É possível comer frutas à noite?

As frutas são uma fonte de vitaminas, fibras e oligoelementos benéficos. Eles aumentam a imunidade, melhoram a digestão e ajudam a perder peso. Mas, apesar de todos os benefícios, essas guloseimas devem ser consumidas na hora certa e com moderação. Há uma opinião de que comer frutas à noite é indesejável, pois pode prejudicar o corpo em vez dos benefícios esperados. Para entender essa questão, você precisa conhecer todas as propriedades positivas e negativas das frutas tão queridas por todos.

Os benefícios inegáveis ​​das frutas é saturar o corpo com vitaminas e nutrientes que melhoram a saúde. Mas não esqueça que essas iguarias são principalmente alimentos, portanto, seu uso deve ser moderado e oportuno.

Como você sabe, muitas frutas contêm uma grande quantidade de fibra, devido à qual a digestão melhora, o corpo fica saturado mais rapidamente e os processos metabólicos também são acelerados. Essas propriedades ajudam a perder peso e manter a forma, mas há uma desvantagem. A fibra é processada pelo corpo por um longo tempo e se move através dos intestinos. Portanto, se você comer frutas à noite, e ainda mais à noite, o corpo receberá uma carga maior, enquanto precisa de descanso. Como resultado, pode ocorrer dor no abdômen e inchaço.

Algumas frutas são ricas em ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C. Devido a esse elemento, a fruta adquire um sabor azedo. Nutricionistas recomendam comer esse tipo de guloseima para quem quer emagrecer, mas é importante observar a medida. Por exemplo, algumas fatias de frutas cítricas, pêssego ou maçã após o jantar ajudarão o corpo a quebrar as gorduras e acelerar o metabolismo. Mas aqueles que têm doenças do trato gastrointestinal não devem comer frutas à noite, pois, como resultado do aumento da acidez, sua saúde pode piorar.

Para não prejudicar a saúde e a figura, À noite, é útil comer apenas as frutas que contêm uma pequena quantidade de açúcar e ácidos.

• Maçãs. Como em algumas pessoas, depois de comer essas frutas, o apetite não é saciado, mas apenas esgotado, é melhor não comê-las frescas. Recomenda-se dar preferência a maçãs assadas.
• Toranja e laranja. Essas frutas cítricas podem comer pelo menos 3 horas antes de dormir e desde que não haja doenças gastrointestinais. 15 minutos após uma refeição, certifique-se de beber um copo de água para reduzir a acidez e evitar a fome.
• Manga. Esta fruta exótica não é apenas saudável, mas também muito saborosa. Pode ser consumido à noite, mas em pequenas quantidades, pois tem efeito laxante.
• Kiwi. O kiwi maduro após o jantar não será apenas um excelente final para a refeição, mas também “garantirá” que as gorduras não se acumulem no corpo.
• Bananas. Esta fruta tem um alto teor calórico, por isso é melhor consumi-la como uma refeição separada. Para quem está "sentado" em uma dieta, é melhor recusar esse lanche à noite, pois todo o trabalho vai pelo ralo.
• Um abacaxi. Esta fruta de sabor incrível é conhecida por ter um efeito de queima de gordura, mas também contém ácido ascórbico e açúcar. É melhor não comê-lo à noite, mas alguns pedaços algumas horas antes de dormir beneficiarão o corpo.

Para obter informações sobre quais alimentos você pode comer tarde da noite, veja o vídeo a seguir.