Quais vitaminas estão no limão?

Provavelmente, muitas pessoas sabem que os limões devem ser consumidos nos casos em que há falta de vitamina C. No entanto, apenas um pequeno número de pessoas pensa que esse cítrico contém uma grande quantidade de outras substâncias úteis. As vitaminas contidas no limão permitem que você lide com um resfriado, limpe os vasos sanguíneos, se livre do excesso de peso e geralmente melhore seu próprio corpo.

100 gramas dessa fruta contém apenas 16 quilocalorias, o que é considerado um valor extremamente pequeno e, entre outras frutas, em geral, o menor. Isso explica o fato de que as recomendações para o uso da "maçã da imortalidade" são frequentemente encontradas na nutrição dietética. No entanto, as plantas de baixa caloria têm um valor nutricional muito alto.

Se falamos de BJU, os indicadores são os seguintes: 100 gramas de limão contém 3 gramas de carboidratos, 0,9 gramas de proteína e 0,1 gramas de gordura. Aqueles que compram cítricos apenas para vitamina C devem estar cientes de que existem 40 a 70 miligramas de ácido ascórbico por 100 gramas. Assim, para consumir uma quantidade suficiente dessa substância por dia, você precisa comer apenas um limão. Além disso, os cítricos contêm 0,01 miligramas de caroteno, a mesma quantidade de vitamina PP e 0,04 miligramas de B1.

A "maçã dourada" contém uma enorme quantidade de vitaminas e nutrientes.A composição química da fruta é bastante diversificada.

Em primeiro lugar, deve-se notar que várias vitaminas B estão presentes no limão.

• Vitamina B1 tem um efeito positivo no funcionamento do coração e do sistema digestivo. Além disso, ajuda a lidar com a falta de força e normalizar o funcionamento do sistema nervoso.
• Vitamina B2 também responsável pelo tom geral - seu uso permite que você se sinta sempre alegre. Além disso, seu uso ajuda a melhorar a condição da pele e o bom funcionamento do pâncreas. É importante mencionar os efeitos benéficos nos dentes, cabelos, unhas e pele.
• Vitamina B5 ajuda as mulheres grávidas a sobreviver à toxicose. Além disso, esta substância normaliza o metabolismo e a função hepática.
• Deve ser adicionado sobre vitaminas B6 e B9. O primeiro ajuda na asma e nas dores de cabeça, é responsável pela absorção da glicose e o segundo pelo metabolismo das proteínas e prevenção da anemia. Outro nome para B9 é ácido fólico, que é essencial para a divisão celular. Graças à vitamina B6, o limão tem um efeito diurético.
• A vitamina B3 também está presente, que, como muitos "irmãos", tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso.

Além das vitaminas do grupo acima, os limões contêm caroteno, que tem um efeito positivo na imunidade humana.

• Vitamina A melhora a saúde dos olhos e atua como antioxidante. Ajuda a sintetizar novas células e retarda o envelhecimento.
• Disponível e muito útil vitamina P - normaliza o funcionamento do sistema circulatório e é capaz de prevenir muitas doenças perigosas, como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Portanto, o chá com a "maçã da imortalidade" é aconselhado para quem tem problemas de pressão ou hipertensão.
• Vitamina E retarda o envelhecimento da pele, normaliza a atividade do sistema cerebral e combate o aparecimento de câncer.
• Por fim, a fama principal ainda pertence a vitamina C. Não só ajuda a lidar com resfriados e fortalece o corpo, mas também é usado para alergias, reumatismo e outras doenças.

Além das vitaminas, o limão contém uma quantidade suficiente de minerais e oligoelementos.

• Potássio responsável pelo trabalho do coração, bem como pelo metabolismo de proteínas e carboidratos. Ele está contido no limão mais do que todos os microelementos. Também normaliza alguns processos e o equilíbrio de água e sais.
• Cálcio fortalece os ossos com os dentes e suporta o sistema muscular.
• Fósforo ajuda a recuperar rapidamente de doenças e melhora os processos metabólicos.
• Magnésio afeta positivamente o estado do sistema nervoso. Graças ao seu uso, você pode suportar sem dor situações estressantes e evitar estados depressivos.

• Sódio lida com equilíbrio ácido-base e pressão, o enxofre está envolvido na criação de um grande número de substâncias importantes, como insulina e hemoglobina, e o cloro é responsável pela quantidade de líquido no corpo.
• Bor é responsável pela condição dos olhos, o zinco também sintetiza substâncias úteis, o cobre previne a anemia e o ferro está envolvido no movimento das células.
• Presente em limão e ácidos - málico e cítrico. Eles removem toxinas, melhoram a visão, a circulação sanguínea e a condição do trato gastrointestinal, aumentam a imunidade.
• Deve-se mencionar que a casca da fruta também é muito rica em substâncias úteis. Sua composição inclui vitamina C, fibra, óleos essenciais e muitas outras vitaminas.

Além dos efeitos já mencionados do uso da "maçã dourada", É necessário contar sobre algumas de suas vantagens.

• Ao consumir frutas cítricas, você pode garantir que os ossos quebrados se curem mais rapidamente e as feridas se curem mais rapidamente. Além disso, o limão ajudará a curar o sangramento das gengivas. Deve-se notar que esta fruta limpa perfeitamente o sangue de toxinas e toxinas, por isso beneficiará qualquer pessoa. A saúde daqueles que bebem álcool, fumam e abusam de junk food vai mudar especialmente para melhor.
• Claro, a função mais famosa do limão é neutralizar resfriados. Ajudará durante um resfriado e para prevenção e após o fim da doença.
• A fruta ajuda a remover substâncias nocivas do corpo e a perder quilos extras, pois acelera o metabolismo.
• Citrus normaliza quase todos os processos que ocorrem no corpo e beneficia todos os sistemas. Melhora a imunidade, dá força, torna mais fácil suportar o estresse e até melhora o apetite.
• O limão também não contém colesterol e gorduras saturadas em sua composição, o que comprova a utilidade dessa fruta. Ajuda a quebrar pedras nos rins e prevenir a obesidade, câncer e doenças cardíacas.
• Finalmente, é usado como um anti-séptico tópico.

Apesar dos benefícios óbvios, para algumas pessoas, o limão é categoricamente contra-indicado. Isso geralmente é devido à intolerância individual e reações alérgicas. Além disso, é proibido o uso de frutas cítricas para crianças menores de três anos, devido ao subdesenvolvimento do sistema digestivo.

Apenas no caso, é melhor limitar o uso de mães que amamentam. Claro, grande dano será causado às pessoas que sofrem de úlcera, inflamação do pâncreas, gastrite ou doença hepática.

A fruta ativa a secreção de suco gástrico, o que afeta negativamente a saúde em certas doenças. Nesses casos, o ácido ascórbico comprado em uma farmácia pode se tornar um substituto. Se houver alguma doença da lista acima, é claro que você precisa consultar um médico. O especialista lhe dirá se é possível usar frutas cítricas e em que quantidades.

O limão contém ácido, portanto, usando a fruta para fins cosméticos em excesso, você pode ter uma reação alérgica, mesmo que geralmente não seja. Portanto, você deve primeiro realizar um test drive - aplique um produto à base de limão em uma pequena área da pele da mão e veja o que acontece em um dia.

Os limões são usados ​​em todos os lugares - na nutrição, na aromaterapia, na vida cotidiana e na medicina. Os médicos recomendam consumir um quarto dessa fruta diariamente - você pode comê-la em sua forma pura ou adicionar algumas fatias ao chá. Tanto a polpa quanto a casca são consideradas úteis. Trazer a "maçã da imortalidade" para o seu cardápio é definitivamente necessário para quem sofre de doenças do coração e do trato gastrointestinal. Claro, você deve usar cítricos para beribéri - ainda melhor como medida preventiva no outono e na primavera.

A fruta também é útil para quem sofre de urolitíase, hipertensão e doenças das articulações. Se alguém costuma ter dor de cabeça, então, novamente, o limão virá em socorro.Naturalmente, vale a pena usá-lo para dor de garganta ou gripe, bem como quando o metabolismo é perturbado. Lemon é indicado para dieters e qualquer pessoa interessada em levar um estilo de vida saudável.

Na alimentação, as variações no uso do limão também são bastante extensas. Os citrinos podem ser consumidos frescos, polvilhados com sal, açúcar ou com mel. É adicionado ao chá e até sopas. "Golden Apple" é usado para fazer molho de salada, limonada, marinada e todos os tipos de doces. Tinturas são feitas de limões, geléias são feitas, geléias são preparadas.

Lemon virá em socorro com problemas de saúde regulares. Por exemplo, se ocorrer azia, vale a pena comer uma fatia de limão. O ácido cítrico, uma vez no corpo, começará a se decompor em componentes alcalinos, e eles, por sua vez, acalmarão a acidez do estômago. Se o dente doer, lave a boca com suco de limão diluído em água. Este procedimento irá aliviar a dor e reduzir a inflamação das gengivas. Além disso, esses enxágues também são úteis como medida preventiva para prevenir cáries e fortalecer os próprios dentes.

Uma espinha ou um corte acidental que apareceu também é recomendado para ser tratado com limão - suas habilidades antibacterianas e de cura rápida serão úteis aqui. As feridas não infeccionarão e cicatrizarão mais rapidamente. Graças ao limão, você pode clarear os dentes e limpá-los da placa bacteriana, melhorar a aparência, livrar a pele das manchas da idade.

Citrus funcionará bem para tonturas e náuseas, aliviará o desconforto. A fruta também pode ajudar com um problema tão complicado como a constipação.

Como fazer uma deliciosa limonada de limão, veja o vídeo a seguir.