ao das frutas maduras e é de 110 kcal.

Muitas pessoas se apaixonaram pelo kiwi por seu sabor, mas nem todo mundo sabe que deve ser comido inteiro, junto com uma casca fofa, porque contém muitos componentes valiosos.

Veja o vídeo abaixo para as cinco frutas mais saudáveis.