Tangerinas para perda de peso: características de uso e propriedades

As tangerinas são uma das frutas cítricas mais amadas de muitos. Esta fruta é muito doce, perfumada e suculenta, contém uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Mas nem todo mundo sabe que não tem apenas propriedades úteis, mas também queima de gordura. Para entender como você pode perder peso comendo sua guloseima favorita, você precisa estudar a composição e as propriedades da fruta.

Por 100 g de tangerina existem: 85 kcal, carboidratos 12 g, gorduras 0,35 g, proteínas 0,8 g, água 85,2 g, fibra alimentar 2,0 g, cinzas 0,4 g. Além disso, os citrinos contêm:

• vitaminas (tocoferol, caroteno, ácido ascórbico, tiamina, retinol, luteína, riboflavina, piridoxina, ácidos pantotênico e fólico, biotina, niacina, folatos, colina);
• minerais (cálcio, fósforo, potássio, magnésio, sódio, ferro, cobre, selênio, zinco, manganês);
• aminoácidos (valina, serina, tirosina, histidina, treonina, lisina, isoleucina, ácidos glutâmico e aspártico, alanina);
• gorduras poliinsaturadas (ácidos linoleico e estioridico);
• gorduras monoinsaturadas (ácido palmitoleico e oleico);
• gorduras saturadas (ácido palmítico);
• açúcar (frutose, galactose, sacarose);
• outras substâncias: flavonóides (nobiletina, óleos essenciais).

Quem começou a estudar a questão de saber se existe uma dieta de tangerina, pode dizer com confiança que esse método específico de perda de peso trará uma melhoria geral de todos os sistemas do corpo. Os benefícios deste método de perda de peso estão nas substâncias contidas na fruta.

• Nobiletina - Esta é uma substância única que é um dos componentes da composição da tangerina. Previne a formação de gordura “branca”, pouco solúvel, de difícil troca, e promove a sua transformação em energia. A nobiletina tem um efeito positivo no metabolismo da insulina, especialmente se estiver prejudicada. É por isso que o risco de doenças agudas do sistema cardiovascular - acidente vascular cerebral e ataque cardíaco - é reduzido.
• Vitamina C - Este é um dos antioxidantes mais poderosos que remove os radicais "ruins" do corpo na forma de toxinas e toxinas. Além disso, ele luta perfeitamente contra a intoxicação do corpo, que ocorre com resfriados devido à decomposição de microrganismos. Além disso, a vitamina C está envolvida no processo de oxidação da gordura, portanto, é um componente auxiliar no processo de perda de peso.
• Parece que por causa de sua doçura, a tangerina não deve ser usada em dietas para perda de peso. Mas alto teor de água e baixo teor de açúcar diz que se você comer frutas suficientes, isso não prejudicará sua figura de forma alguma, mas apenas beneficiará.

• Vitamina do grupo B também participa ativamente não apenas na construção das células, mas também aumenta a taxa de liberação de energia no processo de metabolismo da gordura. Também controla o funcionamento da glândula tireóide, que libera hormônios ativos no sangue que afetam o metabolismo das lipoproteínas.
• Rutina aumenta a entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos lisos e também fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, participa do processo de restauração do sistema nervoso. Melhorando assim os processos de inervação e fornecimento de sangue aos tecidos.
• Fibra dietética suficiente ou seja, a fibra, melhora os processos de digestão dos alimentos e sua promoção através do trato digestivo. Além disso, há um efeito laxante devido ao aumento da motilidade intestinal. Além disso, as tangerinas absorvem toxinas e toxinas que se acumularam no trato gastrointestinal.
• Vitamina A é o ingrediente favorito da pele. No processo de perda de peso, as estrias aparecem na pele, torna-se mais flácida devido ao alongamento. O retinol ativa processos que impedem a formação de elementos elásticos.
• ácidos orgânicos contribuem para um aumento da velocidade de processamento das células de gordura. Além disso, eles matam a flora patogênica e impedem o desenvolvimento de doenças microbianas e fúngicas.
• Minerais, que contêm tangerinas, são um excelente substituto para aditivos químicos alimentares. Eles preenchem totalmente a necessidade de micro e macro elementos do corpo, criando a concentração necessária.
• Óleos essenciais aumentar a produção de secreções gastrointestinais, o que aumenta a taxa de digestão dos alimentos. Se forem aplicados externamente, ajudarão a se livrar da “casca de laranja”, restaurando os processos metabólicos na camada de gordura subcutânea.

Infelizmente, a dieta da tangerina tem suas contra-indicações. Marcando uma consulta com um nutricionista, escolhendo uma dieta individual, o médico primeiro esclarecerá sobre os problemas de saúde. Isso é necessário para não prejudicar. É por isso que é importante saber sobre os casos em que você não pode usar tangerinas.

• A coisa mais importante a lembrar sempre é a intolerância aos componentes que compõem a tangerina e uma reação alérgica a frutas cítricas. Se você quiser evitar erupções cutâneas, edema de Quincke e outras condições com risco de vida, faça um teste. Você só precisa de 1 fatia de tangerina, que você precisa comer e avaliar como se sente. Se houver sinais como espirros, coceira na pele, coriza, dor de cabeça, inchaço, você não deve se envolver na dieta da tangerina.
• Doenças do trato gastrointestinal. As frutas cítricas não devem ser consumidas se houver história de gastrite aguda ou gastroduodenite com aumento da função formadora de ácido, colelitíase, pancreatite, enterite e colite. Devido ao fato de a composição conter ácidos, eles irritam os receptores do trato gastrointestinal, estimulando assim a produção de suco, o que afeta negativamente as membranas mucosas.
• O período de lactação e gravidez é uma contra-indicação absoluta à dieta. As mulheres grávidas podem ter um único consumo de frutas e, para as mães que amamentam, as frutas cítricas não devem ser introduzidas na dieta, pois o bebê pode iniciar uma reação alérgica e perturbar o trato digestivo.

Todas as propriedades acima são importantes a serem consideradas para evitar erros. Para começar, você deve se familiarizar com as regras que acompanham esta dieta.

• É necessário parar de comer algumas horas antes de dormir.
• Limite a ingestão de álcool, grandes quantidades de sal e açúcar e especiarias quentes. Eles aumentam a fome, o que é inaceitável com uma dieta.
• Como lanche, não use produtos semi-acabados. Uma maçã, iogurte desnatado, banana ou um copo de água com uma fatia de limão são os melhores.
• Escolha as frutas certas para sua dieta. Eles devem estar livres de mofo, secos e elásticos ao toque.

• Para usar tangerinas para uma dieta, é melhor escolher híbridos. Eles diferem nas características de sabor - os mais doces contêm menos ácidos, e isso é importante, pois quando consumidos não aumentam a acidez e danificam a mucosa do trato gastrointestinal.
• Se as tangerinas começarem a ficar entediadas, elas podem ser alternadas com tangerinas, clementinas, citrandarinas.

Claro, é impossível comer tangerinas puras durante uma dieta. Para fazer isso, você deve se familiarizar com a forma em que as frutas podem ser consumidas, em que quantidade e com quais produtos elas são melhor combinadas.

• Como a dieta se chama tangerina, significa que esse tipo de fruta cítrica é o principal produto da dieta. Você pode introduzir frutas cítricas não apenas como um prato independente, mas também na forma de várias geleias de frutas, coquetéis, sucos, sorvetes ou saladas.
• Você pode combinar este cítrico com carnes magras e magras - frango, peixe, coelho, carne bovina, peru. E também com produtos lácteos fermentados - queijo cottage com baixo teor de gordura, creme de leite, iogurte, queijo, leite fermentado, kefir. Legumes e grãos combinam bem com o consumo de tangerina, mas lembre-se de que batatas e arroz não são alimentos dietéticos. Frutas e bagas combinadas com frutas cítricas são um lanche vitamínico saudável.
• É impossível usar carne gordurosa, frita, confeitaria e produtos recém-assados, massas, cacau, chocolate durante a dieta.

O início correto da dieta é a limpeza dos intestinos, a remoção de toxinas, toxinas e excesso de líquido. Para o primeiro dia, você precisa beber 2,5 litros de suco de tangerina fresco, que você precisa beber em pequenas porções em intervalos regulares.Nos próximos 3 dias por dia você precisa comer um quilo e meio de frutas, entre as refeições e lanches de alimentos permitidos.

Se você planeja estender a dieta por até 5 dias, pode substituir o café da manhã e o chá da tarde por salada de frutas com tangerina e também comer 400 gramas de frutas após cada refeição principal. A dieta deve ser concluída após duas semanas de ingestão de tangerinas.

A duração da dieta da tangerina depende de quantos quilos você gostaria de perder. O número mínimo de dias é 3, o máximo é 14. Para uma mudança de três dias na dieta diária, você pode se livrar de 1-2 kg, tudo depende das características individuais do corpo. E para uma dieta de duas semanas, é realista perder cerca de 10 kg, se você seguir todas as regras.

Para os benefícios e malefícios da dieta da tangerina, veja o vídeo a seguir.