É possível comer rabanetes durante a amamentação e quais são as restrições?

Para manter a saúde de uma mulher grávida e lactante, antes de tudo, é necessário elaborar uma dieta diária de forma que contenha apenas alimentos frescos e saudáveis. Os principais componentes durante a amamentação são vegetais maduros e frutas. O rabanete não foi exceção. Antes de usar, vale a pena entender como o vegetal afeta a lactação, o bem-estar da mãe e do bebê.

O uso de rabanete, sem dúvida, tem um efeito positivo no corpo humano em qualquer idade. Como você sabe, possui muitas vitaminas, minerais, fibras grossas que suportam o funcionamento dos sistemas digestivo, nervoso e circulatório. Um fator importante é o efeito fortalecedor voltado para a imunidade.

Segundo os médicos, as mulheres não estão proibidas de comer este produto durante a amamentação. O principal é conhecer a medida e não abusar dela. O fato é que o uso muito frequente de rabanetes pode afetar o sabor do leite, dando-lhe um leve amargor e nitidez. Nesse caso, a criança simplesmente recusará alimentação adicional, que é um componente importante de seu crescimento e desenvolvimento.

As mães são aconselhadas a incluir gradualmente o produto em sua dieta diária, como se estivessem preparando não apenas a sua própria, mas também o corpo da criança. No primeiro dia, apenas uma cabeça é permitida. Depois disso, você precisa monitorar a reação das migalhas.Interrompa o uso se ocorrer cólica, gases, erupção cutânea ou diarreia.

De uma forma ou de outra, os rabanetes na dieta com HB saturam o leite materno com elementos valiosos que são transferidos para o recém-nascido, fortalecendo sua imunidade, sistema cardiovascular e também têm um efeito benéfico na formação do cérebro.

O rabanete pertence às primeiras colheitas de raízes em termos de amadurecimento, para que você possa literalmente obter o suficiente de todas as vitaminas dentro de um mês após o plantio.

Todos os benefícios de um vegetal estão concentrados em sua composição mais rica:

• ácidos orgânicos;
• grupo de vitaminas B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamina C;
• vitamina K;
• vitamina E;
• vitamina PP;
• potássio;
• sódio;
• enxofre;
• cálcio;
• magnésio;
• niacina;

• cloro;
• fósforo;
• ferro;
• vanádio;
• boro;
• iodo;
• zinco;
• cromo;
• cobalto;
• manganês;
• níquel;
• flúor;
• selênio;
• lítio;
• Ômega-3;
• Ômega 6

Preencher a deficiência de nutrientes durante a amamentação é a principal tarefa de uma mulher. Sem dúvida, este vegetal deve estar na dieta diária de uma mãe que amamenta. Além disso, o produto é dietético. Existem apenas 19 quilocalorias por 100 gramas de colheita de raízes. As mulheres certamente apreciarão esse recurso. Afinal, após o parto, seu corpo precisa não apenas de mudanças internas, mas também externas.

Benefícios do produto para a HB:

• regula o nível de colesterol no sangue;
• todos os processos metabólicos são melhorados, inclusive o metabolismo é acelerado;
• o trabalho do coração é normalizado, as paredes vasculares são compactadas, impedindo o desenvolvimento de coágulos sanguíneos;
• melhora a digestão;
• ajuda a perder quilos extras;
• restaura o funcionamento dos rins, fígado, estômago, intestinos;
• indicado para doenças oculares;
• controla os níveis de açúcar, recomendado para diabéticos;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta as funções protetoras contra resfriados, vírus, infecções;
• há um efeito diurético e colerético;

• alivia o inchaço;
• aumenta o tom geral, energiza;
• tem um efeito regenerador, acelerando a cicatrização de feridas, rachaduras, melhorando o estado geral da pele;
• limpa os intestinos de substâncias nocivas e tóxicas;
• melhora o apetite;
• repõe a deficiência de nutrientes, é indicado para beribéri;
• proporciona a remoção de sais e excesso de líquido do corpo;
• estabiliza o trato digestivo;
• normaliza as fezes.

Por natureza, os rabanetes são dotados de alto teor de óleos essenciais. É o óleo de mostarda que confere ao produto um sabor amargo característico. Este componente afeta negativamente a digestão, irritando a mucosa gástrica, causando ainda mais inchaço e formação de gases. Por esse motivo, os médicos não recomendam o uso do vegetal de raiz para doenças da vesícula biliar e dos intestinos. Esta categoria também inclui pessoas com problemas de fígado, pâncreas. Além disso, comer um vegetal cru pode atrapalhar o funcionamento da glândula tireoide.

Há momentos em que uma criança desenvolve problemas de estômago durante a amamentação. A razão para isso também pode ser o uso de rabanete pela mãe. E também está repleto de alergias em bebês - uma erupção cutânea, coceira, vermelhidão, coriza pode aparecer no corpo. Portanto, é importante apresentar você e a criança a um novo produto alimentar durante a amamentação.

Evitar as consequências negativas dos rabanetes durante a amamentação ajudará algumas regras importantes.

• Introduza rabanetes no terceiro - quarto mês após o nascimento da criança. Em caso de alergia alimentar, adie a introdução para seis meses.
• Você deve se familiarizar com o vegetal gradualmente, começando com uma cabeça no primeiro dia. Dentro de dois dias, observe o bem-estar do recém-nascido. Se você notar uma erupção cutânea, coceira, envenenamento, cólica, pare imediatamente de introduzir o produto. E não se esqueça de consultar um médico.
• A regra principal é não comer demais, caso contrário, o bem-estar da mãe e da criança se deteriorará significativamente. E isso, por sua vez, afetará a lactação. Os médicos recomendam aderir à norma diária - 30 gramas, 2 vezes por semana.

• Tenha cuidado ao escolher legumes. No mercado ou na loja, inspecione cuidadosamente a aparência da colheita de raízes. Escolha apenas cabeças duras. A pele deve ser macia e a cor é rica e uniforme. Verifique também as folhas e caules. Manchas escuras, pontos, inchaço e outros danos indicam a deterioração do produto.
• Não é aconselhável comprar frutas estourando - Estes são sintomas de amadurecimento excessivo, que é acompanhado por um sabor desagradável.
• Antes de provar o rabanete, deixe-o de molho por 25 minutos em água salgada. Este método removerá o amargor excessivo e reduzirá o efeito dos óleos essenciais.
• É melhor não comer um vegetal velho na geladeira. Seu valor nutricional e benefícios são significativamente reduzidos e o sabor fica mais fraco.

Considere várias opções para preparar pratos saudáveis ​​com rabanetes.

Ingredientes:

• 10 cabeças de rabanete;
• um ovo cozido;
• 40 gramas de cebolinha;
• meio copo de creme de leite;
• especiarias.

Uma salada tão leve pode ser um jantar excelente e, mais importante, saudável. Sua preparação é muito simples. Todos os componentes devem ser picados e a gema cozida deve ser separada da proteína - você não precisará dela. Misture o creme de leite com a gema ralada, adicione sal e pimenta e despeje os legumes picados.

Componentes:

• 5 pedaços de rabanete;
• 200 g de requeijão;
• 100g de creme de leite;
• 2 vagens de cebolinha verde;
• sal.

Três rabanetes em um ralador grosso, pique finamente a cebola. Em uma tigela funda, misture o queijo cottage, o creme de leite. Despeje os legumes lá. Em seguida, pegue o filme plástico, coloque-o no fundo da tigela. A massa de coalhada é enviada para lá em camadas. Agora você precisa virar cuidadosamente o copo em um prato e se livrar do filme. Antes de servir, você pode decorar o prato com ervas.

Você vai precisar de:

• rabanete - 6 cabeças;
• pepino fresco - 2 unid.;
• ovo cozido - 2 unid.;
• cebolinha - 2 unid.;
• endro - 1 molho;
• kefir - 1 litro;
• especiarias a gosto.

Primeiro, corte os ovos cozidos. Em seguida, limpamos o rabanete, cortamos em fatias finas. Pepinos descascados são melhor cortados em cubos. Verdes (endro, cebola) cortados finamente. Misture todos os ingredientes preparados, adicione sal, pimenta a gosto. No final, tudo é derramado com kefir com baixo teor de gordura. Recomenda-se comer okroshka frio.

Durante a amamentação, é importante que a mulher consuma exclusivamente frutas e vegetais frescos e maduros. Além disso, os produtos adquiridos não devem conter sabores, aditivos artificiais, impurezas desconhecidas.

Os rabanetes devem ser armazenados em local fresco. O melhor lugar é a geladeira. Se você comprou um vegetal com folhas, tente consumi-lo em até 2 dias.Para aumentar a vida útil, recomenda-se remover toda a folhagem, que é a mais rápida para apodrecer. Em geral, os rabanetes não duram mais de uma semana nas condições certas.

Rabanetes maduros saturarão o corpo de uma mulher com elementos úteis, alguns dos quais serão transferidos para o bebê através do leite. E somente se todas as regras de entrada e aplicação forem observadas, o bem-estar da mãe e da criança será normal.

Veja o próximo vídeo para 10 dicas de nutrição para uma mãe que amamenta do Dr. Komarovsky.