Como tomar óleo de linhaça para perda de peso?

Óleos baratos de girassol e milho tiraram a linhaça da competitividade do mercado consumidor. No entanto, este último ganhou um segundo fôlego na cosmetologia e nutrição devido à ação dos ingredientes ativos. Especialistas com foco restrito usam óleo de semente de linho na prevenção de doenças infecciosas e inflamatórias, enquanto nutricionistas recomendam produtos para beber como um meio eficaz de perder peso.

O óleo de sementes de linho é obtido por prensagem a frio de matérias-primas, o que permite salvar a composição original do produto. A linhaça é rica em vitamina E, necessária para a saúde das unhas, pele e cabelo. O óleo é a principal fonte vegetal de ácidos graxos - ômega-3 e ômega-6. O corpo humano precisa consumir esses componentes úteis, porque não está adaptado à sua síntese independente.

Os ácidos graxos e a vitamina E determinam as principais propriedades do óleo de linhaça:

• aumento da massa muscular após atividade física intensa;
• prevenção da flacidez da pele durante o envelhecimento;
• normalização do trato gastrointestinal;
• diminuição do apetite;
• aceleração do metabolismo;
• aumento da resistência;
• aumento da regeneração tecidual.

Para o funcionamento ideal do corpo por dia, você precisa consumir pelo menos 20 g de gordura.

As consequências desagradáveis ​​da desnutrição podem ser evitadas usando óleo de linhaça. Ao mesmo tempo, é importante manter um estilo de vida saudável. O óleo vegetal nas sementes de linho apenas compensa a falta de gordura e estabiliza o funcionamento dos sistemas orgânicos. Chega um período de "platô" - o momento em que os quilos extras deixam de sair do corpo. Os exercícios físicos ajudam a movimentar a seta da balança.

O óleo de linhaça evita problemas com queda e fragilidade do cabelo, unhas, descamação da pele, mesmo seguindo dietas rigorosas. As estruturas de proteção recebem nutrição adicional graças aos componentes de uma composição única. Durante a extração do óleo, a prensagem a frio não destrói ácidos graxos saturados, ômega-6 e ômega-3 poliinsaturados, vitaminas A, B e K. A cor do produto corresponde à etapa de purificação - a tonalidade varia de amarelo claro a marrom.

Em termos percentuais (mais de 60%), a participação dos ácidos graxos poliinsaturados está na liderança. Omega-6 está presente em muitos óleos vegetais baratos - girassol, milho, soja.Ao mesmo tempo, os ácidos graxos ômega-3 são raros, presentes em quantidades ideais nos óleos de peixe. O óleo de linhaça combina ambos os ácidos, cujo conteúdo permite acelerar a transmissão dos impulsos nervosos.

O princípio de funcionamento das substâncias ativas afeta o corpo em repouso. O óleo de linhaça acelera o metabolismo, quebra as gorduras em glicerina e água, promove a excreção natural do corpo. Os principais componentes causam uma sensação de saciedade, ajudando a fortalecer a função digestiva. Como resultado, o peso corporal diminui gradualmente sem causar sobrecarga emocional. O peso permanece estável por muito tempo após o cancelamento da dieta.

Estudos independentes mostraram como o óleo de linhaça afeta o corpo:

• O produto tem um efeito anti-helmíntico. O uso diário de óleo de semente de linho ajuda a restaurar o funcionamento do fígado e do trato gastrointestinal. Melhora a regeneração a nível celular.
• Tem sido amplamente utilizado como meio de prevenção do sistema cardiovascular. Aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduz a formação de placas de colesterol.
• Estudos realizados por nutricionistas mostraram os benefícios práticos do óleo de linhaça para perder peso. Omega-3 mantém o tônus ​​​​muscular em alto nível, acelera o metabolismo. Um metabolismo rápido ajuda a queimar o excesso de calorias e liberar substâncias tóxicas do corpo. Além disso, a perda de peso se deve à substituição de gorduras animais por vegetais. Para os vegetarianos, a melhor opção seria usar óleo de linhaça em vez de frutos do mar.
• No campo cosmético, o óleo de linhaça ajuda a restaurar a estrutura do cabelo, restaurar o tom natural da pele.Tem efeito rejuvenescedor. Limpar os intestinos no processo de tomar o produto tem um efeito positivo na acne (acne), irritação da pele na adolescência.

• O conteúdo de antocianinas garante a prevenção da formação de tumores malignos nas glândulas mamárias e no reto. O óleo tem um efeito imunoprotetor no corpo durante o período de reabilitação. Os produtos são usados ​​para tratar doenças infecciosas e inflamatórias dos sistemas respiratório e urinário.
• As mulheres são aconselhadas a usar óleo de linhaça para eliminar a dor durante o ciclo menstrual e para o correto funcionamento do sistema hormonal. Também tem um efeito benéfico no desenvolvimento embrionário. Facilita o período da gravidez.

A ausência ou deficiência de ácidos graxos ômega-3 no corpo leva a uma sobrecarga psicológica. Como resultado, a fadiga crônica e o mal-estar se desenvolvem.

Em casos particulares, uma pessoa não pode arcar com um curso completo de perda de peso, limitando o corpo em termos de atividade física e boa nutrição. Por exemplo, após a cirurgia de úlcera estomacal, é necessária uma dieta rigorosa. Qualquer mudança na dieta futura pode provocar uma nova deterioração da condição. O óleo de linhaça não é exceção.

Se você suspeitar de um efeito negativo ou se sentir mal depois de tomar óleo vegetal, deve parar de usar o produto com urgência. Consequências desagradáveis ​​podem ocorrer se as seguintes contra-indicações não forem observadas:

• a presença de doenças do sangue e órgãos formadores de sangue;
• pancreatite;
• colelitíase;
• enterocolite;
• hepatite viral;
• trabalho incorreto do pâncreas;
• aterosclerose;
• o uso de antibióticos de amplo espectro, medicamentos hormonais e antidepressivos;
• enterocolite.

É importante lembrar que o óleo de linhaça é um produto caro. Não é recomendado comprar análogos de orçamento. Estes últimos são um extrato - uma solução obtida a partir de uma mistura seca. Tal ferramenta é um produto alergênico que afeta negativamente o metabolismo de gorduras e carboidratos.

O óleo não refinado no estágio de prensagem a frio retém vitaminas e minerais, que, ao contrário do substituto substituto, não são perdidos durante os estágios de purificação. Os especialistas recomendam a compra de uma ferramenta cara, mas útil. Ao mesmo tempo, ao escolher um óleo, você precisa ser guiado pelo máximo benefício do produto.

Ao comprar óleo de linhaça, você deve seguir algumas regras:

1. Os produtos frescos têm um tom dourado suave, não têm sabor amargo e não emitem um sabor específico. Com alto teor de ácidos graxos poliinsaturados, o produto começa a cheirar a peixe.
2. Certifique-se de prestar atenção à vida útil do óleo vegetal. Quanto mais cedo o produto foi lançado, maior a variedade e sabor. Após a abertura da embalagem, o produto deve ser utilizado em até 90 dias.É estritamente proibido usar produtos após a data de validade.
3. Recomenda-se comprar recipientes de vidro escuro. Os óleos naturais de origem vegetal são oxidados sob a influência da luz ultravioleta. O sabor é amargo. Se a embalagem for de plástico, trata-se de um exaustor industrial, pois os fabricantes usam recipientes de vidro para armazenar gorduras.
4. É importante familiarizar-se com o grau de limpeza nas instruções anexas. A anotação deve conter as propriedades e o método de produção. O óleo de linhaça real é produzido por prensagem a frio (prensagem). É um produto não refinado sem diluição com impurezas de óleos de girassol e milho.

Depois de comprar um profilático, é necessário armazenar os recipientes de vidro em um local escuro e inacessível para crianças a uma temperatura de 5 a 15 graus. Recomenda-se colocar os produtos em um armário longe de tubos de aquecimento ou na prateleira interna da porta do refrigerador. Mudanças bruscas de temperatura e a ação da luz ultravioleta causam a quebra dos ácidos graxos e a reação oxidativa dos componentes ativos.

Estudos experimentais no campo da dietética mostraram que, ao tomar óleo de linhaça sem levar em consideração a atividade física, o corpo perde 2 a 3 kg de excesso de peso. É importante entender que os derivados de petróleo são um suplemento dietético. Com o simples uso de óleo de linhaça, é impossível obter uma barriga lisa e uma cintura fina.A eficácia do método se manifesta quando o produto é incluído no cardápio de nutrição adequada e um esquema de estilo de vida saudável.

A queima máxima de calorias pode ser alcançada combinando o óleo de semente de linho com o exercício. Ao mesmo tempo, é necessário comer com moderação, excluindo farinha e produtos de confeitaria da dieta.

O óleo de linhaça é estritamente proibido de usar para fritar alimentos. Para perda de peso, é necessário usar produtos apenas na forma bruta. Ao mesmo tempo, é necessário excluir bebidas quentes da dieta na primeira hora após a ingestão de óleo de linhaça.

Recomenda-se excluir carboidratos simples (macarrão, pão) da nutrição diária ao usar um suplemento dietético. A modificação da dieta deve ser consistente com um estilo de vida saudável. Os seguintes alimentos devem ser proibidos:

• alimentos defumados e salgados;
• alimentos gordurosos e fritos;
• confeitaria (com um forte desejo, você pode comer marshmallows ou marmelada);
• farinha, fermento alimentar.

Esses produtos afetam negativamente o funcionamento do trato intestinal e causam estagnação alimentar. Os benefícios do óleo de linhaça são reduzidos. É possível substituir alimentos pesados ​​por carne cozida (de preferência aves) ou cozida no vapor, mingau de cereais, peixe, legumes e frutas. O óleo à base de linhaça combina bem com sucos de frutas, limão e requeijão.

Especialistas desenvolveram um esquema pronto para perder peso ao usar óleo vegetal de linho. É importante tomar o remédio corretamente por 5 semanas:

1. No primeiro dia dos 7 dias iniciais 1 colher de chá de remédio herbal deve ser tomado pela manhã 30 minutos antes do café da manhã. À noite, você precisa aumentar para duas colheres de sopa. Um deve ser tomado com o estômago vazio antes das refeições, o outro na hora de dormir. Todos os dias a dosagem deve aumentar. Depois de uma semana, a norma de uma só vez deve chegar a uma colher de sopa.
2. A partir da segunda semana você precisa beber uma colher de sopa de manhã uma hora antes das refeições. O procedimento é repetido duas vezes à noite (meia hora antes do jantar e imediatamente à noite, antes de ir para a cama). Neste caso, a dosagem não aumenta. O regime é mantido até a quarta semana.
3. 14 a 21 dias a taxa diária é gradualmente reduzida para a ingestão de três colheres de chá.
4. Quinta semana marca a saída da dieta. Nos últimos 7 dias, a dosagem da primeira semana é repetida.

O óleo de linhaça em cápsulas não difere de um produto de óleo líquido em termos de seus componentes constituintes e da maneira como afeta o corpo. O agente é encerrado em uma camada gelatinosa, o que simplifica os processos de armazenamento e administração oral. É importante comprar medicamentos de um fabricante confiável.

Para perda de peso, você precisa tomar 3 cápsulas por dia. A unidade matinal da droga é tomada com o estômago vazio meia hora antes de uma refeição. Os três últimos são consumidos à noite ou à noite após o jantar. O suplemento de óleo em cápsulas é consumido dentro de 6 semanas. Recomenda-se eliminar o sabor com água potável limpa.

Máxima eficiência para perda de peso O óleo de linhaça começa a ter quando tomado duas vezes ao dia:

• pela primeira vez, os produtos na quantidade de 1 colher de chá são bebidos 30 minutos antes de uma refeição;
• a segunda aplicação é focada na noite - beber uma colher de chá cai na hora após o jantar (após cerca de 25 a 40 minutos).

Beber óleo e se livrar do sabor só é permitido com um copo de água morna. Na primeira meia hora depois de tomar o remédio, não é recomendado ingerir líquidos quentes, incluindo café ou chá, para dentro. A dosagem durante a semana deve ser aumentada para beber uma colher de sopa de cada vez. O curso pode ser continuado até 1,5 meses com um intervalo de 30 dias.

O óleo de linhaça não é apenas um meio para perder peso, mas também uma oportunidade para melhorar o bem-estar. Durante a recepção, você pode restaurar a estrutura natural do cabelo e da pele. Em combinação com alimentos saudáveis, o corpo é limpo de substâncias tóxicas, reabastece o suprimento de oligoelementos e vitaminas. O óleo de linhaça melhora o autocontrole do estado emocional.

A limpeza suave é um método superficial que envolve a introdução habitual do produto na dieta diária. Pode ser combinado com outros alimentos. A melhor opção seria vestir saladas e cereais. Pode ser adicionado a purês de vegetais - cenoura ou aipo.

Para uma ingestão ideal, os principais nutricionistas desenvolveram três maneiras de tomar um profilático:

1. O caminho fácil Consiste na ingestão habitual de óleo de linhaça, que é regado com um copo de água à temperatura ambiente.Este método permite perder até 1,5 kg em toda a recepção.
2. Fazendo sua própria ferramenta. O método envolve a mistura de 100 gramas de linhaça moída e 250 ml de óleo de linhaça. O recipiente para a mistura deve ser feito de vidro escuro. O produto resultante é fechado com uma tampa e deixado em local seco para infundir por uma semana. A mistura é tomada uma hora antes de uma refeição, 1 colher de sopa. A duração do tratamento é de 2 semanas.
3. Para preparar o último produto você precisará estocar 3 limões grandes, um copo de óleo de linhaça, usar um litro de mel e 3 cabeças de alho. Os ingredientes líquidos são misturados em um recipiente de vidro. Alho e limão são esmagados em um mixer e misturados com o restante da mistura. O produto resultante é deixado em infusão por 14 dias em local escuro e seco. O armazenamento adicional é realizado na geladeira. A mistura é tomada em uma colher de sopa por 21 dias. O curso é repetido após 7 dias.

Se você não quiser seguir a monoterapia com óleo de linhaça, pode usar uma combinação com lanches frios, pratos da dieta diária ou saladas de vegetais. Neste último caso, assume-se o uso de uma receita clássica. Verdes, rabanetes, pepinos e tomates são cortados e misturados em uma tigela. Ao mesmo tempo, uma colher de sopa de óleo de linhaça é adicionada aos vegetais picados. Para eliminar o sabor suave, você pode adicionar 2 colheres de chá de suco de limão.

O óleo de linhaça pode ser combinado com outros óleos vegetais. Um efeito adicional para perda de peso dá uma combinação de óleo de linhaça e azeite. Na ausência deste último, acompanhamentos frios, pratos e frutos do mar podem ser preenchidos com produtos de linho. Para os apreciadores de produtos lácteos fermentados, é adequado adicionar o produto ao iogurte natural ou kefir. Os amantes de doces poderão substituir os produtos de farinha por uma mistura de óleo de linhaça com mel, frutas e xarope de bagas.

Ao combinar com outros alimentos, é importante seguir a única regra - não misture óleo de linhaça com líquidos quentes ou pratos com temperatura alta. Além disso, não use óleo de linhaça durante o cozimento ou fritura. As substâncias ativas começam a oxidar, o que, ao interagir com o oxigênio do ar, leva à formação de radicais livres tóxicos.

A combinação do produto com produtos de panificação ajudará a dar ao óleo um tom dourado e um aroma agradável. Este método não é aplicável durante uma dieta rigorosa. A falta de carboidratos pode ser compensada pelo excesso de conteúdo nos seguintes pratos dietéticos:

• Queijo cottage combinado com batatas, temperado com óleo de linhaça. Para cozinhar, você precisa ferver as batatas em suas peles. Os vegetais são descascados e colocados em fatias em um recipiente. Para adicionar sabor, você precisa cortar a cebola e o queijo, adicionar às batatas junto com o queijo cottage com baixo teor de gordura. A mistura é derramada com três colheres de sopa de óleo de linhaça.
• Bebida rica em vitaminas. Para prepará-lo, você precisa moer até obter uma massa homogênea no liquidificador 250 ml de leite e suco de laranja, 100 ml de suco de cenoura com a adição de 100 g de banana. Para provar, adicione meia colher de chá de mel de qualquer tipo.A mistura é temperada com 2 colheres de sopa de óleo de linhaça. A bebida pode ser consumida uma vez ao dia. A mistura de vitaminas atua nas placas de colesterol.
• Combinação de repolho roxo, avelãs com pedaços de queijo. A cabeça do repolho roxo deve ser bem picada. Fazer o molho requer a presença de dois limões, duas colheres de mel. Componentes adicionais incluem 200 g de queijo e 100 g de nozes. O queijo pode ser substituído por queijo Adyghe. O suco de limão é misturado com óleo de linhaça e mel. Você pode adicionar uma pitada de sal para melhorar o sabor. O repolho é derramado com uma mistura líquida, à qual são adicionadas nozes picadas e queijo.

• Receita de queijo cottage com ervas temperadas com óleo de linhaça. Você precisa tomar 500 g de queijo cottage (sem gordura), 2 colheres de sopa de leite. Os ingredientes são misturados com a adição de ervas, sal e pimenta a gosto. A massa é temperada com 2 colheres de sopa de óleo de linhaça. O resultado supera as expectativas - o prato permite reduzir o colesterol e perder até 3 kg por semana.
• Creme de coalhada. Para preparar uma sobremesa, você precisará de 100 g de queijo cottage sem gordura, uma banana, 5-6 colheres de sopa de muesli, 200 g de frutas vermelhas (framboesas ou morangos), 2 colheres de sopa de iogurte. Para o molho, você precisa de uma colher de sopa de óleo de linhaça. Você pode adicionar uma colher de chá de mel a gosto. Os ingredientes são batidos com um mixer até obter uma mistura homogênea.

Numerosas críticas em vários fóruns são principalmente positivas.Comentários negativos aparecem devido à ação lenta do óleo de linhaça no corpo. A perda de peso após dois meses de uso diário foi de 2 kg. É importante entender que, para acelerar o efeito, você precisa comer direito e carregar o corpo com exercícios físicos adicionais.

As mulheres que experimentaram o método recomendaram a compra de produtos apenas em lojas confiáveis. Os extratos tiveram uma vida útil mais curta do que os óleos não refinados. Portanto, as contrapartes substitutas tiveram que ser armazenadas em uma geladeira. No entanto, ao serem abertos, deterioravam-se rapidamente, evidenciado pelo sabor amargo e odor desagradável.

Foi recomendado diversificar o sabor insípido do óleo de linhaça com a ajuda de vários pratos frios. Ao mesmo tempo, é aconselhável não se empolgar, observando as dosagens exatas durante as refeições. Durante o período de tratamento com óleo de linhaça, é necessário o uso regular.

Para obter informações sobre como tomar óleo de linhaça para perda de peso, veja o vídeo a seguir.