Pomelo calórico e uso para perda de peso

Devido ao alto teor de vitaminas e compostos minerais pomelo acelera o metabolismo, melhora o humor e promove a perda de peso. citrino fornece ao corpo nutrientes essenciaisPortanto, durante o período de dieta, não é necessário usar complexos multivitamínicos.

Pomelo remete a frutas cítricas, tem um sabor agradável aroma e alta palatabilidade. A casca é de cor amarela ou verde clara. A carne é vermelha, rosa, laranja, amarela. O produto vegetal contém uma quantidade mínima de açúcares e outros tipos de compostos de carboidratos. A fruta fresca tem um baixo valor energético. Conteúdo calórico de 1 pedaço de pomelo de tamanho médio com peso até 800 gr. é de cerca de 150 kcal.

O valor nutricional e energético de 100 g do produto pode variar dependendo do tipo de fruta e do modo de preparo:

• fatias cruas, livres da casca - 32 kcal;
• calorias pomelo com casca é de 33 kcal;
• frutas cristalizadas são ricas em calorias, 100 g de pomelo cristalizado contém 303 kcal;
• as fatias secas sem açúcar têm um valor energético de 223 kcal;
• frutas secas - 275 kcal;
• suco cítrico contém 41 kcal;
• o teor calórico de diferentes variedades de pomelo sem casca varia de 25 a 38 kcal.

O valor energético global do produto é influenciado pelo grau de maturação do fruto, pelo tamanho e peso do fruto. As variedades doces, em comparação com as variedades azedas e agridoces, contêm mais calorias.

O valor nutricional do produto é:

• 0,8 g de proteínas vegetais;
• 0,2 g de gordura;
• 8,6 g de carboidratos.

Pomelo fornece ao corpo uma grande quantidade de ácidos orgânicos, entre os quais se destaca vitamina C. Não só melhora a imunidade, mas também fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Além do ácido ascórbico, o pomelo contém os seguintes nutrientes.

Quando usado, o pomelo fica amargo. Isso se deve ao conteúdo naringina - um glicosídeo, que confere aos filmes brancos de frutas cítricas um sabor amargo. Para evitar problemas ao usar um produto vegetal, é necessário limpar cuidadosamente a polpa da fruta de qualquer casca.

Pomelo não só ajuda a perder peso, mas também beneficia o corpo da mulher devido ao alto teor de vitaminas e compostos minerais.

• A presença de fibra vegetal grosseira. A fibra dietética não é digerida sob a ação do ácido clorídrico, portanto, é excretada quase inalterada do corpo. Eles têm uma propriedade hidrofílica: absorvem moléculas de água à medida que passam pelo trato gastrointestinal, aumentando de tamanho. Como resultado, o peristaltismo do músculo liso aumenta, o apetite diminui, as fezes normalizam, massas de escória, substâncias tóxicas e excesso de líquido são excretados.
• A fruta cítrica contém uma pequena quantidade de enzimas lipolíticas. Eles aceleram os processos metabólicos nas células, destroem o colesterol prejudicial e ajudam a reduzir sua concentração plasmática na corrente sanguínea.Graças às enzimas, o pomelo atua como um queimador de gordura, ajuda a perder peso rapidamente, reduz o risco de desenvolver um ataque cardíaco, alterações vasculares ateroscleróticas e derrames.
• Fruta com calorias negativas. O valor energético do pomelo não excede 38 kcal. Essa quantidade não é suficiente para repor os custos de energia necessários para digerir os alimentos. Como resultado, o corpo queima mais calorias do que recebe. Para compensar a energia gasta, as massas de glicogênio e gordura são quebradas.
• Vitamina C alta. O corpo durante o período de dieta é submetido a estresse severo, o que afeta negativamente o sistema imunológico. Neste momento, o risco de contrair doenças infecciosas aumenta.
• O conteúdo de antioxidantes. Eles removem os radicais livres do corpo, que causam oxidação e morte celular, envelhecimento prematuro do corpo. Os antioxidantes formam um complexo seguro com espécies reativas de oxigênio, após o que deixam o corpo com fezes. Antioxidantes incluem vitamina E, ácido ascórbico. Fortalecem as unhas, restauram a elasticidade da pele e melhoram a condição do cabelo.

Apesar de várias propriedades úteis, o uso inadequado de pomelo durante uma dieta pode ser prejudicial à saúde. Os problemas aparecem quando o produto é abusado. A ingestão frequente de frutas cítricas em grandes quantidades leva às seguintes consequências negativas:

• uma quantidade excessiva de ácidos orgânicos aumenta a acidez do suco gástrico, provocando inflamação da membrana mucosa do estômago e do esôfago, o desenvolvimento de azia;
• o risco de desenvolver gastrite hiperácida e úlcera péptica do sistema digestivo aumenta;
• um excesso de fibra grossa leva à constipação, aumento da formação de gases nos intestinos, flatulência e inchaço.

Existem as seguintes contra-indicações para a dieta:

• intolerância individual ao produto;
• aumento da acidez do suco digestivo;
• azia frequente;
• inflamação da mucosa, peristaltismo prejudicado dos músculos lisos do intestino;
• gravidez, lactação;
• terapia medicamentosa;
• cirurgia abdominal recente;
• forma hiperácida de gastrite, lesões erosivas ulcerativas do estômago e duodeno;
• doença renal e hepática grave.

A principal indicação para uma dieta de pomelo é o excesso de peso. O cumprimento de uma dieta de baixa caloria é recomendado para pessoas com tendência à obesidade, metabolismo lento.

Ao seguir uma dieta de pomelo, recomenda-se seguir os seguintes princípios ao comer frutas cítricas:

• antes de usar, é aconselhável derramar água fervente sobre a fruta para remover pesticidas e microrganismos patogênicos da casca;
• após o tratamento térmico, a fruta é cortada ao meio, desmontada em fatias e os filmes amargos são removidos;
• a diária do pomelo é de 2 frutas por dia;
• é indesejável comer frutas cítricas com o estômago vazio;
• a polpa pode ser consumida crua, adicionada a saladas com abacaxi, maçã, combinada com peixe e carne, feita em smoothies ou suco espremido;
• você não pode comer pomelo à noite ou beber suco espremido na hora, caso contrário, a azia pode se desenvolver.

A dieta da dieta cítrica é rigoroso e poupando. No primeiro caso, é realizada uma mono-dieta de pomelo, com duração não superior a 72 horas, ou dias de jejum semanais. Uma dieta poupadora pode ser realizada por um máximo de 14 dias. Nesse caso, uma pessoa perde cerca de 5 kg de excesso de peso, inicia-se o processo de divisão da massa gorda.

A duração de uma mono-dieta para pomelo não deve exceder mais de 3 dias. Durante o período de perda de peso, o corpo é submetido a um estresse severo. A mono-dieta é realizada para limpar o trato digestivo de toxinas e se livrar do excesso de líquido que retarda o metabolismo. A melhor opção é realizar o descarregamento por 1-2 dias.

A dieta diária de uma mono-dieta inclui:

• pomelo;
• chá verde sem açúcar;
• 250 ml de kefir com baixo percentual de gordura.

Como resultado, o corpo perde de 1 a 3 kg. A quantidade de peso perdido depende diretamente do peso inicial, altura e volume da massa gorda de uma pessoa. Os dias de descarga em um pomelo podem ser realizados uma vez a cada 1-2 semanas. Graças a este esquema de perda de peso, você pode conseguir uma aceleração do metabolismo geral. Com um estilo de vida saudável e exercícios regulares, observa-se uma diminuição gradual do excesso de peso.

Além de uma opção de dieta rigorosa por 3 dias, você pode seguir uma dieta poupadora. A dieta se expande devido a frutas e vegetais, mel, alimentos proteicos leves. Um exemplo de um menu de dieta de pomelo de três dias é apresentado na forma da tabela a seguir.

Por 3 dias para conseguir um efeito de queima de gordura é impossível. O peso diminuirá em um máximo de 2 kg devido à remoção do excesso de fluido e massas de escória do corpo. Uma dieta de pomelo de três dias é seguida para acelerar o metabolismo.

Com uma dieta de longo prazo, é estritamente proibido usar apenas frutas cítricas ou suco espremido. A dieta é poupadora, mas de baixa caloria. O menu para 7 ou 14 dias pode ser visualizado na tabela a seguir. Após uma semana, a dieta apresentada é repetida.

Para obter o máximo efeito da perda de peso, é importante seguir as seguintes regras ao seguir a dieta do pomelo:

• os pratos devem ser submetidos a um tratamento térmico suave, é estritamente proibido fritar, conservar, defumar alimentos;
• como molho para saladas, é necessário usar azeite ou óleo de linhaça, iogurtes naturais, kefir, creme azedo com baixo teor de gordura;
• você precisa comer pelo menos 1 pomelo por dia;
• é proibido adicionar sal, especiarias, especiarias, aditivos alimentares, açúcar aos pratos, preparar molhos;
• farinha e produtos de confeitaria não devem ser consumidos; 1 colher de chá é usada como alternativa ao açúcar. querida;
• Você precisa beber até 2 litros de líquido por dia.

Como limpar um pomelo, veja o próximo vídeo.