Arroz para emagrecer: propriedades e dicas para comer

O que só dietas para emagrecer não existe! Todos que decidem perder peso escolherão exatamente o que é adequado para cada caso individual. Alguns preferem se sentar em uma dieta de kefir de maçã, outros gostam mais de aveia, outros se aproximam rapidamente da figura ideal comendo vegetais. Mas muitos, quando vão escolher um cardápio de dieta, se perguntam: o arroz é útil para perder peso, quais são suas propriedades e quais dicas de alimentação existem.

Esta cultura de grãos é representada por várias espécies. O mais familiar, que é visto com mais frequência na mesa em muitas famílias, é o branco. O marrom é usado com muito menos frequência. Ambos os tipos contêm um complexo vitamínico e mineral, substâncias antioxidantes, fibras.

Assim, muitas pessoas gostam de cozinhar pratos com ele. O branco, por sua vez, também é dividido em tipos. Por exemplo, um redondo ferve mais rápido e faz mingau e outros pratos muito bem, onde o arroz deve ser pegajoso. Mas os grãos longos são quebradiços e são mais adequados para guarnição e pilaf.

Variedades de digestão rápida aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente do que variedades com grãos longos, que têm um índice glicêmico significativamente menor e maior teor de fibras. E traz mais benefícios para o corpo. O mesmo pode ser dito sobre o arroz integral, além de conter muitos antioxidantes.Segue-se disso que, ao fazer dieta, o arroz não deve ser levado.

Mas se você incluí-lo no menu, apenas arroz de grãos longos marrom ou branco. Em quantidades razoáveis ​​com um cardápio dietético, o arroz devidamente selecionado e cozido fornecerá ao corpo os nutrientes necessários.

Muitos acreditam que o arroz é um produto ideal para perda de peso pelo motivo de que no Japão e na China é o prato principal do cardápio, e as pessoas nesses países não são obesas, é muito difícil encontrar um chinês ou japonês gordo.

Portanto, incluindo o produto em sua dieta, você precisa entender que pode comer arroz, mas em pequenas quantidades, escolhendo marrom, cozido no vapor ou de grãos longos. E à dieta deve ser adicionada atividade física. Só então pode haver um efeito tangível disso. Usando este produto na dieta, além dele, você precisa comer mais vegetais, beber muita água, excluir tudo gorduroso e doce do cardápio. E cozinhe o arroz em água sem adicionar leite, açúcar, manteiga e outros ingredientes altamente calóricos. À noite, você não pode comer não apenas esta safra de grãos, mas também outros pratos. A melhor solução seria beber um copo de kefir ou chá verde.

Ao perder peso usando pratos de arroz, você precisa levar em consideração a condição geral do corpo. Se o trabalho do trato gastrointestinal estiver em dúvida e ocorrer constipação frequente, o arroz pode prejudicar o corpo. Se houver doenças crônicas dos rins, fígado, vesícula biliar, é melhor não se sentar em uma dieta de arroz, mas seguir o menu aprovado pelo médico assistente.

Você pode perder peso com arroz, mas combine-o sabiamente com diferentes alimentos. E esta opção não pode ser atribuída a um método rápido, você precisa ser paciente.

• Dieta rigorosa do arroz. Está no fato de que os principais produtos que são adicionados ao arroz são frutas e legumes. A baixa ingestão de calorias ajuda a perder peso. Mas se, após o fim da dieta, você começar a comer como antes, o peso pode voltar.
• Uma dieta mais suave e completa, em que há peixes, galinhas, ovos. Neste caso, o corpo recebe a proteína de que necessita. O peso diminui gradualmente e não aumenta mais se você seguir a dieta certa.
• Velozes. Em três dias, você pode se livrar de cinco quilos se houver pequenas porções de arroz, adicionando frutas ou legumes alternadamente a eles. De legumes, beterraba, cenoura, repolho, pepino, tomate são aceitáveis. De frutas - maçãs, peras, ameixas, laranjas.

• Uma dieta ainda mais complexa dura uma semana e dá um resultado de até seis a oito quilos, se você não se desviar dele. Sua essência é que os cereais cozidos sem sal e especiarias (cerca de trezentos gramas) são divididos em três refeições. Entre as refeições você precisa beber chá verde e água. Você pode comer três maçãs por dia. No quarto dia, você pode adicionar um pouco de carne de frango no almoço e, à noite, adicionar chá com uma colher de mel.
• A dieta a seguir consiste em dois pratos. Cinco dias devem levar a mesma quantidade de quilogramas. Duas refeições por dia são divididas em café da manhã e jantar. Prato da manhã - 200 gramas de arroz cozido, à noite - 300 gramas de peixe cozido sem óleo.
• Nem todos podem suportar essa dieta, projetada para três dias. Um copo de arroz é fervido e dividido em três porções. Essa é toda a comida para o dia. É permitido beber sucos frescos - laranja e maçã.Após três dias de tal nutrição, o peso deve diminuir em cinco quilos.

• Uma dieta mais poupadora é projetada para duas semanas. E neste momento é permitido comer alimentos e, além de cereais - ovos, queijo cottage, carne magra, peixe, legumes e frutas. Tudo isso é comido em pequenas porções. Você pode beber chá verde e café sem açúcar. Com essa dieta no café da manhã, você pode comer dois ovos cozidos, beber café. Para o almoço, é permitido comer uma porção de arroz com frango (tudo isso deve ser cozido), pepino fresco e tomar chá. Um lanche da tarde pode consistir em queijo cottage e uma maçã, e no jantar eles comem arroz com salada de legumes. Com essa dieta, o cardápio acaba sendo variado e não é tão difícil resistir. O corpo será suprido com as gorduras, proteínas e carboidratos necessários, e não sofrerá tanto estresse quanto com dietas de arroz mais rígidas. Em duas semanas, o peso diminuirá em sete quilos.
• Arroz e dieta vegetal. Promete uma perda de nove quilos em nove dias, se você seguir regras rígidas. O produto muda a cada três dias. Nos primeiros dias, você só precisa comer arroz cozido: duzentos gramas são distribuídos por dia. Nos segundos três dias do dia, você pode comer um quilo de carne de frango e, no último, um quilo de legumes. Todos os dias você precisa comer algumas pequenas colheres de mel, mas entre as refeições principais.
• Outra dieta semanal envolve comer arroz e laticínios. Nada mais pode ser adicionado.

Usando qualquer uma dessas opções, você pode perder peso. Mas ao escolher uma dieta, você precisa se concentrar em sua saúde e bem-estar individual. À menor dúvida, é melhor consultar um médico.

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Você aprenderá mais sobre a dieta do arroz assistindo ao vídeo a seguir.