Smoothie verde: propriedades, receitas e regras de uso

O smoothie verde é considerado a variedade mais útil desta bebida. Como regra, contém uma grande quantidade de vitaminas e outros elementos importantes, energiza, limpa o corpo e fortalece o sistema imunológico.

Os batidos verdes são muito saudáveis, quer sejam tomados como snack ou como refeição completa, por exemplo, ao pequeno-almoço. Graças aos componentes incluídos na sua composição, o corpo enche-se de nutrientes e recebe um impulso de energia. Os intestinos são limpos de toxinas, como resultado não só a digestão melhora, mas também a condição da pele. Um coquetel de absorção rápida alivia a sensação de fome, mas não leva a excessos. O excesso de peso é reduzido e os níveis de açúcar no sangue são reduzidos. De acordo com alguns comentários, há também uma melhora significativa na condição do cabelo e unhas.

Smoothies verdes podem conter quaisquer frutas, legumes e verduras. Por exemplo, o pepino, tomado como base, pode ser misturado com abacate, hortelã, limão ou maçã - tudo depende das preferências de gosto. Os produtos verdes são harmoniosamente combinados com uma variedade de frutas cítricas e abacaxi. Como adoçante, para não reduzir o efeito curativo, é melhor usar mel de flores.

Sucos verdes caseiros pode ser não apenas saboroso, mas também útil. Por exemplo, uma bebida com pepino, abacaxi e kiwi é ideal para emagrecer. Como o pepino contém uma pequena quantidade de calorias, mesmo o consumo regular de tal smoothie não quebrará a dieta, mas saturará o corpo com elementos úteis, do fósforo ao magnésio. Abacaxi é fonte de ácido ascórbico, e também acelera os processos metabólicos no corpo, óleo de linhaça adicionado enriquece a composição com ácidos graxos ômega-3. Para preparar a bebida, você precisará de um pepino pequeno, um kiwi, 3-4 anéis de abacaxi, uma colher de sopa de óleo e uma colher de chá de suco de limão.

Pepino com kiwi é descascado e cortado em cubos, e os abacaxis são divididos em várias fatias. Todos os ingredientes, exceto o suco cítrico, são colocados em um recipiente do liquidificador e moídos até ficarem homogêneos. O último componente já é adicionado ao copo cheio de smoothies.

Para limpar o corpo, você pode preparar uma bebida com aipo. Além de duas hastes verdes, você só precisa de uma maçã bastante grande. As hastes são lavadas e secas, e a fruta é descascada da casca e do caroço, após o que todos os componentes são triturados no liquidificador para obter uma substância homogênea.

Para “limpar” o corpo, também é indicado um smoothie feito de duas frutas: repolho e abacate. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, proteínas e vitaminas, o que tem um efeito benéfico no estado do corpo. O processo de cozimento começa com o fato de três folhas de repolho serem congeladas no freezer por três horas. Tendo retirado o vegetal, ele deve ser morto no liquidificador com uma pequena quantidade de água potável.Em seguida, um abacate descascado e um pequeno punhado de espinafre lavado são adicionados à tigela. Depois de bater o smoothie mais uma vez, ele pode ser servido à mesa.

Para recarregar as baterias e ter bom humor, no café da manhã, é melhor fazer um smoothie verde de kiwi e banana. Uma banana madura é descascada e cortada em pedaços pequenos. Também é necessário fazer com kiwi e depois bater os componentes no liquidificador. Você também pode adicionar uma pequena quantidade de espinafre lavado à fruta.

Cure sua pele, se você usar regularmente um smoothie, que inclui salsa e alface. Um coquetel de baixa caloria tem um efeito de limpeza e também enche o corpo com vitaminas e outros elementos necessários. Para cozinhar, você precisará de dois molhos de alface, um punhado de salsa, um pepino pequeno e pimenta da Jamaica ou pimenta rosa. Os verdes são bem lavados e secos em uma toalha de pano. O vegetal é descascado, cortado em cubos e moído com o restante dos ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Polvilhe com pimenta antes de servir.

Uma bebida interessante e saborosa é uma mistura de laranja, abacaxi e brócolis.. Um coquetel de vitaminas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a sobreviver à estação fria sem problemas. A cozedura começa por preparar 5 floretes de couve, meia laranja, uma rodela de ananás, uma colher de sopa de óleo de coco e meia chávena de água. Citrus é descascado e sem caroço, e depois cortado em pedaços. Outros componentes também são cortados em fragmentos convenientes. Todos os produtos são carregados na tigela do liquidificador e moídos para criar uma bebida homogênea.

O smoothie com o belo nome "Velvet Freshness" é feito da polpa de um abacate, uma pequena maçã verde e um pequeno pepino. Todos os ingredientes são descascados e cortados em cubos pequenos. Depois de colocar os produtos no liquidificador, é necessário triturá-los até o estado de purê. Para animar, um coquetel de limão e maçã é perfeito. O cítrico precisará tirar a polpa e as raspas, e uma grande maçã verde precisará ser descascada e miolo. Os componentes vegetais, com exceção das raspas, são interrompidos no liquidificador junto com 4-5 cubos de gelo.

Para criar um sabor cremoso delicado você precisará usar um terço de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, um kiwi grande, um quarto de copo de suco de limão, 100 gramas de abacaxi e uma pequena quantidade de quinoa. Todos, exceto o último ingrediente, são triturados no liquidificador e a quinoa é polvilhada antes de servir. O Green Monster Smoothie usa leite de amêndoa como base, que é então complementado com banana, espinafre, sementes de chia, proteína de baunilha e manteiga de amendoim.

Um delicioso smoothie também pode ser feito com uma mistura de morangos e bananas, à qual são adicionados espinafre, proteína, água e iogurte grego. Muito interessante é a mistura de suco de laranja, iogurte natural, manga, pepino e gengibre fresco, picado em um ralador pequeno. Para se refrescar em um dia quente, um smoothie de pepino e endro serve. Para prepará-lo, você precisará misturar um monte de endro lavado, pepino, suco de limão de meio cítrico, 7 pistaches e meio copo de água limpa. Um excelente estimulante de uma combinação de espinafre, pimenta verde, maçã azeda, um copo de água e um punhado de sementes de cânhamo.

Surpreenda os outros com a ajuda de um batido chamado "Mojito de Abacaxi". O coquetel refrescante é criado a partir de repolho chinês, água de coco, anel de abacaxi e suco de limão de uma fruta, que são moídos no liquidificador até ficarem homogêneos. Você pode decorar o smoothie com um raminho de hortelã antes de servir. Um smoothie tropical também é adequado para uma festa, que é feito de água de coco, espinafre, manga e também abacaxi. O coquetel finalizado é decorado com sementes de chia e flocos de coco.

Com óleo de amêndoa, você pode cozinhar Um smoothie verde muito nutritivo que substituirá com sucesso um café da manhã completo. Além do ingrediente principal que precisará ser derretido, serão necessários espinafre, leite de amêndoa, banana e abacaxi. Recomenda-se a guarnição de smoothies com sementes de chia e linhaça. A combinação de toranja e repolho chinês é original. Além desses componentes principais, banana, iogurte grego e abacaxi estão envolvidos na bebida. De uma toranja, a propósito, apenas o suco é necessário.

Desintoxicar o corpo é fácil de fazer, preparando um smoothie verde especial. Além do chá verde gelado, você também precisará de coentro, repolho chinês, pepino, abacaxi, suco de limão de uma fruta, polpa de meio abacate e uma pequena quantidade de gengibre fresco. No verão, um smoothie de menta de melão é uma obrigação. Para criar este coquetel, são úteis melão de noz-moscada, leite de coco, suco de limão, mel e folhas de hortelã fresca.

Aliás, é muito útil batidos com salsa e alface. As ervas usadas são cuidadosamente lavadas e secas. Para cozinhar, você precisará de um punhado de salsa e alguns punhados de alface.Um pepino pequeno, cortado em pedaços, é adicionado às verduras e todos os produtos são moídos no liquidificador.

Os smoothies verdes são melhor consumidos imediatamente após a preparação e ainda estão limitados a três porções em um dia. Se você beber um coquetel saudável diariamente por algumas semanas, poderá obter um efeito visível. Para não estragar a bebida e privá-la de seus benefícios, Nunca adicione sal ou açúcar a ele.

Para aprender a preparar um delicioso e saudável smoothie verde com espinafre, veja o vídeo a seguir.