Como usar suco de tomate em uma dieta?

Sucos de vegetais ajudam a atingir o peso desejado. Este método de perda de peso é bastante popular. Este artigo lhe dirá mais sobre como usar corretamente o suco de tomate em uma dieta.

Você pode fazer um delicioso suco de tomate com tomates amadurecidos ao sol. Não só ajudará a lidar com a sede, mas também ajudará a se livrar dos quilos extras. No entanto, para que o suco de tomate traga apenas benefícios ao organismo, ele deve ser tomado de forma correta.

A bebida é rica nos seguintes componentes necessários para o corpo:

• ácido ascórbico;
• vitaminas dos grupos B, A e K;
• potássio;
• magnésio.

Observe que o suco de tomate com polpa contém bastante fibra alimentar. Eles são essenciais para uma excelente digestão. Acredita-se que comer alimentos ricos em fibra dietética ajuda a estimular o cólon. Tal efeito no corpo, especialmente durante uma dieta, ajuda a fortalecer o processo de perda de peso. Assim, entrando no intestino no processo de digestão do suco de tomate, a fibra alimentar estimula seu trabalho, o que contribui para a normalização das fezes. Deve-se notar que o ácido fólico também está presente na bebida do tomate.Este componente é necessário para a formação de novas células no corpo. A ingestão suficiente de ácido fólico é uma boa prevenção do desenvolvimento de inúmeras patologias. A necessidade fisiológica deste componente aumenta durante a gravidez e durante o crescimento ativo.

A cor brilhante do suco de tomate se deve à presença de pigmentos naturais especiais - carotenóides. Essas substâncias conferem aos vegetais e frutas uma cor amarela, laranja ou mesmo avermelhada. Os carotenóides são muito benéficos para o corpo. Eles ajudam a melhorar a visão. Acredita-se que com o uso regular de carotenóides, o risco de desenvolver patologias distróficas da retina é reduzido. Além disso, as pessoas que consomem tomates suficientes são menos propensas a ter problemas com a visão crepuscular. Os oftalmologistas geralmente recomendam que o suco de tomate seja incluído no menu para pacientes com doenças crônicas da retina ou alterações relacionadas à idade no aparelho visual.

O suco de tomate contém potássio. Este mineral é essencial para o bom funcionamento das células. O curso de processos celulares sem potássio é perturbado. Com uma violação persistente da condutividade intracelular, várias patologias começam a se formar gradualmente no corpo. O potássio é essencial para o bom funcionamento do coração. Acredita-se que com a diminuição do nível de potássio no sangue, a contratilidade do miocárdio (parede muscular do coração) diminui.O potássio contido no suco de tomate, entrando no corpo, ajuda a reduzir o risco de desenvolver vários distúrbios do ritmo cardíaco. É por isso que o suco de tomate é frequentemente incluído na dieta de pessoas que sofrem de patologias crônicas do coração e dos vasos sanguíneos.

O uso de suco de tomate afeta o sistema de coagulação do sangue. Para evitar a formação de coágulos sanguíneos patológicos nos vasos sanguíneos, não vale a pena beber essas bebidas em grandes quantidades. Pessoas que, devido à presença de doenças crônicas do coração ou vasos sanguíneos, são forçadas a tomar medicamentos, antes de decidir perder peso com suco de tomate, você deve definitivamente discutir essa dieta com um médico. O suco de tomate é uma bebida que pode desencadear o desenvolvimento de alergias. Essa patologia pode se manifestar de diferentes maneiras. O sinal clínico mais comum é uma erupção alérgica. Quando tal sintoma aparece, o uso de sucos deve ser imediatamente abandonado e consultar um médico.

Tomar suco de tomate pode causar inchaço grave no abdômen. Os sintomas adversos são mais prováveis ​​de ocorrer em pessoas com patologias crônicas do trato gastrointestinal. Além disso, o uso de suco de tomate, principalmente em grandes quantidades, pode contribuir para uma mudança na frequência das evacuações. Assim, a diarreia é muitas vezes um “efeito colateral” de uma dieta de suco de tomate. Se as fezes como resultado da perda de peso com bebidas de tomate se tornaram frequentes, seu número deve ser reduzido.

Pessoas que têm um leve excesso de peso, uma ótima maneira de perder peso devido à restrição calórica temporária. Este período é muitas vezes referido como o período de "descarregamento". O corpo percebe a restrição calórica como um “sacudir” forçado. Durante um dia de jejum, você pode se livrar de 200-500 gramas. Durante esta "descarga" só pode beber algumas bebidas ou comer determinados alimentos. O dia de jejum com suco de tomate é uma ferramenta muito eficaz para normalizar o peso. Muitos amantes de comer suco de tomate escolhem essa maneira de perder peso. Os médicos dizem que você não deve abusar dos dias de jejum. Para perda de peso, apenas 1-2 dias por semana é suficiente.

Algumas mulheres que querem perder peso em pouco tempo começam a fazer dias de jejum de suco de tomate em dias alternados. Essa maneira de normalizar o peso está errada. Fazer dieta dessa maneira pode levar a distúrbios metabólicos, que acabarão por contribuir para a formação de distúrbios alimentares. O suco de tomate durante um dia de jejum deve ser bebido em porções aproximadamente iguais. À noite, você não deve beber a bebida, pois tem efeito diurético. Você não será capaz de adormecer imediatamente depois de beber o suco. Observe que durante a menstruação, o “descarregamento” de sucos não deve ser realizado. Se o dia de jejum cair no período de "menstruação", é melhor remarcá-lo.

Para um dia de jejum, você deve beber cerca de 2,5 litros de suco de tomate. Sal e açúcar não devem ser adicionados à bebida. Você pode beber suco toda vez que sentir fome ou sede. O jantar na véspera do dia de jejum deve ser leve, mas satisfatório.

Pode haver vários métodos para perder peso com suco de tomate. Os métodos diferem no conjunto de produtos incluídos no menu, bem como na duração do uso. Neste momento, a dieta diária é significativamente reduzida, portanto, os médicos não recomendam aderir a esses métodos de perda de peso por mais de algumas semanas.

Esta dieta é adequada para pessoas que querem perder peso e amam a culinária mediterrânea. Envolve o uso de arroz e suco de tomate.

A dieta por três dias é assim:

• depois de acordar - 250 ml de água;
• a primeira refeição principal - 250 ml de suco e 140-160 g de arroz sem sal cozido;
• a segunda refeição principal - 250 ml de suco, 90-110 g de arroz e um ovo cozido;
• lanche - 200 ml de suco e pão de farinha integral;
• a terceira refeição principal é 250 ml de suco, 60 g de frango cozido (pode ser substituído por peru magro sem pele) e 90-110 g de arroz.

Este método é frequentemente escolhido por meninas envolvidas em fitness. É indesejável usar esse método de perda de peso mais de uma vez por mês. As pessoas que já experimentaram essa dieta observam que, em um ano de uso sistemático, conseguiram se livrar de 10 a 12 quilos extras. Ao mesmo tempo, o processo de perda de peso ocorreu com bastante calma e o corpo não sofreu estresse severo.

Este método de perda de peso envolve seguir a seguinte dieta, projetada para 7 dias:

• a primeira refeição principal - 160 ml de suco de tomate, uma proteína de frango e 160 g de quinoa;
• primeiro lanche - uma fruta (bananas, uvas e passas são excluídas);
• a segunda refeição principal são 150 ml de gaspacho de sopa de legumes, 140-160 g de peixe magro assado ou peito de frango, uma fatia de pão integral;
• segundo lanche - 250 ml de suco de vegetais e salada de legumes fresca;
• a terceira refeição principal é 210 g de queijo cottage com salsa picada, um copo de suco de tomate.

Se você seguir esta dieta, de acordo com muitas pessoas que a usaram, você pode se livrar de 4 a 7 quilos extras.

A dieta durante a dieta é a seguinte:

• Refeição 1: Sanduíche de pão integral com queijo com baixo teor de gordura e fatia de tomate, café, smoothie de frutas e vegetais e um ovo
• segunda refeição - sopa de legumes com suco de tomate ou peru a vapor (frango) com enfeite de trigo sarraceno e tomate picado;
• lanche - suco de vegetais espremido na hora, torradas integrais;
• a terceira refeição é peixe com baixo teor de gordura cozido no vapor ou assado com molho à base de suco de tomate, uma pequena fatia de queijo com baixo teor de gordura.

Antes de comprar suco de tomate, você deve prestar atenção à sua composição. Todos os fabricantes devem marcar os ingredientes incluídos na composição na embalagem. Muitas vezes, os conservantes estão presentes nas bebidas - substâncias que permitem prolongar a vida útil dos produtos. Deve-se notar que tais componentes não são perigosos para o corpo humano, no entanto, não trazem nenhum benefício para ele. Alguns fabricantes de bebidas de tomate, querendo melhorar a aparência de seus produtos, adicionam corantes a eles. Essas substâncias podem causar alergias. Isso geralmente ocorre em pessoas altamente sensíveis aos efeitos de vários alérgenos.

Muitos sucos de alta qualidade não contêm corantes e conservantes artificiais. Eles podem ser comprados e usados ​​para perder peso. Se desejar, você pode preparar suco de tomate em casa. Tudo que você precisa é de tomates maduros e um pouco de paciência.Fazer suco em casa leva tempo, mas não serão usados ​​corantes e conservantes químicos, o que significa que a bebida será muito benéfica para o organismo.

A presença de até microdanos na embalagem do suco pode levar o produto a estragar. Além disso, na presença de tais danos, aumenta o risco de contaminação bacteriana do produto durante o armazenamento.

O suco de tomate também pode ser usado para preparar deliciosos pratos dietéticos. Então, para preparar um coquetel saudável, misture 100 ml de kefir e 150 ml de suco de tomate. O uso de tal bebida ajudará a remover o excesso de líquido do corpo e também ajudará a melhorar as fezes.

Sopa com tomate e aipo é ótima para pessoas em dietas.

Para prepará-lo você vai precisar de:

• tomate pelado - 250 g;
• suco de tomate - 1 copo;
• água filtrada - ½ litro;
• cebolas - ½ unid.;
• alho - 1 dente;
• aipo picado - 50 g;
• óleo vegetal - algumas colheres de sopa (para fritar);
• sal, uma mistura de ervas de Provence - a gosto.

Em uma panela de fundo grosso, refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite até ficarem macios. Depois disso, adicione os tomates, o aipo picado, o suco de tomate e a água na panela. Cozinhe a sopa em fogo baixo por 12-15 minutos. Depois disso, triture a sopa com um processador de alimentos, deixe ferver novamente, sal e adicione uma pitada de ervas da Provence.É melhor servir sopa pronta com creme azedo ou croutons de pão integral.

Os resultados da perda de peso com suco de tomate dependem de muitos fatores. Comentários de pessoas que tentaram várias maneiras de perder peso com esta bebida indicam que, com uma dieta cuidadosa, conseguiram perder de 2 a 5 quilos. Com o uso sistemático de dias de jejum, o resultado da perda de peso costuma ser mais pronunciado. Assim, algumas pessoas com a ajuda desse método de normalização do peso conseguiram se livrar de 10 ou mais quilos.

Os prós de tal dieta são muito mais do que os contras. A dieta do tomate é bastante acessível e econômica. Sujeito a todas as recomendações, mesmo pessoas com doenças crônicas podem usar dietas combinadas com suco de tomate. O resultado depois de seguir uma dieta com suco de tomate, como regra, aparece após alguns dias de uso.

Vale a pena notar que durante a perda de peso você não deve escolher bebidas de tomate contendo muito sal. O sabor salgado do suco indica que foi adicionado cloreto de sódio durante sua fabricação. O uso de sal de mesa, especialmente em grandes doses, leva ao fato de que o processo de perda de peso com suco de tomate diminui. O sódio contido no sal contribui para a retenção de água no organismo, o que faz com que o peso corporal comece a “ficar parado”.

Veja abaixo para detalhes.