Como tomar goji berries para perda de peso?

As bagas de goji são nativas da China. É por isso que eles também são conhecidos como o bérberis chinês. Este nome combina mais de 60 espécies. As frutas são consideradas um dos meios eficazes para aumentar a imunidade, limpar o corpo, normalizar a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Mas a verdadeira “glória” das bagas de goji foi trazida pelo “efeito de perda de peso”.

As propriedades benéficas das bagas de goji devem-se à sua composição, que surpreende pela sua diversidade. Frutos pequenos contêm vitaminas C, A, E, vitaminas do complexo B, 19 aminoácidos (incluindo insubstituíveis), polifenóis, carotenóides, polissacarídeos. Os minerais são apresentados ferro, magnésio, potássio, sódio, zinco, cálcio, fósforo. Presente em goji fibra e flavonóides biologicamente ativos.

Os frutos têm uma pronunciada efeito antioxidante. Eles se ligam aos radicais livres, removendo-os do corpo e, assim, reduzindo o risco de desenvolver câncer. Afetando positivamente o fígado e os rins, as bagas e, deste ponto de vista, ativam os processos de remoção de toxinas e toxinas do corpo. Finalmente, o efeito antioxidante também implica uma desaceleração no processo de envelhecimento do corpo.

Graças às vitaminas e minerais, bem como aos componentes naturais da baga tem efeito tônico. Seu uso contribui fortalecendo a imunidade, aumentando a resistência das membranas celulares. As vitaminas B na composição têm um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso.Eles melhoram a condutividade dos impulsos nervosos, aumentando a resistência do organismo ao estresse, sintomas de fadiga crônica. O conjunto de vitaminas do complexo B e fósforo torna as frutas úteis para a atividade cerebral. Potássio e magnésio, bem como componentes biologicamente ativos, ajudam a melhorar a função cardíaca. Os minerais mencionados normalizam a concentração de eletrólitos, que, por sua vez, ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, normalizar o ciclo, melhorar a circulação sanguínea, estabilizar a pressão.

As vitaminas C e E também fortalecem as paredes vasculares, aumentam sua elasticidade e combatem as placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, além de prevenir o aparecimento de novas. O resultado é vasos limpos, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o congestionamento nos vasos. Mas eles são a causa da formação de coágulos sanguíneos, aterosclerose, varizes.

Bagas também ajudam a reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue.

Para os homens, as bagas de goji são úteis por seu efeito na função geniturinária, acredita-se que protegem contra o câncer de próstata e também reduzem a probabilidade de desenvolver adenoma de próstata, prostatite. As frutas aumentam a libido, melhoram a potência. A vitamina E também fornece os benefícios das bagas para as mulheres. Eles são especialmente valiosos durante a menopausa. Com o consumo regular, a função reprodutiva melhora, a atividade sexual aumenta. Além do mais, bagas podem reduzir os sintomas dolorosos durante a menstruação.

As bagas devem sua popularidade em maior medida ao “efeito de perda de peso”. De fato, a composição natural acelera o metabolismo e a fibra presente na composição melhora a motilidade intestinal, contribuindo e melhorando a digestão.Além disso, a bérberis chinesa tem um efeito laxante e diurético suave. O potássio ajuda a eliminar o inchaço. As bagas dão uma sensação de saciedade, mas ao mesmo tempo têm um baixo teor calórico.

Em primeiro lugar, o goji é contra-indicado em caso de intolerância individual ao produto. As frutas não devem ser consumidas por pessoas com estômago fraco - provavelmente, provocarão diarréia e desconforto intestinal. A propósito, isso também pode ser observado com o consumo excessivo de frutas por uma pessoa completamente saudável.

Você não pode combinar o consumo de frutas com medicamentos, especialmente antibióticos, anticoagulantes. As frutas aumentam os efeitos colaterais, podem provocar sangramento interno. O dano pode ser causado pelo uso de frutas durante a gravidez e lactação. Não devem ser administrados a crianças e adolescentes. Apesar dos benefícios das bagas para o sistema cardiovascular, com pressão alta e baixa, é melhor recusar o uso de bérberis chinesas.

Em casos raros, há distúrbios do sono ao tomar bérberis chinesa. E pode ser tanto sonolência quanto insônia. Este último também pode ocorrer em resposta à ingestão tardia de frutas.

O uso de bagas para perda de peso deve ser combinado com nutrição adequada e atividade física adequada. É inútil esperar por "pílulas maravilhosas" na forma de goji sem mudar hábitos alimentares e estilo de vida.

As regras de uso dependem da forma de liberação das bagas. Pode ser bagas secas, chá - tanto um componente à base de bagas quanto chá preto, verde e de ervas comum com a adição de bagas de goji. As frutas podem ser enlatadas, têm aparência de geléia, geléia, há suco de bagas de goji. Na maioria dos casos, quem perde peso prefere frutas secas. Ao comprá-los, você pode ter certeza da qualidade das matérias-primas, não há risco de que outras ervas sejam embaladas em saquinhos em vez de chá de frutas. Eles podem ser preparados como um chá, consumidos inteiros, triturados e adicionados a bebidas e pratos como condimento.

Uma maneira fácil de colher os benefícios de consumir a fruta é preparar as bagas durante a noite, depois tomar a bebida infundida pela manhã e comer a fruta amolecida depois de purê-la com uma colher. Bagas frescas podem ser congeladas e adicionadas a sobremesas, saladas, vários lanches. Eles são combinados harmoniosamente com pratos de carne, você pode adicionar frutas inteiras e fazer molhos com elas.

A dose diária para um adulto é de 20-40 g, é melhor dividi-la em 2-3 doses. Você precisa começar a comer frutas com uma pequena porção (5-10 g), aumentando gradualmente a dose para a dose diária na ausência de efeitos colaterais.

A maioria das fontes sugere tomar frutas duas vezes ao dia. Pela primeira vez - antes do café da manhã, a maior parte da dose diária. O restante é consumido à tarde, por volta das 15-17 horas. Você pode comê-los durante as refeições e depois.

Não é recomendado tomar bérberis chinesa depois de 17-18 horas. A baga ativa muitos sistemas do corpo, não permitindo que se prepare totalmente para o descanso. Acontece uma violação dos ritmos biológicos humanos.

Existem também dietas especiais, nas quais o goji é um componente obrigatório da dieta. Como regra, este é um alimento dietético (redução de calorias, exclusão de alimentos gordurosos, fritos, pão branco, macarrão), combinado com o consumo de bagas de goji. Ao mesmo tempo, nota-se que adicionar este último à dieta dá um resultado visivelmente melhor do que apenas alimentos dietéticos.

A inclusão de bagas na dieta Dukan será muito útil. O fato é que com este sistema, o consumo de carboidratos é reduzido. Assim, a bérberis chinesa (o principal componente do BJU é precisamente carboidratos, 24 g por 100 g de produto) se tornará uma das fontes de carboidratos. Bagas são permitidas durante todas as fases da Dieta Dukan, mas são especialmente benéficas durante a fase de Ataque.

Você pode fazer chá das frutas, o que ativa os processos metabólicos e sacia perfeitamente a sede. Através da ação antioxidante do organismo escórias e toxinas são removidas, há uma sensação de alegria, leveza.

Para fazer chá, você precisa amassar uma colher de sopa de frutas frescas ou secas e despejar 250 ml de água quente, mas não fervente sobre elas. Infundir por uma hora, depois coar e beber como chá regular. Se a bebida parecer muito concentrada, você pode adicionar um pouco de água fervida. O chá é bom tanto quente como frio.

Outra opção de chá refrescante para perda de peso envolve usando 1,5 colheres de sopa de bérberis chinesa seca, raiz de gengibre e fatias de limão. Goji e gengibre ralado fino são despejados em 50 ml de água quente, insistido por um quarto de hora. Antes de usar, adicione uma fatia de limão.Para provar, você pode colocar outra colher de chá de mel, mas deve-se lembrar que, embora seja natural, é um produto muito calórico.

Pode ser cozido no café da manhã mingau fortificado à base de aveia e bagas de goji. Este prato dará uma sensação de saciedade, fornecerá energia, melhorará a digestão.

Você vai precisar de aveia que requer cozimento. Despeje a quantidade necessária para uma porção e encha-os com água quente. Deve cobrir completamente os flocos. Deixe por 20 minutos, coberto com um prato ou tampa. Então você precisa colocar o mingau em fogo lento e cozinhar por mais 3-5 minutos, despeje o leite quente, adicione o mel e as bagas de goji (cerca de 20 peças). Retire o prato do fogo, cubra com uma tampa e deixe fermentar por mais 5 minutos.

Os smoothies podem ser usados ​​como um lanche ou um jantar leve. Perder peso precisa ser extremamente cuidadoso na hora de escolher a receita certa, já que esta bebida espessa pode ser muito rica em calorias.

Apresentaremos uma versão de baixa caloria à base de kefir. De frutas, você pode adicionar maçãs e peras, kiwi e goji. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Os produtos são tomados em uma proporção livre, como você gosta - uma versão mais espessa ou mais líquida do smoothie.

Você pode beber antes de dormir batido para emagrecer. Para prepará-lo, você precisará de 1/2 litro de leite desnatado e 3 colheres de sopa de frutas frescas ou secas. As frutas são despejadas com leite, levemente amassadas com uma colher e deixadas por 12 a 24 horas na geladeira. Antes de usar, amasse novamente as frutas com uma colher, misture o coquetel e coe. Melhor servido gelado.

Geralmente é difícil para as pessoas gulosas manterem a dieta certa. É o desejo por doces que é uma das causas mais comuns de avarias.Mas você pode satisfazê-lo, sem alimentar o corpo com uma porção de açúcar e "química".

Para fazer isso, basta cozinhar sobremesa de requeijão light. Serão necessários 200 gramas de queijo cottage, meio copo de kefir, 1/2 maçã, 2 colheres de sopa de goji. Todos os ingredientes são moídos no liquidificador, dispostos em uma tigela ou tigela. Sirva a sobremesa ligeiramente gelada, guarnecida com raspas de laranja, “pétalas” de nozes ou um raminho de hortelã. É melhor usar queijo cottage homogêneo de briquete - para que a sobremesa acabada fique mais "sedosa".

Tem um efeito curativo e anti-frio pronunciado coquetel de cranberry e goji. A bebida também possui propriedades antioxidantes, promove a perda de peso e é especialmente útil para a baixa acidez do suco gástrico.

Você precisa misturar 2 colheres de cranberries e uma colher de goji berries (frescas ou secas). Despeje um copo de água fervente e deixe a bebida descansar por meia hora. Antes de usar, você pode adicionar uma colher de chá de mel. Beba 2-3 vezes ao dia por meia xícara 15-20 minutos antes de uma refeição.

Para perder peso, a medicina tradicional oferece outro remédio - tintura. Melhora a digestão, acelera os processos metabólicos e também tem um efeito positivo no sistema vascular.

Você vai precisar de 1 litro de boa vodka e 2 punhados de goji berry. As frutas são despejadas com vodka e infundidas em um recipiente de vidro escuro por 10 a 12 dias. Agite o frasco periodicamente para mantê-lo longe da luz solar direta.

Aplicação - 10-20 ml diariamente, antes das refeições. Se a tintura resultante parecer muito concentrada, “queimar” o estômago, é diluída ao meio com água e consumida após as refeições.

As frutas também são adequadas para cozinhar segundos pratos, dando-lhes notas picantes. Podem ser colocados, por exemplo, em pilaf dietético. É preparado a partir de frango ou peru, após a remoção da pele. Goji é adicionado no final do cozimento para preservar o máximo de elementos úteis.

A maioria das bagas de goji tem críticas positivas. Durante um mês é possível jogar fora 47 kg. O efeito será ainda mais impressionante se você controlar adicionalmente a nutrição e o exercício. Alguns usuários que deixaram comentários na Internet observam que, mesmo depois de consumir frutas, o peso permanece o mesmo e não “rasteja”. As próprias frutas dão uma sensação de plenitude. A maioria das pessoas não se preocupa com o que chamam e come apenas um punhado de frutas em 20 a 30 minutos. Chás e decocções, tinturas de álcool também são populares.

Você precisa entender que bagas não darão um efeito instantâneo, por si só não contêm componentes de queima de gordura. Se os vendedores do produto prometem uma ação exatamente instantânea, provavelmente isso é apenas uma jogada de marketing. Isso é confirmado por comentários reais de usuários. Eles falam sobre a perda de peso gradual, notando também uma melhora na saúde após as primeiras semanas de ingestão da fruta.

A perda de peso com a ajuda da bérberis chinesa é confortável. Por si só, as frutas têm um sabor azedo agradável, podem substituir com sucesso os doces.

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