Smoothie de laranja: propriedades e métodos de preparação

Como as frutas cítricas contêm uma grande porcentagem de vitamina C, é recomendável incluí-las em sua dieta diária. Estes produtos têm uma estrutura suculenta, aroma agradável e excelente sabor. Todas as características acima se aplicam às laranjas, que podem ser consumidas não apenas frescas, mas também como ingredientes para smoothies.

Os smoothies de laranja leves, refrescantes, saborosos e perfumados são adorados não só pelas crianças, mas também pelos adultos de todas as idades. Os cítricos, que fazem parte desta bebida, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar o quadro emocional, aumentar a resistência ao estresse e o desempenho.

Um smoothie de laranja pode não apenas saciar sua sede, mas também animar uma pessoa cansada. Bebida espessa, suculenta, mas ao mesmo tempo saudável e apetitosa, há muito tempo é amada pelos fãs de nutrição adequada. Os especialistas aconselham beber coquetéis à base de laranja com a maior frequência possível em combinação com frutas, frutas e vegetais para encher seu corpo com vitaminas, macro e microelementos.

A laranja é um componente ideal da nutrição dietética e esportiva. Com a seleção certa de ingredientes, os smoothies podem ser perfeitamente absorvidos. No entanto, não se esqueça de que é impossível consumir frutas cítricas em quantidades ilimitadas, pois podem causar alergias alimentares.

Como os cítricos combinam bem com muitas frutas, legumes e frutas, hoje existem muitas receitas saudáveis ​​​​de smoothie de laranja. O creme e a bebida líquida podem ser preparados no liquidificador e usados ​​para matar a sede, lanchar.

Este smoothie clássico com 2 laranjas e uma banana é rápido e fácil de fazer em cerca de 10 minutos. Os produtos devem ser liberados da pele, cortados em fatias. Depois disso, as frutas são enviadas para a tigela do liquidificador, onde uma guloseima tipo purê é preparada a partir delas. Se você adicionar um pouco de gengibre ralado ao seu smoothie, ele adicionará um pouco de picante à bebida.

Para tirar o máximo proveito do seu smoothie, use apenas frutas frescas. Nesse caso, a laranja enche o corpo de vitamina C, o abacaxi promove a perda de peso e a banana acrescenta saciedade. Para preparar um coquetel, você precisará dos seguintes produtos:

• banana;
• 150 gramas de abacaxi fresco;
• 0,25 litros de suco de laranja;
• um pouco de mel.

A banana precisa ser descascada, cortada em círculos e enviada para o recipiente do liquidificador. Abacaxi cortado em cubos também é enviado para a tigela. As frutas são moídas em um estado de purê. O próximo passo na preparação do smoothie é adicionar suco de laranja espremido na hora e mel. Os produtos são misturados, após o que o coquetel pode ser considerado pronto.

Você pode fazer um smoothie verde saudável com 2 laranjas pequenas descascadas, raiz de gengibre de 1,25 cm, 4 abacates, 3 xícaras de alface lavada, 1 xícara de leite de amêndoas, alguns cubos de gelo. Todos os ingredientes listados devem ser mortos no liquidificador e consumidos imediatamente após o preparo, pois a vida útil de tal prato não é superior a um dia.

Vale a pena tratar termicamente 20 gramas de abóbora e descascar e cortar 2 laranjas em cubos. As frutas precisam ser enviadas para a tigela do liquidificador, onde matar junto com uma colher de sopa de mel.

Para preparar uma bebida dietética saudável, você precisará dos seguintes produtos frescos:

• pêssego;
• morangos - 3-4 peças;
• laranja;
• 100 mililitros de iogurte ou leite;
• 50 gramas de polpa de melão;
• 50 gramas de polpa de abacaxi.

As frutas devem ser lavadas, descascadas, cortadas em pedaços e picadas no liquidificador até ficarem homogêneas. Depois disso, adicione iogurte ou leite na tigela, bata novamente.

Para fazer um delicioso e nutritivo smoothie de café da manhã, vale a pena preparar esses produtos:

• 1 pera;
• 1 laranja;
• 50 a 100 mililitros de chá verde;
• mel a gosto.

Vale a pena espremer o suco de metade do cítrico, o restante da laranja deve ser descascado e cortado em cubos. Envie a laranja para a tigela do liquidificador, lá você também precisa adicionar a pêra picada sem casca e sementes. Depois de moer os produtos, o suco e o chá verde são despejados na bebida. A bebida é agitada e bêbada.

Para preparar um coquetel exótico, você precisará dos seguintes ingredientes:

• 2 laranjas;
• o mesmo número de bananas;
• meia toranja.

As frutas cítricas devem ser descascadas e cortadas em círculos. Depois de descascada, a banana é quebrada em pedaços pequenos. Todos os ingredientes são enviados para a tigela do liquidificador e interrompidos até ficarem homogêneos. Recomenda-se decorar a borda do copo com uma fatia de fruta e açúcar de confeiteiro. A sobremesa é servida em copos e bebida com prazer.

Os ingredientes do smoothie original neste caso são abacate, laranja, banana, 15 mililitros de suco de limão e um copo de água. Como em todas as receitas acima, os ingredientes devem ser limpos, amassados ​​no liquidificador até ficarem homogêneos e bebidos imediatamente.

Para preparar um coquetel de laranja, basta lavar, descascar, cortar a fruta e depois enviá-la ao liquidificador. Para preparar uma bebida, vale a pena levar frutas cítricas frescas maduras, em alguns casos suco espremido na hora. Se você quiser fazer um smoothie de baixa caloria, não adicione geléia, açúcar ou leite com alto teor de gordura. Para evitar que a iguaria fique azeda, ela pode ser adoçada com mel ou frutas doces.

A bebida de laranja não deve ser usada em dias de jejum. É indesejável beber com o estômago vazio pela manhã, pois o ácido presente no smoothie pode prejudicar o estômago.

Regras importantes para fazer smoothies com citrinos ensolarados:

• antes de mergulhar na tigela do liquidificador, a polpa da laranja deve ser limpa do filme, pois cria amargor;
• se o suco de laranja for indicado na receita do coquetel, apenas o produto espremido na hora deve ser usado e não armazenar o néctar;
• é melhor espremer sucos de frutas cítricas usando um espremedor especial;
• para saturar melhor o corpo, os especialistas recomendam usar um smoothie cítrico com uma colher;
• se você adicionar gelo ao coquetel, será mais agradável beber, mas o efeito da saturação será menor;
• para engrossar a bebida, você pode usar kefir, iogurte.

Receita de smoothie com laranja e cenoura no vídeo.