Pera chinesa: benefícios e malefícios, calorias

Hoje, a pêra chinesa pode ser encontrada nas prateleiras de muitos supermercados e mercados de hortaliças, e tudo porque, comparada a outras variedades de pêras, é considerada mais saborosa e doce. Existem mais de 100 variedades desta pêra no mundo. Ela também é conhecida pelo nome original "Nashi", mas muitos a chamam simplesmente de asiática.

A pêra chinesa cresce em muitos países asiáticos, incluindo Coréia, China e Japão. Recentemente, foi ativamente importado para o nosso país, onde muitos apreciadores de frutas já se apaixonaram por ele. Na aparência, lembra uma pêra comum que cresce na Rússia, mas difere ligeiramente em sua cor e forma arredondada. Além disso, uma característica distintiva pode ser manchas marrons características na fruta.

A pêra chinesa é muito suculenta, doce e ligeiramente crocante. A polpa é branca. Seu sabor único e aparência original tornam quase indispensável no mercado de frutas e legumes. Em média, uma pêra pesa até 300 gramas. Frutas maduras têm um aroma de mel agradável e rico.

A aparência das peras não sofre com o transporte de longo prazo, além disso, as próprias frutas são consideradas muito resistentes ao transporte e, portanto, você não deve ter medo de que as peras compradas nos mercados locais sejam de baixa qualidade. Você pode manter a aparência atraente das peras em casa armazenando-as na geladeira. Embora os frutos tolerem bem e estejam em temperatura ambiente.

A composição da pêra contém muitas vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras, ácidos orgânicos, pectinas e outros nutrientes que têm um efeito positivo no corpo como um todo.

Os benefícios da pêra chinesa são devidos à presença de uma grande quantidade de vitaminas do grupo B. Elas não apenas aumentam a imunidade, mas também contribuem para o desenvolvimento das células cerebrais. Além disso, as vitaminas B são essenciais para o metabolismo adequado. A fruta também contém fibra alimentar, que ajuda a limpar o corpo, melhorando o funcionamento do trato gastrointestinal e de todo o sistema digestivo. A fibra contida nos frutos das peras chinesas tem um efeito positivo no funcionamento do intestino, removendo toxinas prejudiciais ao corpo. Além disso, graças à fibra, o nível de açúcar e colesterol no sangue é significativamente reduzido.

Os benefícios do ácido ascórbico são conhecidos por todos. É graças a ela que a imunidade geral aumenta e as células que combatem os resfriados são ativadas.

Além disso, a pêra chinesa também é útil pela presença de vitamina K, que impede o aparecimento de processos oxidativos nos tecidos do corpo e também participa de sua regeneração. Esta vitamina também tem um efeito positivo na normalização do açúcar no sangue, razão pela qual esta fruta é permitida para consumo por diabéticos.

Em geral, podemos dizer que esta fruta tem apenas qualidades positivas e praticamente não há contra-indicações para uso.

As peras são muito ricas em vitaminas e minerais e, portanto, serão úteis para pacientes com doença hepática. Também variedades de pêra chinesa são recomendadas para pessoas que sofrem de doenças do coração e do sistema vascular. O consumo adequado e regular deste tipo de fruta reduz significativamente o risco de arritmias, ataques cardíacos e ataques cardíacos.

Uma grande quantidade de cálcio nas frutas tem um efeito positivo na condição dos dentes, cabelos e ossos. A presença de potássio previne o desenvolvimento de células cancerosas e doenças oncológicas. Além disso, essas peras são recomendadas pelos médicos para mulheres grávidas. É nas peras chinesas que está contido o ácido fólico, que tem um efeito benéfico na formação do feto.

A pêra chinesa tem um baixo índice glicêmico, razão pela qual muitos especialistas a consideram um produto dietético. Assim, para 100 gramas de fruta, existem aproximadamente 40-45 calorias. O teor calórico de uma pêra chinesa atinge em média 80-100 kcal e depende do seu peso.

O teor calórico da fruta pode variar, principalmente se for processada. As frutas secas já terão cerca de 250 kcal por 100 gramas.

Quanto ao saldo de BJU, essa relação varia significativamente. Este tipo de pera é muito rico em carboidratos, que excedem a quantidade de gordura e proteína. Aproximadamente 80-85% do número total de BJU são carboidratos. Cerca de 3 gramas em uma pêra é fibra dietética. Esta fruta é considerada aguada e, portanto, ideal para pessoas que estão de dieta.

A composição da pêra contém uma grande quantidade de frutose, que excede amplamente a quantidade de glicose. A pêra chinesa satura o corpo com tudo o que é necessário, permitindo que você esqueça a sensação de fome por muito tempo.

Uma fruta tão saudável como uma pêra chinesa praticamente não causa nenhum dano ao corpo. Das contra-indicações, a intolerância individual e as reações alérgicas ao produto são mais frequentemente distinguidas.

Além disso, os especialistas não recomendam combinar frutas com leite e carne ao mesmo tempo, pois isso pode afetar negativamente o sistema digestivo e levar à disbacteriose. Você não deve comer frutas ainda imaturas, isso também traz consequências ruins para o trato digestivo.

É importante notar que muitos daqueles que têm problemas com alta acidez no estômago deixam comentários de que a pêra não os beneficiou, mas apenas causou desconforto.É igualmente importante lembrar uma regra simples: tudo deve ser moderado. Se você abusar de qualquer produto, incluindo uma pêra, poderá obter consequências negativas para o corpo.

No dia você pode comer algumas frutas da pêra chinesa. É melhor que as mulheres grávidas reduzam essa quantidade para 1-2 frutas por semana. Não coma peras com o estômago vazio e antes de ir para a cama. Eles têm um efeito diurético e, portanto, o sono inquieto é possível.

A pêra chinesa é melhor consumida fresca, pois é neste caso que retém todas as substâncias benéficas, incluindo vitaminas e aminoácidos. Muitas vezes é adicionado a tortas ou geléias, mas neste caso não será tão útil para o corpo.

Escolher uma boa fruta não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Como os frutos da pêra chinesa são exportados para o nosso país, e não cultivados em nossa área, eles são retirados das árvores verdes e “amadurecem” ao longo do caminho. Mas se aconteceu que você já adquiriu uma fruta verde, certifique-se de dar alguns dias para amadurecer. É melhor comprar frutas em bazares e lojas agrícolas, mas apenas de fornecedores confiáveis ​​e licenciados.

Ao escolher uma pêra, dê preferência a frutas lisas, sem falhas visíveis, manchas, rachaduras e amassados. Especifique a data de coleta das frutas. Antes de colocá-los na geladeira, não lave as frutas. É necessário lavar as frutas apenas antes de usar, caso contrário elas podem se deteriorar.

Para os benefícios da pêra chinesa para resfriados, veja o vídeo a seguir.