Limão durante a gravidez: benefícios, malefícios e regras de uso

A gravidez para o corpo feminino é um período especial, caracterizado pelo aumento da intensidade de todos os sistemas, alterações hormonais significativas. Não é de surpreender que as mudanças estejam relacionadas ao estilo de vida de uma mulher e sua dieta. Como o limão afeta o corpo durante esse período e é possível consumi-lo durante a gravidez?, contaremos neste artigo.

O limão é um cítrico que possui uma composição química rica, pois contém cerca de 300 componentes diferentes. O sabor azedo do limão é fornecido por ácidos orgânicos, dos quais existem bastantes. O primeiro é o ácido cítrico. O conteúdo de maçã, também incluído na composição, é várias vezes menor.

Os óleos essenciais e os flavonóides conferem o aroma característico à fruta. Existem flavonóides e glicosídeos no limão. É geralmente aceito que o limão contém muita vitamina C, embora a fruta não possa ser chamada de campeã em seu conteúdo. Muito mais contém vitamina R. Esta última raramente é encontrada entre frutas e vegetais, mas em um limão, especialmente a casca, há muito dela.

Além disso, a fruta inclui vitamina A, E, vitaminas do complexo B e provitamina beta-caroteno. Macro e microelementos são representados por potássio e magnésio, fósforo, cálcio, ferro, assim como enxofre, magnésio, zinco, cobre, etc.

Além disso, a fruta se distingue por uma grande quantidade de fibras e pectinas, mas há pouca glicose nos limões, ao contrário das laranjas.É por isso que eles são considerados de baixa caloria. O valor energético é de cerca de 35 kcal por 100 gramas.

Por si só, essa riqueza vitamínica e mineral é muito útil, especialmente durante o período de expectativa do bebê. O limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumenta sua resistência à influência de fatores ambientais negativos, doenças.

A fruta tem um efeito benéfico no coração e nos vasos sanguíneos, devido à presença de potássio e magnésio em sua composição. Eles ajudam a melhorar a condutividade, fortalecer o músculo cardíaco, normalizar o ritmo e a pressão.

O potássio alivia o inchaço e remove o excesso de umidade do corpo. O magnésio é frequentemente administrado por via intravenosa a mulheres com ameaça de aborto e com hipertonicidade uterina. O consumo regular de limão reduzirá a probabilidade de tais fenômenos.

As vitaminas C e E, que são antioxidantes, assim como a vitamina P, reduzem a fragilidade das paredes vasculares, aumentando sua elasticidade.

Tal efeito no sistema cardiovascular é especialmente valioso para mulheres grávidas, porque o volume de sangue circulante quase dobra no segundo trimestre e, portanto, o coração recebe uma carga aumentada. Além disso, neste momento, uma mulher muitas vezes sofre de anemia por deficiência de ferro, o que representa uma clara ameaça não apenas para a mãe, mas também para o feto. A anemia pode causar emaranhamento e hipóxia do feto, aborto espontâneo e parto prematuro.

A presença de ferro permite o uso do limão como um dos produtos preventivos que evitam a diminuição dos níveis de hemoglobina.Além disso, a vitamina C na composição melhora a absorção de ferro e cálcio de outros alimentos pelo organismo.

A presença de vitamina C nos permite falar sobre o efeito imunoestimulante e anti-frio dos cítricos. Os óleos essenciais contidos nele ajudarão a destruir bactérias e vírus que estão no ar. O suco de limão tem um efeito antisséptico pronunciado, por isso pode ser um remédio eficaz para doenças da garganta e do trato respiratório superior, promove a descarga de escarro.

Outro microelemento em que o corpo de uma mulher em posição também precisa de mais é o cálcio. É necessário manter a força dos ossos e dentes da mãe, e também é necessário para a formação do esqueleto da criança.

A combinação de vitaminas A e E contribui para a produção de hormônios sexuais femininos, o que é importante quando se está grávida. A deficiência de tais hormônios a priori põe em risco a própria existência do feto, pode levar a abortos, partos prematuros. A vitamina A e principalmente o betacaroteno ajudam a manter a acuidade visual e são essenciais para a saúde dos olhos.

As vitaminas B presentes na composição do limão estão envolvidas em processos metabólicos, hematopoiese (contribuem para a produção de glóbulos vermelhos, o que também ajuda a prevenir o desenvolvimento de anemia) e têm um efeito positivo no sistema nervoso central. O limão fortalece os nervos, ajuda a combater a insônia.

Em combinação com o fósforo, os cítricos são eficazes no combate à fadiga crônica, blues, sobrecarga emocional e intelectual.

O teor de vitamina B9, ou ácido fólico, é alto na fruta. Este último está envolvido na formação do tubo neural do feto e de vários órgãos internos, incluindo o cérebro e a medula espinhal. Por isso, na ausência de contraindicações, o limão deve ser incluído na dieta das gestantes, principalmente no 1º trimestre.

Outras vitaminas B incluem tiamina, piridoxina, ácido nicotínico, ácido pantotênico.

Falando sobre os benefícios do limão, deve-se indicar não apenas a variedade de sua composição, mas também a combinação bem-sucedida de seus elementos. Por exemplo, o cálcio e o fósforo estão envolvidos no fortalecimento e formação do sistema esquelético. O sódio e o cloro regulam os processos metabólicos no corpo, o flúor e o molibdênio são necessários para preservar o esmalte dos dentes, e o ferro, zinco e cobre são necessários para a formação do sangue.

Manter a pele saudável, unhas, cabelos permitem vitaminas do complexo B, bem como enxofre. Este último é o “responsável” pela síntese de proteínas no organismo, que é um “material de construção” para os músculos, necessários para o cabelo e a pele. O suco de limão também tem a capacidade de clarear a pele, por isso é frequentemente usado externamente no combate às manchas da idade, que muitas vezes aparecem no rosto e no corpo das mulheres grávidas devido a mudanças drásticas nos níveis hormonais.

Ácidos orgânicos, fibras e pectinas contribuem para uma melhor digestão dos alimentos. As alterações hormonais podem causar uma diminuição na produção de enzimas, e um útero em crescimento aperta o estômago - tudo isso causa problemas com a digestão dos alimentos, provoca azia, náusea e sensação de inchaço.

Por fim, o limão tem um poderoso efeito antioxidante, em grande parte devido à presença de flavonóides na composição. É capaz de se ligar a radionuclídeos, o que proporciona o efeito antitumoral e anticancerígeno da fruta. Isso é importante durante a gravidez, pois com uma certa mudança na síntese e proporção de hormônios, moléculas “inferiores” podem aparecer no corpo.

Estes últimos interferem no trabalho das células saudáveis, o que provoca o aparecimento de neoplasias. É o limão que “neutraliza” tais moléculas.

Uma contra-indicação ao uso de limões é sua intolerância individual e alergia a frutas cítricas. O período de ter um bebê é acompanhado por fortes mudanças hormonais, que muitas vezes se manifestam por uma alergia a alimentos familiares, incluindo limões.

Devido à alta acidez, a fruta pode prejudicar o trato gastrointestinal, principalmente com baixa acidez estomacal. Você não deve comê-lo durante uma exacerbação de uma úlcera, gastrite, pancreatite e colecistite, patologias graves do fígado e dos rins.

Com cautela, os cítricos devem ser usados ​​com hipertensão persistente, pois, apesar da capacidade do limão de reduzir a pressão, também aumenta o tônus ​​vascular, o que pode causar seu espasmo e, como resultado, um aumento arterial acentuado.

É mais útil usar limão fresco com casca, pois contém um grande número de elementos úteis.De manhã, meia hora antes do café da manhã, é útil beber um copo de água morna com uma fatia de limão e mel (se você é alérgico ao mel, então com açúcar). Isso vai acordar o corpo, iniciar o metabolismo e aliviar os enjoos matinais. Uma bebida semelhante nos estágios posteriores é útil para beber após as refeições, pois alivia a azia.

Ao primeiro sinal de resfriado, recomenda-se beber chá preto com limão e mel. Primeiro, você deve inalar com ele, inalando o vapor perfumado, e depois beber em pequenos goles.

Para problemas digestivos e para aliviar o inchaço, é útil fazer limonada com água e suco de limão; para doçura, você pode adicionar mel ou açúcar.

Para apoiar a imunidade, especialmente no período outono-inverno, ajudará uma mistura de limão e frutas secas enroladas com uma casca, temperada com mel. A composição deve ser infundida por 7-10 dias, após o que é tomada 1-2 colheres de sopa de manhã todos os dias.

Não menos que o próprio cítrico, sua casca é útil. Dele você pode ralar as raspas, que devem ser secas ou congeladas, e depois adicionadas ao chá ou compota. Você também pode colocar as raspas na massa para assar. Quando assado, é claro, perderá a maioria de suas propriedades úteis, mas dará à massa um agradável tom amarelado e um aroma cítrico apetitoso.

As raspas, como o suco de limão, podem ser adicionadas às saladas. Eles adicionarão picante ao prato e ajudarão a aumentar o apetite, o que é importante para a toxicose.

Uma máscara à base de suco de limão ajuda a clarear a pele e aumentar seu tom. Normalmente, o suco concentrado é diluído com água adicionando ingredientes soltos ou viscosos a ele. O mais simples, mas, como dizem os comentários, a composição eficaz é misturar suco de limão com argila branca diluída e aplicar na pele. Após 10-15 minutos, lave com água morna e depois fria.

A moderação é uma das principais dicas ao consumir qualquer alimento, incluindo limões. Na ausência de contra-indicações, é permitido comer 1 limão por semana, mas se uma mulher sofre de diabetes - meia fruta. Claro, esta dosagem deve ser distribuída por vários dias. Você pode consumir pequenas doses de frutas cítricas diariamente de uma forma ou de outra.

Os sintomas de consumo excessivo de frutas cítricas são indigestão, náuseas, vômitos, erupções cutâneas, falta de ar. Aos primeiros sinais de tais fenômenos, a mulher deve receber um anti-histamínico permitido durante a gravidez. Em casos graves, chame uma ambulância.

Você não pode comer limões em grandes quantidades nas últimas semanas de gestação. Devido à capacidade de aumentar a motilidade intestinal, a fruta pode provocar o aparecimento de contrações e parto prematuro.

Depois de comer um limão, é melhor enxaguar a boca ou escovar os dentes. Isso ajudará a proteger o esmalte dos dentes, que já é vulnerável durante a gravidez e a lactação, dos efeitos dos ácidos.

Ao consumir limão, você deve ouvir seu corpo. Se você quer comer limão constantemente, isso pode indicar uma falta de ácido ascórbico no corpo. Certifique-se de verificar com seu médico sobre isso. Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em groselhas (100 g de bagas pretas podem preencher quase completamente a necessidade diária do corpo de "ácido ascórbico"), cebola, rosa mosqueta e pimentão.

O limão mais útil é um cítrico fresco com casca. A vitamina C é destruída pelo contato prolongado com o ar e pela exposição térmica. Por esse motivo, você não pode derramar água fervente sobre as fatias, é melhor adicionar frutas cítricas ao chá quando esfriar a pelo menos 60 graus.

Se o mel for usado como adoçante, ele também será colocado em um líquido levemente resfriado. Este produto apícola mantém seus benefícios apenas a uma temperatura não superior a 40 graus.

Para obter informações sobre se as mulheres grávidas podem tomar um limão, veja o vídeo a seguir.