Smoothies de banana e maçã: descrição e métodos de preparação

Um delicioso smoothie de maçã e banana pode ser feito com maçãs frescas inteiras ou suco de maçã. Em ambos os casos, a bebida será capaz de energizar o dia inteiro. Um smoothie tão nutritivo é muito útil para crianças e adultos, é perfeitamente absorvido pelo corpo e, em alguns casos, é até usado em uma dieta, porque é baixo em calorias.

Smoothies feitos de maçãs e bananas são muito úteis, porque contém muitas vitaminas e minerais. O conteúdo calórico médio não chega a mais de 200 kcal, e muitas vezes menos. Com a adição de leite gordo, é claro, pode ser maior. As bananas contêm muita fibra e, portanto, ajudam a digestão a funcionar muito bem e também contribuem para o crescimento da microflora intestinal benéfica. Quanto às maçãs, são excelentes antioxidantes para o corpo em qualquer idade.

Além do mais, tal smoothie anima perfeitamente, é doce, arejado e até lembra um pouco um milkshake leve.

Com receitas de smoothies que incluem frutas, você pode experimentar de todas as maneiras possíveis, porque elas sempre ficam incrivelmente deliciosas. Vamos dar uma olhada em algumas opções interessantes.

Prepare a receita:

• maçãs frescas - 2 unid.;
• bananas - duas peças;
• leite - 100 ml, recomenda-se o uso de vegetais: amêndoa ou coco;
• canela em pó - meia colher de chá.

Se você quiser obter um smoothie mais doce, você deve tomar maçãs rosas, porque todas as variedades verdes geralmente emitem acidez. Para um smoothie de baixa caloria, você pode usar leite à base de plantas ou leite de vaca desnatado.

• As frutas devem ser lavadas. Descasque a banana e corte em cubos. Descasque a maçã, retire as sementes da fruta e corte em pedaços pequenos.
• Coloque as frutas no liquidificador, adicione o leite e a canela. Bata tudo em uma espuma forte. Despeje em um copo.

Prepare a receita:

• maçãs 2 unid.;
• uma banana;
• iogurte sem aditivos - 2 colheres de sopa. eu. (pode ser substituído por kefir);
• se desejar e a gosto, você pode adicionar um pouco de açúcar de baunilha ou mel.

Cozinhar passo a passo.

• Minhas maçãs, descasque, retire as sementes delas, corte em cubos. Minha banana, descasque, corte.
• Colocamos as frutas picadas no liquidificador, adicionamos iogurte e mel a gosto. Batemos tudo até obter uma massa homogênea. Despeje em um copo.

Ao servir um smoothie, você pode guarnecer com canela em pó e uma folha de hortelã.

Prepare a receita:

• uma maçã;
• uma banana;
• dois kiwis;
• uma pêra;
• água de coco (você pode usar água potável comum) - cerca de 200 ml.

Todas as frutas devem ser lavadas, descascadas, os ossos devem ser removidos das maçãs e peras. Pique tudo e coloque no liquidificador, bata até obter um purê de frutas. Para diluir a "espessura" despeje um pouco de água, bata novamente. Despeje em copos altos. Sirva com túbulos.

Vale a pena notar que este smoothie, embora muito saudável, é bastante calórico - mais de 500 kcal.

Prepare a receita:

• maçãs - 4 peças;
• cenouras - 2 unid.;
• uma banana;
• suco de maçã ou água potável - 1,5 xícaras;
• lascas de amêndoa para servir e decorar

Estamos nos preparando em etapas.

• Lave bem as maçãs, retire-lhes as sementes, corte-as, mas deixe a casca.
• As cenouras também são lavadas, descascadas e cortadas em pedaços pequenos, se desejar, você pode até ralar.
• Casca de banana e corte.
• Coloque os legumes e as frutas no liquidificador. Bata-os até obter uma massa homogênea, despeje a água e bata novamente. Despeje o smoothie resultante em copos, decore com pétalas de amêndoa.

Considere outra receita interessante.

Prepare a receita:

• maçã - 1 peça;
• banana - 1 peça;
• laranja (você pode usar toranja) - 1 unid.;
• pêssego - 1 peça;
• Suco de laranja.

Deve-se notar imediatamente que este smoothie ficará delicioso, mesmo que um dos ingredientes seja excluído dele.

• Todas as frutas devem ser bem lavadas. Retire os ossos da maçã, descasque-a, descasque a banana e a laranja. Você não deve remover a casca do pêssego, o principal é remover a pedra.
• Corte todas as frutas em pedaços pequenos, coloque-os no liquidificador. Bata tudo até ficar homogêneo. Despeje um pouco de suco de laranja para que a bebida não fique muito viscosa, bata novamente. Despeje em copos.

Prepare a receita:

• maçã - 100 g;
• banana - 80 gramas;
• pepino 150-200 gramas;
• espinafre fresco - 50 gramas.

Lave todos os ingredientes, seque o espinafre. Descasque a maçã, corte em cubos (não retire a casca), descasque a banana e corte em rodelas. Pepino, se desejar, pode ser descascado, também cortado em fatias ou cubos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Despeje em copos e decore com hortelã ou espinafre, se desejar.

Abacate e hortelã são frequentemente adicionados aos smoothies de maçã e banana. Também é fácil fazer smoothies com maçã, banana e morangos em casa. Você pode adicionar leite e aveia a uma bebida tão doce. Decore com morangos frescos ou chantilly se não houver medo de ganhar quilos extras.

Recomenda-se consumir um batido de fruta ou de fruta e vegetais imediatamente após a sua preparação. O momento ideal para um smoothie é o lanche da tarde ou a pausa para o almoço. Para tornar os smoothies não apenas saborosos, mas também nutritivos, você pode adicionar aveia, nozes ou granola às frutas. Em um liquidificador, a aveia é misturada em um purê suave. Este smoothie pode substituir completamente uma refeição completa.

É indesejável usar smoothies com o estômago vazio, especialmente para aquelas pessoas que estão de dieta. De tal bebida com o estômago vazio, o apetite pode surgir fortemente e a acidez também pode aumentar no trato gastrointestinal. Não tenha medo de misturar frutas e legumes em uma bebida. No entanto, recomenda-se o uso frutas da estação. Se, por exemplo, as maçãs são importadas e sua casca é muito brilhante, é aconselhável descascá-la e não bater as frutas com ela.

A receita de smoothie de maçã e banana pode ser encontrada no vídeo abaixo.