Smoothie de kiwi e banana: receitas populares

As frutas são uma parte útil da nossa dieta diária. Nada impede que você faça deliciosas bebidas com eles. Smoothies de kiwi e banana podem se tornar um dos meus favoritos, você só precisa se familiarizar com receitas populares.

Smoothies geralmente incluem kiwi, banana e leite. Mas pode ser outros ingredientes dependendo da receita escolhida. O leite pode ser substituído por sorvete, kefir ou iogurte. Várias frutas e bagas, e às vezes vegetais e ervas, podem estar presentes como componentes adicionais. Muitos ingredientes combinam bem com banana e kiwi. Portanto, a composição pode variar dependendo das preferências do cozinheiro e daqueles para quem ele cozinha.

O coquetel contém uma grande quantidade de vitaminas, incluindo A, C, E, grupo B, além de oligoelementos. Essa composição fornecerá ao corpo uma carga de vivacidade e satisfará perfeitamente a sensação de fome. Se falamos sobre o teor calórico da opção tradicional, que inclui banana e kiwi, o teor calórico dessa bebida é 65,6 kcal por 100 gramas de produto, enquanto as gorduras representam 2,2 g, proteínas - 2,3 g, carboidratos - 9,4 g. Se você adicionar açúcar ou sorvete à bebida, o teor calórico será ainda maior e outras frutas, como pêssegos ou uvas, também adicionarão calorias.

Não há nada complicado em fazer smoothies de kiwi e banana, e até uma criança pode lidar com esse processo fascinante, mas sob a estrita orientação de um adulto. O algoritmo de ações fica assim:

• primeiro você precisa lavar as frutas, descascá-las, cortar em círculos;
• coloque-os no liquidificador e adicione o leite;
• bata tudo em alta velocidade;
• despeje em copos, decore com fatias de kiwi e folhas de hortelã.

Às vezes você pode cozinhar várias opções para agradar a todos, basta modificar um pouco a receita.

Uma das bagas que combina bem com muitos alimentos. Para fazer um smoothie, você precisa tomar:

• 2 bananas;
• 2 kiwis;
• um copo de morangos;
• meio copo de leite;
• 1 colher de chá querida.

Lave frutas e bagas, descasque kiwis e bananas, remova as caudas dos morangos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, misture, acrescente o leite e o mel, misture novamente. Em seguida, despeje em copos, coloque metades de morangos e folhas de hortelã por cima. Se o coquetel parecer muito espesso, água limpa pura ou chá verde frio virá em socorro.

Uma bebida saudável resultará se os mirtilos se tornarem um dos componentes. O procedimento será o mesmo da receita anterior. Você só pode substituir o leite por iogurte sem açúcar. Então o smoothie será ainda mais útil. Esse coquetel é perfeito para perda de peso, dará ao corpo uma carga vitamínica e uma sensação de saciedade. Essa opção pode saciar sua fome antes de dormir, mas nesse caso você pode excluir uma banana da receita. Não é necessário adicionar açúcar ou mel. Você pode fazer um deleite semelhante, mas com uma baga diferente.

Toranja e laranja adicionarão uma nota original de smoothie juntas ou separadamente. Para preparar, siga estes passos:

• descasque a laranja, a toranja, retire as sementes, retire a casca do kiwi e da banana;
• corte todas as frutas em rodelas e coloque no liquidificador, bata tudo;
• adicione leite e algumas colheres de açúcar, se necessário;
• despeje a bebida em copos, decore.

Uma bebida nutritiva e aromática resultará se você escolher pêssegos frescos para sua preparação. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 bananas;
• 2 kiwis;
• 2 pêssegos;
• 250g de sorvete.

Nesse caso, você precisa preparar todos os componentes, colocá-los no liquidificador, enviar o sorvete para lá, bater tudo em alta velocidade. Se a consistência estiver muito grossa, você pode adicionar um pouco de leite.

Um doce que as crianças vão adorar. Você precisa pegar uma banana e kiwi, bater com um liquidificador, adicionar leite de coco, uma pitada de baunilha ou algumas colheres de sopa de xarope de baunilha. Bata tudo de novo. Por fim decore com chocolate ralado.

É muito fácil obter uma bebida nutricional matinal revigorante. Atuamos da seguinte forma:

• fabricação de café;
• enquanto esfria, descasque a fruta e corte em pedaços;
• enviamos frutas, um pouco de leite e café para o liquidificador;
• misture tudo bem;
• despeje em um copo bonito e desfrute do sabor e aroma agradáveis.

As frutas são descascadas, cortadas, picadas no liquidificador. Adicione o leite, o mel e a canela. Tudo é misturado. Você também pode adicionar uma pêra, se quiser.

Outra nova tonalidade dará uma fruta exótica que combina bem com banana e kiwi.O algoritmo de ações é o mesmo das versões anteriores. Em vez de leite, você pode adicionar iogurte ou kefir.

Para fazer um smoothie verdadeiramente delicioso e tirar o máximo proveito dele, você precisa seguir algumas diretrizes simples.

• A bebida deve ser preparada apenas com produtos frescos de alta qualidade. Componentes obsoletos não são adequados para esta finalidade.
• Você pode guardar uma bebida na geladeira por várias horas, mas é muito melhor usá-lo fresco e previamente ligeiramente refrigerado.
• Smoothies muito grossos podem ser diluídos com água, leite, suco, kefir. Mas não use refrigerante.
• Pode ser usado como decoração fatias de frutas, pedaços de chocolate, frutas vermelhas, folhas de hortelã. É melhor derramar bebidas em belos copos transparentes, complementar os líquidos com um canudo e os grossos com uma colher longa.
• Para preparar opções de dieta, um por cento de kefir deve ser usado, frutas cítricas, abacaxi, maçã são mais adequadas de frutas. Um aditivo na forma de espinafre ou aipo será muito útil. Todos esses componentes são perfeitamente combinados com kiwi e banana.
• Bebidas espessas e nutritivas são adequadas para uma refeição matinal e até substituem completamente o café da manhã.. Perder peso também pode usá-los como lanche, mudando os ingredientes. À noite, opções mais leves são adequadas.
• Cuidados com a ingestão de smoothies devem ser aqueles que sofrem de diabetes, reações alérgicas, doenças do trato gastrointestinal. Aqui, com cuidado especial, você precisa selecionar os componentes e não se deixar levar por muitas guloseimas.

Veja a receita do smoothie de banana e kiwi no vídeo.