Coquetéis para ganho de peso

O problema da falta de peso é bastante sério e generalizado. Além disso, há muito menos pessoas que sofrem de obesidade do que aquelas que não têm quilos suficientes. Alguns tentam resolver o problema constantemente "jogando" alimentos altamente calóricos no estômago, mas isso de forma alguma ajudará a resolver o problema. Uma opção melhor é usar um shake de ganho de peso, que não apenas tem um sabor incrível, mas também cozinha rapidamente.

Se sua tarefa é ganhar alguns quilos para ter um bebê e carregá-lo sem problemas, ou para obter o alívio ideal, você precisa comer a comida certa e saudável. A principal característica desse coquetel é que, para sua preparação, não será necessário comprar produtos ou medicamentos caros.. Normalmente, tudo o que você precisa está disponível em qualquer geladeira ou loja de conveniência.

Deve-se notar que antes de usar esses coquetéis, é melhor consultar um especialista, pois são bastante ricos em calorias. Você precisa ter certeza de que o corpo pode lidar com tantas calorias sem problemas.

No processo de usar esses coquetéis é importante ficar atento não só à formulação e qualidade dos ingredientes utilizados, mas também à quantidade de bebida consumida. Portanto, aqui você terá que considerar cuidadosamente as calorias consumidas ao longo do dia para calcular corretamente a taxa de consumo e outros pontos.

A principal vantagem de tais coquetéis é em uma ampla variedade de usos. Eles podem ser usados ​​para desenvolver músculos, aumentar a massa e até melhorar a saúde. Por exemplo, uma bebida à base de queijo cottage seria uma opção ideal de proteína de ação prolongada.

Uma enorme vantagem da auto-preparação de tal produto é a capacidade de escolher seus próprios ingredientes, graças ao qual o uso de produtos de baixa qualidade ou geneticamente modificados pode ser evitado. Cada pessoa tem a oportunidade de experimentar o sabor, bem como a natureza dos aminoácidos que entram no corpo.

Shakes de proteína são necessários principalmente para pessoas que não podem ganhar peso por conta própria. Essas bebidas permitem que você obtenha calorias extras, o que tem um efeito positivo no ganho de vários quilos. Além disso, os coquetéis incluem muitas vitaminas e aminoácidos benéficos, o que tem um efeito positivo no bem-estar geral e fortalece o sistema imunológico.

Claro, coquetéis para ganho de peso têm suas contra-indicações. O uso de tais misturas por um longo período de tempo pode causar estresse nos órgãos internos, incluindo o fígado e os rins. Isso leva a problemas no sistema digestivo, bem como à ocorrência de reações alérgicas.

Entre as principais contra-indicações para receber tais fundos estão as seguintes:

• problemas renais de qualquer forma;
• intolerância individual aos componentes da mistura;
• problemas no funcionamento do aparelho geniturinário;
• doenças cardiovasculares;
• desordens digestivas.

Coquetéis para ganho de peso tomadas a longo prazoporque só neste caso é possível obter um resultado positivo. É por isso que qualquer negligência no processo de preparação ou seleção de ingredientes pode levar ao desenvolvimento de doenças graves.

Há um grande número de coquetéis no mercado moderno que ajudam a aumentar o peso corporal. A variedade depende dos ingredientes que foram utilizados no processo de sua preparação. Entre as principais formas de coquetéis estão as seguintes.

• Concentrado, que inclui proteína de alta qualidade. Sua concentração às vezes pode chegar a 89%, o que torna esse produto uma solução ideal para ganhar massa muscular. Deve-se notar que essa proteína não pode se orgulhar de um alto grau de purificação, mas ao mesmo tempo é possível reter a maioria dos peptídeos, o que tem um efeito positivo nas propriedades benéficas do produto acabado.
• Isolar, a concentração de proteína em que é de cerca de 90%. A purificação iônica é considerada mais ideal, mas leva à destruição de alguns dos peptídeos.
• Hidro isolado contendo 100% de proteína. A principal vantagem desta forma é que ela é facilmente absorvida pelo corpo humano.

Para um ganho de peso rápido e ideal, os seguintes tipos de coquetéis estão no mercado.

• Caseína, que contêm uma proteína prolongada. A principal vantagem de tal produto é que ele é absorvido lentamente, portanto, pode saturar o corpo com os materiais de construção necessários por um longo tempo. É por isso que os atletas costumam tomá-los antes de dormir.
• proteína de soja, cujas propriedades benéficas se manifestam perfeitamente quando usadas antes do treino. A composição do produto inclui arginina e glutamina, que aceleram os processos metabólicos e afetam negativamente a glândula tireóide.
• batidos, que também inclui lactose.
• Misturas que incluem vários componentes. Em outras palavras, uma bebida contém diferentes tipos de proteína.

Smoothies de alto teor calórico não demoram muito para serem misturados, o que os torna tão populares. Geralmente, não leva mais de 10 minutos para criar uma bebida. Do equipamento, bastará um liquidificador, com o qual todos os ingredientes são misturados.

Os shakes de ganho de peso à base de queijo cottage são de longe os mais populares. O fato é que Este produto contém uma enorme quantidade de proteínas e gorduras saudáveis, além de todo um conjunto de aminoácidos. Além disso, o queijo cottage é uma caseína, que permite muito tempo saturar o corpo com o material de construção necessário.

Para preparar essa mistura, você precisará de 200 g de queijo cottage sem gordura, kefir com baixo teor de gordura e um pouco de suco. É melhor usar o néctar de abacaxi, que acalma os músculos após o treino e permite que você se livre da dor. Esse coquetel estará cheio de várias vitaminas naturais, bem como bactérias intestinais benéficas.

As frutas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais benéficos, por isso podem ser usadas como um dos ingredientes ao criar um shake de ganho de peso. Para cozinhar, você pode usar um ovo de galinha, um prato de frutas e iogurte desnatado. Os frutos são considerados ideais, durante o cultivo dos quais não foram utilizados agentes químicos.

Se os coquetéis forem tomados após atividades esportivas e esforço físico intenso, a adição de frutas silvestres seria uma opção ideal. Para fazer isso, você precisa de 100 g de peito de frango, a mesma quantidade de frutas silvestres e um pouco de proteína em pó. Peito e proteína serão uma excelente fonte de proteína, e as bagas garantem ao corpo uma dose de vitaminas.

Veja a receita de um shake de proteína com peito de frango no vídeo.

Adicionar carboidratos aos smoothies os torna ricos em calorias. Se você tem sérios problemas com ganho de peso e não sabe como ganhar os quilos que faltam, essa opção será a mais ideal.

Deve-se notar que são os carboidratos que fornecem energia ao corpo, portanto, esses coquetéis são extremamente úteis após um treino. Seu uso permite saturar rapidamente o corpo com calorias e ganhar peso.

O chocolate não é apenas delicioso, mas também saudável, e é por isso que muitas vezes é adicionado aos shakes de ganho de peso. Essas bebidas são muito populares entre os atletas, pois são extremamente úteis para beber antes do treino. Você pode mexer o chocolate não apenas em uma forma aquecida, mas também adicioná-lo diretamente ao leite quente.

Antes de iniciar um coquetel de ganho de peso, é melhor procurar o conselho de um especialista para garantir que seus problemas não sejam de natureza médica. Muitas vezes, a falta de peso é um sintoma de tuberculose, oncologia, problemas de tireóide, etc. Somente após um exame e diagnóstico minuciosos você pode ter certeza de que não há problemas de saúde e ajustar sua dieta com coquetéis especiais.

Com gordura corporal extremamente baixa, a única maneira de ganhar peso é construir músculos. Nesse caso, não será possível prescindir do treinamento esportivo, e os coquetéis de carboidratos ajudarão no processo de restaurar a força e fornecer ao corpo as substâncias e materiais de construção necessários.

Para obter o melhor efeito, você precisa usar esses coquetéis dentro de 30 minutos após o término do treino. É nesse momento que os processos catabólicos são lançados no corpo, pois ele está tentando compensar as perdas sofridas durante o esforço físico intenso. Vale a pena beber em pequenos goles, então, neste caso, é muito mais fácil para o estômago lidar com a carga.

Se você for treinar diariamente, terá que tomar coquetéis todos os dias. Alguns atletas bebem 2 vezes ao dia (manhã e noite) em dias normais e 3 vezes em dias de treino. Uma ingestão adicional cai apenas nos 30 minutos pós-treino.

Deve-se notar que o princípio "quanto mais melhor" não funciona aqui. O corpo humano é capaz de absorver uma certa quantidade de proteína por dia. Se você tentar exceder esse número, os problemas de saúde podem começar. Pode acontecer que, como resultado de um excesso de proteína, o corpo simplesmente não a absorva e você perca os quilos ganhos com dificuldade.

Atenção especial deve ser dada à ingestão de coquetéis para pessoas com intolerância à lactose. Devido a alergias, podem ser observados problemas com o trato digestivo, inchaço e dor nos intestinos. O uso de coquetéis para ganho de peso deve ser abandonado mesmo se for observada urolitíase.

Assim, coquetéis caseiros para ganho de peso serão úteis para homens e meninas. Essas misturas de nutrientes são ricas em calorias e também ricas em várias vitaminas e microelementos, o que tem um efeito benéfico no estado do corpo.