Smoothies de manga: receitas com a adição de diferentes frutas

Uma bebida como um smoothie entrou firmemente na vida de muitas pessoas. Afinal, esta é uma ótima oportunidade não apenas para matar a sede, mas também para saturar seu corpo com vitaminas e nutrientes. Qual é o uso do smoothie de manga e como cozinhá-lo em casa, contaremos neste artigo.

Os smoothies são um ótimo coquetel que pode ser feito com qualquer fruta exótica e muito mais. Essa bebida pode se tornar uma sobremesa completa que permite saciar sua sede e fome.

Esta fruta exótica e surpreendentemente saborosa fortalece perfeitamente o sistema imunológico. A fruta é rica em vitaminas, incluindo vitaminas C, A, E e B. Graças a este coquetel de vitaminas, você pode melhorar sua saúde e se proteger de doenças sazonais. Além disso, as propriedades benéficas desta fruta ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos, aliviar a alta acidez, aliviar a azia, melhorar a digestão, fortalecer o músculo cardíaco e remover toxinas do corpo.

A propósito, esta fruta e coquetéis à base dela são frequentemente usados ​​​​para perda de peso. O teor calórico desta fruta é de 67 quilocalorias por cem gramas. Ao mesmo tempo, contém um pouco mais de 11 gramas de carboidratos. Para alcançar um determinado resultado e perder quilos extras, uma fruta suculenta deve ser consumida juntamente com proteínas, nomeadamente com um produto lácteo.É por isso que os smoothies ajudam a obter uma figura de sonho.

Além disso, o feto ajuda a compensar a deficiência de ferro no corpo e a eliminar o inchaço. A fruta do exterior com polpa suculenta tem um efeito positivo no sistema nervoso, ajudando a combater situações estressantes, depressão e humor deprimido. É capaz de melhorar o humor e fortalecer a saúde do corpo como um todo.

É fácil fazer uma bebida saudável e saborosa em sua cozinha usando não apenas mangas, mas também outras frutas. Por exemplo, será uma banana, abacaxi, kiwi, laranja, maracujá e até morangos. Você pode escolher qualquer receita ao seu gosto.

Vamos começar com um smoothie tradicional, ou seja, um smoothie de manga. Para prepará-lo, você precisará de duas frutas médias maduras dessa fruta, 150 mg de iogurte natural e 100 mg de água pura. Primeiro você precisa limpar a fruta e remover a pedra. Corte a polpa em pedaços pequenos, adicione o iogurte e a água, bata tudo no liquidificador. A bebida acaba sendo muito saborosa e, se você adicionar o suco de um limão, os benefícios de beber serão ainda maiores. O coquetel pode ser bebido pela manhã ou como lanche da tarde.

Frutas exóticas como manga e banana combinam muito bem. Eles serão os principais ingredientes da próxima receita. Tomamos uma banana grande e madura, duas mangas, um copo de iogurte natural, 100 mg de leite e o suco de meio limão fresco. Descasque a fruta, pique, adicione todos os ingredientes e bata. Nesta receita, a banana pode ser substituída pelo maracujá. A propósito, se a fruta, cortada em pedaços, for primeiro enviada ao freezer por literalmente uma hora, o coquetel será ainda mais saboroso.

Para que o coquetel não seja muito calórico, recomenda-se prepará-lo à base de manga e kiwi. Tomamos uma fruta média de cada fruta e mais um copo de suco de abacaxi gelado. Preparamos a fruta, adicionamos o suco e batemos tudo no liquidificador até obter uma massa homogênea. Essa bebida ajudará a recarregar não apenas com energia e bom humor, mas também com uma poderosa carga de todos os tipos de vitaminas.

A receita a seguir permitirá que você prepare uma bebida vitamínica usando não apenas frutas exóticas. Para prepará-lo, você precisará dos seguintes ingredientes: uma banana madura e manga, 150 mg de água purificada e meio copo de bagas de espinheiro. By the way, as bagas podem ser usadas frescas e congeladas. Coloque as frutas preparadas, bagas em um recipiente, adicione água e bata. O smoothie resultante é melhor servido em copos pré-refrigerados, decorando a bebida com um raminho fresco de hortelã perfumada.

Durante o pico da temporada de frutas frescas, você pode fazer um coquetel com framboesas ou morangos. Tomamos um copo de suas frutas favoritas e uma grande fruta exótica. Você também precisará de meio copo de leite ou iogurte natural. Se você deseja substituir o café da manhã por este coquetel, é bem possível adicionar um pouco de aveia. Duas colheres de sopa serão suficientes para essa proporção.

Como essa fruta é frequentemente usada em dietas de perda de peso, incluindo-a no cardápio diário, você pode fazer um coquetel inusitado. Essa bebida ajudará a saciar sua sede em um dia quente, permitirá substituir uma sobremesa inteira e terá um efeito positivo no corpo, eliminando quilos extras. Então, tomamos uma manga madura, 200 mg de iogurte natural desnatado, 50 mg de água mineral e um quarto de colher de chá de canela em pó. Preparamos a fruta e misturamos todos os ingredientes, batemos e despejamos em copos gelados.Se desejar, você pode decorar os copos com fatias de manga fresca.

Para sentir o verdadeiro sabor tropical em um dia quente, a receita do próximo smoothie ajudará. Limpamos uma manga e a preparamos para posterior preparação de um coquetel. Esprema o suco das laranjas, misture com pedaços de manga picados e prepare uma bebida usando um liquidificador. Se desejar, você pode aumentar a porção com mais uma laranja, meia banana ou um pedaço de abacaxi fresco.

No próximo vídeo, você encontrará uma receita de um delicioso smoothie de manga e iogurte.