Receitas de smoothie de morango e banana

O batido de batido espesso é uma excelente bebida para os gourmets que querem seguir um estilo de vida saudável. Morangos e bananas são frequentemente usados ​​para criar essas guloseimas. Existem muitas receitas usando essas frutas e bagas, portanto, se você classificar todas elas de uma só vez, esse smoothie nunca ficará entediado.

A vantagem de um smoothie de banana e morango, como a maioria dos coquetéis desse tipo, é seu baixo teor calórico. Existem apenas cerca de 50 quilocalorias por 100 gramas, dependendo de quais outros aditivos estão presentes na bebida. Isso é interessante para pessoas que querem perder peso, mas não conseguem abrir mão dos doces.

Até uma criança pode lidar com a criação de um smoothie de morango e banana. Todos os componentes presentes no coquetel de acordo com a receita são misturados em uma tigela com um liquidificador para obter uma massa homogênea - e pronto. A conveniência de criar uma bebida é que você pode “criá-la” não apenas com morangos frescos, mas também congelados.

Você pode fazer um smoothie saudável incluindo aveia. Graças a esses alimentos, será possível não apenas satisfazer a fome, mas também fazer com que os intestinos funcionem no ritmo certo. Para criar duas porções de um delicioso shake nutritivo, você precisará de:

• um par de bananas de tamanho médio;
• uma dúzia de morangos (jardim);
• algumas colheres de aveia;
• iogurte.

“Remover ternos” de bananas. Divida a parte comestível da fruta em pedaços e coloque em um recipiente do liquidificador. Despeje a aveia lá e despeje duas colheres de iogurte. Moa tudo isso para obter uma massa espessa homogênea. Agora você precisa lavar os morangos, removendo as sépalas. Use um liquidificador para purê-lo em uma tigela separada. Despeje a parte de banana da bebida nos copos primeiro e o componente de morango por cima.

Os smoothies são fáceis de fazer com o mínimo de ingredientes à base de leite. Você precisa ter em mãos:

• banana;
• alguns morangos;
• um copo de leite.

Misture tudo isso até ficar homogêneo (se desejar, adicione uma colher de mel), despeje em copos e sirva. Com base em banana e morangos, misturas reais são feitas de muitos ingredientes, por exemplo, usando framboesas e suco de maçã. Para um delicioso coquetel neste caso, tome os seguintes componentes:

• banana;
• meio copo de morangos;
• a mesma quantidade de framboesas e mirtilos;
• meio copo de suco de maçã;
• um pouco de canela;
• gelo.

Lave as bagas, descasque as bananas. Pique tudo. Adicione o suco, uma pitada de canela e gelo. Está pronto o batido revigorante.

Uma deliciosa bebida é feita de morangos congelados e leite de baunilha. De acordo com a receita, você precisa tomar:

• 1,5 xícaras de morangos;
• 1 banana;
• um copo de leite de baunilha;
• 3 fatias de laranja.

Coloque os morangos descongelados no liquidificador, coloque os pedaços de banana no mesmo lugar. Esprema o suco das fatias de laranja e envie o líquido resultante em seguida. Despeje o leite e bata o conteúdo no liquidificador. Sirva imediatamente à mesa. Os amantes de frutas cítricas podem simplesmente usar uma laranja em um smoothie junto com banana e morangos. Precisa pegar:

• banana;
• laranja;
• 9-10 morangos.

Descasque a laranja e a banana. Se a laranja estiver bastante suculenta, adicionar água ou suco é opcional. Moa todos os ingredientes do futuro coquetel e coloque em um recipiente do liquidificador. Vire uma massa homogênea. Adicione um pouco de tomilho se desejar. Preparar.

Um batido interessante de um conjunto de frutas diferentes, você pode tomar congelado. Como parte da bebida:

• banana;
• meio copo de cranberries e amoras;
• um quarto de xícara de mirtilos;
• 5 morangos de jardim;
• mel a gosto;
• um terço de um copo de leite de soja;
• meio copo de chá verde.

Esfrie o chá primeiro na mesa e depois na geladeira. Banana "despique" e corte em pedaços. Combine com o restante dos ingredientes do coquetel e bata com um liquidificador. Sirva à mesa. Os smoothies têm um sabor exótico, onde, além da banana e dos morangos, é adicionado o kiwi. De acordo com a receita tome:

• 1 kiwi;
• 1 banana;
• meio copo de morangos - floresta;
• um copo de iogurte;
• uma colher de mel

O kiwi deve estar o mais maduro possível para que a bebida não fique azeda. Para fazer um smoothie, misture todos os ingredientes em uma pasta homogênea usando um liquidificador.

Não menos interessante bebida com abacaxi. Para criá-lo, você precisa levar:

• maturação máxima da banana;
• abacaxi - 100 gramas de polpa;
• 6-7 morangos;
• meio copo de leite ou suco (multifrutas).

No caso do abacaxi, é melhor usar fatias de conserva em vez de frutas frescas. Xarope do frasco onde estavam, se necessário, dilua o smoothie acabado.

Uma mistura de kefir acaba sendo saudável e saborosa. Para ela leve:

• banana;
• alguns morangos de jardim;
• um copo de kefir;
• meio copo de suco de laranja.

Prepare os morangos e a banana. Coloque em um recipiente fundo e bata com o restante dos ingredientes com um liquidificador até obter uma massa homogênea.

Um smoothie de banana e morango adquire muitos sabores quando você adiciona maçã e hortelã a ele. Tem que levar:

• Maçã;
• meia banana;
• 7-8 morangos;
• 3 ramos de hortelã;
• água ou suco de maçã.

As maçãs podem ser de qualquer cor e sabor. Se eles estiverem muito doces, você pode adicionar um pouco de limão ou suco de limão ao smoothie. Se uma amostra azeda for capturada, o mel ajustará o sabor. Todos os componentes devem ser misturados até ficarem homogêneos com um liquidificador, distribuídos em copos e enviados para a mesa de jantar.

Um visual elegante e sabor inusitado de uma bebida com espinafre. Para fazer este smoothie, você precisa de:

• alguns morangos;
• meia banana;
• espinafre - 100 gramas;
• meio copo de iogurte e a mesma quantidade de água mineral.

Primeiro, o espinafre é amassado. Depois disso, o restante dos produtos preparados é colocado na tigela do liquidificador e mexido novamente. Para adicionar tempero ao sabor da bebida, você pode adicionar uma pitada de gengibre em pó.

Para que um smoothie agrade com seu sabor e seja sempre apenas benéfico, você não deve usá-lo várias vezes ao dia. É melhor preparar uma bebida apenas no café da manhã ou no jantar como sobremesa. Os médicos aconselham usá-lo de manhã para obter o máximo de energia e obter o máximo benefício para o corpo. Você não deve substituir a comida normal por um coquetel. A consistência da bebida pode ser qualquer coisa - de aguada a muito espessa.

Se desejar, você pode diluir uma bebida muito ingerida com água ou suco. É importante não perder a homogeneidade da composição. É aconselhável não adicionar açúcar aos smoothies. Normalmente, a doçura da banana é suficiente para evitar que a bebida pareça sem sabor. O mel ajuda a adoçar a sobremesa “com benefício”.

Se a bebida ficar parada por um tempo antes de ser bebida, a quantidade de vitaminas diminuirá significativamente sob a influência do oxigênio.. Para usar não apenas saboroso, mas também o coquetel mais útil, é melhor prepará-lo imediatamente antes de servir.

No próximo vídeo você encontrará uma receita de um delicioso smoothie de morango e banana.