As mais deliciosas receitas de smoothies

Uma variedade de smoothies tornou-se um deleite favorito para muitas pessoas. Para sua preparação, são utilizados frutas, bagas, legumes, ervas, laticínios, cereais e outros produtos. Uma grande variedade de receitas permite que você escolha a opção apropriada, dependendo das preferências de gosto e do resultado desejado.

Para preparar coquetéis perfumados e deliciosos em casa, você só precisa escolher a receita certa, preparar os ingredientes e seguir etapas simples de cozimento.

Coquetel de banana perfumado melhora a digestão e ajuda a se livrar de problemas como náuseas, azia e outros sintomas desagradáveis.

Produtos:

• uma colher de sopa de mel líquido;
• 2 bananas grandes maduras;
• 3 quartos de iogurte líquido de baunilha
• meia colher de chá de raiz de gengibre ralada.

Cozinhando.

• Descascamos a banana e cortamos em pedaços grandes.
• Enviamos para um liquidificador com todos os outros ingredientes.
• Batemos os produtos até ficarem homogêneos. A bebida resultante é despejada em copos.

Orange Dream é uma iguaria à base de frutas cítricas. Esta é uma ótima maneira de se refrescar no verão ou depois de um treino.

Produtos:

• laranja madura;
• 1/4 xícara de creme de leite com baixo teor de gordura (você pode usar iogurte)
• 2-3 colheres de suco de laranja natural, concentrado;
• um quarto de colher de chá de extrato de baunilha;
• vários cubos de gelo.

Como cozinhar?

• A laranja é descascada.
• A fruta é dividida em várias partes e enviada para um liquidificador.
• Outros ingredientes além do gelo são adicionados a ele e completamente triturados até que um smoothie seja obtido.
• A bebida é servida com vários cubos de gelo.

Paixão de abacaxi - uma bebida com um nome expressivo removerá perfeitamente a sede. A iguaria irá surpreendê-lo agradavelmente não apenas pelo sabor, mas também pelos benefícios.

Lista de compras:

• cubos de abacaxi fresco ou enlatado - 1 xícara;
• cubos de gelo - 6-7 peças;
• iogurte de baunilha sem aditivos - um copo.

Cozinhando.

• Abacaxi é batido com iogurte até ficar homogêneo.
• A bebida é despejada em copos e servida com gelo.

Os smoothies verdes sempre foram populares entre aqueles que levam um estilo de vida ativo. O uso regular ajudará a manter-se em forma e melhorar significativamente a condição geral do corpo.

Abacaxi com aipo uma bebida refrescante e de sabor agradável que ajudará a manter o peso ideal.

Lista de ingredientes:

• um copo de água potável;
• um raminho de aipo;
• 1/3 xícara de cubos de abacaxi (frescos ou enlatados)
• mel líquido (a gosto);
• meia maçã.

Processo de cozimento.

• As maçãs são descascadas e cortadas em cubos.
• O aipo também é cortado em pedaços pequenos.
• Todos os ingredientes são enviados para um liquidificador. Tudo é cuidadosamente aterrado.

bebida de ervas Recomendado para quem quer perder peso. Substitua seu lanche regular por uma bebida.

Componentes:

• banana média madura;
• 200 mililitros de água potável;
• um talo de aipo;
• 50 gramas de ervas frescas (salsa ou alface).

Cozinhando.

• Os verdes são cuidadosamente lavados e rasgados.
• A banana é descascada e cortada em pedaços grandes.
• Todos os ingredientes são misturados no liquidificador.Sirva à mesa, despejando os smoothies nos copos.

coquetel de Hollywood - uma bebida com um sabor original e refrescante que melhorará a condição do corpo e o apetite.

Produtos necessários:

• meio limão;
• hortelã e espinafre adjacentes (quantidade a gosto);
• frutas frescas na quantidade de uma peça - kiwi, pepino, laranja, pêra.

Cozinhando.

• O suco é espremido de frutas cítricas.
• Os restantes legumes e frutas são descascados e cortados em cubos pequenos.
• Os ingredientes são triturados.
• Depois disso, os verdes pré-lavados são adicionados a eles. Mais uma vez, bata tudo até ficar homogêneo.

batido de pepino, que é refrescante, você pode quase o ano todo.

Lista de produtos:

• uma colher de sopa de mel líquido;
• um punhado de folhas de hortelã fresca;
• limão médio ou lima;
• 3-4 pepinos grandes e frescos.

Como cozinhar?

• Pepinos são descascados e cortados em cubos.
• O suco é espremido de uma fruta cítrica.
• Todos os produtos são moídos até obter um smoothie.
• Antes de servir, a bebida pode ser decorada com raminhos de hortelã.

Bebidas à base de bagas são populares entre adultos e crianças. Esta é uma ótima maneira de começar um novo dia, em vez dos chás e cafés habituais. Para preparar 2 porções, você precisará dos seguintes produtos:

• 3 quartos de arroz ou leite de amêndoas (sem adoçantes)
• um copo de framboesas;
• um quarto de xícara de cerejas;
• uma colher e meia de mel;
• 2 colheres de chá de suco natural de limão e a mesma quantidade de gengibre picado;
• uma colher de chá de sementes de linhaça.

Cozinhando.

• Os ossos são removidos das cerejas.
• Todos os produtos são enviados para um liquidificador. Bata até obter uma massa homogênea.
• O coquetel acabado pode ser decorado com frutas inteiras.

Bebida de baunilha tem um sabor expressivo e aroma incrível que não deixará ninguém indiferente.

Para preparar, prepare os seguintes ingredientes:

• meio copo de framboesas e a mesma quantidade de morangos;
• 3 quartos de um copo de suco de abacaxi;
• um copo de iogurte líquido sem aditivos.

Como fazer?

• As bagas são esmagadas junto com o iogurte até formar um purê.
• O suco é adicionado à massa e os componentes são misturados novamente.

Suco com aveia será uma adição nutritiva ao pequeno-almoço. O sabor doce das bagas revigorará e melhorará o apetite. Produtos necessários:

• meio copo de iogurte de baunilha sem aditivos;
• um copo de cerejas frescas e a mesma quantidade de morangos;
• 3 quartos de copo de leite com baixo teor de gordura;
• meio copo de aveia;
• canela em pó e baunilha em pó - a gosto.

Como fazer?

• Se houver sementes nas cerejas, elas precisam ser removidas.
• Todos os produtos são enviados para um liquidificador e triturados.
• A bebida pronta pode ser servida com cubos de gelo.

Os smoothies de vegetais são feitos a partir de uma variedade de produtos, criando combinações de sabores incomuns. Se você já experimentou apenas bebidas de frutas ou frutas, recomendamos que você preste atenção às seguintes receitas.

Coquetel "Saúde" - ideal para quem quer perder peso ou manter uma figura atlética.

Lista de compras:

• meia colher de chá de azeite;
• tomate fresco, cenoura e aipo - 1 cada.

Cozinhando.

• As cenouras são lavadas e descascadas. Ele é cortado em cubos.
• O aipo e o tomate são cortados em pedaços grandes. Os tomates podem ser descascados.
• Todos os componentes são enviados para um liquidificador e triturados até obter uma massa homogênea.

batido de beterraba - uma bebida brilhante à base de beterraba que dará força e melhorará os processos digestivos.

Lista de componentes:

• meio quilo de romã;
• 0,4 kg de beterraba crua;
• mel - uma colher de chá.

Como cozinhar?

• As beterrabas são lavadas, descascadas e cortadas em fatias.
• O vegetal é picado até obter um purê.
• Sementes de romã e mel são adicionados com ele.
• Toda a massa é triturada novamente e servida à mesa.

batido de vegetais com cacau muitos gostaram. O sabor doce do cacau é edificante e revigorante. Lista de produtos:

• 4-5 folhas de hortelã fresca;
• pepino médio;
• abobrinha pequena;
• 2 colheres de sopa de cacau em pó potável.

Cozinhando.

• Os legumes são lavados, descascados e cortados em pedaços grandes.
• Todos os componentes são moídos até obter um coquetel espesso e espumoso.

A bebida é rica em oligoelementos benéficos e antioxidantes.

Lista de compras:

• chá verde sem aditivos (duas colheres de chá ou um saquinho);
• mel líquido - duas colheres de chá;
• água potável - 3 colheres de sopa;
• um copo e meio de mirtilos;
• banana pequena;
• 3 quartos de leite de soja

Processo de cozimento.

• Em água fervida, o chá verde é preparado por 2-3 minutos.
• O mel é adicionado ao chá, a composição é agitada até que esteja completamente dissolvida.
• Em um liquidificador, triture as bagas e frutas com leite.
• O chá é adicionado ao purê e esmagado novamente.

Uma bebida colorida com um nome atraente atrairá adultos e crianças.

Lista de ingredientes:

• banana madura grande;
• meio copo de refrigerante gelado;
• uma colher de sopa de concentrado de limão;
• 250 gramas de iogurte de pêssego com baixo teor de gordura;
• um copo de néctar de damasco.

Cozinhar passo a passo.

• A fruta é descascada e cortada em pedaços iguais.
• A banana, juntamente com o concentrado de limão e o néctar, é batida até obter uma massa homogênea.

Uma bebida com uma composição original será um substituto maravilhoso para sobremesas padrão.

Lista de compras:

• 2 waffles macios de Hong Kong;
• 100-150 gramas de sorvete de baunilha ou chocolate;
• 400-450 mililitros de café acabado de fazer.

Como fazer?

• Waffles são batidos no liquidificador com café.
• Sorvete é adicionado à massa resultante, triturado novamente.
• A bebida acabada é servida, guarnecida com paus de canela.

Smoothies com um sabor incrível e cheiro de café podem ser preparados por você mesmo.

Para fazer isso, prepare os seguintes produtos:

• banana grande madura;
• meio copo de leite;
• 70 mililitros de café;
• 50 gramas de chocolate amargo;
• noz-moscada moída (a gosto).

Cozinhando.

• O chocolate é esmagado com um ralador grosso.
• Retire a casca da banana e corte em pedaços.
• Todos os componentes são misturados em um liquidificador. A bebida acabada pode ser adoçada com mel ou açúcar.

Assista ao vídeo para uma deliciosa receita de smoothie.