As melhores receitas de aveia no microondas

Para tirar o máximo proveito do seu dia, comece com um café da manhã saudável. Mas de manhã não há desejo de gastar um tempo precioso destinado ao sono cozinhando. Um microondas virá para o resgate. Economizando tempo e esforço, você pode aquecer alimentos preparados no fogão, fazer um sanduíche quente e até cozinhar mingau. Por exemplo, você pode cozinhar uma deliciosa aveia.

A aveia é conhecida por suas propriedades benéficas, ajuda a limpar o corpo, fortalecer o sistema imunológico e saturar uma pessoa por um longo tempo. Devido ao alto teor de vitaminas, antioxidantes, micro e macro elementos, o mingau tem um efeito positivo nas funções vitais do corpo humano. Normaliza o trabalho do trato gastrointestinal.

Conteúdo calórico e proporção de BJU em 100 g de mingau:

• valor energético - 124 kcal;
• carboidratos - 21 g;
• proteínas - 5 g;
• gorduras - 4 g.

A aveia contém muitos aminoácidos (valina, glutamina, fenilalanina, serina, glicina), elementos úteis para o corpo (ferro, cobre, magnésio, cálcio, potássio) e muitas vitaminas (A, B, C, E).

Aveia tem poucas contra-indicações. No entanto, não é aconselhável consumir em insuficiência cardíaca ou renal.A intolerância ao glúten é um tabu para comer aveia.

Mingau delicioso e saudável pode ser feito no microondas. Existem várias maneiras de fazer isso. Muitas donas de casa ficam felizes em compartilhar suas dicas para preparar cereais matinais rápidos.

Mostra como fazer café da manhã na água.

Requeridos:

• meio copo de aveia;
• um copo de água potável;
• sal, açúcar e manteiga.

Sequenciamento.

1. Coloque os flocos de aveia em uma tigela de vidro.
2. Despeje o líquido, sal, adoce e mexa.
3. Leve ao forno por 150 segundos.
4. Pegue uma tigela, coloque óleo. Se necessário, aqueça adicionalmente quarenta e cinco segundos.

Outra maneira fácil de preparar o café da manhã com leite.

Requeridos:

• meio copo de aveia;
• um copo de leite;
• sal, açúcar, manteiga.

Sequenciamento.

1. Coloque a aveia em uma tigela de vidro.
2. Despeje o líquido, coloque no forno por 1,5 minutos.
3. Sal, adoce, mexa e leve ao forno por mais 2 minutos.
4. Retire e coloque o azeite.

A aveia limpa bem o corpo, por isso é usada na dieta. Para um café da manhã dietético, é usada uma aveia cozida por muito tempo mais saudável.

Requeridos:

• uma colher de sopa de aveia cozida há muito tempo;
• um copo de água potável;
• uma maçã;
• sal.

Sequenciamento.

1. À noite, despeje o líquido na aveia e deixe até o café da manhã, coberto com um guardanapo.
2. Leve ao forno por 180 segundos pela manhã.
3. Esfregue uma maçã.
4. Salgue o mingau, despeje a maçã e mexa.
5. Despeje o iogurte de leite, se desejar.

Para tornar o café da manhã mais nutritivo e aumentar o teor de proteínas, vale preparar a aveia com ovos.

Requeridos:

• meio copo de aveia;
• um copo de água;
• dois ovos;
• sal, açúcar.

Sequenciamento.

1. Bata os ovos.
2. Despeje a aveia em uma tigela de vidro, despeje o líquido, sal e adoce, mexa.
3. Despeje os ovos batidos, misturando bem.
4. Leve ao forno por 150 segundos.

Uma deliciosa caçarola de aveia pode ser feita no microondas.

Requeridos:

• 100g de aveia;
• 100ml de leite;
• um ovo;
• 50g de açúcar.

Sequenciamento.

1. Bata os ovos com o açúcar.
2. Despeje no leite.
3. Polvilhe aveia.
4. Mexa e leve ao microondas por 200 segundos.

Aveia saudável com abóbora pode ser cozida rapidamente em um forno de microondas. Abóbora tem propriedades maravilhosas. Ajuda a normalizar o trato digestivo e aumentar o metabolismo.

Requeridos:

• meio copo de aveia;
• um copo de água potável;
• 100 g de abóbora;
• sal, açúcar, manteiga.

Sequenciamento.

1. Corte a abóbora em pedaços pequenos.
2. Despeje a aveia e despeje o líquido.
3. Leve ao forno por três minutos.
4. Sal, adoce, coloque a manteiga e mexa bem. Se necessário, coloque no forno por mais noventa segundos.

A maneira não padronizada de preparar mingau salgado é muito interessante.

Requeridos:

• 4 colheres de aveia;
• 75ml de leite;
• 75 g de queijo duro;
• vários ramos de vegetação;
• uma colher de manteiga;
• sal pimenta.

Sequenciamento.

1. Rale o queijo, despeje verduras picadas, sal e pimenta.
2. Despeje o cereal em uma tigela para micro-ondas, adicione água, mexa bem e adicione a manteiga.
3. Coloque o cereal no micro-ondas por 120 segundos.
4. Despeje o queijo ralado e mexa bem.
5. Coloque no microondas por quarenta e cinco segundos.

Para substituir o mingau diário, usando um forno de microondas, você pode cozinhar biscoitos maravilhosos de aveia.

Requeridos:

• dois copos de aveia;
• 100g de manteiga;
• uma colher de chá de farinha;
• dois ovos;
• uma colher de chá de leite;
• três quartos de um copo de açúcar;
• um quarto de xícara de nozes.

Sequenciamento.

1. Triture os cereais e as nozes no liquidificador.
2. Adicione o açúcar e o leite aos ovos, bata.
3. Adicione a manteiga derretida e bata novamente.
4. Adicione os flocos de amendoim e misture bem.
5. Coloque papel manteiga no recipiente do micro-ondas e mergulhe-o com óleo de girassol.
6. Coloque a mistura em papel e leve ao forno por cinco minutos.
7. Verifique a prontidão dos cookies. Leve ao micro-ondas por mais alguns minutos, se necessário.

Deve ser lembrado que o tempo de cozimento do mingau depende do tipo de cereal.

• Os cereais instantâneos são cozidos por dois a três minutos, mas os benefícios desses cereais são mínimos.
• A Variedade Extra-2 é cozida por cerca de dez minutos.
• Variedade Extra-1 requer 15-20 minutos de cozimento.
• Hércules vai ferver em não menos de vinte minutos.

A aveia é muito saudável desde cedo, mas muitas vezes acontece que as crianças se recusam a comer aveia. Mães experientes encontraram uma solução para este problema.

Sem exceção, as crianças preferem uma aparência bonita. Às vezes, eles até se recusam a tentar se não gostarem do visual. Portanto, mães carinhosas tentam decorar seu prato.Para fazer as crianças gostarem de aveia, você pode adicionar bagas, frutas, mel e nozes.

A aveia é um ótimo café da manhã para todas as idades, e uma variedade de receitas de micro-ondas ajudará você a reduzir o tempo de cozimento, dormir antes do dia de trabalho e dar a você a oportunidade de experimentar sem ficar entediado todos os dias.

A receita de aveia no microondas, veja o vídeo a seguir.