Quais frutas são laxantes?

Para constipação, a maioria das pessoas precisa tomar medicamentos e seguir uma dieta. Uma dieta equilibrada envolve comer uma grande quantidade de alimentos vegetais. Algumas frutas têm efeito laxante e são um remédio natural para a constipação. Eles devem ser tomados com o estômago vazio pela manhã.

Na maioria dos casos, a causa da constipação não é um processo patológico, pois a estagnação das fezes no trato intestinal em 85% das pessoas se desenvolve devido à desnutrição. Vale destacar outros fatores que interferem na ocorrência de uma forma crônica da doença.

• Desidratação. Com ingestão insuficiente de líquidos, as fezes não amolecem e é mais difícil passar pelo trato digestivo. Além disso, os intestinos não produzem secreção mucosa suficiente para facilitar a remoção dos produtos digeridos do corpo. A quantidade de fluido necessária é calculada dependendo do peso corporal. Em média, uma pessoa pesando 70 kg precisa de até 1,5 litros de água por dia.
• Dieta desequilibrada. A ingestão irregular de alimentos gordurosos, condimentados e salgados prejudica o peristaltismo dos músculos lisos dos órgãos internos e leva à retenção de fezes. Uma situação semelhante ocorre quando uma pessoa costuma petiscar alimentos secos durante o dia.
• Estilo de vida sedentário. Na presença de trabalho de escritório sedentário, as pessoas não têm a oportunidade de se mover. Se os músculos esqueléticos permanecem passivos durante a maior parte do dia, a taxa de processos metabólicos diminui e o peristaltismo intestinal piora. Como resultado, existe o risco de constipação.
• Abuso de drogas que reduzem a atividade dos músculos lisos do sistema digestivo. Para evitar esse problema, é necessário aderir às dosagens prescritas pelo médico.
• Danos ao trato gastrointestinal. Problemas com a motilidade dos órgãos internos se desenvolvem em algumas doenças: hemorroidas, atrofia muscular e obstrução intestinal.
• Condições patológicas: neoplasias malignas do trato digestivo, diabetes mellitus, lesões infecciosas da medula espinhal, lesões retais e fissuras anais.

Na infância, a principal causa da constipação é a desnutrição ou ingestão insuficiente de alimentos vegetais. Em bebês, os distúrbios das fezes se desenvolvem se os pais introduzirem alimentos complementares muito cedo. Nesse caso, o sistema digestivo da criança não está preparado para digerir alimentos sólidos. Além disso, os bebês precisam de mais líquidos para facilitar a passagem dos produtos pelos intestinos frágeis.

A constipação periódica em adultos pode ocorrer durante viagens longas ou em movimento. Este fenômeno é devido a uma dieta perturbada, uma dieta desequilibrada e estresse. Em alguns casos, a causa de problemas com os movimentos intestinais pode ser mono-dietas em alimentos vegetais.A fibra grossa é difícil de digerir e passa lentamente pelo trato gastrointestinal, causando estagnação do coma alimentar semi-digerido. Normalmente, você precisa esvaziar os intestinos diariamente pela manhã. Quando a defecação não ocorre, há sensação de peso no estômago, dor na região epigástrica, perda de apetite.

O autotratamento da constipação não é recomendado, pois a dosagem errada de medicamentos com efeito laxante e enemas de limpeza podem piorar o estado geral do corpo.

As frutas são ricas em fibras solúveis e glicose, que têm um efeito benéfico sobre os músculos lisos do sistema digestivo. Vitaminas e minerais normalizam o equilíbrio hídrico e eletrolítico, garantindo que uma quantidade suficiente de líquido entre no intestino grosso. A água ajudará a amolecer as fezes. As frutas estimulam a produção de secreção mucosa, o que facilita o movimento do coma alimentar pelos intestinos.

Recomenda-se consumir frutas cruas todos os dias. Uma boa opção são as frutas enlatadas, assadas e secas. Eles relaxam os músculos intestinais, facilitando o processo de defecação. Alimentos vegetais devem ser consumidos pela manhã com o estômago vazio.

• Abacate saturado com ácido fólico, minerais e vitamina K, que são necessários para a normalização da motilidade intestinal. Cada fruta é composta por 30% de fibra vegetal, que estimula o peristaltismo.Ao comer 1 fruta por dia, você pode melhorar o processo de digestão e absorção de nutrientes. Devido ao alto teor de fibra vegetal, o pedaço de comida será mais fácil de passar pelo trato digestivo. Magnésio e luteína na composição do produto melhoram a absorção de vitaminas e normalizam o equilíbrio hídrico e eletrolítico no corpo. Eles são recomendados para serem consumidos diariamente.
• Maçãs. As propriedades laxantes das frutas doces e azedas são devidas ao conteúdo de uma grande quantidade de pectina. Outro nome para isso é fibra solúvel. Ao passar pelos intestinos, as pectinas são quebradas, formando uma solução mucosa. Ele impregna o caroço do alimento, facilitando sua remoção do corpo. Você pode aumentar seu efeito terapêutico se comer frutas assadas.
• Bananas. As bananas contêm polissacarídeos, vitaminas B, K e beta-caroteno, que estimulam a produção de secreções mucosas nos intestinos. Facilita a passagem dos alimentos pelo trato digestivo. As bananas são ricas em potássio, que está envolvido na contração do músculo liso. Devido à sua influência, os intestinos não sofrem uma carga forte ao digerir alimentos sólidos. O efeito laxante é aumentado se as bananas estiverem maduras demais. Na velhice, você deve comer frutas assadas.
• Citrino. Eles contêm ácidos orgânicos que aceleram os processos metabólicos e estimulam a produção de enzimas ativas. Laranjas, limões, pomelo, uma pequena quantidade de suco de limão, tangerinas e polpa de toranja têm um efeito benéfico no trabalho dos intestinos. O alto teor de ácidos orgânicos inibe o crescimento de microrganismos patogênicos no intestino, normalizando a microflora natural.Como resultado, as bifidobactérias ajudam a digerir e assimilar carboidratos complexos, como fibras vegetais. Este último na composição de frutas cítricas aumenta o peristaltismo do trato digestivo, contribuindo para a excreção de fezes. Ao mesmo tempo, não permanece no corpo devido ao trabalho das bifidobactérias.
• Ameixas e ameixas. Eles têm um efeito relaxante pronunciado sobre os músculos lisos do trato digestivo. Eles contêm sorbitol, que retém o líquido. Devido a esse efeito, as fezes amolecem e são excretadas mais rapidamente do corpo. Ameixas frescas ou secas podem se livrar da constipação crônica e aguda. Para fazer isso, você precisa comer frutas entre as refeições ou antes das refeições. Pré-embeber cerca de 10 frutas em água morna, após o que podem ser consumidas com o estômago vazio. As ameixas são consumidas à tarde. Também é recomendável tomar decocções à base de ameixas secas para liberar os órgãos digestivos de massas de escórias e toxinas. Além do efeito laxante, essa solução terá um efeito antibacteriano, suprimindo a reprodução de microrganismos patogênicos. Como resultado, a microflora intestinal natural é normalizada, o que facilita a digestão e assimilação de fibras grossas e alguns produtos proteicos.
• Damascos secos e damascos. Os damascos secos podem ser consumidos quando, por qualquer motivo, é impossível comer frutas frescas. Os damascos secos produzem um forte efeito laxante, permitindo acelerar o processo de remoção de fezes do corpo.

Para um adulto, alimentos vegetais com alto teor de fibras ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Quando entra no estômago, a fibra dietética absorve o líquido e aumenta de tamanho, irritando as paredes dos órgãos internos. Nesta forma, eles passam para o intestino, cujas paredes se contraem reflexivamente. Esse fenômeno é observado em resposta à irritação - os músculos lisos apertam o bolo alimentar para facilitar sua digestão e excreção do corpo. Para constipação crônica, um adulto deve beber laxantes prescritos pelo médico assistente. Paralelamente, é realizada a dietoterapia, que envolve o uso de certas frutas com efeito laxante.

Pessoas com mais de 50 anos começam a ter problemas de motilidade intestinal. Os músculos lisos são rapidamente esgotados, seu tom cai, e é por isso que são observadas mudanças na microflora natural. Este último está envolvido no processamento de carboidratos complexos ou fibras vegetais. Devido ao peristaltismo prejudicado e problemas com a digestão da fibra alimentar, a constipação aparece. Em tal situação, a fruta fresca não é recomendada para consumo. Para os idosos, as frutas devem ser assadas ou cozidas.

Durante a gravidez, você não deve comer alimentos que contenham alérgenos potenciais. Durante este período, uma mulher tem um fundo hormonal instável, devido ao qual pode ocorrer uma reação alérgica ao comer frutas. Frutas cítricas não devem ser consumidas.

É difícil para um bebê de um ano de idade digerir alimentos sólidos. Seu trato gastrointestinal está apenas começando a se adaptar a novos alimentos na dieta, então essas crianças têm distúrbios frequentes nas fezes. Se a criança tem menos de um ano de idade, sua mãe precisa monitorar cuidadosamente sua dieta. Uma mulher não é recomendada para comer alimentos que relaxem a motilidade dos órgãos internos. Esses alimentos incluem produtos de carne e peixe, legumes.

Para crianças mais velhas, em caso de problemas de evacuação, é necessário equilibrar a dieta. A dieta da criança deve necessariamente conter uma grande quantidade de proteínas e alimentos vegetais ricos em fibras. O cardápio também inclui frutas que enfraquecem o intestino. Ao mesmo tempo, a criança deve beber bastante líquido: água mineral sem gás, sucos naturais e compotas caseiras. Beijinhos de frutas e sucos frescos podem piorar a condição do corpo.

Com atrasos nas fezes, as crianças devem receber ameixas secas com passas. É útil usar framboesas frescas, amoras e mirtilos. Das frutas, é necessário incluir laranjas, ameixas, bananas e kiwi na dieta da criança.

Certas variedades de frutas ricas em fibras podem piorar a constipação. A fibra dietética é difícil de digerir, portanto, o excesso pode levar a problemas com os movimentos intestinais. No período agudo da forma crônica da doença, também não é recomendado o uso de fibra vegetal. Na presença de um processo patológico, é necessário recusar ou limitar o consumo das seguintes frutas:

• bananas - devido ao alto teor de amido, as frutas macias fortalecem as fezes;
• peras têm um alto teor de glicose e amido; compostos de carboidratos aumentam a densidade das fezes, o que dificulta a defecação;
• datas têm um efeito semelhante às bananas - contêm uma grande quantidade de polissacarídeos, 80% dos quais é amido;
• caqui produz um efeito adstringente, no qual o bolo alimentar no estômago é compactado, essa ação se deve à coagulação e desidratação de proteínas.

Para constipação, as seguintes recomendações são sobre o uso de frutas com efeito laxante:

• coma fracionadamente 5-6 vezes ao dia com intervalo de 2-3 horas em porções de 200-300 g; graças a esse sistema, os frutos serão digeridos rapidamente;
• você pode comer frutas 60-90 minutos antes das refeições; na primeira metade do dia, pelo menos 400 g de frutas frescas devem ser ingeridas;
• você precisa beber 2 litros de líquido por dia; juntamente com frutas, recomenda-se o uso de decocções de ervas e bebidas lácteas, que potencializam o efeito laxante;
• as frutas podem ser assadas e cozidas no vapor para facilitar seu processo de digestão e passagem pelo trato digestivo; frutas cozidas em banho-maria são recomendadas para pessoas com constipação devido a pancreatite ou diabetes; considera-se útil usar decocções, smoothies ou compotas à base de frutas com efeito laxante.

Para obter informações sobre quais produtos são laxantes, veja o vídeo a seguir.