Que frutas uma mãe que amamenta pode comer?

A aparição de um bebê em casa não é apenas uma grande alegria, mas também uma grande mudança na vida da família. Isso é especialmente verdade para uma mãe jovem, porque nos primeiros meses de maternidade ela terá que viver a vida de seu filho e desistir de muitas coisas familiares, se o bebê crescer forte e saudável.

Juntamente com o leite materno, as moléculas de nutrientes entram no estômago do bebê e, portanto, uma jovem mãe deve ter muito cuidado ao compilar seu cardápio. O corpo de um recém-nascido ainda é muito fraco e pode reagir negativamente a um novo produto. O primeiro mês é especialmente importante, é nessa época que o corpo da criança fica mais vulnerável.

Frutas e vegetais contêm fibras de difícil digestão para o corpo, que causam distúrbios nos órgãos digestivos humanos, e se falarmos do estômago e dos intestinos do bebê, o assunto fica ainda mais sério. Em vista disso, uma mulher durante a lactação deve limitar significativamente a quantidade de frutas e vegetais que consome. Seu número máximo deve ser 1/4 da dieta diária, que é em média 700 g de vegetais e 300 g de frutas.

É claro, isso não significa que alimentos vegetais naturais e saudáveis ​​não devam estar no cardápio da mãe. Às vezes, as restrições têm um efeito mais negativo do que comer demais. A maioria das substâncias nocivas que uma mulher absorve com os alimentos é excluída do leite mesmo no nível das glândulas mamárias, e aquelas que atingem o corpo do bebê serão destruídas em seu sistema digestivo. Portanto, se uma mulher exagerar na ingestão de alimentos não saudáveis, seu próprio corpo sofrerá, em primeiro lugar.

Para não errar na escolha dos produtos, você deve simplesmente mudar para uma dieta saudável. Antes de incluir um ingrediente no cardápio, você precisa ler as informações sobre se ele prejudicará um adulto e só então recusar o produto ou introduzi-lo na dieta.

A propósito, a nutrição de uma mãe que amamenta afeta não apenas a saúde da criança, mas também suas preferências futuras de sabor. Está provado que as crianças cujas mães durante o período de amamentação se limitaram e seguiram uma dieta rigorosa, cresceram bastante exigentes na alimentação e muitas vezes recusam pratos com sabor e cheiro fortes. Portanto, a nutrição de uma mulher durante a lactação deve ser variada. Isso não apenas tornará a dieta da criança mais completa no futuro, mas também apresentará ao bebê novos sabores e cheiros.

Outro fato a favor de uma dieta variada para uma mãe que amamenta: foi comprovado que o estresse atrapalha a produção de ocitocina, que, por sua vez, é responsável pelo fluxo de leite das glândulas mamárias. Com um baixo teor desse hormônio no sangue, esse reflexo fica temporariamente bloqueado.E o que, senão o estresse, uma mãe faminta está experimentando, tentando se acostumar com os escassos alimentos sem fermento para o bem da saúde do bebê? Portanto, uma dieta rigorosa às vezes é prejudicial até emocionalmente.

Antes de ler a lista de frutas seguras após o parto, você deve conhecer os princípios básicos para escolher este produto.

As melhores frutas são cultivadas em seu próprio jardim. É com eles que você precisa começar a familiarizar seu filho com frutas. Se o produto for comprado em uma loja, a região onde foi cultivado deve ser levada em consideração. As frutas mais seguras são cultivadas na mesma região onde são vendidas. Para o corpo da mãe, eles serão mais familiares, o que permitirá que a criança se adapte rapidamente a um novo sabor. Se as frutas são cultivadas em outro país, elas podem conter enzimas que não são típicas da região de residência. Suas moléculas podem causar indigestão e alergias no bebê.

Como observado acima, a opção mais preferida são frutas e bagas cultivadas por conta própria. Os produtos comprados em lojas geralmente são tratados com produtos químicos nocivos para preservar sua apresentação durante o transporte. Além disso, esses compostos protegem as frutas de mofo e insetos, mas contêm um alto teor de nitratos, fenóis e enxofre, que podem ter um efeito prejudicial no corpo humano.

É claro que nem toda família tem seu próprio lote e não há lugar para comprar frutas, exceto em uma loja. Nesse caso para evitar consequências desagradáveis, todas as frutas compradas devem ser cuidadosamente lavadas com água corrente fria.

Deve ser necessariamente frutos maduros, sem podridão e não maduros demais. Frutas que não possuem uma cor brilhante, branca e verde são consideradas hipoalergênicas. É melhor comprar este produto na própria estação, quando as frutas ainda estão frescas e ainda não foram processadas para armazenamento prolongado. Recomenda-se desistir de frutas laranja e vermelhas, com exceção de maçãs. O alerta deve ser causado por frutas que têm um brilho forte, superfícies lisas e brilhantes.

Isso inclui as seguintes frutas.

• Maçãs. Esta fruta pode ser incluída na dieta no primeiro mês, mas apenas em quantidades limitadas. O fato é que as frutas contêm muito ferro, e isso pode causar constipação em uma mãe ou criança que amamenta. O benefício está na capacidade de uma maçã de ligar substâncias nocivas no corpo e removê-las facilmente.
• Peras. Esta fruta também não deve ser abusada, pois pode provocar cólicas intestinais no corpo frágil de um bebê. Em pequenas quantidades, uma pêra é útil no primeiro mês de vida de uma criança.
• Ameixas. Parece que a cor saturada indica a alergenicidade das bagas, mas não é assim, o produto é seguro a esse respeito. Mas vale lembrar que as ameixas têm um efeito laxante e, portanto, é melhor não se deliciar com elas, mas cozinhar compota de frutas secas. Em pequenas doses, a ameixa aliviará o recém-nascido da constipação. É melhor começar a conhecer o bebê com a ameixa a partir do segundo mês.
• Pêssegos e damascos. Frutas hipoalergênicas que uma mulher durante a lactação também pode desfrutar, mas não exagere. A favor do uso dessas frutas está sua capacidade de combater o estresse e a depressão, acalmar os nervos e superar a insônia.
• Bananas. Apesar de algum exotismo, este ingrediente tem uma baixa alergenicidade e, portanto, é seguro para uma jovem mãe. Frutas maduras são recomendadas para distúrbios fecais em mulheres lactantes.
• Frutas secas. Seguro nos primeiros meses. Boa ajuda com a constipação de uma jovem mãe. É melhor incluir datas a partir do segundo mês, e recomenda-se evitar passas até pelo menos o quarto. No entanto, é importante comprar frutas secas de qualidade, pois a maioria das variedades é processada com produtos químicos para dar uma aparência comercializável. É melhor recusar o produto se não houver confiança em sua qualidade.

Para que uma mulher não se preocupe com a saúde do bebê, ela deve estudar a lista de frutas, que é indesejável usar nos primeiros meses de vida de uma criança.

• Uva. Essas bagas devem ser eliminadas da dieta até que o bebê tenha quatro meses de idade. Nesse caso, é melhor começar a se familiarizar com as uvas brancas sazonais. No início do período pós-parto, as uvas são difíceis de digerir por um corpo infantil fraco, os intestinos são especialmente afetados. Bagas podem levar à flatulência. Além disso, esta fruta contém muita glicose, o que também afeta negativamente a saúde da criança.
• Bagas. Estes incluem morangos, framboesas, espinheiro, morangos. Essas variedades provocam uma reação alérgica grave em crianças. É melhor adiar a ingestão dessas frutas pela mãe até que o bebê tenha 5 meses de idade.
• cítricos. Limões e tangerinas também devem ser evitados até o 5º mês.Nesse caso, você deve começar a introduzir frutas cítricas na dieta no inverno. É necessário acostumar a criança a um novo sabor e aroma em porções muito pequenas.
• Frutas exóticas. Os mais comuns são manga, mamão, abacaxi, abacate, kiwi. Essas frutas também podem causar alergias no bebê. Em geral, essas frutas são muito úteis, por exemplo, o kiwi é fonte de vitamina E, mas ainda assim não devem ser abusadas por pelo menos 4 meses.
• Melancia. Em geral, esta fruta deve ser classificada como útil para uma mãe que amamenta, porque ativa os processos metabólicos no corpo da mulher e tem um efeito benéfico na qualidade do leite materno. No entanto, são as melancias que são cultivadas com mais frequência com o uso de produtos químicos perigosos e, portanto, espécimes seguros e de alta qualidade raramente aparecem nas lojas.

A inclusão de frutas na dieta de uma mãe que amamenta também é acompanhada por várias regras importantes. É necessário introduzir as frutas no cardápio uma de cada vez e em pequenas quantidades. Só assim será possível observar a reação do corpo da criança a um novo produto. Se você experimentar várias variedades ao mesmo tempo, não ficará claro para qual ingrediente uma alergia se manifestou ou a cólica começou.

Não é necessário que todo o período de alimentação recuse a fruta, à qual o corpo da criança reagiu negativamente. Se, por exemplo, um bebê reagiu mal a uma pêra no primeiro mês de vida, isso não significa que depois de mais um mês ele reagirá da mesma maneira.

É melhor consumir frutas frescas. O tratamento térmico não preserva vitaminas e elementos úteis no produto. Embora, por exemplo, seja melhor para uma jovem mãe não recusar maçãs assadas no forno - elas são muito bem absorvidas pelo corpo.

Você também pode preparar sucos de frutas, mas eles ainda têm menos fibra dietética que é útil para o sistema digestivo. O volume máximo por dia é de 150 ml para uma espécie. É melhor se recusar a adicionar açúcar, não beneficiará o corpo das crianças. É preferível diluir os sucos espremidos na hora com água nos primeiros meses.

Se mesmo antes da gravidez, o corpo da mulher deu uma reação negativa a uma determinada fruta, você não deve incluí-la na dieta durante a lactação, guiada pelas propriedades benéficas do produto.

Quaisquer frutas, bagas e vegetais devem ser cuidadosamente lavados ou mergulhados em água fervente. O ideal é descascar a fruta, mas essa ação não é necessária se o produto for retirado da sua horta, pois a casca de algumas frutas contém a maioria das vitaminas.

As frutas contêm uma grande quantidade de nutrientes que um bebê precisa nos primeiros meses de amamentação para o bom desenvolvimento do corpo de uma criança. No entanto, para evitar consequências negativas imprevistas, eles não devem ser abusados. Além disso, é importante introduzir frutas na dieta de forma gradual.

Para obter informações sobre quais frutas uma mãe que amamenta pode comer, veja o próximo vídeo.