Quais frutas são as mais ricas em calorias?

A alimentação saudável envolve a inclusão de frutas na dieta diária. Devido ao conteúdo de uma grande quantidade de fibras, oligoelementos, vitaminas, seus benefícios para o corpo são inestimáveis. No entanto, não devemos esquecer o teor calórico dos presentes da natureza, que devem ser levados em consideração com uma nutrição adequada.

As frutas são de dois tipos.

• Com um osso. Essas frutas contêm muita sacarose, glicose.
• Com sementes. Essas frutas contêm muita frutose.

As frutas são necessárias para o pleno desenvolvimento e funcionamento do corpo. No entanto, tudo é útil com moderação. Conhecendo o teor calórico de uma determinada fruta, você pode ajustar a frequência, a quantidade de seu uso, para não prejudicar o corpo. Em cada caso individual, a questão é resolvida com um nutricionista especializado.

De acordo com muitos pesquisadores, a lista de frutas altamente calóricas inclui vários nomes.

• Datas. A fruta mais calórica do mundo contém 292 kcal por 100 g de produto fresco. Também possui alto índice glicêmico.
• Banana. Uma fruta com alto índice glicêmico, além de alto teor de proteína - 3,89 g por 100 g de produto, possui 96 kcal por 100 gramas de polpa. Também é chamado de bolo.
• Abacate. A fruta mais útil contém 212 kcal por 100 g de produto.

• Uva. Frutas saborosas de cor verde clara a cereja escura contêm 72 kcal por 100 g do produto.
• Manga. Uma fruta exótica contém 67 kcal por 100 g do produto. O alto teor calórico está associado ao teor de glicose, sacarose, maltose.
• Kiwi. A fruta, única em seu sabor, contém 47 kcal por 100 g de polpa.
• Maçãs e peras. Frutas conhecidas contêm 47 kcal por 100 g do produto.
• Pêssegos. Frutas deliciosas são caracterizadas por 45 kcal por 100 g de produto.
• Damascos. De acordo com a tabela de calorias, as frutas de laranja possuem 44 kcal por 100 g de polpa.
• Jaca. Uma fruta com muitos carboidratos também é considerada bastante rica em calorias. Contém 94 kcal por 100 gramas do produto.

Isso não significa que frutas com alto teor calórico sejam prejudiciais e comê-las é estritamente proibido. Apenas seu uso deve ser equilibrado com outros produtos. Como regra, uma carga adicional no corpo não leva a um resultado positivo. Mesmo com todas as substâncias benéficas que as frutas possuem, pode causar um desequilíbrio no organismo.

Você aprenderá sobre quais frutas são as mais calóricas no vídeo a seguir.

Frutas de alto teor calórico têm uma enorme quantidade de nutrientes, fibras, que são necessários para a saúde do corpo.

• datas contêm fibras alimentares, pectinas, que têm um efeito benéfico no funcionamento do estômago e dos intestinos. Devido à presença de vitaminas dos grupos B, A, C, E, a resistência do corpo aos resfriados aumenta, a vitalidade é restaurada. Os minerais regulam efetivamente o metabolismo da água e do sal, reduzem o risco de formação de edema.
• Abacate pode ser chamado de depósito de componentes úteis que têm um efeito geral de fortalecimento. Seus principais componentes são as gorduras monoinsaturadas. Devido à presença de vitaminas E, F, a fruta possui propriedades antioxidantes. O consumo regular de um produto tão valioso ajuda a regular a pressão arterial, diminuir os níveis de açúcar no sangue, fortalecer o sistema cardiovascular e normalizar a função intestinal.
• em bananas contém a maior quantidade de potássio, que é necessária para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. O uso regular do produto ajuda a melhorar a memória, ativar o pensamento, aumentar o tônus ​​de todo o corpo e normalizar a função intestinal. Devido à presença do aminoácido triptofano, o humor melhora.

• Jaca contém vitaminas A, B, C, PP, uma grande quantidade de potássio e outros oligoelementos necessários para o corpo. Esta fruta normaliza o trabalho do intestino, fortalece o sistema imunológico, o sistema cardiovascular.
• em uvas contém substâncias como polifenóis, que impedem o desenvolvimento da aterosclerose. A presença de ácido tartárico reduz o risco de desenvolver câncer de intestino.
• Manga rico em polifenóis, ácidos orgânicos, vitaminas, minerais. Devido à presença de uva, ácidos succínico, oxálico, málico, a fruta tem um efeito rejuvenescedor em todo o corpo. A fruta tem um efeito positivo no funcionamento dos intestinos, aumenta a hemoglobina no sangue, previne o desenvolvimento de células cancerígenas, melhora o humor.
• kiwi contém uma enorme quantidade de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.Além disso, a fruta acelera os processos metabólicos nas células, o que afeta positivamente o processo de limpeza do corpo como um todo.

• em maçãs contém pectina, que normaliza a função intestinal, antioxidantes, taninos, vitaminas, microelementos. Devido ao alto teor de ferro, as frutas têm um efeito benéfico na composição do sangue e dos ossos.
• Peras contêm uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, aminoácidos, óleos essenciais. O uso de frutas ajuda a aumentar a imunidade e a vitalidade, normalizar o trabalho do intestino e do fígado.
• Pêssegos contêm muita vitamina C, o que reduz o risco de inflamação, retinol, potássio, tocoferol. O uso do produto tem um efeito positivo no funcionamento dos intestinos, rins, fígado, composição do sangue. Graças à presença de óleos essenciais, os processos de recuperação são muito mais rápidos. As frutas têm um efeito benéfico no estado do sistema nervoso.
• damascos contêm vitaminas B, PP, P, caroteno, fibra, oligoelementos. Devido ao conteúdo de uma grande quantidade de ferro, as frutas normalizam a composição do sangue. As frutas contribuem para a liquefação do escarro com tosse improdutiva, normalizam a função intestinal, a temperatura corporal, os processos metabólicos e reduzem o risco de câncer.

A fruta deve ser incluída em qualquer dieta. Mas em que quantidade e quais tipos de frutas trarão o maior benefício, determina o especialista.

Apesar dos enormes benefícios para o corpo, as frutas também podem ter um impacto negativo.Dependendo da presença de uma determinada doença, é necessário limitar a ingestão de certas frutas. Por exemplo, se você tem diabetes, limite a ingestão de alimentos ricos em açúcar. Com tendência a ganhar peso, é melhor limitar a ingestão de frutas com alto teor de carboidratos. Se houver úlceras estomacais, tome cuidado ao ingerir frutas que aumentam a secreção de suco gástrico.

Uma dieta equilibrada e bem escolhida permitirá que o corpo obtenha todas as substâncias necessárias sem causar problemas de saúde.