Melhores receitas de smoothie de banana

As bananas são frutas saudáveis ​​e saborosas que contêm uma grande quantidade de fibras, vitaminas e oligoelementos. Devido ao seu sabor agradável, adultos e crianças adoram comê-lo. Um smoothie é uma ótima opção para um deleite saudável à base de frutas tropicais.

Um smoothie de banana é um chamado smoothie à base de banana combinado com outros produtos. Pode ser preparado sem dificuldade, principalmente se você tiver um liquidificador em casa. A banana é considerada uma fruta versátil e ideal para fazer uma bebida deliciosa e saudável.

O smoothie nutritivo contém uma grande porcentagem de vitaminas B6, C, potássio, biotina. Ao beber essas bebidas, o corpo se enche de energia, o humor melhora. Essa iguaria pode ser bebida no café da manhã, bem como no lanche, após um treino esportivo.

Para smoothies, use bananas maduras com pontos pretos.

Em um liquidificador, você pode preparar uma variedade de coquetéis para PP, perda de peso e muito mais. Sua base pode ser banana com pepino, laranja, kiwi, maçã, aveia e outros. Em casa, você pode facilmente fazer bebidas diferentes.

• Tropical. Não há produtos lácteos neste shake. Os ingredientes do smoothie são 2 toranjas, 2 bananas, 2 laranjas, 4 cubos de gelo e um pouco de hortelã.Todas as frutas devem ser descascadas, cortadas em cubos e enviadas para a tigela do liquidificador. Em seguida, todos são batidos, gelo e hortelã são colocados no smoothie de frutas acabado.

• Banana de chocolate. Esta bebida anti-stress contém chocolate, que pode aliviar o stress e melhorar o humor. Para preparar uma guloseima, vale esmagar 3 bananas pequenas, 0,2 litro de suco de laranja, uma barra de chocolate derretido, 50 gramas de manteiga, 200 gramas de creme de leite, um pouco de mel e um terceiro copo de água no liquidificador.

• Com sumo de manga e iogurte. Um smoothie nutritivo, mas diet, com suco de manga é bastante nutritivo e fortificado. É facilmente absorvido e digerido, por isso é frequentemente incluído na dieta. Para preparar uma guloseima, vale amassar uma banana, 0,1 litro de iogurte desnatado, a mesma quantidade de suco de manga e metade da polpa de 1 abacate no liquidificador.

• Com requeijão. Smoothie com produto amarelo tropical e queijo cottage é muito fácil de preparar, combinando ingredientes saborosos e saudáveis. Para preparar uma guloseima, você precisará de 100 gramas de queijo cottage, uma banana e leite, se desejar. Na tigela de um liquidificador, vale a pena matar esses ingredientes até formar uma massa homogênea.

• Com pêssego e banana. Para se deliciar com um delicioso smoothie, você deve preparar 0,15 litros de iogurte líquido, 2 pêssegos, uma banana, uma colher de sopa de mel. Em uma tigela do liquidificador, é necessário matar as frutas descascadas e picadas, depois adicionar o mel e o iogurte. A bebida é despejada em copos e bebido com um canudo.

• Com banana e sorvete. Esta receita é ótima para o calor do verão. Esta bebida é muito popular entre as crianças. Pode ser servido como sobremesa, guarnecido com frutas vermelhas. Para fazer um smoothie, você precisará enviar 1 banana, algumas bolas de sorvete de baunilha, um copo de manga ou suco de laranja para o liquidificador.Os produtos devem ser amassados ​​até ficarem lisos. Em seguida, despeje em um copo e decore com frutas.

• Framboesa, groselha e banana. Este smoothie leva menos de 10 minutos para fazer. Para fazer uma bebida deliciosa, você deve tomar 100 gramas de groselhas e framboesas, 1 banana, 0,2 litros de kefir, uma colher de sopa de mel em forma líquida. Os ingredientes são batidos até ficarem homogêneos.

• Um smoothie de café e banana pode iluminar um dia comum. Para preparar uma bebida em 5 minutos, você deve tomar 70 mililitros de café resfriado, uma banana pequena, 100 gramas de sorvete de sorvete, 50 mililitros de leite, uma colher de chocolate amargo ralado. Todos os produtos, com exceção do chocolate, devem ser enviados para a tigela do liquidificador e misturados. Quando se obtém uma massa homogênea com espuma, a bebida pode ser considerada pronta para uso. Smoothies são cobertos com chocolate ralado.

Para fazer um smoothie de banana muito saboroso vale a pena ouvir as recomendações de especialistas:

• vale a pena fazer uma bebida saudável com essa base pouco antes da submissão como a fruta escurece rapidamente, a acidez aparece nela;
• se você quiser fazer um refrigerante, você deve adicionar aos smoothies gelo moído;
• ter pedaços de frutas no smoothie, moer os ingredientes não é com muito cuidado e por um longo tempo;
• uma vez que as bananas contêm muito açúcar, uma bebida com esta fruta não deve ser adoçada;
• para smoothies, vale a pena levar frutas maduras, mas não estragadas, pois isso afeta não apenas o sabor, mas também a segurança da bebida.

Veja abaixo como fazer um smoothie de banana.