Tomates para perda de peso: propriedades e regras de uso

Como perder peso? O eterno problema das mulheres e até certo ponto dos homens. No verão, as possibilidades de perder peso aumentam devido à abundância de vegetais e frutas. O tomate é um dos vegetais mais eficazes na luta contra o excesso de peso. Você ficará surpreso com o quão variado é o menu de dieta deste vegetal.

Os tomates não apenas ajudam a se livrar rapidamente dos quilos extras, mas também carregam muitos componentes nutricionais. Sua dieta será equilibrada e não prejudicará sua saúde. Mas não se esqueça que tudo é bom com moderação.

Os tomates são dotados de substâncias importantes para o corpo. Aqui e proteínas, e pectina, e fibra. As vitaminas são representadas pelos grupos B, C, K, E, H e PP. Açúcares na forma de glicose e frutose estão presentes em quantidades modestas.

Dos minerais, os tomates contêm cálcio, potássio, ferro, magnésio, zinco e cobre, boro, fósforo e cromo. Uma substância como a tiramina, entrando no corpo, está envolvida na síntese da serotonina, o hormônio da felicidade. Portanto, o vegetal é capaz de animar. A maior parte do vegetal, nomeadamente 90%, é água, o que explica o seu baixo teor calórico.

100 g de tomate contém:

• proteínas - 1 g;
• carboidratos - 3,7 g;
• gorduras - 0,2 g.

Os tomates são muito úteis para o nosso corpo, pois desempenham as seguintes funções:

• melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular;
• fortalecer a memória;
• remover radicais livres, toxinas e produtos de decomposição do corpo, rejuvenescendo e prevenindo o processo de envelhecimento;
• inibir a formação de coágulos sanguíneos;
• aumentar a acidez gástrica e normalizar o processo de digestão dos alimentos;
• estimular a atividade do sistema excretor;
• regular o equilíbrio de sal;
• melhorar a condição do sistema reprodutivo;
• inibir o crescimento de células cancerosas;
• aumentar a imunidade;
• melhorar a condição da pele;
• ter um efeito diurético, remover o excesso de líquido e aliviar o inchaço.

Os tomates podem e devem ser consumidos ao perder peso. Eles têm muitas qualidades necessárias para isso.

• Em primeiro lugar, o teor calórico do vegetal é bastante baixo. Para 100 g do produto, são 23 kcal. E isso é insignificante. Mas, apesar de um teor calórico tão baixo, a saturação dos tomates ocorre rapidamente, graças ao cromo que eles contêm.
• Em segundo lugar, os tomates são ricos em fibras. Estas são fibras vegetais grosseiras que são conhecidas por aumentar o peristaltismo intestinal. Isso contribui para o seu esvaziamento rápido e alivia a constipação. Os ácidos oxálico, málico e cítrico no tomate aceleram o metabolismo, o que é extremamente importante no processo de se livrar do excesso de peso.
• Esses vegetais também contêm o pigmento licopeno. Sua função é quebrar as gorduras e melhorar a digestão. Além disso, regula os níveis de colesterol. Isto significa que previne o aparecimento de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, mantendo o seu lúmen inalterado. Isso tem um efeito positivo sobre a condição do coração e dos vasos sanguíneos.

Para tornar a dieta do tomate realmente eficaz e realmente ajudá-lo a perder peso, seguir alguns de seus princípios básicos.

1. Não tempere os pratos de tomate com sal, açúcar e especiarias. Use a quantidade mínima de óleo. O mesmo se aplica a frutas puras.
2. Legumes assados ​​ou cozidos são perfeitos para se livrar dos quilos extras. O tratamento térmico não destruirá componentes úteis.
3. Certifique-se de expandir sua dieta de tomate com outros alimentos de baixa caloria. Use uma combinação de tomate com carne cozida. Esta união melhora a absorção da proteína animal.
4. Enquanto estiver em uma dieta de tomate, beba até 2 litros de água purificada comum por dia.
5. Recuse alimentos gordurosos e fritos, bem como produtos de farinha.
6. Durante a dieta, você pode beber chá e café.

Um menu de dieta adequadamente composto à base de tomate não apenas aliviará o excesso de peso, mas também melhorará o bem-estar. Devido ao fato de que a dieta pode ser expandida com outros produtos úteis, essa dieta não se esgotará, mas apenas trará alegria com sua variedade e resultados positivos.

A maneira mais fácil de perder peso com tomates é organizar um dia de jejum. Ao mesmo tempo, é permitido consumir 1,5 kg de tomate por dia e nada mais. Você pode comê-los em sua forma pura, dividindo o volume diário em várias doses. Ou diversifique um pouco o cardápio:

• no café da manhã - purê de tomate;
• almoço - sopa de tomate;
• À noite, coma uma salada apenas de tomates.

Beba um copo de suco de tomate entre o café da manhã, almoço e jantar. À noite, legumes frescos não são recomendados. Eles melhoram a atividade digestiva, impedindo que o corpo adormeça. Portanto, a opção ideal seria um copo de suco de tomate 2,5 horas antes de dormir. Quanto a uma dieta completa em tomates, dura 2 semanas. Sua essência é que antes de comer é necessário beber 150-200 ml de suco de tomate.

É permitido incluir na dieta os seguintes produtos:

• maçãs;
• queijo cottage com baixo teor de gordura ou sem gordura;
• batatas assadas ou cozidas;
• peixe cozido;
• uma pequena quantidade de frutas secas;
• ovos;
• outros vegetais.

Essa dieta ajudará você a se livrar de 2-4 kg em uma semana e, em 2 semanas, você poderá perder 5 kg, em alguns casos até 10 kg. Beba pelo menos 1 litro de suco por dia. É importante que não seja da loja, mas caseiro.

Existe a possibilidade de que um produto comprado em loja contenha amido e outros concentrados, o que aumenta seu conteúdo calórico. E 100 ml de bebida de tomate natural contém apenas 20 kcal. A dieta é bastante equilibrada. Não causa uma sensação constante de fome, perda de força e irritabilidade.

E aqui está um exemplo de outra dieta, cuja duração é de 3 dias. Ela promete uma perda de 3-4 kg:

• café da manhã - uma salada de tomate com ervas e queijo cottage com baixo teor de gordura, uma xícara de café sem açúcar;
• jantar: 1 tomate + um pequeno pedaço de carne magra, suco de tomate - 1 xícara;
• jantar: 1 tomate + 1 maçã.

Assim, você deve comer todos os 3 dias.

Perder peso com tomate é saboroso e variado, pois este vegetal pode ser utilizado em diversas variações. A julgar pelos comentários, a sopa de purê baseada neles é muito popular. Para preparar este prato, siga as instruções:

• retire 2-3 tomates da pele e corte-os em cubos;
• pique 1 cebola e frite em um pouco de óleo;
• misture com os tomates, adicione 2 dentes de alho espremidos, sue a mistura por vários minutos em fogo baixo;
• encha a massa com caldo de legumes na quantidade de 1 litro;
• refresque-se com verduras.

Uma agradável surpresa será uma receita de smoothie à base de tomate. Preparar uma bebida é bastante simples. O tomate é cortado em 4 pedaços. Se um pepino for adicionado, ele será cortado em círculos. Todos são servidos com iogurte desnatado sem aromatizantes. Bata até amaciar.

Parece, o que poderia ser inofensivo do que tomates? Mas acontece que algumas pessoas absolutamente não podem comê-los. É proibido usar vegetais em tais casos:

• violação do pâncreas;
• úlcera, gastrite com alta acidez;
• Reações alérgicas;
• distúrbios do metabolismo do sal;
• doenças da vesícula biliar e do trato biliar, pois o produto tem propriedades coleréticas.

Frutas verdes não são comidas por causa do possível conteúdo de substâncias tóxicas nelas. A abordagem da nutrição dietética deve ser cuidadosa. Tente encontrar a melhor opção para si mesmo, você pode repeti-la depois de um tempo. Mas ao realizar experimentos alimentares, tenha cuidado: ouça a si mesmo. Se ocorrerem reações adversas (náuseas, tonturas, mal-estar, erupções cutâneas e coceira), desista da ideia.

A dieta do tomate é uma das maneiras mais suaves de perder peso e obter uma figura esbelta. É bastante diversificado, acessível, simples e benéfico para o corpo. Siga todas as recomendações e então você alcançará rapidamente o resultado desejado.

Você aprenderá mais sobre a dieta do tomate no próximo vídeo.