Dieta do arroz: segredos da perda de peso, duração e resultados

Com a ajuda do arroz, você pode melhorar a figura. Este artigo falará mais sobre os segredos da perda de peso, a duração e os resultados da dieta do arroz.

O arroz é um produto único. Esta cultura de cereais é amada por pessoas que vivem em vários países do mundo há muitos séculos. Os grãos de arroz podem ser usados ​​de diferentes maneiras. Eles são adequados para limpar o corpo e até mesmo para uma dieta. Curiosamente, a dieta do arroz é aprovada para uso não apenas em pessoas que não possuem patologias crônicas, mas esse sistema de perda de peso também pode ser usado para algumas doenças dos órgãos internos.

A dieta do arroz também é adequada para pessoas que sofrem de doença celíaca. Esta patologia é caracterizada pela incapacidade de digerir o glúten. Este componente específico está presente em muitos cereais. Uma vez no corpo, pode levar à interrupção do processo digestivo. Isso leva ao fato de que uma pessoa que sofre desta doença tem dor abdominal, inchaço intenso e outros sintomas desagradáveis.

Os grãos de arroz não contêm glúten, enquanto este produto contém bastante fibra, especialmente em grãos de arroz branco. É por isso que esses cereais podem ser usados ​​​​para preparar vários pratos dietéticos. O risco de experimentar quaisquer sintomas desagradáveis ​​​​depois de consumi-los é bastante baixo. A dieta do arroz é uma maneira bastante eficaz de perder peso que pode ser usada por homens e mulheres, e também é adequada para pessoas de todas as idades. Perder peso com este cereal é bastante fácil. Esta dieta não requer o uso de produtos caros. Tudo o que você precisa para perder peso pode ser comprado em qualquer loja ou supermercado.

Esses grãos de cereais contêm muitos nutrientes nutricionais. Eles saturam perfeitamente o corpo. Portanto, os grumos de arroz contêm muitos carboidratos "lentos". Não é coincidência que esses componentes tenham esse nome. Eles são absorvidos lentamente no sangue durante o metabolismo, liberando energia gradualmente. Essa ação contribui para que a saciedade após a alimentação seja mantida por um longo tempo.

Muitas pessoas que fizeram dieta pelo menos uma vez na vida notam que foi muito difícil para elas aguentar até o fim. Uma dieta pobre em carboidratos é pouco tolerada. Este método de perda de peso inclui apenas alimentos que contêm poucas calorias. No entanto, após a dieta do arroz, essa sensação não ocorre. Assim, 100 gramas desses grãos de cereais cozidos contêm 116 kcal, enquanto a maioria dos nutrientes dos alimentos são carboidratos “lentos”. Depois de comer uma pequena porção de um prato de arroz, você não quer comer por 2-3 horas. Como esses grãos de cereais são consumidos em porções iguais aproximadamente nos mesmos intervalos de tempo durante a dieta, a sensação de fome simplesmente não tem tempo de aparecer.

A próxima maneira é a mono-dieta de arroz. Esta dieta, como regra, é sempre de curto prazo. Quando é realizado, deve-se lembrar que durante o período da mono-dieta, o corpo não recebe a quantidade de nutrientes de que necessita, incluindo muitos aminoácidos. Claro, a mono-dieta de arroz ajuda a perder peso e até limpar o corpo, mas para não prejudicar seu corpo, você não deve segui-la por mais de 3-4 dias.

Outra opção para uma dieta de arroz é uma dieta combinada. Este método permite não apenas o uso de pratos de arroz, mas também outros produtos. Este método é recomendado por especialistas em perda de peso para pessoas com excesso de peso. E também esta opção é adequada para quem já alcançou o resultado desejado e decidiu mantê-lo. Você pode realizar essa dieta por um longo tempo, por exemplo, dentro de 7, 9 ou 14 dias.

Com a ajuda deste cereal, você pode não apenas perder peso, mas também limpar o corpo de sais e toxinas. Este método envolve comer arroz cru pela manhã. Para alcançar o resultado, os grãos de cereais crus devem ser consumidos com o estômago vazio.Muitas pessoas que usaram esse método notam sua eficácia.

Este método de perda de peso é ótimo para pessoas que não gostam de monitorar sua dieta. Comer arroz cru é necessário antes do café da manhã, só que neste caso pode melhorar o funcionamento de todo o organismo. Ao mesmo tempo, este método de perda de peso pode ser realizado apenas com boa tolerância a este cereal cru.

Após a dieta do arroz, é muito importante manter o resultado. Para fazer isso, você deve monitorar cuidadosamente sua dieta. Não deve conter pratos gordurosos e altamente calóricos, enquanto o fast food também é proibido. Esses alimentos são ricos em gordura e ricos em calorias. O uso de tais pratos pode levar ao fato de que o resultado alcançado será perdido.

Assim, a introdução de produtos após uma mono-dieta deve ser gradual. Em cada dia subsequente, você pode adicionar apenas um novo produto. Nesse caso, você deve escolher produtos úteis para o corpo. Assim, você pode adicionar alimentos proteicos que não contêm muita gordura, mas as proteínas estão presentes. A dieta pode ser expandida para incluir aves magras, peixes e vitela.

Nutricionistas não aconselham apressar a introdução de laticínios. Inicialmente, após uma dieta, é melhor consumir bebidas lácteas que não tenham alto teor de gordura, então o queijo cottage é introduzido no cardápio. O leite pode ser adicionado se for bem tolerado. Além disso, você não deve escolher produtos lácteos com alto teor de gordura. E também após a dieta do arroz, você não deve consumir imediatamente vários doces.Eles contêm muitos açúcares, que, entrando na corrente sanguínea, podem levar a um aumento nos níveis de insulina, o que pode ajudar a retardar o processo de perda de peso e perder o resultado alcançado durante a dieta.

O arroz é muito benéfico para o corpo. Esses grãos de cereais contêm muitos componentes nutricionais. Eles são necessários para o corpo realizar processos celulares que ocorrem nele. Além de carboidratos, este cereal também contém proteínas. Eles contêm aminoácidos específicos, incluindo alguns essenciais. Eles são necessários para o corpo, pois estão envolvidos nos processos de síntese de proteínas. Esses grãos de cereais também são ricos em tiamina e riboflavina. Esses componentes ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Isso é muito importante na dieta. Assim, as pessoas que seguem dietas rigorosas muitas vezes experimentam agressividade e outras mudanças de humor desagradáveis. Lidar com eles pode ser bastante difícil. Substâncias ativas e vitaminas do complexo B ajudam a prevenir o desenvolvimento de tais alterações.

As substâncias contidas nesses grãos de cereais ajudam a remover do corpo não apenas substâncias tóxicas e metabólitos, mas também o excesso de água. É por isso que ao realizar uma dieta de arroz, o número muda tão rapidamente. A remoção do excesso de água do ambiente interno do corpo também leva ao fato de os números estimados aparecerem na balança mais rapidamente, enquanto o inchaço do rosto também diminui. Assim, não só a figura melhora, mas também a aparência, os contornos do rosto ficam mais definidos.

A dieta do arroz tem outro benefício. No contexto do uso deste cereal cozido, a aparência da pele melhora.Uma vez que, como um sorvente, limpa toxinas e várias toxinas do corpo, isso leva a uma melhora na aparência da pele. A pele fica mais clara, enquanto as erupções inflamatórias desaparecem. Os grãos de arroz contêm muitos minerais. O potássio ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Não é por acaso que os pratos de arroz são recomendados para pessoas que sofrem de doenças cardíacas. O potássio é um mineral que melhora a contratilidade miocárdica.

A dieta à base de arroz é bastante segura. No entanto, esse método de perda de peso em algumas pessoas pode provocar o aparecimento de sintomas extremamente desfavoráveis. Isso é possível se a dieta do arroz for realizada por pessoas que tenham contra-indicações de saúde para seu uso. Este método não é adequado para pessoas que sofrem de intolerância individual ao arroz. Essa patologia se manifesta pelo fato de que, depois de comer grãos de arroz, aparecem vários sintomas dispépticos. Assim, uma pessoa com tais características fisiológicas individuais, após comer arroz cozido, pode apresentar fortes dores abdominais, febre, vômitos e outros sinais clínicos desconfortáveis. Se tal patologia foi detectada uma vez, esse cereal não pode ser consumido pelo resto de sua vida para evitar o desenvolvimento de sintomas perigosos.

A alergia ao arroz é outra contra-indicação para usar este método de perda de peso. Os médicos observam que as patologias alérgicas aos grãos de arroz são bastante raras, mas casos isolados ainda são registrados. Na presença desta patologia, este cereal não pode ser ingerido, pois podem ocorrer complicações extremamente perigosas desta doença.O arroz, principalmente a variedade branca, contém pouca fibra, mas também é rico em substâncias que afetam os órgãos do trato gastrointestinal.

Deve-se notar que as mulheres grávidas não devem realizar uma dieta de arroz. Durante a gravidez, você pode usar apenas métodos de perda de peso aprovados pelo seu médico. Este método de perda de peso sem supervisão médica não pode ser realizado por mães que amamentam. É melhor escolher programas de perda de peso durante a lactação com um médico. Não é necessário realizar uma dieta com arroz, mesmo após uma doença infecciosa recente. Durante a doença, o corpo está esgotado. A dieta do arroz, mesmo não muito rigorosa, é uma espécie de estresse para o corpo. É por isso que deve ser usado somente após a recuperação e recuperação final.

Os grãos de arroz contêm substâncias que podem afetar o funcionamento dos rins. Portanto, apenas pessoas que não têm patologias graves do sistema urinário podem perder peso com a ajuda deste cereal. Patologias crônicas dos rins, acompanhadas por uma violação do trabalho desses órgãos excretores, são uma contra-indicação para esse método de perda de peso. Para não prejudicar seu corpo, você deve escolher cereais de alta qualidade. O armazenamento prolongado ou inadequado geralmente contribui para o fato de que micróbios perigosos podem aparecer nos grãos de arroz. Tais microrganismos, entrando no corpo, podem provocar o desenvolvimento de sintomas de intoxicação alimentar.Para evitar isso, antes de ferver esses grãos de cereais, eles devem ser cuidadosamente separados e inspecionados.

A dieta do arroz, apesar de ser relativamente segura, não deve ser utilizada por pessoas que tenham contraindicações ao consumo de arroz. Antes de realizar esse método de perda de peso, é melhor consultar primeiro um médico. Isso é necessário para determinar possíveis contra-indicações. Se o médico não revelar nenhuma restrição à implementação desse método de perda de peso, ele poderá ser realizado.

O dia de jejum no arroz é bastante simples. Nutricionistas recomendam que pessoas obesas escolham um por semana para realizar tal “descarga”. Aconselham também, se possível, a não alterar este dia. Portanto, se o “descarregamento de arroz” for realizado às quartas-feiras, é melhor realizá-lo neste dia da semana. Um dia de jejum de grãos de arroz é uma espécie de estresse para o corpo. É por isso que esses dias não devem ser envolvidos em exercícios físicos ativos. É melhor adiar a visita ao ginásio para outro dia.

Especialistas em perda de peso recomendam dias de arroz em jejum mais próximos do meio da semana ou nos fins de semana. Eles não aconselham realizar esse "descarregamento" no primeiro dia da semana. Muitas pessoas que seguiram esse princípio relatam que isso as ajuda a tolerar mais facilmente a dieta do arroz. Durante o dia de jejum, porções de arroz devem ser consumidas em intervalos aproximadamente iguais. Então, por um dia você precisa comer 4-6 pequenas porções.

A receita para fazer arroz friável para um dia de jejum é bastante simples. Para fazer isso, tome 250 gramas de cereal de arroz e enxágue bem. Você pode consumir grãos de arroz branco e integral. Deve-se notar que o cereal deve ser bem lavado. Se contiver várias impurezas, elas devem ser removidas. Depois disso, os grãos de cereais devem ser transferidos para uma panela, despeje água fervente e deixe ferver. Depois disso, a água deve ser drenada e, em seguida, despeje uma nova porção de água fervente.

Os grãos de arroz devem ser fervidos até ficarem macios. Ao cozinhar, não é permitida a adição de sal e quaisquer outros aditivos. O arroz cozido deve ser resfriado e dividido em várias porções, aproximadamente o mesmo volume.

A dieta do arroz pode ser realizada de diferentes maneiras. Existe uma maneira mais difícil e uma maneira mais leve. A duração do método difícil de perder peso é de apenas três dias. Como essa opção permite apenas o uso do arroz, ela só pode ser realizada por pessoas que não possuem doenças crônicas do aparelho digestivo.

Para conduzir uma mono-dieta de arroz, você precisará cozinhar o arroz da seguinte forma:

• 2,5 xícaras de cereal devem ser despejadas com a mesma quantidade de água e deixadas durante a noite;
• de manhã, os cereais pré-embebidos devem ser despejados com uma nova porção de água e fervidos até ficarem macios;
• essa quantidade de mingau de arroz deve ser consumida durante o dia, enquanto você precisa distribuí-la em 4-5 pequenas porções.

Outra forma de dieta de curto prazo é menos rigorosa.Durante ele, é permitido não apenas o uso de grãos de arroz cozidos, mas também outros pratos. Este método de perda de peso permite que você use qualquer tipo de arroz. A cada refeição, deve-se comer uma porção de grãos de arroz cozidos, complementando-a com os alimentos permitidos. Nesse caso, o volume de cada porção deve ser de 120 a 150 gramas.

Então, por 1 dia, além dos grãos de arroz, você também deve comer outros alimentos. No primeiro dia são permitidos os seguintes produtos:

• café da manhã - 150 gramas de toranja;
• almoço - 220 g de suculenta salada de cenoura temperada com uma pequena quantidade de óleo de gergelim;
• jantar - 250 gramas de salada de beterraba cozida; para vestir, misture o óleo de girassol com suco de limão.

No segundo dia, os seguintes alimentos devem ser adicionados às porções de arroz:

• café da manhã - kiwi;
• almoço - 200 g de pepinos picados temperados com iogurte grego;
• jantar - brócolis.

No terceiro dia desta dieta, os seguintes alimentos são adicionados aos grãos de arroz:

• café da manhã - cenouras frescas;
• almoço - caldo de legumes;
• jantar - uma salada feita de maçãs e ameixas sem açúcar.

A duração da dieta pode variar. Então, para perder peso, você também pode usar a dieta do arroz, que dura 7 dias. Este método de normalização do peso também envolve o uso não apenas de grãos de arroz, mas também de outros produtos. Para perda de peso com esta opção de perda de peso, é melhor usar arroz integral ou de grãos longos. Eles fervem menos e são mais adequados para a preparação de pratos dietéticos que podem ser consumidos durante essa dieta.

O cardápio abaixo contém alimentos que devem ser incluídos em todas as refeições durante a dieta. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer que durante cada refeição há também uma porção de grãos de arroz cozidos. Assim, por sete dias você pode comer alguns produtos.

• Segunda-feira. Café da manhã: laranja, um pedaço de pão com farelo. Almoço: 80 g de peito de frango cozido no vapor. Jantar: cenoura ralada.
• Terça-feira. Café da manhã: ovo de galinha cozido, maçã verde. Almoço: sopa de legumes, cenoura cozida. Jantar: 120 g de bacalhau.
• Quarta-feira. Café da manhã: toranja de tamanho médio. Almoço: sopa de cogumelos. Jantar: 220 g de requeijão com canela.
• Quinta-feira. Café da manhã: 5 ameixas médias. Almoço: sopa de legumes. Jantar: 120 g de frango no vapor.
• Sexta-feira. Café da manhã: uma cenoura em banho-maria. Almoço: sopa com almôndegas de frango. Jantar: aperitivo vegetal de pepino fresco e salsa, temperado com óleo de gergelim, 110 g de peixe branco.
• Sábado. Café da manhã: pêra. Almoço: 120 g de peito de peru assado. Jantar: salada de pimentão, pepino fresco e endro fresco.
• Domingo. Café da manhã: maçã sem açúcar. Almoço: cenouras de brócolis cozidas no vapor. Jantar: 150 g de peixe branco no vapor e salada de cenoura fresca.

Durante essa dieta, é muito importante consumir líquidos suficientes. Como muito arroz é consumido durante o dia, você precisa beber pelo menos 1,5 a 1,8 litros de água. O chá verde também é permitido, pois esta bebida promove a perda de peso e aumenta a eficácia da dieta. Você ainda precisa beber uma bebida verde em uma pequena quantidade.Portanto, durante a dieta, recomenda-se beber não mais que 1-2 xícaras dessa bebida perfumada por dia. A maior parte do líquido deve ser água pura.

Existem muitas dietas combinadas que incluem pratos de arroz. Esses métodos de perda de peso são bastante simples de aplicar. Os grãos de arroz são muito nutritivos, portanto, combiná-los com outros alimentos não só leva à perda de peso, mas também ajuda a melhorar o funcionamento do corpo. Para perda de peso, você pode usar uma dieta combinada, que, além de comer pratos de arroz, permite a inclusão de produtos lácteos fermentados na dieta. Um menu de amostra para essa dieta é o seguinte:

• café da manhã - 200 gramas de queijo cottage e ½ colher de chá. querida;
• jantar - 200 g de mingau de arroz, fervido em água sem adição de manteiga e sal;
• jantar - 100 g de arroz cozido e um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Você também pode perder peso com uma dieta baseada em comer maçãs e mingau de arroz. Para preparar um prato dietético, você precisa de um copo de cereal seco. Deve ser resolvido, lavado várias vezes, depois despejado com água e fervido até ficar macio. O mingau resultante deve ser dividido em 5-6 porções, iguais em volume. É permitido adicionar uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura ao mingau de arroz.

Com essa dieta de maçã de arroz, você pode comer mais 0,3 kg de maçãs durante o dia. É melhor escolher frutas verdes, pois contêm menos açúcar. As maçãs podem ser consumidas ao longo do dia. Se desejar, eles podem ser consumidos com mingau de arroz.Também é importante beber bastante líquido.

A duração dessa dieta de arroz e frutas é de 4 a 5 dias. Pode ser usado com boa tolerância a maçãs e arroz. As frutas contêm fibra vegetal. Os grãos de arroz não são ricos em fibras alimentares. A combinação de frutas e arroz é uma boa combinação que ajuda a perder peso sem causar prisão de ventre.

Comentários de muitas pessoas indicam que as dietas de arroz são bastante eficazes. Assim, as pessoas que passaram dias de jejum com arroz observam que durante esse “descarregamento” conseguiram se livrar de 300 a 600 gramas em um dia. Alguns, ao mesmo tempo, notam que perderam até 1 kg de peso por dia. Com a ajuda de uma mono-dieta, você também pode obter uma perda de peso bem-sucedida. Assim, em três dias de uma dieta tão monótona, você pode se livrar de 2-4 kg.

O resultado da perda de peso depende em grande parte das características individuais do corpo. No entanto, muitas pessoas observam que é bastante difícil cumpri-lo. Durante a sua implementação, o arroz fica muito “entediado”, e é por isso que esse método de perda de peso é melhor usado por pessoas que gostam muito de pratos de arroz. Outra desvantagem significativa de tal dieta é o aparecimento de problemas com as fezes. Pessoas que sofrem de constipação não devem usar essa mono-dieta. Eles são melhores usando outros métodos, incluindo dietas combinadas.

A dieta do arroz é bastante popular.Muitas "estrelas" aderem a essa dieta quando desejam perder peso. Este método tem suas vantagens, que o distinguem significativamente de outros métodos de perda de peso. Você pode perder peso com grãos de arroz com tanto sucesso quanto com trigo sarraceno. Ambas as dietas ajudam a alcançar a perda de peso desejada e também são bem toleradas. A seleção de métodos de perda de peso é sempre realizada individualmente. Portanto, se uma pessoa gosta mais de mingau de trigo sarraceno do que de arroz, é melhor escolher uma dieta de trigo sarraceno. Ambas as dietas são bastante acessíveis e bastante eficazes.

A mono-dieta de arroz é muito melhor tolerada do que a de frutas. As pessoas que consomem apenas uma fruta por 2-3 dias com o objetivo de perder peso notam que quase constantemente experimentam uma sensação de fome. Durante a dieta do arroz, esse sentimento subjetivo aparece com muito menos frequência. As frutas são ricas em carboidratos “rápidos”, ao contrário dos cereais, o que explica a frequente sensação de fome durante a mono-dieta de frutas.

A dieta do arroz, ao contrário de muitas outras, pode ser usada mesmo por pessoas que experimentam problemas digestivos ocasionais. O arroz contém muitos ingredientes ativos que melhoram o funcionamento do sistema digestivo. Essa dieta não só ajuda a melhorar a figura, mas também ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos internos do corpo. Após sua implementação, não apenas a aparência melhora e o humor aumenta, mas também o bem-estar geral se estabiliza.

No próximo vídeo, você encontrará um menu de dieta de arroz para três dias.