Quantas calorias estão no caqui e por que é útil?

As frutas são tradicionalmente consideradas um produto saudável, mas cada variedade para uma pessoa pode se tornar apenas um saboroso suplemento vitamínico para a dieta e, para outra, é literalmente necessária por causa de suas propriedades. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que o consumo excessivo de qualquer fruta pode levar a certas consequências negativas. Por esse motivo, vale a pena dar uma olhada mais de perto no que é um caqui - uma fruta laranja brilhante dos trópicos, familiar a todos desde a infância.

Muitos consumidores modernos percebem as frutas como uma fonte de uma enorme quantidade de vitaminas e oligoelementos úteis, e o caqui, é claro, não é exceção à regra. Ao considerar sua composição, o mais impressionante é a enorme quantidade de vitaminas A e C contidas aqui, a primeira das quais ajuda a preservar e até melhorar a visão, e a segunda é conhecida por todos como uma excelente ferramenta para fortalecer a imunidade.

O manganês presente na composição fortalece as membranas mucosas e previne o câncer. O abundante teor de fibra contribui para a rápida saturação do produto com um teor calórico relativamente baixo, para que uma pessoa pareça magra e em forma. Cobre, fósforo e vitamina B ajudam a melhorar o metabolismo geral do corpo.

O caqui também pode ser de grande importância na dieta devido ao fato de conter inúmeros antioxidantes que ajudam o corpo a resistir ao processo de envelhecimento:

• as catequinas são conhecidas como antibiótico natural, destinadas a combater a inflamação e preservar a integridade dos vasos sanguíneos;
• o ácido betulínico e o licopeno previnem o desenvolvimento de tumores cancerígenos, e este último também tem um efeito benéfico no estado do coração;
• luteína ajuda a evitar a ocorrência de catarata;
• a zeaxantina é de importância complexa para manter as funções visuais normais.

O caqui é usado de várias formas, mas é bastante lógico que, como a maioria das outras frutas, seja consumido principalmente fresco. No entanto, há exceções quando o produto pode ser encontrado seco. Como ingrediente, pode até ser encontrado em algumas compotas e geleias, e se considerarmos o uso do caqui não apenas no contexto da alimentação, mas em geral, as mulheres costumam usá-lo como produto cosmético.

Se falarmos sobre a composição da fruta no contexto do BJU, então a parte absolutamente predominante do volume é ocupada por fibras e outras fibras vegetais. Dos componentes “principais”, os carboidratos são os mais aqui, mas sua participação é relativamente pequena, 15,2%. Proteínas e gorduras neste produto são aproximadamente iguais, mas mesmo juntas elas não ganham nem 1%.

Para quem está tentando perder peso, as calorias contidas em cada produto consumido também são muito importantes. O caqui, como muitas frutas, é considerado um produto dietético, mas aqui você precisa entender que tudo depende da forma em que a fruta é consumida.

Apesar do caqui ser uma fruta doce, seu teor calórico é relativamente baixo e é de aproximadamente 55-65 kcal por 100 gramas. É impossível especificar o teor calórico com mais precisão, pois tudo aqui depende da variedade em particular, no entanto, mesmo com um máximo possível de calorias, o produto permanece dietético, desde que seja a sobremesa principal.

Quanto a cada baga individual, o peso de 1 peça é em média 150-200 gramas e, portanto, o teor calórico está na faixa de cerca de 130 kcal, enquanto em alguns casos pode ser bastante modesto 75 kcal.

Raramente encontramos tal produto, no entanto, em nossa terra natal, uma curiosa fruta seca também é feita de caqui, que tem gosto muito de tâmaras. Você precisa entender que durante o processo de secagem, apenas a água sai da fruta, mas todos os nutrientes, assim como as calorias, permanecem de forma concentrada. Por causa disso, o teor calórico do caqui seco é de impressionantes 270 kcal por 100 gramas e, portanto, essa iguaria geralmente é contra-indicada para diabéticos. As mulheres que seguem a figura podem usar este produto, mas apenas com um planejamento rigoroso de sua própria dieta.

Como um tipo de processamento, os caquis são frequentemente congelados. Isso é feito não tanto para armazenamento a longo prazo, mas para eliminar o sabor adstringente característico, que desaparece sob a influência do congelamento rápido.

Devido à polpa aveludada do caqui maduro, eles costumam fazer uma geléia incrivelmente saborosa, mas você precisa lembrar que ela difere apenas em uma enorme quantidade de calorias.Aqui, é claro, tudo depende do tipo de caqui usado e da quantidade de açúcar adicionado, no entanto, o teor calórico da geléia geralmente é estimado em não menos que 300 kcal. É bastante óbvio que esse produto é contra-indicado para diabéticos e pessoas com excesso de peso, mas os guardiões de uma figura esbelta terão que decidir por si mesmos se estão prontos para esse risco.

O caqui enlatado que não está na forma de geléia é relativamente raro e pode ser feito por métodos radicalmente opostos - tanto por congelamento rápido em calda de açúcar quanto por fervura sem muito açúcar. A sobremesa não absorve muito açúcar, então a fruta sem calda contém cerca de 85 kcal para cada 100 gramas. Outra coisa é que, junto com o xarope, o teor calórico pode aumentar tanto que se torna comparável à geléia.

O caqui não só pode ser comido, mas também bebido. Dificilmente você encontra suco de caqui nos supermercados, mas pode espremê-lo em casa - é saboroso e saudável, assim como o produto original. Mas o teor calórico de tal solução certamente agradará aqueles que têm medo de estar acima do peso - são apenas 48 kcal.

Todas as substâncias contidas nos caquis que são benéficas para o corpo devem ser consumidas em uma certa quantidade. Uma overdose de qualquer um deles pode levar a consequências inesperadas e não muito agradáveis, pois, como você sabe, há remédio em uma colher e veneno em um copo.

Cada pessoa priorizaria a utilidade do caqui à sua maneira, mas a maioria dos admiradores modernos dessa fruta a aprecia como um excelente produto para perda de peso.O fato é que o caqui se refere a produtos que consomem mais energia para digerir do que trazem para o corpo - o alto teor de fibras simplesmente não permite que o estômago lide rapidamente com essa tarefa. Acontece que o estômago não está vazio e as calorias não chegaram particularmente. Ao mesmo tempo, o caqui também limpa os intestinos de toxinas.

Com seu baixo teor calórico, o caqui contém uma porcentagem bastante alta de açúcares, o que ajudará em outro aspecto da luta contra o excesso de peso. Basta comer uma fruta tão pequena antes do treino, e é fornecida uma abundância de energia útil para perder quilos.

Um conteúdo significativo de antioxidantes nos permite falar do caqui como um produto que combate efetivamente o envelhecimento. É verdade que não se trata de sinais externos, mas sim do estado geral do corpo, mas também é uma propriedade muito útil. Os componentes que compõem a baga ajudam a proteger o DNA contra danos, minimizando assim a probabilidade de tumores cancerígenos. Além disso, foi comprovado que a fruta previne efetivamente inúmeras doenças oculares senis.

O alto teor de vitamina C melhora a imunidade, que é fundamental na estação fria. No entanto, nem todos sabem que as propriedades benéficas dessa vitamina não terminam por aí, porque, por exemplo, ela está envolvida na produção de colágeno, que previne rugas.

O potássio contido nos caquis é um excelente remédio para suprimir a dor muscular - ajuda-os a relaxar e a recuperar mais rapidamente. No entanto, a fruta deve ser apreciada nem por isso, mas por sua capacidade de normalizar a pressão arterial excessivamente alta, porque o efeito do relaxamento muscular se manifesta mais claramente na expansão dos vasos sanguíneos.

As mulheres valorizam muito o caqui não apenas como alimento, mas também como produto cosmético. O efeito do rejuvenescimento é muito mais pronunciado se você não apenas comer a fruta, mas também usá-la como ingrediente para várias máscaras faciais. Como resultado, um efeito lifting perceptível é alcançado e o arsenal de produtos antiacne também está se expandindo.

O caqui é recomendado para mulheres grávidas como uma fonte valiosa de muitas vitaminas e minerais. Dado que outro organismo completamente novo está sendo construído dentro da minha mãe, todos esses componentes úteis não serão supérfluos.

Não só para as mulheres, mas também para os homens, o caqui é muito útil. Especialistas dizem que sua composição ajuda o corpo a combater o potencial adenoma de próstata. Além disso, ao melhorar o fluxo sanguíneo, a potência também aumenta significativamente.

Ao mesmo tempo, o caqui tem um efeito benéfico mesmo no campo dos maus hábitos. Por exemplo, contribui para a decomposição e remoção mais rápida possível do álcool do corpo humano, pelo que é até recomendado profissionalmente para pessoas que sofrem de alcoolismo. Se rebentar com álcool é de natureza única, a baga ajudará a superar uma ressaca mais rapidamente.

Qualquer produto pode teoricamente ser prejudicial se usado incorretamente. Ao mesmo tempo, o caqui é uma fruta tão específica que não é difícil errar nas características de sua ingestão.

Primeiro você precisa entender que este produto útil não é para todos. Não parece muito lógico, mas as mulheres grávidas podem comer essa fruta, mas é arriscado para as mulheres lactantes. Embora esta baga seja uma fonte muito valiosa de vitaminas e minerais, também pode provocar uma reação alérgica em uma criança.

É praticamente contra-indicado para as crianças dar caqui. Ao contrário da maioria das outras frutas, o caqui tem um efeito adstringente e, no corpo de uma criança, onde o sistema digestivo ainda não foi depurado, isso pode causar sérios problemas. Por esse motivo, eles começam a introduzir frutas na dieta não antes dos três anos de idade e depois em pequenos pedaços, aumentando gradualmente a dose, se estiver tudo bem. No entanto, alguns especialistas aconselham mesmo com isso esperar até dez anos.

Pela mesma razão, o caqui deve ser usado com muito cuidado por quem já sofre de constipação e obstrução intestinal, além de alguns outros problemas do trato digestivo.

Com um fígado doente, os caquis não podem ser comidos. O fato é que as doenças deste órgão levam a um aumento do teor de potássio e fósforo no corpo, e é nesses microelementos que a baga é muito rica.Se forem observadas doenças do sistema urinário, o caqui também é perigoso, pois tem um efeito diurético e garante aumentar a frequência da micção.

Não se pode dizer que o caqui seja diretamente contraindicado para diabéticos, mas seu índice glicêmico é muito próximo do perigoso. Isso significa que o uso de até mesmo uma baga de caqui pode levar a um agravamento da condição do paciente.

É aconselhável usar o caqui não como sobremesa, mas separadamente de quaisquer outros produtos - como uma refeição independente. Caso contrário, uma fruta de digestão lenta pode formar fitobezoares - pedras que permanecem para sempre no trato digestivo. O risco de tal patologia é especialmente alto em pessoas com várias doenças do trato gastrointestinal.

Em alguns casos, o caqui maduro tem um efeito laxante, razão pela qual é recomendado para a constipação. Você não pode chamar esse conselho de sábio, porque a constipação pode ser causada por obstrução grave, e ainda há a questão de saber se os intestinos podem suportar a pressão que aumentou devido aos caquis.

Caqui e leite são produtos incompatíveis. Sua incompatibilidade é tão alta que muitos especialistas recomendam abandonar completamente o consumo de leite no dia em que a laranja foi consumida.

Para obter informações sobre como acelerar o amadurecimento dos caquis, veja o vídeo a seguir.