Dicas para um dia de jejum no arroz

Um dia de jejum no arroz é uma ótima maneira de perder peso e fixar o resultado por muito tempo sem causar danos à saúde. Este método de perder peso resistiu ao teste do tempo. Claro, será preciso força de vontade suficiente para dominar o dia com nada além de arroz sem sal e açúcar, mas o resultado vale a pena.

Uma mono-dieta de arroz de um dia, devido ao alto teor de fibras no produto, proporciona sensação de saciedade, estimula o corpo a queimar calorias mais rapidamente. Uma opção de descarga estrita envolve o uso apenas de arroz e chá verde sem adição de açúcar e outros adoçantes, enquanto em uma versão mais suave, cereais, vegetais crus ou kefir com baixo teor de gordura podem ser suplementados.

Para melhores resultados, use arroz integral ou uma mistura de arroz integral e selvagem. É claro que pode ser substituído por branco não polido. No entanto, deve-se notar que o arroz branco contém menos fibras, então o resultado final será menos perceptível.

O arroz integral também é preferido por conter alto teor de ácido fólico, fósforo, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e aminoácidos essenciais para o sistema digestivo.

Um pré-requisito para tal descarga é o uso de pelo menos 2 litros de água. Para evitar a desidratação, você precisa beber muitos líquidos - por exemplo, chá verde e água sem gás purificada. Deve-se notar que o arroz contém pouco sódio, portanto, essa mono-dieta pode atrapalhar o funcionamento do trato digestivo e levar à constipação. Alguns nutricionistas recomendam beber uma xícara de chá laxante de ervas neste dia para evitar consequências indesejadas.

Durante o dia de jejum, é estritamente proibido o uso de vegetais ou manteiga, sal e adoçantes.

Todo o arroz cozido deve ser dividido em 5-6 porções e consumido ao longo do dia. Recomenda-se que o jantar seja organizado o mais tardar 3 horas antes da hora de dormir.

Se você conseguir manter uma opção de dieta rigorosa, poderá incluir um dos seguintes alimentos em sua dieta:

• 600 ml de kefir com baixo teor de gordura;
• 600ml de leite;
• três maçãs verdes;
• 300 g de vegetais crus;
• Chá verde.

Tabela de calorias dos alimentos permitidos

* os dados são por 100 g de produto

Para obter o efeito máximo, o arroz deve ser cozido adequadamente. Aqui estão duas maneiras.

Os nutricionistas recomendam reduzir um pouco a quantidade de alimentos na véspera de um dia de jejum, não comer alimentos pesados ​​- produtos de massa e carne, para não sobrecarregar o estômago. Você também deve desistir de alimentos prejudiciais 2 dias antes da dieta.

200o arroz integral deve ser bem lavado, derramado com água e deixado nesse estado durante a noite. Enxágue bem novamente pela manhã. Então você amacia os grãos, eles cozinham mais rápido, retendo assim substâncias mais úteis neles. Para cozinhar, despeje água fria sobre o arroz na proporção de 1: 2, deixe ferver e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo. O arroz ficará firme - "al dente", então você reterá as substâncias benéficas contidas nele.

De manhã, na véspera do "dia do arroz", despeje um copo de arroz com bastante água fria e deixe na geladeira até a noite. Em seguida, lave bem o arroz, despeje duas xícaras de água fervente sobre ele e, se possível, enrole-o em uma toalha. Após 7-8 horas, o produto estará pronto para uso.

Divida o arroz cozido em 5-6 porções e coma ao longo do dia.

O dia de jejum de carboidratos é incrivelmente eficaz, os resultados não demoram a chegar. Em um dia de jejum, você pode se livrar de 0,5 g a 1 kg de excesso de peso.

A perda de peso se deve ao fato de que o arroz é um alimento de baixa caloria e rico em fibras. Com este método de nutrição, os processos de queima de gordura são lançados no corpo.

Além disso, a dieta tem um efeito benéfico geral no corpo:

• digestão melhorada;
• remoção do excesso de líquido e, consequentemente, diminuição do inchaço;
• estimulação do metabolismo lipídico;
• reduz o nível de colesterol no sangue;
• limpeza de resíduos e toxinas.

A dieta do arroz, como qualquer outra, tem várias contra-indicações. Você não deve ignorá-los em busca do resultado e definitivamente deve consultar especialistas antes de iniciar uma dieta.

A dieta do arroz afeta suavemente o estômago, não aumenta a acidez.Efeitos adversos da dieta, embora existam, mas são menores. Esta descarga pode contribuir para a constipação. Os especialistas recomendam abandonar este método de se livrar do excesso de peso em caso de problemas digestivos, a presença de hemorróidas. Na ausência de outras contra-indicações médicas, esse problema pode ser resolvido com um chá laxante.

Lista de contra-indicações:

• amamentação e gravidez;
• doenças do trato gastrointestinal, coração e fígado;
• falência renal;
• período de recuperação após as operações;
• diabetes;
• hemorróidas.

Qualquer dieta que não seja acordada com o médico assistente pode levar a uma exacerbação de doenças crônicas. Os médicos não recomendam experimentar a nutrição imediatamente após doenças graves. É melhor esperar a recuperação completa do corpo.

Na Internet, você pode encontrar críticas conflitantes sobre o "dia do arroz". Os adeptos da dieta afirmam que ela ajuda a perder até 1,5 kg por dia.

O resultado depende diretamente da quantidade de excesso de peso e da estrita adesão às regras de nutrição. A experiência negativa é muitas vezes devido ao fato de que, em busca de uma figura ideal, as mulheres ignoraram suas contra-indicações, resultando em problemas de saúde, tonturas, problemas no sistema digestivo. Não se esqueça que o arroz é um produto pesado para o sistema digestivo.

Aqui estão alguns depoimentos de pessoas que experimentaram a dieta:

“Arroz sem fermento sem óleo e sal reduz o apetite, não há absolutamente nenhuma vontade de comer.Mesmo com uma forte sensação de fome, você não come muito”, “não houve problemas com as fezes, o peso foi embora rapidamente”, “se você bebe muita água e chá, não sente fome” , etc

Conselho do nutricionista:

• Você deve começar a se familiarizar com a dieta com uma opção mais fácil. Adicione kefir ou maçãs verdes ao arroz. Assim, você não trará estresse ao corpo;
• beba 2 litros de água limpa por dia;
• não sobrecarregue o corpo, pratique exercícios moderados - natação, ioga;
• não sobrecarregue o estômago com produtos pesados ​​e prejudiciais antes e após a descarga;
• use arroz integral rico em fibras;
• não comece uma dieta sem consultar um médico.

As regras para dias de jejum no arroz são mostradas no vídeo a seguir.