Smoothie de melancia: calorias e receitas populares

A melancia é uma das frutas mais populares em nosso país. Na maioria das vezes, a melancia é consumida fresca. No entanto, às vezes sobremesas interessantes e incomuns podem ser preparadas com este produto - por exemplo, smoothies. Os benefícios e malefícios de tal bebida, bem como a forma de prepará-la, serão considerados neste artigo.

O smoothie de melancia tem muitos benefícios para a saúde.

• Então, polpa de fruta é composta de fibra dietética. Essas substâncias são necessárias para uma pessoa, pois melhoram os processos metabólicos e o metabolismo.
• A maior parte da melancia é água. Assim, pode ser usado para limpar o corpo e remover vários tipos de toxinas. É por isso que a melancia é muito usada em dietas e programas de desintoxicação.
• Consumo regular de melancia tem um efeito positivo no funcionamento do sistema geniturinário ambos homens e mulheres.
• Mesmo que a melancia não contenha muitas calorias, satura o corpo por um longo tempo e elimina a sensação de fome.
• A melancia tem muitos ingredientes úteis, vitaminas e oligoelementos necessários para o bom funcionamento do corpo humano. Essas substâncias incluem vitamina B, potássio, magnésio, etc.

Ao mesmo tempo, deve-se ter em mente o fato de que melancia (assim como outros componentes que compõem um smoothie) pode prejudicar seu corpo se você é alérgico ou sofre de intolerância individual. Além disso, as frutas geralmente contêm uma quantidade bastante grande de açúcar, que deve ser levada em consideração por quem sofre de diabetes. É muito importante observar a medida ao adicionar um ou outro ingrediente.

Além disso, os nutricionistas não recomendam o uso de ingredientes como xaropes, sucos embalados, bebidas carbonatadas ao fazer smoothies de melancia. Isso não apenas aumenta o teor calórico geral da bebida, mas também pode afetar negativamente sua saúde.

Se falamos sobre o teor calórico de um smoothie de melancia saudável preparado de acordo com a receita clássica, ele contém apenas 15 kcal. Nesse sentido, a bebida pode ser consumida mesmo à noite.

De acordo com suas propriedades, a melancia é um produto neutro que pode ser combinado com vegetais, frutas, bagas, ervas. Então, smoothies de melancia geralmente adicionam:

• laranja, limão e outras frutas cítricas;
• nectarina e pêssego;
• kiwi;
• peras e maçãs;
• manga;
• banana;
• morangos;
• framboesas;
• groselha;
• hortelã;
• Melão;
• pepino;
• aipo, etc

No processo de preparação de uma bebida, você deve ser guiado por algumas regras simples.

• Para fazer um batido você não pode fazer sem um liquidificador. Portanto, este item de eletrodomésticos deve estar à mão.
• Você pode fazer sobremesas melancia fresca e congelada.
• Ao cozinhar você só precisa da polpa, portanto, é recomendável descascar a melancia com antecedência, além de se livrar das sementes (ou comprar uma variedade que não as tenha).
• Pode ser usado melancia vermelha e amarela.
• Cuidado com as proporções, se você adicionar líquido ao coquetel, porque a melancia em si consiste em água.
• Não importa os ingredientes que você usa, esfrie-os na geladeira antes do tempo.para terminar com uma bebida fresca e refrescante.

O esquema para fazer um smoothie de melancia é o seguinte:

1. moa a polpa da melancia e coloque no liquidificador;
2. adicione ingredientes adicionais (frutas, bagas, legumes) lá, eles também devem ser usados ​​​​na forma triturada;
3. adicione líquidos ou produtos lácteos (leite, sorvete, iogurte);
4. para obter uma bebida gelada, você também pode adicionar gelo;
5. misture os ingredientes até obter uma consistência homogênea;
6. despeje a bebida em um copo para servir;
7. decore o prato.

Até o momento, há um grande número de receitas de smoothie de melancia que você pode cozinhar em casa. Uma sobremesa refrescante é preparada com kefir e queijo cottage, iogurte, groselha preta e ameixa, aveia. Você está limitado apenas pela sua imaginação e criatividade.. Hoje, em nosso artigo, apresentamos à sua atenção uma série de sobremesas de melancia.

A receita de smoothie de melancia mais básica inclui apenas 2 ingredientes: polpa de melancia e gelo. Ao mesmo tempo, o número de componentes deve ser alterado e ajustado dependendo do volume desejado de sobremesa e para quantas pessoas você está cozinhando. Gelo e melancia devem ser bem misturados no liquidificador e, em seguida, toda a mistura deve ser despejada em um copo de servir. Você também pode usar enfeites, como folhas de hortelã.

Smoothies de melancia e banana são uma variedade de sobremesa bastante popular. Muitos o consideram tropical. Além de uma banana, você pode adicionar uma maçã ou cranberry a essa sobremesa, se desejar - assim, você diversifica o sabor da bebida e a deixa mais saturada. Muitos aconselham usar não uma banana totalmente madura, mas uma fruta verde.

Ao fazer isso, você poderá diminuir um pouco o índice glicêmico geral da bebida, o que a tornará mais útil, e o smoothie não terá um impacto negativo na sua saúde. Todos os ingredientes devem ser misturados no liquidificador. Para que a bebida acabada fique fria e refrescante, gelo também pode ser adicionado a ele.

O smoothie de morango e melancia é uma ótima sobremesa para uma noite quente de verão. Especialmente durante este período, essas frutas estão no auge da popularidade, têm um rico sabor natural. Para cozinhar, você precisa levar a polpa de melancia e morangos na proporção de 3: 1. Também é recomendável adicionar um pouco de água e algumas folhas de hortelã.

Os smoothies de maçã e melancia são frequentemente consumidos como café da manhã ou lanche. Além dos ingredientes principais, recomenda-se adicionar mel, canela e iogurte à sobremesa. Se os 2 primeiros ingredientes afetarem principalmente o sabor imediato do prato, então o iogurte é o produto que dá uma textura agradável ao smoothie.

Uma sobremesa muito saborosa e saudável pode ser preparada a partir de uma simples combinação de pêssegos e melancia. Se desejar, você pode adicionar outros ingredientes a esta receita, por exemplo, frutas congeladas.

Por si só, a melancia é um produto refrescante. No entanto, muitas vezes, em dias quentes de verão, você quer beber um coquetel fresco que o ajudará a lidar com o clima quente. Neste caso, a melancia pode ser combinada com a hortelã. Misture os dois ingredientes no liquidificador e desfrute de um delicioso e saudável refrigerante de menta.

O smoothie de melancia não é apenas uma sobremesa deliciosa, mas também uma bebida adequada para aquelas pessoas que querem perder peso. Para preparar uma bebida dietética para melancia adicione o aipo e gelo. Assim, você receberá um coquetel refrescante que o ajudará a perder peso.

Para fazer um smoothie com framboesas e melancia, você precisará tomar 400 gramas de polpa de melancia madura, um pouco de framboesa (a gosto) e 1 banana. Os produtos devem ser bem misturados no liquidificador, e a sobremesa pronta pode ser servida em um copo alto.

A sobremesa com sorvete e melancia atrairá não apenas os adultos, mas também as crianças. Para prepará-lo, você precisa levar melancia, frutas frescas e congeladas, sorvete (você pode usar qualquer variedade que desejar, no entanto, recomenda-se dar preferência às variedades de baunilha ou sorvete), banana, calda de caramelo, gengibre e hortelã.

Obviamente, dependendo de suas preferências individuais, muitos dos ingredientes acima podem ser omitidos da receita e componentes adicionais também podem ser adicionados. Depois de todos os produtos serem misturados em um liquidificador, você obterá um verdadeiro milkshake que pode ser usado não apenas no dia a dia, mas também usado como um deleite especial e sobremesa, que é servido apenas em ocasiões especiais na mesa festiva.

A combinação de melancia e melão é considerada bastante popular e, portanto, é usada em uma variedade de sobremesas. Os batidos não são exceção. Para preparar uma deliciosa bebida, ingredientes devem ser tomados em proporções iguais e misturados no liquidificador. Você pode adicionar um pouco de gelo, se quiser. Como resultado, a sobremesa não só terá um sabor agradável, mas também saturará, pois é muito nutritiva.

Se você deseja preparar uma deliciosa sobremesa com frutas, frutas e leite, deve prestar atenção a esta receita. Então, à polpa de melancia, você precisa adicionar uma banana, frutas congeladas a gosto (por exemplo, cerejas, morangos, groselhas, etc.), bem como um pouco de xarope de frutas e leite. Em que é aconselhável usar leite com baixo teor de gordura. Este produto tornará a bebida suave e arejada.

A combinação de melancia e beterraba à primeira vista pode parecer bastante estranha e incomum. No entanto, essa bebida será saudável, não contém muito açúcar e calorias. Além disso, misturando melancia e beterraba, você obterá um smoothie com uma cor incomum e brilhante.

O smoothie de melancia e pepino é uma das sobremesas com menos calorias entre todas as descritas acima. O fato é que ambos os produtos consistem principalmente em água, o que de forma alguma afeta negativamente a saúde e a figura. E o pepino não tem um sabor pronunciado e, portanto, ao beber esse smoothie, você sentirá apenas o sabor doce da melancia.

Para tornar os smoothies realmente saborosos e saudáveis, você deve seguir algumas regras simples:

• é importante usar apenas produtos frescos, caso contrário, você estragará o sabor de todo o smoothie;
• descasque todos os produtos da casca e dos ossos;
• não use aditivos adicionais na forma de açúcar;
• misture bem a bebida para obter uma consistência uniforme sem pedaços;
• para criar uma cor incomum, tente misturar uma variedade de ingredientes, você também pode usar uma combinação de variedades de melancia vermelha e amarela;
• beba imediatamente após o preparo, pois com o tempo perde o sabor e os benefícios.

Veja o vídeo a seguir para saber como fazer um smoothie de melancia.