Os benefícios e malefícios da manga durante a gravidez e amamentação

Ao longo dos nove meses, a futura mãe muitas vezes muda seus hábitos e preferências gustativas. Na maioria das vezes, esse fenômeno está associado à reestruturação do fundo hormonal, que inevitavelmente se desenvolve durante a gravidez.

A fruta exótica da mangueira é entregue ao nosso país do Sudeste Asiático, onde é uma fruta muito comum e popular. Para que uma árvore cresça e comece a dar frutos, são necessárias condições climáticas características dos trópicos. A polpa da fruta tem um sabor agradável e doce, e visualmente distingue-se pela cor amarela ou laranja. O valor energético do produto é de 70-80 quilocalorias por 100 gramas.

Fato curioso: os maiores frutos podem chegar a 2000 gramas de peso!

Você pode usar a manga de várias maneiras: frutas frescas e enlatadas são saborosas e saudáveis. Muitas vezes a fruta é usada na preparação de saladas e pratos quentes, e também fazem excelentes sucos ou coquetéis vitamínicos.

Esta fruta no exterior contém uma grande porcentagem de nutrientes, vitaminas e elementos biologicamente significativos.É rico em açúcares de uva, frutas e cana, ácidos cítrico, oxissuccínico e succínico. Vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, biotina, pantotenato, piridoxina, ácido fólico e vitaminas B12 podem ser encontradas na polpa de manga. Também na composição química há ácido ascórbico, retinol e tocoferol. Dos elementos biologicamente significativos, destacam-se K, Mg, Ca, P, Fe e Zn.

A manga contém doze aminoácidos importantes e essenciais que não podem ser sintetizados no corpo e só podem ser obtidos a partir de alimentos de fora.

Sua introdução em uma dieta regular servirá para prevenir a anemia por deficiência de ferro, a ocorrência de hemorroidas ao redor do reto, melhorar a condição das paredes dos vasos sanguíneos e normalizar o processo de digestão.

Você aprenderá mais sobre as propriedades benéficas da manga assistindo ao vídeo a seguir.

É seguro dizer que esta fruta não é apenas muito bonita e brilhante, mas também não menos útil, especialmente para gestantes. Introduzi-lo na dieta contribui para um efeito benéfico no bebê. Por exemplo, no início da gravidez, durante a postura de órgãos internos, o ácido fólico ajuda o feto a se formar adequadamente e evita a ocorrência de patologias congênitas.

Ao mesmo tempo, o retinol ajuda o desenvolvimento normal da membrana placentária e também melhora a atividade do sistema cardiovascular da mulher grávida, tem um efeito benéfico na condição da pele, torna-a flexível e elástica.

O feto serve como prevenção da anemia ferropriva, que é bastante comum entre as gestantes. Uma alta porcentagem de ferro também garante a entrega normal de oxigênio diretamente para a criança, evitando a hipóxia.

A fibra dietética ajuda a resolver problemas como constipação, a fruta ajuda a estabelecer a digestão normal, melhorar o funcionamento do sistema urinário e lidar com o inchaço. Melhora o humor e alivia a tensão nervosa. Isso é muito útil para fundo emocional instável, aumento da excitabilidade, ansiedade e insônia.

No final da gravidez, algumas mangas frescas por semana restaurarão e reabastecerão o suprimento de vitaminas e minerais, especialmente se o 3º trimestre cair no inverno. Ele fortalecerá o sistema musculoesquelético de uma mulher grávida e contribuirá para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes do feto.

As maneiras de usar a manga são quase ilimitadas, pode ser usada com segurança na culinária ou na cosmetologia. A manga faz uma torta de frutas saborosa e saudável, e você também pode preparar uma máscara nutritiva da polpa que saturará e enriquecerá a pele com vitaminas.

Ao comprar uma fruta em uma loja, é importante certificar-se de que ela não esteja podre, sem várias manchas pigmentadas e não haja mofo em nenhum lugar, e frutas maduras também devem ser descartadas. Para verificar a maturidade, você precisa pressionar a casca com o dedo, você não pode pegar frutas muito duras ou muito moles.

Antes de comer, a fruta deve ser bem lavada.O suco de manga é melhor feito por você mesmo em casa, isso garantirá que ele não contenha produtos químicos e conservantes nocivos. Se uma mulher grávida receber suco de manga espremido na hora ou uma bebida com ele, recomenda-se beber fresco antes das refeições ou 30 minutos depois.

Durante a amamentação, a inclusão de mangas frescas na dieta ajuda as jovens mães a se recuperarem do parto, além de transferir todos os nutrientes benéficos para o bebê através do leite materno. No entanto, é importante considerar a imaturidade dos sistemas digestivo e enzimático da criança, principalmente nos lactentes. Portanto, ao comer a fruta, é importante observar a resposta da criança.

Se aparecer um distúrbio nas fezes e uma reação alérgica, dentro de alguns dias após a alimentação, as mangas devem ser excluídas para não prejudicar o bebê. Se o corpo da criança responde adequadamente a um novo componente da dieta, a fruta pode ser consumida sem medo, pois é muito útil para o corpo da mulher e ajuda a criança a crescer e se desenvolver.

Ao amamentar, normaliza os processos metabólicos no corpo e melhora a lactação, ou seja, a produção de leite pelas glândulas mamárias. Ajuda a combater a anemia, principalmente no período pós-parto. A manga, embora contenha muitos açúcares, é um produto dietético, o que significa que ajuda a perder peso após o parto ou, inversamente, a estabilizar o peso durante a gravidez.

A fruta ativa o sistema imunológico e as defesas do organismo, ajuda a eliminar substâncias tóxicas e radicais livres. Ajuda as células do corpo a crescer e se renovar, tem um efeito benéfico no aparelho visual e no sistema esquelético.Melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, sistema urinário, normaliza o peristaltismo intestinal, eliminando suavemente a constipação.

O alto teor de carboidratos satura o corpo com energia, dá uma carga de vivacidade e força. Bem restaura a funcionalidade do corpo após operações ou em caso de exaustão.

Uma fruta exótica pode ser utilizada de várias formas.

• Frutas maduras frescas. Esta é a opção mais acessível e comum. Pode ser simplesmente cortado em fatias ou adicionado a uma salada.
• Suco fresco. Se de repente for comprada uma fruta de baixa qualidade, ela pode ser facilmente processada e transformada em um delicioso suco vitamínico. Para fazer isso, descasque a manga da pele e retire o osso. Corte em fatias e amasse um pouco a polpa, depois coloque em um recipiente de metal. Despeje 500 mililitros de água, ferva e mantenha em fogo baixo por 5 minutos. Deixe a bebida esfriar, para provar, você pode adicionar suco de limão ou limão a ela.

• Fruta seca. Boa opção para um lanche. A manga não perde suas propriedades, é mais fácil de armazenar e transportar e, o mais importante, tem excelente sabor.
• Fruta congelada. Após o descongelamento, a manga não é mais adequada para comer, pois sua estrutura é perturbada. É melhor fazer uma bebida ou adicioná-lo ao iogurte caseiro.
• Geléia. O método de fazer geléia de manga é muito simples. Limpamos as frutas da pele e das sementes, cortamos em fatias finas e as colocamos em um recipiente de metal.Lá adicionamos açúcar, canela e 30-40 mililitros de suco de limão. Para criar um prato mais refinado, você pode adicionar fatias de tangerina à geléia. Cozinhe a composição em fogo baixo por 60 minutos.

• A contra-indicação de uso é a hipersensibilidade individual ao produto. Qualquer fruta ou vegetal exótico pode causar uma reação alérgica do corpo. Portanto, caso a manga não tenha sido incluída na dieta antes da gravidez, ela deve ser incluída com muito cuidado, porque o fundo hormonal mudou, o que significa que a reação pode ser completamente inesperada.
• Antes de comer, você deve experimentar um pequeno pedaço, se você tiver um distúrbio nas fezes, sintomas alérgicos na forma de erupções cutâneas, coriza, rouquidão, tosse, lacrimejamento, febre, náusea e vômito, as mangas devem ser estritamente limitadas ou excluídas dos alimentos. Claro, é melhor consultar um especialista com antecedência e fazer testes de alergia.

• Os especialistas aconselham: antes de servir a fruta, descasque-a com luvas, pois pode provocar uma reação alérgica.
• Antes de realizar procedimentos cosméticos, você deve aplicar uma pequena quantidade da composição na parte interna do braço e esperar cerca de uma hora. Se a pele estiver limpa, não houver erupções cutâneas, vermelhidão e inchaço, você poderá aplicar a máscara com segurança.
• Outro fator em que se deve comer manga de forma limitada e cautelosa é o diabetes mellitus de qualquer tipo e etiologia. O feto não é recomendado para exacerbação de úlcera gástrica e gastrite.