O que acontece se você comer apenas frutas e legumes?

Legumes e frutas contêm muitas vitaminas úteis para o corpo, bem como fibras e oligoelementos essenciais. O teor de gordura em frutas e vegetais é mínimo e, portanto, eles são mais frequentemente incluídos nas dietas. Mas, apesar de muitas vantagens, nas frutas praticamente não existe essa proteína necessária para o corpo, que, por exemplo, é encontrada em carnes e peixes. É precisamente por causa da falta de proteína que a questão de uma dieta puramente de frutas e vegetais confunde muitos profissionais. A seguir, tentaremos entender essa questão com mais detalhes e também nos familiarizar com os conselhos de nutricionistas.

A regra de ouro diz que tudo deve ser com moderação. O corpo humano deve receber uma dieta equilibrada, que inclua vegetais, carne e peixe. Quanto aos vegetais e frutas diretamente, com a alimentação correta trazem benefícios excepcionais para qualquer organismo, a saber:

• normalizar a pressão arterial;
• reduzir a probabilidade de doenças graves associadas ao sistema cardiovascular;
• reduzir o risco de tumores no corpo;
• ajudar a limpar o corpo de toxinas e toxinas prejudiciais, bem como manter o peso em um nível ideal;
• melhorar a digestão e o funcionamento do trato gastrointestinal em geral;
• reduzir o risco de desenvolver diabetes, bem como diminuir os níveis de colesterol no sangue;
• dietas de frutas são uma espécie de desintoxicação para o corpo.

Além disso, vegetais e frutas crus fortalecem muito o sistema imunológico, aumentando as funções de barreira de defesa do organismo, principalmente na estação fria.Ao comer uma grande quantidade de frutas e bagas (mas não mais de um quilo por dia), você pode proteger seu corpo de várias doenças virais e bacterianas.

Os médicos também observam que comer frutas e vegetais crus contribui para uma melhor atividade cerebral, concentração e novas energias.

Apesar das muitas vantagens das dietas à base de plantas, elas também podem prejudicar o corpo, principalmente os despreparados.

• Dieters crus muitas vezes não têm as vitaminas e minerais encontrados na carne e no leite. Estamos falando de vitaminas do complexo B, além de elementos como potássio, cálcio e zinco. Claro, há uma falta de proteína.
• Em casos muito frequentes, os vegetarianos têm que usar proteína artificial, compensando a falta de natural devido à rejeição de carne e peixe. Para que o corpo tenha uma quantidade normal de vitaminas, apenas frutas e vegetais não são suficientes e, portanto, a falta de vitamina D é repleta de doenças ósseas.
• Comer apenas frutas e vegetais pode afetar negativamente a atividade cerebral de uma pessoa, além de levar à falta de aminoácidos benéficos necessários para manter o funcionamento do aparelho cardíaco, cerebral e ocular.
• Além disso, esse tipo de dieta pode causar anemia e uma forte diminuição dos níveis de hemoglobina no sangue.
• Além disso, as dietas de frutas e vegetais podem causar sérios problemas no trato gastrointestinal: constipação frequente ou diarréia.Isso se deve ao fato de que nos alimentos crus há muitas fibras alimentares que são difíceis de digerir pelo intestino.

Como regra, nenhum médico pode prescrever uma dieta que envolva comer apenas frutas e vegetais crus. Qualquer nutricionista preconiza uma alimentação equilibrada, testada ao longo do tempo, com exceção de algumas dietas que envolvem a predominância de frutas por um determinado período. Se houver o desejo de mudar completamente a dieta ou seguir uma dieta de frutas, uma consulta especializada é obrigatória em qualquer caso. Também é muito importante passar por uma série de testes (se necessário) para não ter contra-indicações para a transição para uma nova dieta.

É totalmente contra-indicado o uso de vegetais e frutas sozinho para mulheres que desejam ter um bebê, já grávidas e crianças.

Claro que é possível viver comendo apenas frutas e verduras, principalmente se a dieta for balanceada, e o vegetariano também consumir cereais, nozes e laticínios. No entanto, as opiniões dos nutricionistas sobre este assunto ainda divergem, especialmente quando as pessoas mudam para uma dieta completa de alimentos crus. O que acontecerá se você comer apenas vegetais e frutas, só o tempo e o estado do corpo humano podem mostrar. Alguém se sente bem, e alguém só piora.

Para mudar completamente sua dieta para uma de frutas e vegetais, é muito importante pesar os prós e os contras e só então mudar suavemente para ela. É melhor comer uma dieta equilibrada e escolher dietas não por muito tempo, mas apenas por algumas semanas. Também é muito importante não escolher dietas debilitantes, pelas quais você pode facilmente acabar no hospital.

Você aprenderá mais sobre o que acontecerá se você comer constantemente apenas vegetais e frutas no próximo vídeo.