Os benefícios e malefícios dos pêssegos para a saúde humana

Pêssegos são os frutos da árvore frutífera de pêssego. Esta agricultura foi criada pelo homem e, na natureza, nunca existiu antes. Os pêssegos começaram a ser cultivados na China e agora são cultivados em todos os territórios de países com clima quente. Esta fruta é valorizada pelo seu extraordinário sabor, aroma e benefícios para a saúde.

A carne doce e perfumada de um pêssego real pode ser branca, amarela e avermelhada.

Com mais detalhes, podemos ver isso com a ajuda de uma análise química do pêssego, com base em 100 gramas de produto fresco:

• componentes proteicos - 0,8 g;
• gorduras vegetais - 0,12 g;
• carboidratos - 9,6 g;
• ácidos orgânicos - 0,75 g;
• aminoácidos essenciais - 0,155 g;
• aminoácidos não essenciais - 0,393 g;
• ácidos graxos saturados - 0,020 g;
• ácidos graxos poliinsaturados - 0,090 g;
• fibras vegetais - 2,2 g;
• água - 86 g;
• glicose - 2 g;
• sacarose - 6,5 g;
• frutose - 1,7 g;
• amido - 1,3 g;
• dissacarídeos - 8,5 g.

Vitaminas que compõem o pêssego:

• retinol (vitamina A) - 84 mcg;
• ácido ascórbico (vitamina C) - 11 mg;
• biotina (vitamina H) - 0,5 mcg;
• ß-caroteno - 0,6 mg;
• tocoferol (vitamina E) - 1,2 mg;
• tiamina (vitamina B1) - 0,04 mg;
• riboflavina (vitamina B2) - 0,09 mg;
• colina (vitamina B4) - 6,3 mg;
• niacina - 0,8 mg;
• vitamina PP - 0,9 mg;
• filoquinona (vitamina K) - 2,7 mcg;
• ácido pantotênico (vitamina B5) - 0,16 mg;
• ácido fólico (vitamina B9) - 9 mcg.

Micro e macro elementos que compõem a fruta:

• alumínio - 655 mcg;
• boro - 188 mcg;
• vanádio - 5 mcg;
• iodo - 3 mcg;
• ferro - 0,7 mg;
• potássio - 365 mg;
• cálcio - 22 mg;
• cobalto - 3 µg;
• silício - 11 mg;
• lítio - 4 mcg;
• magnésio - 17 mg;
• cobre - 52 mcg;
• molibdênio - 2 mcg;
• manganês - 0,15 mg;
• sódio - 32 mg;
• níquel - 5 mcg;
• rubídio - 20 mcg;
• estrôncio - 69 mcg;
• selênio - 0,2 mcg;
• flúor - 23 mcg;
• fósforo - 35 mcg;
• cloro - 3 mg;
• cromo - 15 mg;
• zinco - 0,2 mg;
• zircônio - 2,3 mcg.

Uma grande quantidade de vitamina C mantém um alto nível de imunidade no corpo humano e também está envolvida em processos metabólicos. A falta dessa vitamina ameaça a fragilidade da rede vascular e capilar, o que leva ao sangramento. Os íons de potássio são um material de construção indispensável para as células do corpo e são necessários para conduzir os impulsos nervosos da célula para o sistema nervoso central.

O potássio regula a pressão arterial e a frequência cardíaca no corpo. Quanto ao silício, precisamos desse componente para a produção de colágeno pelo organismo, que faz parte dos tecidos da pele, tendões e articulações.

O conteúdo calórico dos pêssegos é de 46 quilocalorias por 100 gramas de produto fresco. Em média, um pêssego pesa 80-90 gramas; portanto, se você comer muitas dessas frutas todos os dias, é bem possível ganhar quilos extras de peso.

Os benefícios para a saúde de comer frutas frescas de pêssego são altos devido à rica composição dessa fruta. Nutricionistas dizem que a maioria das vitaminas e minerais são encontrados na casca desta fruta e, portanto, não é necessário descascar um pêssego antes de comer.

As propriedades medicinais gerais que esta fruta perfumada tem no corpo são as seguintes:

• o funcionamento normal do sistema nervoso central é garantido melhorando a condução dos impulsos nervosos para os receptores do cérebro, o fundo psicoemocional geral é melhorado, o efeito cumulativo da fadiga é reduzido, a apatia e o humor depressivo são reduzidos;
• a composição do sangue melhora, sendo saturada com íons de ferro, e o indicador quantitativo do número de glóbulos vermelhos, chamados eritrócitos, também aumenta;
• a motilidade intestinal aumenta, os processos de digestão melhoram;
• devido ao efeito bactericida da fruta, a microflora intestinal é normalizada, os processos de decomposição e fermentação são eliminados;
• a função imunológica do corpo é estimulada, protegendo contra resfriados, infecções virais e bacterianas;
• a memória melhora, os processos de lembrar e processar as informações recebidas pelo cérebro são acelerados, a ansiedade e a irritabilidade são reduzidas;
• a fruta tem um leve efeito diurético, devido ao qual o inchaço é reduzido e o trabalho do sistema urinário do corpo é melhorado;
• melhora a densidade e a resistência do esmalte dentário e do tecido ósseo, reduz o risco de desenvolver cáries, fraturas e osteoporose;
• o processo de digestão dos alimentos é normalizado aumentando a produção de bile e enzimas digestivas, o risco de azia é reduzido;
• a condição geral melhora com gastrite e pancreatite, normalizando a concentração de suco gástrico e reduzindo a carga no pâncreas no processo de digestão dos alimentos;
• a estrutura das paredes dos vasos sanguíneos e capilares melhora - sua fragilidade e permeabilidade diminuem;
• a frequência cardíaca é normalizada, evitando assim o desenvolvimento de arritmias;
• a excreção de sais e toxinas do corpo é acelerada, o que é a prevenção tanto das próprias doenças quanto de suas exacerbações em caso de gota, artrite ou urolitíase.

Os benefícios de comer pêssegos para as mulheres são óbvios:

• a aparência e o tom da pele melhoram, as unhas ficam mais fortes, o crescimento do cabelo acelera;
• a fruta é usada como parte de várias rações dietéticas para reduzir o peso corporal;
• o equilíbrio ácido-base no corpo é normalizado, o que tem um efeito positivo na hidratação da pele, redução do inchaço, renovação da epiderme, enquanto a tez adquire um brilho saudável;
• a polpa da fruta é utilizada para realizar vários procedimentos cosméticos, os componentes do pêssego fazem parte de muitos tipos de produtos cosméticos;
• para as mulheres grávidas, a fruta pode ser uma boa ajuda, melhorando seu bem-estar com toxicose, reduzindo o inchaço dos tecidos da face e das pernas, saturando o corpo da gestante com vitaminas e minerais essenciais;
• o ácido fólico, que faz parte do pêssego, promove a gravidez e aumenta as chances de o embrião se firmar na cavidade uterina nos estágios iniciais da gestação;
• íons de fósforo e cálcio ajudam a gestante a manter seus dentes em boas condições durante a gravidez e são o material de construção do esqueleto ósseo para o feto em desenvolvimento;
• melhora a função intestinal e previne a constipação;
• o metabolismo e o fundo hormonal do corpo melhoram, a pressão arterial normaliza, o humor emocional se estabiliza e a irritabilidade diminui.

Os benefícios de comer pêssegos para os homens são os seguintes:

• o fundo hormonal do corpo é normalizado e o folículo piloso e a força da estrutura capilar são fortalecidos, o que ajuda a prevenir o aparecimento da calvície masculina precoce;
• a produção de células sexuais masculinas é aumentada e a potência é significativamente melhorada;
• o processo de metabolismo do sal da água no corpo melhora, o que ajuda muito bem a aliviar a síndrome da ressaca ou a tratar as consequências do envenenamento por álcool;
• a condição da pele melhora - a pele adquire uma tonalidade saudável, torna-se aveludada e elástica;
• a resistência do corpo aos efeitos de um ambiente desfavorável aumenta, a atividade física e mental aumenta, o humor e o tom geral do corpo se normalizam.

Embora seja difícil de acreditar, mas os pêssegos ainda doces e suculentos podem não apenas nos deliciar com seu sabor e trazer benefícios à saúde, mas em alguns casos, esta fruta pode ser prejudicial, tendo um efeito negativo no corpo humano:

• a fruta pode causar uma reação alérgica ou intolerância individual;
• devido ao alto teor de açúcares, o produto não é recomendado para ser consumido com diabetes e obesidade;
• com gastrite erosiva, aumento da acidez do suco gástrico, úlcera estomacal ou úlcera duodenal, pêssegos (no estágio de exacerbação dessas doenças) não são recomendados;
• doenças infecciosas do intestino e diarréia aguda são contra-indicações para comer pêssegos;
• em doenças do fígado e da vesícula biliar, bem como na pancreatite aguda, os pêssegos podem agravar o curso da doença, por isso é melhor evitar comer essa fruta até que a doença entre em remissão.

Se você sofre de alguma condição médica, é melhor decidir quando introduzir pêssego fresco em sua dieta após consultar seu médico. Além disso, você precisa começar a comer frutas em pequenas quantidades, observando seu bem-estar.

Às vezes, ocorre uma falha em nosso corpo e o trabalho de um ou outro de seus departamentos é interrompido. Assim, com erros nutricionais ou com certas doenças, a função intestinal pode ser interrompida, o que leva a consequências desagradáveis, uma das quais é a diarreia banal.

Para lidar com essa condição e voltar ao normal, os médicos aconselham dar um descanso ao corpo e abster-se de tomar a comida habitual por um tempo. Durante essa pausa alimentar, você deve tentar facilitar ao máximo o trabalho do sistema digestivo, sem carregá-lo com alimentos difíceis de digerir.

O pêssego, por ser um produto de origem vegetal, contém em sua composição uma grande quantidade de fibra alimentar vegetal, que em sua forma crua é uma tarefa difícil para o estômago e o intestino digerir e assimilar tal alimento.

Uma vez no intestino, as fibras vegetais atuam como uma espécie de panícula, o que não só aumenta a motilidade intestinal em toda a sua extensão, como também contribui para uma evacuação mais completa e rápida do conteúdo intestinal de forma natural.

Com diarréia, a mucosa intestinal, como regra, fica irritada, portanto, as fibras vegetais, entrando no intestino neste momento, contribuirão para sua irritação adicional e estimulação do peristaltismo.

O diabetes mellitus tipo 2 é uma doença do sistema endócrino, na qual a concentração de glicose no sangue humano é muitas vezes aumentada em comparação com a norma fisiológica. Com essa doença, todos os órgãos e sistemas do corpo estão envolvidos no processo patológico ao longo do tempo, piorando significativamente não apenas o bem-estar geral de uma pessoa, mas também em certos casos, representando uma ameaça à sua vida.

Esta doença é crônica, e as pessoas doentes são obrigadas a se adaptar a ela, observando certas normas e regras não apenas de estilo de vida, mas também de dieta.

Os diabéticos muitas vezes perguntam aos seus médicos se podem comer pelo menos ocasionalmente um pêssego maduro sem consequências negativas para o seu bem-estar. Os endocrinologistas acreditam que em pequenas quantidades e sem exacerbação do curso da doença, uma pessoa doente pode comer uma pequena quantidade de pêssego, mas não mais de 1 pedaço por dia.

Essa permissão é explicada pelo fato de que o índice de índice glicêmico, que é seguro para a saúde de um paciente com diabetes mellitus, é de 50 unidades, e os pêssegos, quando ingeridos, dão um salto na glicemia, cujo nível é de 30 unidades .

Como componente integral da dieta, os pêssegos são usados ​​devido à sua capacidade de remover do corpo não apenas toxinas e toxinas, mas também o excesso de água - tudo isso junto ajuda a perder quilos extras.

Existe uma dieta especial baseada apenas em pêssegos, e às vezes essas frutas são usadas durante um dia de jejum, durante o qual vários pêssegos são comidos e uma decocção de ervas medicinais é bebida.

Apesar de o produto não ter um alto teor calórico, satura rapidamente o corpo e sacia a fome. Os nutricionistas acreditam que é melhor comer pêssegos de manhã e à tarde, e não à noite, pois essa fruta é digerida por muito tempo.

Há mais uma nuance. Ao perder peso, você só pode comer pêssegos frescos, pois seu teor calórico é baixo e, neste caso, é impossível usar frutas secas ou secas. Para comparação: em 100 gramas de pêssego fresco - 46-50 quilocalorias, e frutas secas com as mesmas quantidades já conterão 255 quilocalorias.

Nutricionistas costumam alertar quem quer perder peso com pêssegos que qualquer mono-dieta que envolva comer apenas frutas pode ter um impacto negativo na saúde. O pêssego não contém em sua composição proteínas, gorduras e outros componentes necessários ao organismo, o que poderia proporcionar ao organismo o equilíbrio adequado, mantendo o metabolismo.

Algumas dietas enfatizam a ingestão de grandes quantidades de líquidos ao longo do dia. O suco de pêssegos frescos não só ajuda a saciar sua sede, mas também fornece ao corpo vitaminas e minerais valiosos. Um copo de suco contém cerca de 55 a 60 quilocalorias; portanto, mesmo durante uma dieta, você pode facilmente comprar essa bebida sem comprometer a perda de peso.

Não é coincidência que os pêssegos sejam chamados de frutos da longevidade - eles têm um efeito positivo no corpo em quase todas as formas de aplicação.

As propriedades curativas do pêssego também são usadas na indústria cosmética. A partir desta fruta é produzida uma vasta gama de preparações destinadas aos cuidados com a pele, corpo e cabelo. O pêssego também provou ser um cuidado antienvelhecimento para a pele madura. Os componentes do produto melhoram a elasticidade e realçam o tom da pele.

O complexo de ácidos de frutas que compõem esta fruta ajuda a suavizar as rugas e melhorar a tez, removendo suavemente a camada superior da epiderme queratinizada e dando um estímulo para o crescimento de células novas e frescas. Peach faz uma máscara facial maravilhosa em casa, que você pode usar regularmente.

A polpa de um pêssego ajuda a aliviar a dor e o inchaço após uma queimadura solar, e o suco fresco desta fruta tonifica e suaviza perfeitamente a pele.Além disso, shampoos e bálsamos capilares são feitos com base, após o que os fios adquirem uma aparência saudável e brilhante e penteiam bem.

Se o seu couro cabeludo estiver escamoso, então misture purê de polpa de pêssego e leite fresco em proporções iguais, aplique a máscara no cabelo e segure por cerca de meia hora, e depois enxágue com água morna e você verá que a descamação diminuiu visivelmente.

Não menos eficaz para manter a beleza e a oleosidade obtida do caroço do pêssego. Tal ferramenta é reconhecida como eficaz para o cuidado dos cílios e sobrancelhas, melhora sua aparência e acelera o crescimento. O óleo de pêssego também pode ser usado no cuidado do cabelo - basta colocar algumas gotas no pente e passá-lo pelo cabelo para torná-lo suave e manejável.

O óleo de pêssego é frequentemente usado para fortalecer a placa ungueal. Esfregando esta droga nas unhas, você pode eliminar a delaminação e a fragilidade, além de acelerar seu crescimento.

A casca do pêssego é considerada o principal depósito de todas as vitaminas e minerais contidos nesta fruta. É graças à pele que um pêssego fresco tem um aroma tão agradável, que é usado na perfumaria para criar perfumes femininos com notas frutadas.

Aromas de pêssego na forma de óleos essenciais são frequentemente usados ​​durante tratamentos de spa - este cheiro frutado discreto e agradável contribui para o relaxamento geral, alivia os espasmos musculares, melhora a circulação sanguínea e alivia perfeitamente a fadiga.

Para saber mais sobre os benefícios dos pêssegos, veja o vídeo abaixo.