Dia de descarga no kefir: como descarregar corretamente e qual resultado obteremos?

Muitas pessoas praticam o dia de jejum no kefir. E eles fazem isso não apenas para perda de peso, mas também para fins preventivos: o corpo é limpo, a saúde melhora e, ao mesmo tempo, o humor aumenta. O dia de descarga de kefir tem características próprias e requer o cumprimento de certas regras.

Nutricionistas apreciam muito o descarregamento de kefir - mesmo pessoas esbeltas que não têm problemas com excesso de peso são recomendadas a fazê-lo pelo menos uma vez a cada duas semanas. Mas para perder peso, você precisará beber kefir com mais frequência - pelo menos 1 vez por semana. Se você seguir todas as regras e recomendações durante um dia de limpeza, logo ficará perceptível o quão útil é essa bebida para perder peso e melhorar o bem-estar.

Kefir ajuda a manter o sistema imunológico forte e saudável, torna o sono mais completo, profundo, a pessoa tem melhor descanso, durante o dia sente uma onda de força, a sensação de fadiga crônica desaparece mesmo para quem leva uma vida muito ocupada e vida estressante.

O produto lácteo fermentado permite limpar suavemente o trato gastrointestinal e regula a produção de suco gástrico e bile. Ele sacia a sede, livra o corpo de alguns metabólitos e toxinas, contribuindo para sua rápida remoção do intestino, o que pode ser considerado a prevenção do câncer.

Kefir para perda de peso pode ser diferente:

• fraco - vagando apenas um dia;
• médio - dois dias;
• forte - fermentado por três dias.

Um kefir de três dias é capaz de limpar o corpo melhor do que um de um dia, e isso é bastante óbvio. Você pode usar inúmeras "variações": bifidok, bifilife e biokefirs. Ao escolher essa bebida para um dia de jejum, é importante prestar atenção ao conteúdo de bifidobactérias e lactobacilos - quanto maior, mais benefícios o dia de jejum trará. Limpar o corpo com kefir por dentro sempre tem manifestações externas: a condição da pele melhora, a acne diminui, cabelos, unhas e dentes ficam mais fortes.

Muitos acreditam que não há necessidade de um dia de jejum, apenas beber kefir à noite antes de ir para a cama é suficiente. Os benefícios de beber uma bebida de leite azedo à noite são realmente ótimos - se você tomar um copo de kefir cerca de uma hora antes de ir para a cama, isso ajudará a se livrar da sensação de fome, que faz com que muitos procurem à noite encher o estômago com sanduíches, costeletas e tudo o que está na geladeira. Kefir não sobrecarrega o sistema digestivo, é perfeitamente e suavemente digerido. É rico em cálcio, que, como você sabe, com a quantidade adequada de vitamina D3 no organismo, é melhor absorvido à noite, quando a pessoa está descansando.

O iogurte noturno ajudará a prevenir a constipação. Durante a noite, limpará suavemente o trato digestivo e pela manhã a defecação será fácil. Além disso, beber kefir à noite resolve completamente um problema como a falta de apetite pela manhã. Alguns de manhã não podem se forçar a comer, limitando-se a uma xícara de café ou chá. Uma limpeza suave dos órgãos digestivos à noite criará uma sensação saudável de fome pela manhã, e o café da manhã será definitivamente do seu agrado.E, no entanto, tomar kefir à noite não pode substituir um dia de jejum de kefir por várias razões. Durante a descarga diária, a limpeza é mais profunda, os órgãos digestivos são “reconfigurados”, a perda de peso é mais efetiva justamente com o uso de um dia de jejum.

O dia do kefir está disponível para todos - é barato, não requer iguarias ou ingredientes caros. O produto combina bem com a maioria dos pratos dietéticos e, portanto, é fácil criar descargas combinadas com ele. Mesmo as pessoas muito ocupadas acharão fácil observar o dia da descarga, porque você não precisa cozinhar nada. Além disso, você pode tomar uma bebida em qualquer lugar, não necessariamente na mesa da sua própria cozinha - você pode levar uma garrafa de kefir para o trabalho, para estudar, para o interior do carro.

O efeito benéfico do kefir é explicado por sua capacidade de limpar os intestinos. É o intestino carregado de resíduos não digeridos que retarda os processos metabólicos no corpo, e isso causa o acúmulo de quilos extras. Um intestino limpo é mais eficiente, os processos metabólicos são acelerados, as gorduras são consumidas de forma mais eficiente, o que leva à perda de peso.

Os nutricionistas sempre abordam a nomeação de um dia de kefir em jejum seletivamente. Embora os benefícios do kefir sejam grandes, existem situações em que tal descarga pode prejudicar uma pessoa. Este método de limpeza do corpo não é recomendado para pessoas com:

• intolerância individual a produtos lácteos, alergia à proteína do leite;
• patologias crônicas e agudas do estômago, intestinos, pâncreas, vesícula biliar e fígado;
• anorexia e baixo peso;
• doenças dos rins, ureteres e bexiga.

Além disso, os dias de limpeza em uma bebida de leite azedo não são recomendados para crianças menores de dezesseis anos e pessoas que estão atualmente doentes com ARVI, infecções respiratórias agudas, gripe ou estão em estágio de reabilitação após operações ou doenças agudas.

Existem certas restrições à descarga nos dias da menstruação - é melhor limpar o corpo após o término da próxima menstruação. Também vale a pena abster-se de descarregar o kefir em momentos de estresse intenso: mudança de emprego ou local de residência, separação de um ente querido, divórcio, morte de um ente querido etc.

Normalmente, basta alterar um pouco a lista de alimentos utilizados e a forma como são preparados, e os sintomas desagradáveis ​​desaparecem. Em casos extremos, a descarga é permitida, mas poupadora, na qual uma mulher combina kefir e outros produtos dietéticos em sua dieta.

Durante a amamentação, o desejo de uma mulher de se livrar rapidamente dos quilos extras adquiridos durante a gravidez é compreensível e compreensível, mas você não deve se apressar. A composição do leite materno é formada devido ao fato de uma mulher comer. Se for um iogurte, a criança não receberá as vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos necessários, o que afetará negativamente seu bem-estar e desenvolvimento.

Se você deseja descarregar o corpo, as mulheres grávidas e lactantes devem entrar em contato com seu médico com essas perguntas - existem outras formas de limpeza e descarga que são mais adequadas dadas as circunstâncias.

As regras para realizar um dia de jejum no kefir são bastante simples. Para fazer isso, você precisa de kefir com uma pequena porcentagem de gordura. É melhor escolher uma bebida de força média (dois dias) com um teor de gordura de 1%. Recomenda-se comprar um produto com prazo de validade mínimo.

O cumprimento das regras dá resultados surpreendentes - em um dia de descarga, você pode perder 1 quilo de peso, e esse é o valor mínimo. Há evidências de que alguns conseguiram se livrar de um e meio e dois quilos. Mas não é importante quanto uma mulher perde durante um dia de jejum. É importante que seu trato digestivo se ajuste a um novo tipo de trabalho, e a perda de peso continue mesmo após a conclusão da descarga diária.

A primeira e mais importante regra é não ser muito zeloso. Um dia por semana é suficiente para obter bons resultados. Tentativas de comer apenas kefir por uma semana inteira ou em dias alternados podem afetar negativamente o funcionamento do corpo. Com a escassez de alimentos, o corpo liga um modo de economia de energia, no qual o peso fica parado ou chega, apesar de todos os esforços para perder peso.

Aqui estão alguns requisitos mais importantes para um dia de kefir em jejum.

• Com o descarregamento clássico durante o dia, não é permitido comer e beber nada além de kefir. Este produto deve ser o único em sua dieta. A proibição não se aplica à água potável - ela deve ser consumida o máximo possível (pelo menos 2 litros), com esse regime de bebida, o kefir "funciona" com ainda mais eficiência.
• É impossível açúcar ou sal kefir. Se a dieta for poupadora, outros produtos dietéticos permitidos em combinação com kefir são consumidos completamente sem sal e açúcar ou reduzindo a quantidade de sal ao mínimo. O açúcar deve ser completamente evitado.
• Com o descarregamento não rigoroso de kefir, o teor calórico de outros produtos em equivalente diário é reduzido em três vezes e é introduzido um consumo adicional. - pelo menos 2 litros de água potável não gaseificada.

Beber kefir deitado no sofá em frente à TV não é a melhor ideia para uma descarga eficaz. O dia da limpeza do corpo deve ser ativo, móvel, repleto de eventos e ações que exijam revitalização emocional e física. Útil caminhadas, ciclismo, esqui, natação. Mas atividades físicas pesadas (treinamento de força, equipamentos de ginástica) devem ser excluídas e remarcadas para outro dia, se estiverem presentes em sua vida.

Se parece que um dia de kefir é muito difícil e você definitivamente não pode fazê-lo, tudo bem. Esse é um medo normal que os nutricionistas entendem e respeitam. Portanto, você pode tentar praticar o descarregamento poupador e só então, aos poucos, passar para o clássico.

Métodos suaves envolvem a combinação de kefir com outros produtos. É permitido fazer uma dieta de limpeza diária usando kefir e:

• frutas e bagas: mirtilos, framboesas, maçãs, peras, cranberries;
• legumes: alface, pimentão, tomate, rabanete, pepino;
• mel (em pequena quantidade);
• frutas secas e especiarias: canela, baunilha, ervas, verduras.

É permitido combinar kefir com repolho, cenoura, aveia, queijo cottage.

É proibido combinar kefir em dias de jejum com:

• café e chá preto forte;
• comida rápida;
• enchidos, enchidos e carnes fumadas;
• alimentos enlatados e em conserva;
• produtos de farinha, massas e pão;
• todos os alimentos fritos e gordurosos;
• álcool.

Esta é uma mono-dieta, o que significa que dos produtos você só precisa de kefir e nada mais. É difícil dizer quanto estocar uma bebida com leite azedo, porque os nutricionistas não limitam esse indicador, mas na maioria das vezes um adulto toma cerca de 2,5 litros de bebida por dia. Dado que a necessidade do corpo de vitaminas e minerais apenas com kefir não será satisfeita, você não deve estender a mono-dieta pelo segundo dia ou até mais. Um dia de kefir - é exatamente isso que os médicos recomendam.

Escolha apenas kefir de alta qualidade. Se você não conseguiu comprar um, prepare-o com antecedência: coloque um pedaço de pão de centeio em 2,5 litros de leite. O recipiente é deixado à temperatura ambiente por um dia ou dois. Dois dias depois, o mesmo kefir de força média é obtido, o que é considerado ideal para descarregar.

Durante o dia, beba kefir na quantidade que desejar. Não se esqueça da ingestão de água potável não gaseificada.

Maneiras suaves de descarregar são mais adequadas para iniciantes, para quem não tem certeza se pode passar um dia comendo exclusivamente kefir. Aqui estão algumas opções populares.

• Queijo cottage e kefir. Use queijo cottage com baixo teor de gordura (não mais que 500 gramas por dia) e caldo de rosa mosqueta ou chá verde como bebidas adicionais.
• Pepinos e kefir. Em um dia de jejum, você precisará de um quilo de pepinos frescos. Não é necessário beber pepinos com uma bebida láctea fermentada, é bem possível usar kefir apenas de manhã e à noite, o resto do tempo comendo pepinos pode ser combinado com beber água pura, chá verde.
• Aveia e kefir. Aveia cozida em água sem açúcar e óleo (de preferência sem sal) é o prato principal do café da manhã, almoço e jantar. Kefir é consumido até 8 vezes ao dia e, se necessário, mais.
• Dia no farelo. Combine farelo com kefir de qualquer forma conveniente para você. Eles começam a comer farelo a partir da noite do dia anterior ao desembarque (cerca de 40 gramas são ingeridos e regados com líquido). O resto (cerca de 100 gramas) é cozido no vapor no dia seguinte à noite.
• Dia de kefir-fruta. Como "companheiros" de um produto lácteo fermentado, você pode escolher qualquer fruta ou baga: damascos, maçãs, cerejas, morangos. No entanto, há um limite no número de frutas - não mais que um quilo por dia. A quantidade de kefir é de pelo menos um litro e meio.

Em um dia de jejum, você precisa entrar e sair corretamente para evitar o mau funcionamento do trato gastrointestinal. Portanto, na véspera do dia que você definiu como limpeza, é importante não comer alimentos gordurosos e doces à noite, é ideal limitar-se ao jantar até as 18-19 horas: uma salada leve de vegetais com óleo vegetal e um pedaço cozido de frango ou carne.

Comece a manhã do dia de jejum com um copo de água à temperatura ambiente com o estômago vazio. E somente após 20 a 25 minutos você pode prosseguir com o uso de kefir. A água ajudará a "iniciar" os processos de digestão como deveria, prepará-los para o trabalho ativo.

No dia seguinte após a descarga, a manhã deve ser iniciada exatamente com o mesmo copo de água à temperatura ambiente.Depois disso, vá se lavar, faça seu exercício matinal e só depois de meia hora comece o café da manhã. Na mesa deve haver alimentos leves e com baixo teor de gordura, como ovos cozidos, frutas e legumes, queijo cottage.

Durante todo o dia após a descarga, não é recomendado comer alimentos pesados, que podem atrapalhar e perturbar o delicado equilíbrio do corpo após a limpeza. É ideal para o almoço comer uma sopa de legumes leve, legumes cozidos, cereais, à noite - ensopado de legumes com carne magra ou peixe. Termine o dia seguinte ao dia de jejum com um copo de kefir à noite - uma hora e meia antes de ir para a cama.

Para suportar, de acordo com as avaliações, um dia inteiro de descarga pode ser muito difícil, principalmente para iniciantes nesse ramo. Um colapso é muito, muito provável. Na maioria das vezes, as pessoas quebram à noite. Se de manhã eles estavam cheios de otimismo e orgulhosos de si mesmos, durante o dia eles simplesmente suportavam e suportavam atividades cotidianas que efetivamente distraem os pensamentos sobre comida, então à noite, quando chega um descanso merecido, pode ser incrivelmente difícil para afastar o pensamento de comida diária.

Se você se soltar, não se culpe e se repreenda. Isso acontece com muitos. Se você sentir que está prestes a se soltar, não se apresse em fazer um sanduíche de salsicha ou pegue um bolo tão atraente da geladeira. Coma um pouco de queijo cottage sem açúcar, uma colher de mel, um punhado de frutas secas, nozes. Você pode comer salada de frutas ou legumes. Por tal colapso, você não está causando dano a si mesmo.

Se, no entanto, ocorreu um colapso e o sanduíche “malvado” já foi comido, não desanime. Limite-se a um sanduíche, siga as regras para sair do descarregamento pela manhã e tente novamente após 3-4 dias. De acordo com os comentários, pela segunda ou terceira vez, geralmente dura um dia inteiro com kefir e não se solta.

Nutricionistas, gastroenterologistas e terapeutas falam muito positivamente sobre os dias de jejum de kefir. Se as regras forem seguidas, não há nada de perigoso nelas, e os benefícios são enormes.

De acordo com as avaliações de quem está perdendo peso, a primeira decepção pode esperar, porque as mulheres tendem a esperar o resultado após o primeiro dia heroicamente gasto com kefir, e o resultado de menos um quilo pode não ser adequado. Seja paciente, depois de um mês, se você repetir esses dias uma vez por semana, os resultados serão impressionantes.

Muitos notam que a condição da pele e do cabelo melhora visivelmente, a cor da pele fica mais fresca, o mau hálito desaparece pela manhã, as fezes melhoram e aparece uma sensação de leveza no corpo.

É importante, segundo as mulheres, que o quilo perdido por dia não retorne, o que não pode ser dito sobre muitos outros métodos de perda de peso. E o descarregamento de kefir deve se tornar um bom hábito, mesmo que a princípio pareça um verdadeiro desafio.

Como perder peso por dia em 1 kg, veja o vídeo a seguir.