Regras do dia de jejum para trigo sarraceno e kefir

Um dia de jejum é uma maneira simples e eficaz de facilitar o trabalho dos órgãos digestivos, expulsar toxinas e toxinas do corpo e também perder peso. Segundo os nutricionistas, apenas um desses dias a cada 7-10 dias melhora o funcionamento de todos os órgãos e sistemas, dá os melhores resultados na perda de peso. Uma das opções populares para um dia de jejum é o trigo sarraceno e o kefir.

O principal benefício dos dias de jejum é a limpeza do corpo, a remoção de toxinas e toxinas. Como resultado, a aceleração do metabolismo metabólico, o que significa uma melhora no funcionamento de todos os órgãos e sistemas, perda de peso.

A perda de peso, é claro, também se deve a uma redução na ingestão diária de calorias. Graças a isso, de 0,5 a 1,5 kg de peso corporal por dia. Deve-se entender que é principalmente água.

Um dia de jejum no trigo sarraceno permite que você obtenha resultados sem sentir fome severa. Sendo um carboidrato lento trigo sarraceno dá uma longa sensação de plenitude. É digerido lentamente sem causar picos de açúcar no sangue.

Além do mais, o trigo sarraceno é uma fibra necessária para limpar os intestinos, melhorando seu peristaltismo. Esta fibra delicadamente, sem irritar as mucosas, remove toxinas e muco do corpo. Finalmente, contém magnésio, ferro, iodo, potássio, cobre, bem como vitaminas B e PP, rutina.

Kefir, por sua vez, fornece microflora intestinal normal, é fonte de proteína para o corpo. A proteína é um "material de construção" para células, músculos, enzimas. Além disso, o kefir fornece cálcio ao corpo, que é necessário para o curso normal dos processos metabólicos, ossos e dentes saudáveis.

O conjunto de trigo sarraceno e kefir é muito bem sucedido deste ponto de vista.porque os cereais contêm o aminoácido essencial lisina. Este último está envolvido na absorção de cálcio.

O trigo sarraceno, como já mencionado, é carboidrato, kefir é proteína. Com esses dias de jejum, o corpo não experimenta estresse e deficiência de nutrientes. Se você abordar corretamente a organização do processo de "descarregamento", poderá perder de 2 a 4 kg por mês. Em geral, a dieta de trigo sarraceno e os dias de jejum deste cereal dão os melhores resultados em comparação com outros sistemas de perda de peso.

A vantagem de uma dieta tão curta é sua disponibilidade, facilidade de preparação. O método é adequado mesmo para pessoas ocupadas e para quem não gosta de cozinhar - os pratos para um dia de jejum são fáceis de preparar, não requerem habilidades culinárias. Das deficiências - a monotonia do menu, comer trigo sarraceno sem sal e açúcar é bastante difícil.

A dieta de trigo sarraceno com kefir prejudicará o corpo se um desses produtos for intolerante. Na presença de doenças crônicas do trato digestivo, especialmente durante o período de exacerbação, esses dias de jejum são altamente indesejáveis. Com hipotensão, também é melhor recusar esse formato de purificação. É especialmente perigoso fazer uma dieta com trigo mourisco verde com pressão arterial baixa, pois ajuda a baixar a pressão arterial. É indesejável fazer dias de jejum de trigo sarraceno e kefir para varizes, hepatite.

Com tendência a diarréia, aumento do metabolismo, este procedimento pode provocar uma deterioração da condição.Não deve ser realizado durante a gravidez, durante a lactação, é proibido para crianças e adolescentes menores de 16 anos.

Vale a pena entender que qualquer dieta é uma dieta inferior. Neste caso, uma deficiência aguda de gorduras e fibras, a falta de proteína é óbvia.. Tais experimentos com o corpo não devem ser longos e frequentes.

Para melhorar o corpo e reduzir o peso, é importante seguir as seguintes recomendações:

• a taxa diária de trigo sarraceno e kefir deve ser dividida em 5-6 porções iguais e consumidas em intervalos regulares durante o dia;
• a última porção deve ser consumida 2,5 a 3 horas antes de dormir;
• se sentir fome antes de ir para a cama, pode beber um copo de kefir (40 minutos antes de ir para a cama);
• trigo sarraceno ou kefir pode ser misturado ou regado com mingau com uma bebida; não é recomendável separar esses produtos para refeições diferentes;
• é importante observar o regime de bebida - para calcular a taxa diária de água, você precisa usar a fórmula "são necessários 30 ml de água por 1 kg de peso", é permitido usar água pura sem gás;
• em um dia de jejum, também é permitido beber um caldo de rosa mosqueta;
• é importante não permitir grandes intervalos entre as refeições, você não deve sentir fome.

Você precisa entrar e sair do dia de jejum sem problemas. Antes deste evento, é melhor recusar o jantar no dia anterior ou substituí-lo por kefir. Depois de um dia de jejum, você não precisa atacar a comida. É melhor fazer a primeira refeição também à base de trigo sarraceno e kefir.

A atividade física ajudará a aumentar a eficiência de um dia de jejum - cardio leve, pilates, ioga, alongamento. O treinamento de força, aeróbico e funcional deve ser abandonado. Banhos e massagens são permitidos.

Primeiro de tudo, você precisa preparar os produtos. O trigo sarraceno pode ser tomado qualquer. O produto verde contém mais nutrientes, mas nem todos gostam de seu sabor específico.

Os grumos marrons usuais são o mesmo trigo mourisco verde, mas torrado e outros procedimentos. Como resultado da exposição térmica, o número de elementos valiosos diminui. É importante usar apenas núcleo de alta qualidade, certifique-se de enxaguá-lo várias vezes em água antes de usar.

O Kefir deve ser idealmente caseiro. Se isso não for possível, escolha um produto fresco natural sem conservantes. Você pode reconhecer isso por uma vida útil curta (3-5 dias). Kefir não deve ter aditivos, adoçantes. Teor de gordura - de 1 a 2,5%.

A maneira padrão de consumir trigo sarraceno é cereais cozidos no vapor. É lavado, derramado com água fervente (a proporção de trigo sarraceno e líquido é de 1: 2) e insistido por várias horas em uma garrafa térmica. Em seguida, eles são consumidos sem adição de açúcar e sal. Para provar, você pode colocar gengibre, pimenta, ervas, canela.

Você pode preparar cereais com kefir, mas o prato deve ser infundido por mais tempo, é melhor cozinhá-lo à noite. O princípio é o mesmo - 1 parte do cereal é derramada com 2 partes de uma bebida láctea fermentada e infundida. O prato é armazenado na geladeira.

Um dia de jejum de kefir e trigo sarraceno tem muitos fãs, como pode ser julgado pelo grande número de críticas positivas. Muitos usuários dizem que em tal "descarregamento" conseguiram perder 1-2 kg por dia. Ao mesmo tempo, as pessoas não sentem fome, o próprio dia de jejum é bem tolerado, depois há uma sensação de leveza.

Há evidências de que durante um dia de jejum de kefir e trigo sarraceno uma vez por semana, após um mês, foi possível perder 7 kg. Ao mesmo tempo, de acordo com os comentários, em outros dias as pessoas se limitavam um pouco na alimentação.

É interessante que este dia de jejum, realizado uma semana e meia antes de uma dieta mais longa, melhora significativamente os resultados desta última. O mais difícil é se recusar a adicionar sal e açúcar ao cereal. As especiarias ajudam a diversificar um pouco o sabor - noz-moscada, vanilina, pimenta e muito mais.

Revise o dia de jejum de trigo sarraceno e kefir, veja o próximo vídeo.