Rabanetes para perda de peso: benefícios, malefícios e opções de dieta

Para perder peso, não é necessário comprar alimentos caros e de baixa caloria. Você também pode reduzir o peso com rabanetes regulares. Este artigo ajudará você a entender como os rabanetes podem ser usados ​​para perda de peso, quais são os malefícios e benefícios dos vegetais e quais opções de dieta podem ser usadas para normalizar o peso.

A salada de rabanete é um excelente prato para uma pessoa que observa seu peso. Ele contém poucas calorias, mas o conteúdo de vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do corpo é enorme. O rabanete é muito útil para mulheres e homens. Além disso, a inclusão deste vegetal na dieta ajuda a reduzir o risco de desenvolver várias doenças perigosas.

O teor calórico das raízes de rabanete é baixo. 100 gramas de vegetais perfumados contêm apenas 15 kcal. Deve-se notar que com um valor nutricional relativamente baixo, este vegetal contém bastante fibra que é útil para o corpo. O alto teor de fibra alimentar promove a eliminação de toxinas e a saciedade rápida. Ao mesmo tempo, o vegetal melhora os processos de digestão e a quebra de gorduras.

O rabanete contém uma enorme quantidade de vitaminas úteis para o corpo. Este vegetal contém:

• vitaminas do complexo B;
• ácido ascórbico natural;
• tocoferol;
• potássio;
• boro;
• cobre;
• ferro;
• fósforo;
• magnésio;
• sódio.

Rabanete revigora, tonifica o corpo, fortalece o sistema imunológico, aumenta a resistência a infecções.

Muitas vezes as pessoas ganham peso devido a uma diminuição na taxa de processos metabólicos. Geralmente começa a acontecer na idade adulta. Não é por acaso que a maioria das pessoas enfrenta o aparecimento de quilos extras pela primeira vez após 35-40 anos. Tais mudanças contribuem para o fato de que, depois de comer alimentos comuns, o risco de quilos extras aumenta significativamente. Como parte do rabanete, existem componentes que podem ter um efeito benéfico no metabolismo. Isso promove a perda de peso.

Você pode acelerar seu metabolismo combinando rabanetes com outros vegetais saudáveis. Para fazer isso, você pode adicionar, por exemplo, folhas verdes, pepinos frescos, aipo e outros ingredientes de baixa caloria à salada. Você não precisa adicionar muito sal a este prato. Deve-se lembrar que o cloreto de sódio em grandes quantidades só prejudica o corpo.

Para não aumentar o teor calórico do prato acabado, alimentos de baixa caloria devem ser tomados para o molho. Por exemplo, você pode temperar uma salada de legumes com creme de leite com baixo teor de gordura, iogurte grego ou uma pequena quantidade de óleo vegetal de alta qualidade. Essa salada pode ser consumida mesmo à noite ou à noite, se a sensação de fome se tornar insuportável.

Muitas pessoas preferem saladas de rabanete frescas simplesmente porque não gostam do sabor de legumes cozidos ou cozidos. Mas é melhor usar rabanete fresco por outro motivo - contém substâncias mais úteis. Durante o tratamento térmico, a maioria das vitaminas contidas nas raízes são simplesmente perdidas. Você também deve evitar comprar vegetais embalados a vácuo. Esses rabanetes já perderam todos os seus benefícios devido ao longo armazenamento.

Em saladas, é melhor usar rabanetes que não tenham forte amargor. A nitidez da fruta é amplamente determinada pela variedade da cultura, bem como pelas condições de cultivo. Além disso, o sabor picante do rabanete depende da quantidade de substâncias extrativas nele contidas.

Ao preparar saladas, você também deve evitar adicionar vegetais ou folhas verdes que tenham um sabor picante pronunciado. Por exemplo, uma salada de rabanete e rúcula terá um tempero bastante forte, o que dificilmente agradará a alguém.

Existem muitas dietas diferentes que incluem rabanetes. São mono-dietas e opções para compilar uma dieta em que o rabanete é apenas um dos componentes. Para que o vegetal participe da normalização do peso, as saladas de rabanete devem ser incluídas no cardápio 3 vezes por semana. Nesse caso, o período de tal "dieta" deve ser de pelo menos um mês. A salada de rabanete deve substituir uma refeição principal. Para preparar o prato, você pode cortar finamente um par de raízes de rabanete, uma maçã de tamanho médio sem casca e temperar com um molho feito com uma mistura de azeite e suco de limão. Outras opções de saladas também estão disponíveis.

Vale a pena entender que vegetal é benéfico apenas em quantidades razoáveis. Não é um remédio mágico que destrói o excesso de peso em pouco tempo, mas apenas ajuda a perder peso sem privar o corpo de substâncias úteis.Comentários de pessoas que aderiram a dietas de rabanete também indicam que não é possível se livrar de um excesso de peso pronunciado apenas com a ajuda de rabanetes. Para alcançar o resultado, é necessária uma abordagem integrada, incluindo monitoramento constante do número de calorias recebidas e atividade física.

O vídeo a seguir oferece uma receita de salada que pode ser consumida ao perder peso.