Dieta de trigo sarraceno por um mês: menu e dicas para realizar

O trigo sarraceno é um produto único que inclui uma enorme quantidade de nutrientes e oligoelementos. É por isso que essa dieta é considerada uma das mais ideais e populares. Com a abordagem certa, você não apenas será capaz de se livrar dos quilos extras, mas também melhorará significativamente seu bem-estar, condição da pele e corpo como um todo.

A dieta do trigo sarraceno por 30 dias é considerada uma das mais populares e procuradas devido aos seus muitos benefícios, entre os quais estão os seguintes.

• Economizando dinheiro. O produto em si é bastante barato e, para sua preparação, não é necessário usar ingredientes adicionais caros.
• Os grumos são bastante fáceis de preparar em casa. Mesmo uma criança pequena pode lidar com a preparação de tal prato. Além disso, você pode usar um fogão lento, o que elimina a necessidade de ficar perto do fogão e mexer o prato.
• O trigo sarraceno inclui muitas substâncias úteis, incluindo aminoácidos. É por isso que os vegetarianos costumam usar trigo sarraceno e o consideram um excelente substituto para a carne.
• Cereal contém fibra devido ao qual o corpo é limpo de toxinas e toxinas são eliminadas.

Considerando o fato de que você terá que se sentar em tal dieta por pelo menos 30 dias, você não poderá se limitar apenas ao trigo sarraceno. Você precisará adicionar vegetais, proteínas e algumas gorduras à sua dieta. O fato é que comer carboidratos sem proteína e gordura pode prejudicar o trato gastrointestinal, pelo que você terá que procurar ajuda médica para restaurar sua saúde.

Portanto, o menu aproximado para o dia durante a dieta de trigo sarraceno é o seguinte:

• café da manhã - mingau e uma bebida quente sem açúcar;
• almoço - uma pequena quantidade de salada de legumes e algumas frutas;
• jantar - mingau com alface;
• chá da tarde - Salada de vegetais;
• jantar - trigo sarraceno e legumes.

Essa dieta é equilibrada em carboidratos e proteínas e também inclui uma quantidade suficiente de fibras, necessárias para a absorção dos alimentos.

É proibido recorrer a uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso na presença de certas doenças. Por exemplo, você terá que esquecer este produto se tiver diabetes, problemas no trato gastrointestinal ou presença de doenças cardíacas. Além disso, uma dieta rígida mensal é proibida para pessoas grávidas e doentes que precisam de um fornecimento constante de nutrientes e oligoelementos.

Antes de fazer dieta você precisa preparar seu corpo. Alguns dias antes do início, você precisa abandonar o treinamento ou reduzir sua intensidade. Além disso, não é recomendado comer alimentos gordurosos para que o corpo não sinta uma grande diferença no número de calorias recebidas.

Para que a eficácia da dieta do trigo sarraceno seja máxima, você precisa seguir algumas dicas de nutricionistas profissionais.Durante a dieta, você precisa beber bastante água para eliminar toxinas e acelerar seu metabolismo. Acima de tudo, os cereais devem ser consumidos de manhã e à tarde, mas depois das 18h, a quantidade de alimentos deve ser reduzida.

Se é muito difícil sentar-se em tal dieta, então como bônus, você pode se dar ao luxo de comer algumas frutas ou vegetais secos. A essência da dieta de trigo sarraceno por 30 dias é que você terá que consumir este produto em grandes quantidades, portanto, deve recorrer a ele apenas se gostar de trigo sarraceno.

Nutricionistas afirmam que A dieta do trigo sarraceno permite que você se livre de 8 kg de excesso de peso por semana. Obviamente, tal resultado só pode ser alcançado com uma abordagem competente e desde que o trigo sarraceno tenha sido adequadamente cozido.

A opção ideal para preparar o trigo sarraceno é cozinhá-lo no vapor com água fervente. Por exemplo, enviamos um pouco de cereal para uma garrafa térmica, enchemos com água fervente e deixamos durante a noite. De manhã, você receberá um mingau saboroso e macio, que pode conter uma grande quantidade de substâncias úteis e oligoelementos. Este método é mais preferível, pois durante o tratamento térmico o produto perde algumas de suas propriedades úteis. É melhor comer mingau sem adicionar sal e outras especiarias que retêm água no corpo.

Se você não consegue se sentar em uma mono-dieta e parece muito pesada para você, pode usar outras opções. Por exemplo, beba trigo sarraceno com kefir. No entanto, apenas produtos lácteos com baixo teor de gordura, que têm um teor calórico mínimo, podem ser usados ​​para isso. Esta opção ajudará nos casos em que a dieta habitual parece insuportável e você não pode cumpri-la sozinho. Mas, ao mesmo tempo, você terá que reduzir um pouco a quantidade de trigo sarraceno consumida - não mais que 250 gramas por dia.

• O mingau deve ser consumido até a saturação. Se você não sentir mais fome, então pare.
• Não é permitido beber mais de um litro de kefir com um teor mínimo de gordura por dia.
• Recomenda-se beber o máximo de água pura possível. O volume desse líquido deve ser de pelo menos 2,5 litros por dia.

Deve-se notar que o kefir pode ser bebido tanto com mingau de trigo sarraceno quanto separadamente. A composição do leite fermentado contém aminoácidos essenciais, que não são encontrados no trigo sarraceno, portanto, esses produtos podem ser considerados complementares.

Nesse caminho, A dieta do trigo sarraceno é considerada uma das mais populares e ideais para se livrar do excesso de peso.. Com a abordagem correta, essa dieta permite que você se livre de 7 a 8 kg de peso por semana.

Para a dieta correta de trigo sarraceno, veja o vídeo a seguir.