Smoothie de espinafre: regras de culinária e receitas

Os smoothies são um deleite favorito para muitas pessoas que são surpreendentemente rápidos e fáceis de preparar. Esta iguaria pode ser feita com a adição de uma variedade de ingredientes - legumes, frutas vermelhas e várias bebidas. Smoothies de espinafre preparados adequadamente são muito saudáveis ​​e perfumados. Neste artigo, examinaremos mais de perto algumas receitas interessantes para preparar esse tratamento.

Considere os benefícios dos smoothies de espinafre.

• Uma bebida preparada adequadamente pode energizar uma pessoa durante todo o dia.. É por isso que tantas pessoas comem esse tipo de smoothie no café da manhã com tanta frequência.
• Um smoothie de espinafre pode compensar muitos dos nutrientes que seu corpo não tem. Nas pessoas, esse verde também é chamado de "bomba de vitaminas" - é útil e rico nos componentes de que uma pessoa precisa. O espinafre contém vitaminas e antioxidantes, que também são necessários para o corpo humano.
• Se você quiser restaurar a vitalidade, então um deleite de espinafre certamente contribuirá para isso.
• Com bebidas e pratos com espinafre será possível melhorar a condição do sangue, aumentar o tom do corpo. Essas propriedades benéficas se devem ao fato de que o espinafre contém 2 vezes mais ferro do que outras verduras populares.
• Comendo smoothies de espinafre, uma pessoa poderá melhorar a condição do sistema digestivo, a condição da pele. Esta é uma boa proteção contra a anemia.
• O espinafre é um bom produto na luta contra a prisão de ventre. Se uma pessoa sofre de tal doença, deve-se comer regularmente essas verduras, e o problema certamente desaparecerá.
• Deve-se notar o baixo teor calórico do espinafre, o que significa que pode ser incluído na dieta de uma pessoa em dieta.

Apesar do espinafre ser um produto saudável e de baixa caloria, não se pode ignorar o fato de que pode prejudicar o corpo em determinadas circunstâncias.

• Se houver doenças associadas aos rins, fígado e bexiga, é melhor recusar tais guloseimas. O fato é que o espinafre contém ácido oxálico, que contribui para a formação de um ambiente ácido no corpo, e isso é perigoso para as pessoas que sofrem dessas doenças.
• Não é recomendado comer espinafre se uma pessoa sofre de úlcera ou doença do duodeno, trato biliar. O espinafre também será indesejável nos casos em que ocorre uma doença como a gota.
• Em casos raros, pode ocorrer uma reação alérgica. Como regra, manifesta-se dentro de algumas horas depois de comer espinafre.

Smoothies de espinafre podem ser "diluídos" com muitos outros ingredientes. Pode ser várias bagas, maçãs, pepinos, abacaxis, laranjas e outros alimentos saudáveis ​​e saborosos. Considere algumas receitas interessantes e amadas por muitas pessoas para preparar um coquetel perfumado e rico.

Um smoothie de espinafre terá um sabor multifacetado quando você adicionar banana e pêra a ele. Para cozinhar, você precisa comprar ingredientes como:

• 2 peras;
• 2 maços de espinafre;
• 1 banana;
• 2 xícaras de óleo de amêndoas;
• 2 colheres de chá canela;
• agua.

Não há nada complicado em preparar este deleite saudável. Você só precisa enviar todos os ingredientes para um liquidificador e misturar bem.

Você pode obter um coquetel igualmente saudável e saboroso se cozinhá-lo com espinafre, banana e maçã. Você deve preparar os seguintes componentes:

• 1 banana;
• 1 maçã;
• 30 g de espinafres frescos;
• suco de limão (a critério do cozinheiro);
• 70-100 ml de água pura.

Esta bebida é preparada da seguinte forma.

• É necessário cortar aleatoriamente maçãs e bananas e depois colocar os pedaços resultantes em uma tigela do liquidificador.
• Em seguida, você deve espremer o suco de limão, com base no seu gosto.
• Despeje a água na tigela com o restante dos ingredientes.
• Despeje o espinafre na tigela. Depois disso, todos os componentes podem ser triturados até que a massa fique homogênea.

Para preparar este deleite perfumado, você só precisa do próprio espinafre (1 pacote é suficiente) e 2 fatias de melancia fresca. É assim que a bebida é feita.

• Da polpa da melancia, você precisará remover todos os ossos. Em seguida, a melancia deve ser cortada arbitrariamente em pedaços.
• O espinafre deve ser bem lavado.
• Coloque as fatias de melancia e o espinafre lavado em um recipiente do liquidificador, bata tudo bem. Depois disso, a massa resultante pode ser despejada em copos altos e desfrutar de uma deliciosa bebida.

Para preparar um smoothie tão interessante, você precisará de:

• 2 kiwis frescos;
• 3 maços de espinafre;
• ½ abacaxi.

Vamos dar uma olhada na receita.

• Descasque delicadamente o kiwi. Corte-os em cubos de qualquer tamanho. Corte o abacaxi.
• enviar para a tigela liquidificador e ingredientes picados, e espinafre.
• Misture bem todos os ingredientes. Recomenda-se fazer isso por 2-3 minutos, até que uma espuma de ar se forme no coquetel.

Se você quiser experimentar algo incomum e rico em sabor, então Vale a pena preparar um coquetel saudável com esses produtos:

• 1 abacate;
• 1 maçã;
• ¼ colher de chá sementes de linhaça;
• 1 colher de chá azeites;
• 40g de espinafre;
• 1 laranja fresca e suculenta

Vamos dar uma olhada em como fazer uma bebida passo a passo.

• Esprema o suco de uma laranja e despeje imediatamente em um recipiente do liquidificador.
• Traga uma maçã. Anteriormente, ele pode ser cortado em pedaços de qualquer tamanho e forma. Adicione folhas de espinafre, polpa de abacate, sementes de linho à maçã e suco. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
• Despeje a quantidade necessária de azeite na mistura resultante.. Bata todos os ingredientes novamente. Depois disso, a bebida pode ser servida na mesa.

Um smoothie verde incrivelmente saboroso pode ser obtido usando espinafre e manga. Para fazer este smoothie, você vai precisar de:

• 1 manga;
• 1 pacote de espinafre;
• 150 ml de suco de maçã (o melhor é feito em casa, não comprado);
• 1º. eu. querida.

Vamos ver como cozinhar esta delícia.

• Todas as frutas precisarão ser cuidadosamente descascadas.. Todos os ossos devem ser removidos. Você precisa cortar a polpa e depois cortá-la em cubos.
• Separe um punhado de espinafre em folhas, cortando os talos. Todas as folhas devem ser lavadas, especialmente no meio. Corte os verdes em tiras.
• Coloque os ingredientes indicados no liquidificador. Adicione mel à tigela (a variedade não é importante). Se você é alérgico a esse componente, pode substituí-lo por estévia ou açúcar. Bons coquetéis são obtidos se você adicionar uma banana doce em vez de um adoçante.
• Despeje o suco de maçã em uma tigela. Em vez disso, é permitido adicionar suco de laranja, abacaxi ou até kefir.
• Bata todos os ingredientes o mais bem possível.. De preferência no modo pulsante, pelo menos 2-3 minutos. Depois disso, a bebida pode ser despejada em copos.

O smoothie de espinafre terá um sabor especial se você adicionar morangos a ele. Para preparar esta iguaria, você precisa preparar:

• 1 banana;
• 20g de espinafre;
• 200 g de morangos congelados;
• 240 ml de kefir ou iogurte líquido de morango;
• 240ml de água.

O processo de preparação de alimentos consiste nas seguintes etapas.

• Lave o espinafre, seque-o e, em seguida, envie-o para a tigela do liquidificador.
• Despeje o kefir e a água no recipiente. Misture esses ingredientes.
• Adicione os morangos e as bananas ao liquidificador.
• Moa os ingredientes novamente. Depois disso, o smoothie pode ser despejado em copos ou xícaras pequenas.

Para fazer um saboroso smoothie de espinafre com aipo, você precisará de:

• 1 talo de aipo;
• 1 banana;
• 1 maçã verde;
• kiwi, suco de maçã ou leite de coco (opcional)

A refeição é preparada de forma elementar.

• Corte todos os ingredientes em pedaços de qualquer forma e tamanho.
• Você pode misturar todos os ingredientes com um liquidificador de imersão. Depois disso, a refeição estará pronta.

Um ótimo smoothie de limpeza pode ser feito com alguns ingredientes saudáveis, como:

• 1 cenoura;
• 1 beterraba;
• 1 talo de aipo;
• 1 pepino;
• 2 maçãs;
• 1 ramo de salsa;
• um pouco de gengibre.

Todos os componentes devem ser cuidadosamente lavados e depois cortados em pedaços arbitrários. Os produtos são enviados para a tigela do liquidificador e cuidadosamente moídos até formar uma massa homogênea. Será um coquetel maravilhoso que você pode beber com segurança, mesmo para aquelas pessoas que estão em dietas para perda de peso.

O smoothie de espinafre se tornará uma verdadeira obra de arte culinária se você o “iluminar” com um pêssego fresco e suculento. Para preparar esta iguaria original e brilhante, você precisará de:

• 1 xícara de espinafre;
• 1 pêssego;
• 1 xícara de suco de laranja.

Antes de cortar, o pêssego e o espinafre podem ser cortados, ou você pode enviá-los inteiros para a tigela do liquidificador. Em seguida, o suco de laranja é adicionado a eles. Os componentes precisarão ser bem batidos até que se transformem em uma massa homogênea.

A hortelã pode dar um aroma incomum, mas agradável, a uma bebida de espinafre. Para preparar este coquetel você vai precisar de:

• 1 maço de espinafre;
• 10 ramos de hortelã;
• 2 laranjas;
• 2 maçãs;
• 2 kiwis.

É assim que ele se prepara.

• Lave as folhas de hortelã e espinafre. Descasque a laranja, retire os caroços e as veias grandes.
• Esprema o suco da laranja.
• Lave as maçãs, corte as sementes, corte em fatias. O kiwi deve ser cortado em 2 partes e retirar a polpa com uma colher.
• Envie todos os componentes preparados para a tigela do liquidificador. Bata por cerca de 1-2 minutos até que a massa fique lisa.

Ao preparar um smoothie de espinafre, recomenda-se adicionar apenas ingredientes caseiros naturais (sucos, mel). Claro, os comprados também são adequados, mas no primeiro caso, o sabor ficará mais rico. É melhor usar um liquidificador estacionário, em vez de um liquidificador submersível. Estes são dispositivos mais adequados para fazer smoothies reais.

Os smoothies podem ser usados ​​como lanche ou antes dos treinos. Por exemplo, antes de ir para a academia, é aceitável tomar um smoothie de espinafre e laranja.

Como preparar um delicioso smoothie de espinafre, veja o vídeo a seguir.