Quais frutas são ricas em proteínas?

Certifique-se de incluir uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta diária. As frutas contêm muitas vitaminas diferentes que têm um efeito positivo na nossa saúde e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. E quais frutas contêm mais proteínas, você pode descobrir neste artigo.

Para começar, vale a pena falar um pouco sobre quais são os benefícios da proteína para o nosso corpo e por que é tão importante consumir alimentos ricos em proteínas. Se houver uma deficiência de proteína no corpo, a imunidade começará a diminuir, o corpo humano ficará enfraquecido e não poderá combater doenças.

Todo mundo sabe que carne, nozes e legumes contêm uma grande quantidade de proteína. Mas nem todo mundo come carne ou nozes, e todo mundo tem sua própria razão para fazê-lo. Mas mesmo os vegetarianos não recusarão frutas.

• O líder entre as frutas em termos de teor de proteína pode ser considerado com razão fruta exótica chamada goiaba. Sua polpa contém mais de 2,5 gramas de proteína. Além disso, esta deliciosa fruta contém vários antioxidantes que ajudam a promover a saúde e manter a beleza e a juventude. A fruta é ótima para estimular o sistema imunológico. Essa fruta deve ser consumida sozinha ou adicionada a uma salada de frutas.

• O próximo lugar pode ser legitimamente dado a uma fruta tão exótica, que também é chamada de "pêra de jacaré". Nós estamos falando sobre abacate. Esta fruta é muito calórica e nutritiva, mas ao mesmo tempo ajuda a perder quilos extras. Além de gorduras saudáveis, os abacates são ricos em proteínas. Além disso, a proteína desta fruta é muito mais fácil de digerir do que a proteína, por exemplo, da carne. Em média, esta fruta contém 2 gramas desta substância por 100 gramas de produto. Para comer a fruta e tirar o máximo proveito dela, recomenda-se adicioná-la a várias saladas de vegetais ou fazer uma bebida saudável com ela.

• Outra fruta exótica que é líder em teor de proteína é maracujá. A fruta em si é muito rica em vitaminas e tem muitas propriedades positivas. Além disso, o maracujá contém 2 gramas de proteína por 100 gramas de produto. A fruta exótica pode ser consumida sozinha, adicionada a saladas de frutas ou transformada em smoothies.
• A banana favorita de todos também contêm esse importante componente em sua polpa. 100 gramas de produto contém 1,1 gramas de proteína. Comer uma banana, você não apenas satisfaz a sensação de fome, mas também fortalece o corpo, saturando-o com potássio e outras substâncias úteis. Esta fruta é ótima para um lanche rápido, permitindo saturar o corpo com muitas vitaminas e substâncias úteis. Esta fruta pode ser consumida sozinha ou você pode adicioná-la ao queijo cottage, que também contém proteínas. É bem possível preparar um milkshake ou adicionar pedaços de uma fruta exótica ao iogurte natural.

• Quase 2 gramas de proteína são encontrados em kumquatE. Esta fruta também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e dá um impulso de vigor e força. Esta fruta é consumida sozinha.É importante notar que todos os benefícios da fruta estão contidos em sua casca. Portanto, os kumquats são simplesmente lavados e comidos com a casca, apenas se livrando das sementes.
• Em uma fruta exótica chamada durião contém cerca de 1,5 gramas desta substância valiosa por 100 g. A polpa desta fruta contém muitas vitaminas e elementos úteis. A fruta satisfaz perfeitamente a fome, fortalece o sistema imunológico e fornece energia adicional. O consumo regular desta fruta exótica ajuda a melhorar o funcionamento dos intestinos e é um excelente profilático contra doenças intestinais. Apesar do fato de que o durian não contém muita proteína, o uso do feto tem um efeito positivo na beleza e saúde dos cabelos e unhas. Também ajuda a fortalecer os ossos e tem um efeito positivo no sistema nervoso.

• Pouco mais de 1 grama de proteína é encontrada em kiwi. Esta fruta tem uma característica única que deve ser mencionada separadamente. Esta fruta possui substâncias especiais que ajudam a digerir fácil e rapidamente as proteínas que o corpo recebe de produtos lácteos ou carnes. Por esta razão, muitos atletas gostam tanto desta fruta exótica. De fato, graças à proteína do kiwi é muito melhor absorvida no corpo.
• Na polpa de algumas variedades nectarinaov contém uma grande quantidade de proteína. Por exemplo, existem variedades, 100 gramas das quais contêm cerca de 1,5 gramas dessa substância. As nectarinas, ao contrário dos pêssegos habituais, são mais perfumadas e doces. Essas frutas podem ser consumidas sozinhas, cozidas com elas uma salada ou alguma outra sobremesa.

Para obter informações sobre quais alimentos vegetais são ricos em proteínas, veja o vídeo a seguir.