Kefir e maçãs: quão compatível e como tomar para perda de peso?

Hoje em dia, a busca por uma figura esbelta faz com que cada vez mais pessoas prefiram mono-dietas. Uma dessas dietas é o kefir-maçã, que em pouco tempo ajuda a perder alguns quilos. Analisaremos as vantagens e desvantagens desse método de perda de peso neste artigo.

Não é nenhum segredo que o kefir e as maçãs, mesmo individualmente, são alimentos que trazem benefícios consideráveis ​​à saúde. Juntos, eles têm toda uma gama de vitaminas e minerais necessários para manter a boa forma física.

Kefir é um dos melhores ajudantes para pessoas que querem se livrar dos quilos extras. Pode ser bebido a qualquer hora do dia, mesmo à noite. Um copo de produto bebido antes de dormir não se transformará em centímetros na cintura, mas apenas permitirá que você se livre da fome e adormeça mais rápido. Além disso, o kefir tem outras propriedades únicas:

• remove toxinas e toxinas do corpo, acelerando significativamente o metabolismo;
• ajusta o trabalho de digestão, proporcionando fezes normais e regulares;
• limpa o fígado e os rins, a vesícula biliar;
• normaliza a circulação sanguínea, é uma boa prevenção de doenças cardíacas;
• ajuda o cabelo, unhas e pele a ficarem atraentes, o que é importante durante uma dieta rigorosa e desequilibrada.

Mesmo uma maçã por dia ajuda a viver por muitos anos sem a necessidade de consultar um médico. Assim como o kefir, essas frutas aumentam o peristaltismo e proporcionam um metabolismo rápido. Eles removem o excesso de colesterol, normalizam a circulação sanguínea. Além disso, as maçãs ajudam a eliminar o excesso de líquido, que em pessoas com excesso de peso se transforma em inchaço e peso extra.

As frutas são ricas em vitaminas, contêm não apenas uma grande quantidade de vitamina C, mas também está presente quase todo o grupo B. As vitaminas são suplementadas com iodo, fibras e ferro.

Uma das principais vantagens da dieta kefir-maçã é a sua disponibilidade. Você pode ir à loja a qualquer momento, e sempre haverá maçãs e kefir nela. A boa notícia é que ambos os produtos não exigem custos financeiros significativos. Outra vantagem é a perda de peso rápida. Maçãs verdes combinadas com kefir são um excelente golpe para quilos irritantes. Essa dieta permite que as pessoas que tendem a estar acima do peso desde a infância percam cerca de 4 kg de peso por semana, e para aqueles que se recuperaram repentinamente devido à desnutrição - todos os 5. Além disso, limpar o corpo de toxinas nocivas e nocivas será um bom bônus.

Entre as deficiências desta técnica, um resultado curto pode ser notado. Se, no final da dieta, você retornar à dieta anterior, os quilogramas não apenas retornarão rapidamente, mas também trarão consigo um “peso”. Você precisa sair da dieta corretamente. A próxima desvantagem é a sensação constante de fome.As pessoas que já comeram bolos, carnes fritas e saladas com maionese sentirão vontade de comer a cada segundo.

Um menos adicional é o teor de ácido em ambos os produtos. Se você alongar a mono-dieta por um longo tempo, poderá causar dor no estômago, inchaço, progressão da gastrite e duodenite. Contra-indicações absolutas para o uso de nutrição de kefir-maçã são:

• período de gravidez e amamentação;
• exacerbação de doenças gastrointestinais;
• envenenamento;
• doença renal crônica;
• intolerância individual a um dos produtos.

Para obter o máximo resultado da dieta, não basta comprar kefir e maçãs. Vale a pena considerar algumas regras necessárias que o ajudarão a atingir seu objetivo muito mais rápido.

• Obtenha kefir com uma quantidade mínima de gordura. A melhor solução seria uma opção de um por cento ou sem gordura. Além disso, não compre kefir, cuja vida útil é superior a cinco dias - claramente contém conservantes.
• As maçãs escolhem variedades verdes, vermelhas e amarelas não funcionam - elas têm alto teor de açúcar.
• Não se esqueça da ingestão suficiente de água - uma pessoa precisa de pelo menos um litro e meio por dia. Quanto maior o peso de uma pessoa, mais líquido você precisa beber. Além disso, você pode inserir chá verde sem açúcar, decocções de ervas, mas elas não devem substituir a água.
• Se você não consegue mais ver maçãs frescas, pode assá-las com um pouco de mel e canela.Esta decisão não prejudicará seu corpo.

Kefir e maçãs são uma das melhores compatibilidades de produtos para um dia de jejum. Existem duas opções de como você pode usar este alimento para perda de peso.

• No primeiro caso, você precisa comprar um litro de kefir e um quilo e meio de maçãs. Você pode usar os produtos a seu critério, assim que quiser comer. Você também pode cozinhar smoothie de kefir-maçã. Para fazer isso, um copo de kefir no liquidificador é misturado com meia maçã.

• No segundo caso, você precisa desenvolver um menu. Uma dieta tão pequena de um dia ajudará a se livrar das calorias extras obtidas durante a festa festiva. Assim que acordamos, imediatamente bebemos um copo de kefir fresco. Depois de duas horas, você precisa comer uma maçã. Na hora do almoço, bebemos kefir novamente. Mais perto do lanche da tarde, você precisa comer duas maçãs e beber 250 gramas de um produto lácteo fermentado. Para o jantar, comemos as maçãs restantes e bebemos kefir 40 minutos antes de ir para a cama.

Existem três tipos de dieta para perda de peso: três, sete e nove dias.

Para sobreviver com essa mono-dieta, você precisará consumir seis maçãs verdes e um litro de kefir por dia. Esticamos as maçãs em três doses, você pode assar uma vez por dia, adicionando uma pequena quantidade de mel. Se a fome for muito atormentadora, complemente o kefir com uma colher de chá de farelo, mas também apenas uma vez ao dia. Você também pode beber uma pequena xícara de café sem açúcar sem leite e creme. Certifique-se de incluir água e chá verde aquecido em sua dieta.

É muito mais difícil manter uma dieta de sete dias, então a dieta é complementada com uma pequena quantidade de outros produtos.No entanto, os principais permanecem os mesmos - maçãs e kefir. De manhã, você pode comer vegetais na forma de saladas. Por exemplo, será bom preparar uma salada bem conhecida de tomate e pepino, repolho de Pequim, pepino e ervilha, cenoura e beterraba. As saladas podem ser temperadas, mas o sal é indesejável. Também é uma boa ideia fazer ensopado de legumes sem óleo.

As maçãs também podem ser substituídas por outras frutas de tempos em tempos. Para este fim, são adequadas laranjas, toranjas, kiwi, tangerinas, pomelo, várias bagas.

Se você deseja perder mais de 5 kg, deve recorrer a uma dieta por 9 dias. É muito mais fácil suportá-lo do que as opções anteriores. Um pré-requisito é a inclusão de pelo menos três maçãs verdes e 500 ml de kefir por dia. Além disso, você pode usar outros alimentos de baixa caloria: queijo cottage com baixo teor de gordura, carne de frango ou peru, leite fermentado, legumes, iogurte, frutas. Não é proibido beber uma xícara de café sem açúcar por dia.

Vale a pena considerar que, se você se restringir aos alimentos, o resultado tão esperado pode não chegar. Recomenda-se comer cinco vezes ao dia, em pequenas porções. Meia hora antes de cada refeição, beba um copo de água limpa, se o estômago permitir, você pode adicionar uma colher de sopa de suco de limão. Depois de comer, é indesejável beber pelo menos uma hora.

Quando a dieta terminar, não se apresse em voltar ao regime anterior. Dias de jejum e opções de três dias são especialmente perigosos. Todo o peso perdido pode voltar em alguns dias. Saindo da dieta, lembre-se de que por algum tempo o corpo estará em estado de estresse.Isso significa que ele começará a deixar de lado qualquer alimento “de reserva”, temendo uma nova greve de fome.

É aconselhável passar os primeiros dias apenas com uma dieta de baixa caloria, você pode comer sopas com baixo teor de gordura, borscht magro, carne de frango, queijo cottage, frutas e legumes. Gradualmente, cereais, variedades duras de massas, óleo vegetal, carne bovina e de vitela são introduzidos na dieta.

Comentários sobre a dieta kefir-maçã são misturados. A maioria das pessoas que experimentaram afirmaram que essa combinação de produtos ajudou a se livrar de vários quilos. As vantagens indiscutíveis da dieta são notadas: a disponibilidade de ingredientes, baixo teor calórico, a capacidade de consumir alimentos antes de dormir. A capacidade desta dieta de limpar o corpo não ficou sem atenção.

Junto com isso, muitos argumentam que a saída de tal dieta é muito difícil, difícil de se adaptar e não recuperar o peso perdido. Além disso, o regime em si não é fácil de manter, especialmente o de três dias. Isso é praticamente impossível para quem mora em uma família grande que não quer sustentar o desejo de uma pessoa de perder peso. Muitas vezes, a perda de peso simplesmente desmorona se os aromas de pães frescos, purê de batatas e carne frita estiverem constantemente no ar. Muitos também notam dores noturnas famintas que não podem ser saciadas nem mesmo com um copo de kefir.

Se considerarmos as avaliações dos nutricionistas, em geral eles aprovam esta versão da mono-dieta. A maioria dos médicos concorda que esse regime limpará bem o corpo e o ajudará a se recuperar após longas férias. No entanto, alguns especialistas acreditam que antes de usar uma dieta, é melhor consultar um médico que explicará todos os detalhes da nutrição.

Veja o próximo vídeo para saber mais sobre a dieta de kefir-maçã.