As receitas mais fáceis de smoothies

Você pode desfrutar de smoothies aromáticos e saudáveis ​​não apenas em cafés ou restaurantes. Essas iguarias podem ser preparadas de forma independente, basta pegar os produtos certos e misturá-los. Algumas receitas requerem apenas 2-3 ingredientes.

As bebidas perfumadas diversificam a dieta diária e agradam a todos os membros da família. Aqui são coletadas receitas simples e saborosas, baseadas em bagas e frutas.

Composto:

• banana madura;
• um punhado de morangos grandes.

As bananas são descascadas, as caudas são removidas dos morangos. Os ingredientes são moídos no liquidificador até ficarem homogêneos. Você pode adoçar a bebida com mel.

Ingredientes:

• banana grande;
• 50 gramas de leite;
• 5-6 framboesas.

A banana descascada e picada é batida com frutas e leite. A bebida acabada pode ser decorada com folhas de hortelã.

Para o próximo smoothie, você precisará de:

• meio copo de cubos de abacaxi;
• banana pequena;
• kiwi maduro;
• algumas bolas de sorvete de baunilha.

Banana e kiwi são descascados, cortados em pedaços grandes. As frutas são trituradas junto com o sorvete até obter uma massa homogênea.

Produtos:

• maçã madura;
• meia xícara de amoras frescas.

Corte a fruta e retire a caixa de sementes. Moa a maçã junto com as frutas. Se a composição for muito espessa, você pode adicionar um pouco de água.

Para preparar o seguinte smoothie, você precisa tomar:

• banana grande;
• café natural moído - 2 colheres de chá;
• 50 gramas de leite ou creme.

Todos os componentes são bem misturados em um liquidificador e despejados em copos. A bebida final é decorada com chocolate ralado ou canela em pau.

Composto:

• aveia - 3 colheres de chá;
• iogurte sem aditivos - 100 gramas;
• banana madura.

A banana é descascada e cortada em pedaços grandes. A fruta é esmagada com o resto dos produtos.

Ingredientes:

• duas bolas de sorvete de baunilha;
• pêssego maduro;
• manga.

As frutas são cortadas em pedaços grandes, retirando os ossos (se houver). Trituramos os produtos no liquidificador até formar uma bebida perfumada e delicada.

Produtos:

• um quarto de colher de chá de canela em pó;
• 2 colheres de chá de mel líquido;
• convidado de poda;
• maçã madura.

Os ossos são removidos das ameixas. A maçã é cortada em fatias, removendo as sementes. Os componentes são cuidadosamente moídos até que se forme uma massa homogênea.

Você vai precisar de:

• canela em pó (a gosto);
• maçã pequena;
• 2-3 colheres de chá de mel;
• um punhado de nozes descascadas.

A maçã é libertada da casca e a caixa de sementes é removida. Todos os ingredientes são moídos até obter um smoothie espesso. Se desejar, a casca da maçã pode ser deixada.

Ingredientes:

• iogurte desnatado sem aditivos - 1 xícara;
• figos frescos - 2 peças.

Os figos são lavados e cortados em fatias. A fruta é moída junto com o iogurte. Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel.

Composto:

• meia barra de chocolate;
• um punhado de nozes descascadas;
• 2 colheres de chá de cereais;
• 50 gramas de creme.

Recomenda-se ralar o chocolate em um ralador grosso ou derretê-lo em banho-maria. Depois disso, é batido com creme. O restante dos produtos é adicionado à massa resultante e tudo é completamente triturado novamente.

Prepare os seguintes produtos:

• manga madura e maracujá;
• um copo de iogurte de baunilha sem gordura.

A polpa é extraída do maracujá e enviada para um liquidificador. Manga picada e iogurte também são adicionados lá. Todos os produtos são batidos até obter uma massa homogênea.

Uma característica dos smoothies dietéticos é o seu baixo teor de gordura. Devido ao baixo teor calórico, você pode beber bebidas várias vezes ao dia sem se preocupar com a figura. A ingestão regular de tais bebidas também melhora os processos digestivos.

Para fazer um smoothie, você precisa tomar:

• cal pequena;
• maçã grande madura;
• um quarto de colher de chá de canela em pó.

As limas são descascadas. A maçã é cortada em fatias, removendo as sementes. Os ingredientes são moídos para um smoothie.

Ingredientes:

• pequenas cenouras frescas;
• kiwi maduro;
• limão.

Frutas exóticas e cenouras são descascadas e cortadas ao meio. Todos os produtos são moídos em liquidificador até formar uma bebida homogênea.

Composto:

• um copo de kefir sem gordura;
• 2 colheres de cereais (aveia é ótima);
• algumas ameixas.

Os ossos são removidos das ameixas secas, se houver. Os componentes são esmagados e servidos à mesa, derramando em copos.

Para preparar este smoothie, você deve tomar:

• um pequeno ramo de folhas de aipo;
• cenouras grandes;
• abacate maduro.

A fruta tropical é cortada ao meio e o caroço é removido. As cenouras são lavadas, descascadas e cortadas em pedaços grandes. Todos os ingredientes são enviados para um liquidificador e moídos até ficarem homogêneos.

Produtos:

• um copo de kefir sem gordura ou iogurte sem aditivos;
• meia xícara de mirtilos ou cerejas frescas.

Os caroços são removidos das cerejas. As bagas, juntamente com o produto lácteo, são moídas até obter uma massa homogênea. O resultado é uma bebida dietética suave.

As receitas abaixo com certeza agradarão quem prefere bebidas verdes e vegetais.

Para fazer um smoothie verde você vai precisar de:

• alguns ramos de ervas frescas (endro e salsa);
• um copo de kefir com baixo teor de gordura;
• ramo de aipo;
• 2-3 pedaços de brócolis;
• sal (a gosto).

Verduras e legumes são lavados em água corrente e secos. Os produtos são enviados para um liquidificador e triturados. A bebida pronta pode ser decorada com sementes de gergelim.

Ingredientes:

• kefir sem gordura - 2 xícaras;
• cebolinha e salsa - um pequeno grupo;
• 3-4 frutos vermelhos pequenos de rabanete;
• pepino fresco.

Os verdes são lavados e secos. Retire as pontas dos rabanetes e pepinos. Todos os ingredientes são moídos no liquidificador até obter um smoothie. A bebida pode ser levemente salgada.

Produtos:

• grande pepino fresco;
• 2-3 pedaços de inflorescências de brócolis ou couve-flor;
• pequeno abacate maduro

O abacate é descascado e o caroço removido. Corte as pontas do pepino. O repolho é esmagado junto com o abacate e o pepino com uma pitada de sal.

Composto:

• tomate grande;
• talo de aipo;
• vários ramos de salsa fresca e a mesma quantidade de coentro.

Os verdes são lavados em água corrente. O tomate é cortado em 2 partes. Os produtos são moídos no liquidificador. Um pouco de sal e pimenta preta moída são adicionados à bebida pronta.

Ingredientes:

• 3-4 ramos de endro fresco;
• 2 ramos de manjericão;
• pimentão pequeno;
• tomate.

As pimentas são lavadas, cortadas em duas partes e limpas das sementes. Os verdes são lavados e secos. Todos os componentes são moídos no liquidificador, adicionando um pouco de pimenta e sal a gosto.

Para este smoothie, você deve tomar:

• 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• 4-5 raminhos de ervas frescas (recomenda-se usar endro ou salsa).

Os verdes são lavados e picados com uma faca. Os produtos são moídos no liquidificador. Se o smoothie estiver muito grosso, você pode adicionar um pouco de água.

Veja o próximo vídeo para 3 receitas rápidas de smoothie.