Conteúdo calórico e composição da romã

A romã é uma fruta favorita de muitos, que tem muitas propriedades úteis. É comido sozinho ou incluído em vários pratos. Mas, apesar do uso frequente da fruta, nem todos conhecem os componentes que ela contém e seu teor calórico. Os nutricionistas recomendam estudar tais características para que o feto traga o máximo de benefícios e não tenha efeitos desnecessários no corpo. Todas as informações necessárias sobre calorias e outros elementos na composição do produto serão discutidas em detalhes neste artigo.

A romã é uma fruta nativa da Ásia, mas chegou à Europa principalmente através da Tunísia moderna. O fruto da romãzeira ganhou imensa popularidade ao longo do tempo e se espalhou por todo o mundo. Eles têm uma cor vermelha brilhante, bordô ou marrom, dependendo das características da variedade e do grau de maturação da fruta.

Sob a pele de cada romã há muitos grãos vermelhos brilhantes de tamanho pequeno, eles têm carne suculenta doce e azeda com um sabor característico e uma pedra no interior. Esses pequenos grãos estão localizados dentro do fruto em pequenos grupos, separados uns dos outros por uma película branca. No total, o número de grãos é de aproximadamente 1000 peças. É esta parte da romã que é comida.

A própria fruta tem um significado simbólico na cultura de alguns países. É considerado um símbolo de fertilidade. Além disso, a romã é frequentemente associada até mesmo a histórias bíblicas.

Uma fruta granulada inclui um suprimento bastante grande de nutrientes que podem beneficiar o corpo. Entre os principais componentes estão os seguintes:

• vitaminas B (B9, B5, B6, B2);
• vitamina C;
• magnésio;
• iodo;
• cálcio;
• potássio;
• ferro;
• fósforo;
• tanino;
• vitamina PP;
• taninos;
• glicose;
• manganês;
• vitamina H;
• frutose;
• sódio.

Os componentes que compõem a romã têm os seguintes efeitos benéficos.

• Devido ao seu alto teor de vitamina C, a fruta oferece enormes benefícios imunológicos. É especialmente recomendado usá-lo durante a temporada de gripes e resfriados.
• A vitamina B6, que faz parte da fruta, ajudará a eliminar a ansiedade e o estresse.
• Graças ao tanino, você pode curar uma doença tão desagradável quanto a diarréia. Para isso, é utilizada uma decocção feita a partir da casca da fruta.
• A fruta ajuda a limpar o corpo de várias toxinas. Esta ação é especialmente eficaz se você comer frutas frescas ou beber suco de romã.
• Com a ajuda de um efeito benéfico no sistema digestivo, a fruta ajuda a melhorar o apetite.
• A romã melhora a circulação sanguínea e, portanto, previne o desenvolvimento de certas doenças, como a disfunção erétil nos homens.
• Em doenças como a aterosclerose, ou no pós-operatório, quando o corpo precisa restaurar e repor o suprimento de nutrientes ausentes, a romã deve ser introduzida na dieta. Ajuda a aumentar o tom e melhorar o estado geral.

• A vitamina PP é necessária para a normalização da função vascular.Pessoas que sofrem de hipertensão se beneficiarão de comer frutas de romã, pois reduzem a pressão arterial.
• Graças aos taninos, a romã é eficaz para desinfetar o corpo. Neutraliza o bacilo intestinal, da tuberculose e da disenteria.
• Além disso, a fruta é útil para pessoas com baixos níveis de hemoglobina. Graças ao ferro na composição do produto, é capaz de aumentar a quantidade de hemoglobina no corpo.
• A romã pode ajudar no tratamento da tosse. Tem um efeito benéfico, diluindo a expectoração e facilitando a sua remoção dos brônquios.
• A elatoganina, que faz parte da romã, é capaz de proteger o corpo da ocorrência de tumores cancerígenos.
• A fruta tem um efeito positivo na atividade cerebral. Isso é especialmente evidente em crianças.
• O suco de frutas natural ajuda o corpo feminino a superar com sucesso as fases difíceis do ciclo menstrual e também normaliza a produção de hormônios pelos ovários.

Mas, incluindo a romã em sua dieta, deve-se lembrar que, além dos benefícios, ela também pode prejudicar o organismo.

• Como a fruta contém ácidos concentrados, o consumo frequente de suco pode afetar negativamente o esmalte dos dentes. Para evitar esse efeito, você deve enxaguar a boca ou escovar os dentes depois de comer uma romã.
• Se você aumentou a acidez do estômago, além de problemas como gastrite ou pancreatite, não deve consumir grandes quantidades de frutas de romã. A exposição ao ácido cítrico pode agravar os problemas digestivos existentes.
• Não é recomendado comer os ossos e a casca, pois os ossos podem piorar a condição do corpo com úlceras e gastrite, e a casca contém vários elementos nocivos, como isopelletierine.
• Se você é alérgico, coma romã com cautela, pois esta fruta pode causar reações alérgicas.
• Se você sofre de hemorroidas ou constipação crônica, é melhor eliminar a romã de sua dieta, pois pode agravar tais condições ou causar desconforto.

Para evitar danos ao corpo ao máximo, é recomendável que, antes de introduzir a romã na dieta, você aprenda tudo sobre o estado do seu corpo e determine o grau de tolerância individual da fruta. Mesmo que você não tenha nenhuma contraindicação ao seu uso, lembre-se de que qualquer produto deve ser consumido com moderação.

O número de calorias em uma romã depende em grande parte da forma em que a fruta é consumida. O tipo mais comum é a romã fresca. Cem gramas de frutas descascadas podem conter aproximadamente 52 kcal. Se você calcular o teor calórico de uma fruta inteira, cuja massa estará na faixa de 250 a 500 gramas, o número de kcal variará de 130 a 260 quilocalorias. Lembre-se também de que 100 gramas de romã fresca e descascada contêm 0,9 g de proteína, 0 g de gordura e 13,9 g de carboidratos.

Se você preferir usar romã na forma de suco fresco, seu valor energético será de 64 kcal por 100 ml. O suco contém proteínas, gorduras e carboidratos na quantidade de 0,3 g, 0 g e 14,5 g, respectivamente.

Algumas pessoas gostam de cozinhar um prato como molho de romã.É criado fervendo o suco de romã a um estado mais espesso e adicionando uma certa proporção de ervas e especiarias a ele. 100 gramas deste produto contém 270 kcal.

A romã é bastante aceitável para incluir na dieta de pessoas em dieta. A fruta não contribuirá para o ganho de peso, mas, pelo contrário, reabastecerá o suprimento de elementos e ferro que faltam no corpo no processo de perda de peso. O feto é ainda capaz de prevenir o desenvolvimento de anemia. Você pode comer frutas adicionando-as a uma salada. Também vai bem com alguns pratos de carne, ajudando a evitar o peso no estômago depois de comer produtos à base de carne.

Existe uma dieta especial de romã, durante a qual essa fruta deve ser consumida em um horário especial. Um menu de exemplo se parece com isso:

• de manhã você precisa comer 150 mg de trigo sarraceno cozido sem sal e beber um copo de suco de romã;
• como lanche para o almoço, você pode comer uma maçã ou uma pêra, dependendo das preferências pessoais;
• no almoço, 100 gramas de trigo sarraceno são combinados com carne magra ou peixe cozido no vapor, um copo de suco de romã também é bebido;
• é permitido comer uma banana no lanche da tarde;
• à noite, 150 gramas de trigo sarraceno podem ser consumidos com aipo ou outras ervas.

Outra maneira de perder peso com romã é a dieta blitz, que permite perder até 4 quilos em uma semana. É a seguinte dieta:

• um copo de suco é bebido pela manhã; alternativamente, uma fruta inteira de tamanho médio pode ser consumida;
• para o almoço, coma 0,2 kg de frango cozido, beba um copo de suco de romã;
• 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura são consumidos como última refeição, assim como uma romã grande.

Para que essa dieta seja realmente eficaz, você deve ter um corpo saudável antes de iniciá-la. Além disso, se você seguir uma dieta tão rigorosa, é recomendável beber mais água durante o dia.

Para obter informações sobre o conteúdo calórico e a composição de uma romã, veja o vídeo a seguir.