Biscoitos de aveia: quantas calorias contém e é possível comer enquanto emagrece?

Desde a infância, cada um de nós conhece bem os biscoitos de aveia. É saboroso e fácil de preparar. E se nos primeiros anos podíamos comer o quanto quiséssemos sem pensar em nada, agora algumas pessoas têm dúvidas se vale a pena.

Mas desistir completamente do açúcar nem sempre é fácil. Este artigo irá ajudá-lo a encontrar respostas para suas perguntas: existem muitas calorias em cookies e como usá-lo corretamente sem afetar negativamente a figura.

O número de quilocalorias em um produto doce de aveia pode diminuir/aumentar: esse padrão depende dos métodos de sua preparação e dos ingredientes utilizados. Por exemplo, 1 pedaço de biscoito "Royal" contém um pouco menos de kcal do que uma amostra clássica. Ao mesmo tempo, biscoitos de chocolate são mais nutritivos.

Mesmo assados ​​com chocolate, sob certas condições, podem ter um número aceitável de calorias. Um biscoito de aveia tradicional que você pode encontrar nas prateleiras dos supermercados tem cerca de 400 quilocalorias, às vezes 450 (por 100 gramas). Portanto, em uma peça haverá cerca de 100-120 kcal.

A presença de nutrientes e vitaminas, bem como seu volume, variam de acordo com os ingredientes utilizados na panificação. No entanto, os biscoitos de aveia serão ricos em proteínas vegetais em qualquer caso.

Além disso, a composição é preenchida com:

• altos níveis de fibra;
• gorduras vegetais;
• vitamina A;
• vitamina do grupo B;
• minerais, incluindo potássio, fósforo, magnésio, selênio e manganês;
• ácido nicotinico;
• aminoácidos.

No processo de cozimento, você mesmo pode influenciar a composição adicionando componentes adicionais ao prato doce, por exemplo, frutas ou nozes, que contêm suas próprias substâncias benéficas.

Muitos médicos recomendam comer biscoitos de aveia regularmente pela manhã porque eles fazem um ótimo café da manhã. Ele rapidamente satura e energiza por muitas horas. Pode ser usado sempre que a alma desejar saciar a fome em qualquer situação. Este produto estimula o funcionamento do sistema digestivo e ajuda a limpar toxinas e toxinas.

Os elementos benéficos listados acima têm um efeito positivo no tecido muscular, melhorando as funções do sistema musculoesquelético. Enquanto isso, os antioxidantes bloqueiam os radicais livres. Uma grande quantidade de fibra vegetal tem um efeito positivo no estado geral do trato gastrointestinal e ajuda a remover o fluido prejudicial.

Nem todos os tipos e marcas podem ostentar uma lista completa de substâncias listadas. Além disso, os cookies reais não podem ser armazenados por muito tempo. Se a data de validade for muito longa na embalagem, a doçura é preenchida com conservantes que podem ser prejudiciais à saúde humana.Mas você não precisa se preocupar com o impacto negativo se fizer seus próprios biscoitos, sabendo muito bem quais ingredientes você adicionou a eles.

O ponto negativo mais sério e grande dos biscoitos de aveia é que, com o uso frequente, é fácil melhorar. Tal risco não ameaça a menos que os sortudos com um metabolismo alto. De resto, mais uns biscoitos com chá podem resultar em uns quilos a mais no mostrador da balança. Isso não significa que você tem que riscar um dos seus deleites favoritos de sua vida para sempre. Você só precisa escolher as espécies benéficas mais adequadas e usá-las corretamente.

Mas aconselhamos que você não seja preguiçoso e ainda cozinhe com suas próprias mãos. Assim, você terá certeza apenas da utilidade da doçura e de seu efeito na figura. Quase todo o complexo vitamínico e oligoelementos contidos na aveia são preservados após o tratamento térmico, o que significa que estarão presentes no cozimento. Além disso, a maioria deles é facilmente absorvida pelo corpo. No entanto, a escolha dos aditivos deve ser abordada com cautela. Alguns complementam os cookies com propriedades úteis, mas ao mesmo tempo aumentam significativamente seu conteúdo calórico. Durante o cozimento, tente adicionar menos açúcar ao cozimento. E é melhor recusá-lo completamente se entre os aditivos houver, por exemplo, bagas ou frutas.

Dos elementos contidos durante a perda de peso, os mais úteis são ferro, magnésio, cálcio e zinco. Não esqueça que a composição dos biscoitos de aveia inclui os chamados carboidratos longos.

Mas se você ainda não tiver tempo suficiente para cozinhar sozinho e decidir comprar biscoitos na loja, preste atenção à composição do produto. Muito provavelmente, você encontrará açúcar, amido, margarina e ovos na lista. Esses componentes definitivamente não ajudarão você a perder peso.

Recuse-se a comprar biscoitos soltos. Sua composição específica, via de regra, é impossível de saber. Pode incluir não apenas substâncias duvidosas, mas também aditivos francamente prejudiciais que não ajudarão em nada na dieta.

Existem muitos tipos de biscoitos de aveia apenas dietéticos. Na Internet, você pode encontrar uma receita que satisfaz praticamente qualquer solicitação. Vamos falar sobre os métodos de cozimento mais populares usados ​​​​em casa.

Biscoitos clássicos de queijo cottage podem ser preparados por qualquer anfitriã que goste de cozinhar. Nesse caso, uma banana madura, 150 gramas de aveia e um pacote de 100 gramas de queijo cottage serão úteis.

Esmague o cereal para obter farinha. A coalhada deve ser batida com um liquidificador até obter uma consistência cremosa. Amasse a banana. Misture esses ingredientes para fazer uma massa. A partir da base de coalhada de aveia resultante, molde as panquecas, distribua-as em uma assadeira e leve ao forno aquecido a 200 graus. A sobremesa estará pronta em vinte minutos.

Os biscoitos de farelo são uma opção bem saborosa, mas os assados ​​feitos dessa maneira endurecem rapidamente. Portanto, você precisa usá-lo imediatamente ou após a imersão. Você precisará de um copo de aveia, a mesma quantidade de cereal, farelo. Adicione uma colher inteira de mel, uma pequena quantidade de passas, uma proteína de frango e girassol ou azeite.

Coloque a proteína e polvilhe com farinha. A massa deve ser amassada até que a massa fique suficientemente plástica. Forme círculos com ela, coloque em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos. A temperatura de cozimento deve ser de pelo menos 180 graus.

Biscoitos com kefir e maçãs são uma maneira bastante simples de preparar tanto na composição quanto no seu processo. Tudo o que você precisa é de um copo de aveia, 100 ml de 1% de kefir, uma maçã (2 unid.), mel, baunilha e canela.

Despeje a aveia com kefir. Deixe esta mistura por cerca de uma hora. Enquanto isso, rale as maçãs. O suco deve então ser drenado. Misture todos os ingredientes para obter uma massa homogênea. Faça biscoitos com ela, coloque em uma assadeira e leve ao forno. Como na receita anterior, 180 graus, mas por 30 minutos.

Biscoitos de acordo com a receita de Dukan aliviam bem a fome. Para prepará-lo, tome farelo de aveia (três colheres de sopa), iogurte (três colheres de sopa), fermento em pó (meia colher de chá), um ovo e um comprimido substituto do açúcar.

Você só precisa misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e fazer biscoitos com ela. Em seguida, coloque em uma assadeira, coloque no forno a uma temperatura de 180 graus por 20 minutos. Como você pode ver, não há nada difícil em fazer biscoitos de aveia diet. Portanto, você sempre pode se deliciar com essa doçura durante a perda de peso.

Veja no vídeo abaixo a receita de biscoitos de aveia diet.