Dia de descarga em pepinos: benefícios e malefícios, recomendações para realizar

Dias de jejum ajudam a melhorar a figura. Você pode normalizar o peso com pepinos comuns. Este artigo falará mais sobre os benefícios e malefícios de tal “descarregamento” para a saúde, bem como recomendações para sua implementação.

Os dias de jejum são bastante eficazes. Essa forma de “descarregar” o corpo é permitida até por nutricionistas. Com o dia de jejum adequado, o corpo pode perder alguns gramas extras. Com um excesso pronunciado de peso corporal, a perda de peso pode ser até mais de um quilo.

O dia de jejum de pepino não apenas ajuda a reduzir os quilos extras, mas também ajuda a melhorar a saúde. Durante o dia dessa "limpeza", o corpo se livra de várias substâncias e metabólitos negativos que se acumularam nele por vários meses. Depois de passar um dia de jejum com pepinos, uma pessoa, via de regra, tem leveza no corpo e até a digestão melhora.

Pepinos são uma fonte de muitos ingredientes ativos que ajudam o corpo a funcionar melhor. Assim, pepinos frescos contêm bastante água. É por isso que durante o dia de descarregamento do pepino, uma pessoa praticamente não tem sede. A umidade vegetal, contida na polpa suculenta desses vegetais, satura as células do corpo.Tal efeito contribui não apenas para a normalização dos órgãos internos, mas também melhora o tom e a aparência da pele.

Estes vegetais crocantes são ricos em fibras vegetais. Esses componentes ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. As fibras vegetais contidas nos vegetais também ajudam a normalizar a função do intestino grosso. Quanto melhor e mais ativamente esse corpo funcionar, mais rápido os quilos extras “derretem”.

Além de fibras vegetais e água, esses vegetais suculentos contêm outros componentes igualmente importantes.

• compostos de folato. Eles garantem o funcionamento normal das células do corpo humano, previnem vários danos vasculares.
• Potássio. É necessário para o trabalho de qualidade do músculo cardíaco.
• Sódio. Participa de muitas reações intracelulares.
• Zinco. Ajuda a manter a imunidade alta.
• Silício. É um componente importante que garante um bom metabolismo.

Dias de descarga com pepinos não são adequados para todos. Em alguns casos, ao realizar este método de perda de peso, podem aparecer sintomas extremamente desfavoráveis. Eles geralmente aparecem em pessoas que têm doenças crônicas.

Não é recomendado recorrer a este método de "descarregamento" para pessoas com doenças graves dos rins e do trato urinário.Se uma pessoa desenvolve edema grave causado por função renal prejudicada, antes de realizar esse método de perda de peso, é melhor consultar um médico. O médico avaliará o bem-estar geral e o grau de distúrbios desenvolvidos e dará recomendações sobre se é possível recorrer a esse método de perda de peso ou não.

O cuidado ao usar este método também deve ser observado por pessoas que sofrem de doenças crônicas do sistema digestivo. Com qualquer exacerbação de tal patologia, o “descarregamento” vegetal é categoricamente contra-indicado. Pessoas que têm doenças crônicas do fígado ou pâncreas também devem consultar um médico sobre a possibilidade de usar esse método de perda de peso. Alergia a pepinos ou intolerância individual a esses vegetais é uma importante contraindicação que limita sua ingestão.

Durante o dia de jejum, uma pessoa pode experimentar sintomas extremamente desfavoráveis. Devido a uma diminuição na ingestão de importantes nutrientes energéticos, pode ocorrer dor de cabeça, fadiga, fraqueza geral, tontura e dor na área do estômago. Esses sintomas são transitórios. No dia seguinte, após o "descarregamento" dos vegetais, eles desaparecerão.

Para um dia de jejum de pepino, você precisa de apenas 1,5 kg de vegetais. Esta quantidade deve ser dividida em várias doses. Neste caso, não é necessário comer todos os vegetais antes da noite. Também é permitido comer pepinos algumas horas antes de dormir.

Você pode beber durante esse descarregamento tanto água comum quanto chá verde. Não adicione açúcar, mel ou qualquer outro adoçante às bebidas.

Existem várias opções para dias de jejum com a ajuda de pepinos. Assim, estes vegetais, se desejar, podem ser combinados com:

• tomates;
• kefir e outros produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura;
• frango ou peru;
• ervas e várias ervas.

Cada um desses métodos combinados tem suas próprias vantagens e desvantagens. É melhor escolher um método de sua própria vontade e preferências de gosto. A versão clássica de um dia de jejum, que permite o uso apenas de vegetais, é bastante eficaz e ajuda a eliminar alguns centímetros a mais em áreas problemáticas do corpo.

Muitas pessoas que querem tentar "descarregar" em pepinos estão interessadas na questão de quantos quilos extras podem ser perdidos. Obviamente, o processo de normalização do peso corporal em cada pessoa ocorre de maneira diferente. Depende de muitos fatores diferentes. Em média, você pode perder até 300-500 gramas por dia desse "descarregamento" de vegetais.

Um dia de jejum com pepinos é melhor feito durante a estação de amadurecimento desses vegetais. Assim, vegetais amadurecidos naturalmente conterão componentes mais ativos que melhoram o funcionamento do corpo. Legumes frescos são mais adequados para um dia de jejum. Alimentos salgados e enlatados contêm muito sal, açúcar, além de várias especiarias e vinagre. Esses vegetais para perda de peso não são adequados.

Pepinos frescos são um produto completamente sem calorias. Assim, 100 gramas de vegetais contêm apenas 15-17 kcal. Um teor calórico tão baixo determina que esses vegetais sejam excelentes para “descarregar”.

A frequência desses dias de descarga é determinada em grande parte pelo excesso de peso inicial. Se for grande, nesse caso é melhor passar dias de jejum 1-2 vezes por semana. Esse "descarregamento" deve ser realizado por pelo menos um mês. O primeiro efeito visual, de acordo com as avaliações de muitas pessoas que recorreram a dias de jejum de pepino, será perceptível em algumas semanas.

Qualquer dia de descarga é uma espécie de estresse para o corpo. É por isso que os médicos não recomendam abusar desse método de perda de peso. Algumas pessoas, na tentativa de obter um resultado mais rápido, começam a passar esses dias de jejum de pepino com muito mais frequência, transformando-os em uma mono-dieta. É melhor não usar esse método de perda de peso sem primeiro consultar um especialista, pois pode ser perigoso para o desenvolvimento de sintomas patológicos.

Pessoas que sofrem de doenças crônicas de órgãos internos devem sempre consultar um médico antes de realizar "descarregamento" em pepinos. Na presença de contra-indicações para a saúde, não vale a pena recorrer a esse método de perda de peso. É melhor dar preferência a alguma opção alternativa.

Uma atitude positiva é uma parte importante de qualquer estratégia de perda de peso. Sobreviver ao dia da descarga, se o clima estiver bom, é bem simples. Para as mulheres que não toleram a síndrome pré-menstrual, experimentando muitos sintomas adversos, é melhor adiar o dia de jejum de pepinos para a primeira metade do ciclo menstrual.

Você pode melhorar significativamente a eficiência de um dia de jejum em pepinos. Para fazer isso, use as seguintes dicas:

• Ao comer vegetais, não os salgue. O cloreto de sódio promove a retenção de líquidos no corpo. A adição de sal aos pepinos ajuda a reduzir o efeito de "drenagem" dos ingredientes ativos que eles contêm. O cloreto de sódio também pode reduzir o efeito diurético (diurético) dessas substâncias.
• Enxágue bem, mas não descasque o vegetal. A casca fina contém bastante fibra e substâncias ativas que podem acelerar a função contrátil do intestino. Este efeito melhorará o peristaltismo dos órgãos do trato gastrointestinal, o que também contribuirá para a perda de peso.
• Observe sua ingestão de líquidos. Durante o "descarregamento" do pepino, você pode beber água e bebidas que não contenham açúcar. Você não deve beber muito, pois os pepinos crocantes já são ricos em umidade vegetal.
• Planeje o dia de "descarregar" com cuidado. A maioria das pessoas que recorrem a esse método de perda de peso tenta evitar realizar um dia de jejum na segunda-feira.O primeiro dia de trabalho costuma ser bastante difícil, e a restrição alimentar pode contribuir para ainda mais estresse para o organismo. É melhor adiar o dia de jejum para o meio da semana ou um dia de folga.

• Adicione exercício. Os médicos sempre enfatizam que a dieta por si só não é suficiente para perder peso sem prejudicar a saúde. Para que o processo de atingir o peso desejado ocorra mais rapidamente, exercícios regulares devem ser adicionados aos dias de jejum incluídos na dieta. Você deve escolher atividades que goste, para que tragam prazer, assim será muito mais fácil perder peso.
• Considere a temporada. Os dias de descarregamento de pepino são mais bem aproveitados no verão, quando há muitos vegetais frescos. No inverno, há um alto risco de que os pepinos contenham vários aditivos químicos que não beneficiarão o corpo.

Para obter informações sobre como passar um dia de jejum de pepino, veja o vídeo a seguir.