dieta da maça para emagrecer

A dieta é um grande estresse para o corpo. Para escolher a dieta certa, você precisa levar em consideração muitos fatores - peso, físico, problemas de saúde, força de vontade. Antes de uma dieta, você precisa estar ciente de exatamente o que deseja alcançar. Conhecendo o objetivo, você precisa lutar por ele, não importa o quê. Em alcançar o resultado está o significado da dieta. O objetivo da dieta pode ser:

• diminuição do índice de massa corporal (IMC);
• efeito terapêutico;
• limpeza corporal.

Existem muitas dietas para perda de peso. De acordo com o conjunto de produtos utilizados, existem vegetais, laticínios, carboidratos e frutas, ou combinando todos os produtos de uma só vez.

A dieta da maçã surgiu no século 20. Naquela época, todos os especialistas tinham certeza de que proteínas e gorduras, muito abundantes em pratos de carne, eram a causa do excesso de peso. Muitos apoiaram essa teoria e apareceram mono-dietas de frutas, incluindo maçã. Sua essência era que, por um certo período de tempo, uma pessoa come apenas uma maçã na quantidade de 1,5 a 2 kg por dia.

Qualquer variedade é adequada para uma dieta. Mas você precisa saber que maçãs como Granny Smith e Antonovka são boas porque têm mais ferro e uma dieta para elas é definitivamente adequada para quem sofre de alergias.As frutas vermelhas têm mais glicose, por isso são boas para aumentar os níveis de serotonina durante a perda de peso. A melhor opção para uma dieta de maçã seria algum tipo de colaboração de diferentes variedades para que as maçãs não fiquem entediadas rapidamente. Mas você não deve usar variedades soltas, pois muito açúcar e pouco ácido em sua composição as tornam uma má aliada na luta por uma bela silhueta.

A duração da dieta é em média 7 dias. Mas também existem dietas de curto prazo, além de dias de descarregamento de maçã.

Sem dúvida, é verdade a afirmação de que ao comer uma maçã, uma pessoa prolonga sua vida. Quase não há contra-indicações para tomar esta fruta. Pode ser comido tanto por doentes como por saudáveis. Os benefícios dessas frutas são definitivamente maiores do que os danos. Claro, uma maçã é um produto incrivelmente valioso em termos de vitaminas. Contém muito ferro e fibras, bem como potássio, vitaminas A, B, C, E.

É também o produto mais seguro, e perder peso com maçãs significa suprir o corpo com vitaminas todos os dias. As maçãs não vão deixar você engordar, porque a pectina contida nas frutas ajuda o intestino a não esquecer suas funções. As vitaminas também fornecem o sangue com o mais necessário.

Estas frutas são mais saudáveis ​​com a pele. Contém muita celulose, o que promove uma digestão rápida. Também é necessário para um intestino lento com constipação. A pectina, que está presente na polpa da fruta, alivia o corpo do excesso de colesterol.

Muitas pessoas têm o mau hábito de comer jantares pesados ​​à noite. Nesse caso, se você seguir uma alimentação adequada, deve substituir seu sanduíche favorito por uma maçã vermelha. Tem menos ácidos que o verde, e de manhã não sofrerão cólicas no estômago.

E, claro, perder peso com maçãs é muito orçamentário. Eles estão disponíveis em supermercados e casas de veraneio, o que torna essa dieta acessível para qualquer pessoa.

Se a dieta for seguida por mais de 7 dias, podem surgir problemas. Portanto, é necessário observar rigorosamente todos os prazos e seguir corretamente todas as instruções. É necessário deixar essa dieta com muito cuidado, pois o corpo depois mudará para economizar custos de energia e, começando a comer como de costume, haverá o risco de ganhar quilos perdidos. Desconforto e dor são um sinal para interromper a dieta. Flatulência, tontura, constipação ou diarréia indicarão que esta dieta não se encaixa. O ácido contido nos frutos pode afetar adversamente a mucosa do estômago e dos intestinos. Portanto, para pessoas com alta acidez do suco gástrico, é melhor usar variedades doces.

Você precisa ter cuidado ao introduzir frutas secas na forma de frutas secas no menu da dieta. Ao usá-los, você deve seguir os limites, pois as frutas secas têm mais calorias e menos, ou melhor, nenhuma água.

Dias de descarga em maçãs são os mais eficazes, pois dietas longas e frequentes em vez de perda de peso, na maioria das vezes, têm o efeito oposto.

O dia de jejum é um dia de descanso para o corpo. Não há contra-indicações para esses dias de maçã. Eles são mostrados até mesmo para mulheres em posição. No "dia de descanso" você precisa comer até 2 kg de frutas. Você não pode comer imediatamente todas as maçãs, você deve dividir a dose diária em porções iguais. Um pré-requisito é beber mais água.

As refeições dietéticas podem ser preparadas de diferentes maneiras - faça uma salada, amasse ou asse frutas inteiras no forno. As refeições devem ser organizadas ao mesmo tempo, os alimentos devem ser bem mastigados para que o corpo possa digeri-los mais facilmente.

Com a ajuda de uma mono-dieta de 3 dias com maçãs, você pode perder até 3 kg.Mas os iniciantes devem escolher uma opção mais suave e perder peso dessa maneira em 2,5 kg. Para quem considera insignificante a diferença de 500 g, é oferecido um menu detalhado.

Primeiro dia:

• no café da manhã - ovo cozido, pão 100 g, maçã;
• Lanche - maçã, pão seco 1 unid.;
• para o almoço - 140 g de qualquer peixe, qualquer fruta cítrica, um monte de aipo;
• para o jantar - 3 colheres de sopa de queijo cottage sem gordura, uma maçã.

Segundo dia:

• no café da manhã - mingau na água 200 g, uma maçã, um punhado de passas;
• lanche - maçã;
• para o almoço - uma omelete de ovo, uma maçã;
• para um lanche da tarde - kefir 1 copo, uma maçã;
• para o jantar - meia banana e meia maçã grande, arroz cozido 1 saco de porção.

Terceiro dia:

• no café da manhã - queijo cottage 100 g com iogurte, maçã, pão com farelo 100 g;
• lanche - uma bebida de kefir e maçã ralada 200 g;
• para o almoço - salada com maçã e frango;
• para um lanche da tarde - uma maçã;
• para o jantar - salada de vitaminas com cenoura, passas, queijo duro e maçã 200g.

Essa dieta pode ser esticada por 5 dias. Seu resultado será uma perda de até 5 kg de peso.

Primeiro dia:

• no café da manhã - uma maçã e 140 g de queijo cottage sem açúcar;
• lanche - um pedaço de pão e uma maçã;
• para o almoço - 120 g de qualquer filé de peixe, maçã, qualquer fruta cítrica;
• para um lanche da tarde - uma maçã, 120 g de iogurte desnatado;
• para o jantar - 2 fatias de queijo e 2 maçãs.

Segundo dia:

• no café da manhã - uma maçã e 120 g de smoothie de requeijão;
• lanche - uma maçã ralada com cenoura;
• para o almoço - uma maçã, 120 g de carne cozida;
• para um lanche da tarde - 120 g de leite fermentado cozido;
• para o jantar - maçãs 3 pcs.

Além disso, os menus dos dois primeiros dias se alternam.

Ingredientes:

• Queijo cottage sem gordura 70 g;
• Kefir 100 g;
• Flocos de aveia 1 colher de sopa.

Misture o kefir e o queijo cottage com um liquidificador. Adicione a aveia e repita o processo. Você pode adicionar um pouco de gengibre ou canela a gosto.

Uma dieta por um período de 7 dias, que ajudará você a perder até 10 kg de excesso de peso, tem várias regras:

• é necessário dividir a dose diária em 6 doses;
• não use temperos em outros pratos do cardápio;
• as exceções são óleos vegetais e ervas secas;
• 200 g - uma dose única para 1 refeição;
• você precisa beber 1,5 litros de água por dia;
• se as frutas forem da loja, você precisa cortar a casca ou derramar água fervente sobre as frutas antes de comer.

Vale avisar que essa dieta de sete dias não é permitida para todos. Você não pode se sentar com problemas no sistema urinário, bem como com alta acidez do suco gástrico.

Uma mono-dieta rígida apenas com maçãs parece de tal forma que todos os dias você precisa comer um certo peso de frutas e, especificamente, maçãs:

• Dia 1 - 1kg;
• Dia 2 - 1,5 kg;
• Dia 3 - 2kg;
• Dia 4 - 2kg;
• Dia 5 - 1,5 kg;
• Dia 6 - 1,5 kg;
• Dia 7 - 1kg.

As maçãs podem ficar entediadas, então, neste caso, 2 vezes ao dia, é permitido beber 1 copo de kefir ou comer 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. E, claro, não deixe de beber água mineral ou filtrada na quantidade de 2 litros por dia.

Há também uma dieta mais benigna. Os resultados não são tão colossais, mas você não pensará em fome.

Dia 1:

• café da manhã - salada com maçãs e nozes com iogurte;
• almoço - salada com maçãs, ovos, ervas e óleo vegetal;
• jantar - maçãs assadas 2 unid.

Dia 2:

• café da manhã - mingau de arroz na água com maçãs fatiadas;
• almoço - como no café da manhã;
• jantar - mingau de arroz na água.

Dia 3:

• café da manhã - caçarola (queijo cottage e maçãs);
• almoço - queijo cottage leve ou kefir, uma maçã, qualquer frutas cítricas e algumas nozes;
• jantar - queijo cottage sem gordura 150 g.

Dia 4:

• café da manhã - salada (maçã ralada, cenoura, passas), temperada com suco de limão;
• almoço - a mesma salada, mas com uma colher de mel;
• jantar - maçãs assadas 3 unid.

Dia 5:

• café da manhã - salada de beterraba e cenoura, separadamente uma maçã 1 pc.;
• almoço - aveia, ovo 1 pc. e uma maçã 1 pc.;
• jantar - salada (cenoura, passas, suco de limão).

Dia 6: repetir dia 1.

Dia 7: repetir dia 2.

Se você deseja aumentar o efeito dessa dieta, precisa adicionar atividade física, como:

• hora de caminhada;
• 40 minutos de dança vigorosa;
• 40 minutos de ciclismo;
• pular corda 4 vezes por 7 minutos;
• 1,5 horas de jogos esportivos como vôlei.

Aplicando a carga junto com a dieta, os músculos não perderão o tônus ​​durante a perda de peso.

Você não pode se limitar apenas a maçãs. As dietas cenoura-maçã e pepino-maçã não são menos populares.

Uma dieta à base de pepinos e maçãs é boa porque pode ser seguida de 7 a 14 dias. Na segunda semana, você pode adicionar variantes de carne e peixe de pratos sem gordura à dieta. Também é permitido introduzir leite e kefir. Em uma dose diária de 700 g de pepinos e 700 g de maçãs. É necessário observar o regime de ingestão, consumindo até 2 litros de água por dia.

Pepinos contêm fibra e muita água - até 95%. Assim como uma maçã, eles fazem a digestão funcionar como deveria. Os vegetais têm uma propriedade diurética, expulsando o excesso de líquido do corpo. O teor calórico do pepino é mínimo - apenas 15 kcal. Contém vitaminas B, C, R.

Menu para dieta pepino-maçã (7 dias).

Dia 1:

• café da manhã - mingau de trigo sarraceno em água 100 g, salada (1 pepino, 1 tomate, óleo vegetal);
• almoço - 100 g de queijo cottage, 100 g de kefir, mingau de trigo sarraceno 100 g, suco de limão 200 g;
• jantar (até às 18h00) - maçã, kefir 200 g.

Dia 2:

• café da manhã - salada (2 pepinos, 1 rabanete, cebola verde, 1 colher de chá de óleo vegetal), maçã;
• almoço - 200 g de iogurte desnatado;
• jantar - repetir 1 dia.

Dia 3:

• café da manhã - trigo mourisco 140 g, salada (1 pepino, 1 tomate, óleo vegetal);
• almoço - 200 g de iogurte desnatado;
• jantar - repetir 1 dia.

Dia 4:

• café da manhã - trigo mourisco 160 g;
• almoço - salada (pepino 2 unid., tomate 1 unid., cebola, óleo);
• jantar - 100 g de trigo sarraceno, suco de tomate 200 g.

Dia 5:

• café da manhã - 100 g de creme de leite, 100 g de kefir;
• almoço - trigo sarraceno 140 g, salada (tomate 1 pc., pepino 1 pc., cebola, óleo vegetal), suco de 1 limão;
• o jantar é como 1 dia.

Dia 6:

• café da manhã - trigo sarraceno 140 g, 200 g de suco de tomate;
• almoço - salada (pepino 1 unid., tomate 1 unid., rabanete 2 unid.);
• jantar - 1 maçã, iogurte leve.

Dia 7:

• café da manhã - uma maçã, 200 g de kefir;
• almoço - trigo sarraceno na água 150 g, 200 g de suco de tomate;
• jantar - salada (pepino 1 pc., tomate 1 pc. óleo vegetal).

Esta dieta, como o resto da dieta de frutas e vegetais, é rica em vitaminas que o corpo necessita para seu funcionamento normal.

Como uma cultura separada, as cenouras trazem muitos benefícios. Como outros vegetais, é rico em fibras. Para digeri-lo, o corpo retira as reservas de energia das gorduras, com isso sua massa diminui e a pessoa perde peso.

• O vegetal normaliza o metabolismo dos carboidratos e as substâncias são usadas para a finalidade a que se destinam, e não entram nas camadas de gordura.
• Tem um efeito anti-stress, pois contém óleos calmantes.
• O vegetal é enriquecido com iodo, o que impede a formação de fibras gordurosas.
• Cenouras reduzem os níveis de colesterol.
• As cenouras doces substituem o açúcar, embora seu teor calórico seja de apenas 35 kcal.
• Aumenta a hemoglobina no sangue, normaliza o nível de glicose no corpo e também acelera o metabolismo.

Receitas de cenouras e maçãs são fáceis de executar e agradarão aos amantes da dieta alimentar.

Salada de vitaminas:

• 0,4 kg de repolho;
• 1 maçã;
• 1 cenoura;
• 2 colheres de óleo vegetal;
• 2 colheres de chá de suco de limão;
• 0,5 colher de chá de açúcar;
• 0,5 colher de chá de ervas da Provence;
• um punhado de sementes de romã, sal.

Cozinhando:

• rale uma maçã descascada;
• pique cenouras e repolho;
• misture a manteiga com o açúcar, sal, ervas, suco e misture bem;
• coloque todos os legumes e uma maçã em um prato, despeje o molho no corte, coloque os grãos por cima.

Ingredientes:

• 2 cenouras;
• 1 beterraba;
• 1 maçã;
• óleo vegetal - 1 colher de chá;
• 0,5 colher de chá de suco de limão;
• cebola, endro.

Lave e descasque as cenouras, beterrabas e maçãs. Pique todos os ingredientes em um ralador grosso. Pique a cebola e o endro. Combine tudo, despeje o suco de limão e óleo vegetal.

Ingredientes:

• pimentão vermelho e amarelo 1 unid.;
• 1 cenoura;
• 1 maçã;
• algumas verduras e iogurte desnatado.

Cozinhando:

• lave e descasque a maçã e a cenoura;
• pique as cenouras e os pimentões em tiras finas, corte a maçã;
• adicione iogurte e ervas ao corte, misture tudo.

A opção de dieta mais fácil e segura para o corpo é um dia de jejum de cenouras e maçãs.

Serão necessários 1 kg de maçãs de diferentes variedades e 600 g de cenouras. Você precisa dividir os produtos em partes iguais e comê-los a cada 2 horas. A fome resultante pode ser suprimida comendo 50 g de cereal crocante sem açúcar.

Efeitos negativos também podem aparecer, como diarreia e dor de estômago. Nesse caso, um complexo multivitamínico ajudará. Você precisa começar a tomá-los com alguns dias de antecedência para que os efeitos colaterais da dieta não se manifestem completamente. Outro ponto negativo é que cenouras com maçãs retardam o metabolismo.

Não dê ouvidos àqueles que dizem que as maçãs podem ser consumidas em uma dieta em qualquer quantidade. É imperativo limitar-se ao volume indicado no menu, caso contrário, a frutose provocará fome intensa e o apetite aumenta (o chamado efeito “balanço de insulina”). Como resultado, você pode simplesmente se soltar, então você deve se ater às porções indicadas.

Existem 2 opções de menu que você pode seguir ao perder peso em maçãs e cenouras.

1 opção.

Dia 1:

• café da manhã - maçã assada 2 unid.;
• almoço - cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - queijo cottage 200 g.

Dia 2:

• café da manhã - 2 maçãs;
• almoço - cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - peixe branco, filé 200 g.

Dia 3:

• café da manhã - maçã assada 2 unid.;
• almoço - cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - frango cozido 200 g.

Dia 4-7 - repetição de dias anteriores.

Opção 2.

Dia 1:

• café da manhã - maçã assada 2 unid.;
• almoço - peixe magro 100 g, cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - uma maçã grande 1 pc.

Dia 2:

• café da manhã - 2 maçãs;
• almoço - frango 100 g, cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - maçã 2 unid.

Dia 3:

• café da manhã - maçã assada 2 unid.;
• almoço - queijo cottage 100 g, cenoura ralada com óleo vegetal;
• jantar - maçã 2 unid.

Dia 4-7 - repetição do cardápio dos dias anteriores.

Há também uma dieta de limpeza à base de maçãs e carvão ativado. A perda de peso através desta dieta pode ser uma boa adição.O carvão expele toxinas, devido às quais ocorre o processo de purificação. Com essa dieta, é possível perder até 2 kg de peso. É muito eficaz, mas requer força de vontade, já que a nutrição é bastante escassa, contendo apenas maçãs e carvão ativado.

1 refeição:

• água 100 g;
• 1 tablete de carvão ativado;
• Maçã.

2 refeições:

• água 100 g;
• 1 tablete de carvão ativado;
• Maçã.

3 refeições:

• água 200 g;
• 1 tablete de carvão ativado;
• Maçã.

4 refeições:

• água 100 g;
• 1 tablete de carvão ativado;
• Maçã.

5 refeições:

• Maçã;
• carvão ativado 1 pc.;
• água 200g.

A água deve ser usada mineral pura ou fervida. Se quiser comer à noite, deve repetir a 5ª refeição. Se você não puder aguentar por 3 dias, vale a pena marcar um dia de jejum neste menu. A perda de 1 kg em tal dieta é garantida. Essa limpeza tem um efeito benéfico tanto na figura quanto na condição da pele. Equilibra-se, as erupções desaparecem, o rosto parece descansado.

Essa dieta não é adequada se houver:

• fraqueza;
• dor de cabeça;
• dor de estômago.

Esta dieta também é contra-indicada durante a gravidez.

Para quem não está tentando emagrecer com a ajuda de uma dieta, mas quer apenas manter o peso, é recomendado diversificar o cardápio com sobremesas.

Para preparar sobremesas de maçãs com um número mínimo de calorias, você deve seguir as regras:

• use apenas queijo cottage sem gordura e macio para uma sobremesa dietética;
• remova as gemas dos ovos, para que o teor calórico do prato diminua;
• você pode usar frutas cristalizadas e nozes, mas cuidado, elas contêm gorduras;
• não use variedades doces, é melhor dar preferência a frutas verdes;
• vale a pena adicionar um pouco de pêra às sobremesas de coalhada de maçã, elas combinam perfeitamente umas com as outras;
• o sabor do queijo cottage pode ser melhorado pela adição de vanilina.

Ingredientes:

• maçã 1 unidade;
• queijo cottage 200 g;
• mel 1 colher de chá;
• frutas cristalizadas;
• passa.

Descasque a maçã da pele, corte em cubos. Misture as fatias com queijo cottage, passas e frutas cristalizadas. Adicione o mel e misture novamente. Sirva gelado.

Caçarola de queijo cottage e maçã é uma receita muito fácil que inclui um mínimo de calorias.

Ingredientes:

• queijo cottage sem gordura 1 kg;
• maçãs macias 3 unid.;
• ovos 2 unid.;
• adoçante;
• canela.

Moa as maçãs com um liquidificador e combine-as com queijo cottage. Separe as claras das gemas e bata, depois adicione à massa total. Depois de adicionar o adoçante, misture tudo bem. Despeje a mistura em uma assadeira e coloque no forno, aquecido a 200 graus por 40 minutos. Após o final do programa, desligue o forno. Sem retirar do molde, esfrie.

Se sua dieta de maçã permitir, você pode adicionar esta sobremesa deliciosa e de baixa caloria ao menu.

Ingredientes:

• maçãs "Granny Smith" - 4 peças;
• claras de 3 ovos;
• kefir sem gordura 300 g;
• água 1 copo;
• refrigerante 0,5 colher de chá;
• 1 colher de mel;
• 3 colheres de farelo de centeio;
• 1 colher de sopa de farelo de aveia;
• 3 colheres de farelo de trigo.

Cozinhando:

• misture água e kefir, bata a massa proteica;
• misture o farelo com a mistura de kefir;
• adicione mel e proteínas à mistura, misture com muito cuidado, deixe por 15 minutos;
• descasque e corte as maçãs, coloque-as em um molde;
• despeje a massa sobre as maçãs;
• asse a 200 graus no forno por 30 minutos.

Ingredientes:

• 4 maçãs;
• querida;
• canela.

Corte os miolos das maçãs, deixando o fundo para fazer um recipiente improvisado para o recheio.Limpe-os de sementes e partições. Corte em cubos, adicione mel e canela ao corte, misture o conteúdo e recheie com maçãs. Pré-aqueça o forno a 200 graus, coloque as maçãs em uma assadeira e asse por 30 minutos.

Ingredientes:

• 140ml de kefir;
• 40ml de água;
• 15 g de gelatina;
• maçã 1 unidade;
• 1-2 colheres de chá de mel.

Processo de cozimento:

• aqueça um pouco de água e dissolva a gelatina nela;
• corte a maçã em cubos, descascando-a;
• misture mel, kefir, fatiado;
• adicione água com gelatina diluída à mistura;
• misture tudo bem e despeje em moldes;
• enviar para a geladeira por 3 horas.

Salada de maçãs, cenouras e beterrabas "Brush" é familiar para muitos que gostam de dietas vegetais. Para prepará-lo, você precisará de 1 cenoura, 1 maçã grande e 1 beterraba média. Rale todos os ingredientes em um ralador grosso e misture, temperando com azeite ou óleo vegetal.

A salada original de maçãs e nozes agradará a todos. Existem muitos nutrientes e gorduras nas nozes, mas ao adicioná-los ao restante dos ingredientes, você precisa saber a medida, pois o teor calórico da noz é considerável.

Para esta salada, você precisará de uma maçã grande, 1 talo de aipo, 1 punhado de nozes, um punhado de passas, suco de limão, creme de leite sem gordura.

Cozinhando:

• descasque as maçãs e corte em cubos;
• despeje as fatias com suco de limão;
• despeje as passas com água fervente;
• pique nozes;
• misture todos os ingredientes, adicione o molho;
• se quiser diversificar a receita, pode adicionar canela, raspas de limão e passas.

Ingredientes:

• 100 g de suco de laranja espremido na hora;
• leite fermentado fermentado sem gordura;
• queijo cottage sem gordura 30 g;
• ¼ de maçã;
• 1 colher de chá de mel;
• casca de laranja 1 colher de chá;
• raspas de limão 1 colher de chá;
• baunilha.

Cozinhando:

• descasque e corte a maçã;
• em um recipiente, moa maçãs, suco, raspas de frutas cítricas, queijo cottage, baunilha com um liquidificador;
• sem desligar o dispositivo, adicione leite cozido fermentado na consistência desejada;
• despeje o coquetel em um molde e decore com canela.

Gelo de maçã.

• Esprema o suco de um limão, despeje um pouco de água nele, coloque no fogo.
• Adicione 3 maçãs descascadas e picadas à mistura de água e limão, cozinhe por um tempo.
• Adoce com um adoçante e bata tudo com um liquidificador. Coloque o recipiente com a mistura na geladeira.
• Pegue 2 limões e esprema o suco em um copo, adicione 100 g de água, vanilina, coloque no fogão e deixe ferver.
• Despeje a calda preparada na mistura, misture e envie para o freezer.

Dietas para mulheres grávidas são contra-indicadas. Uma mulher não pode se limitar à alimentação, pois com a alimentação ela recebe todos os micro e macro elementos necessários que o nascituro necessita. Mas você pode ajustar sua dieta. E também ninguém proibiu dias de jejum. Só pode ser realizado apenas a conselho do médico assistente.

O excesso de peso e o inchaço podem forçar um ginecologista a marcar um dia de jejum para uma mulher com maçãs para manter o peso ideal, porque quilos extras nunca ajudaram uma mulher no parto.

Indicações para dias de jejum.

• Quilos extras durante a gravidez. Este pode ser o início da pré-eclâmpsia ou um aumento no peso da criança. Se o feto tiver mais de 5 kg de peso, haverá dificuldades no parto.
• Ganho de peso rápido ou irregular. Se o peso aumentar em mais de 1 kg por semana.
• Edema. O excesso de líquido se acumula no corpo, prejudicando o funcionamento de todos os órgãos.
• Toxicose nos últimos meses de gravidez. Isso pode levar a contrações prematuras, aumento da pressão.

Se nenhuma medida for tomada, a falta de ar aparecerá, a pressão começará a saltar, como resultado, a falta de oxigênio do feto começará. Graças a esses dias, essas consequências podem ser evitadas e certos medicamentos podem ser excluídos. Para as mulheres em cargos, também há uma série de regras que devem ser observadas:

• dia de jejum é proibido para gestante até o 3º trimestre;
• a descarga pode ser repetida a cada 2 semanas;
• toxicose é uma contra-indicação para um dia de jejum;
• não deve durar mais de 1 dia;
• os dias de jejum devem diferir na composição dos alimentos para uma variedade de substâncias que entram no corpo;
• o volume de alimentos para um dia de frutas e vegetais deve ser de cerca de 2 kg;
• diuréticos são proibidos.

Existem também contra-indicações:

• perda de peso no contexto de toxicose;
• algumas doenças em uma mulher grávida que não permitem que ela restrinja sua dieta;
• gastrite crônica, úlceras estomacais e outros problemas com o sistema digestivo.

Outras recomendações durante a gravidez:

• excluir da dieta todos os produtos carbonatados, frituras;
• reduzir a ingestão de sal, minimizar carnes defumadas e alimentos em conserva;
• substitua o cozimento por geleia ou frutas secas;
• adicione várias bagas e frutas aos cereais para melhorar a motilidade intestinal;
• substitua o chá preto e o café por compota e água mineral.

Durante a dieta, o corpo é reconstruído. Ele não precisa processar uma grande quantidade de comida agora, o metabolismo se acostuma com o novo regime. Se após a dieta você começar a comer como antes, existe o risco de melhorar. O trato digestivo não poderá se ajustar imediatamente à dieta anterior e os alimentos serão depositados como uma camada de gordura.Portanto, seu corpo precisa estar preparado e a transição para uma dieta normal deve ser realizada lentamente. Alguns nutricionistas aconselham alongar essa transição ao longo do tempo gasto na dieta. Portanto, além de planejar uma dieta, você também precisa preparar um cardápio com uma dieta para o período de saída da dieta.

Primeiro, você pode remover a maçã de todos os cafés da manhã, complementando-a com leite, no qual agora, além da água, você pode cozinhar mingau. Os lanches devem ser deixados inalterados. Para o almoço, em vez de saladas de maçã, você precisa adicionar legumes cozidos no vapor (qualquer um, exceto batatas) ou milho e milho. Em seguida, comece a introduzir sopas de legumes no caldo de galinha. Você pode fazer um lanche da tarde com nozes ou frutas secas. Para o jantar, há qualquer carne ou peixe assado em papel alumínio e saladas leves de vegetais. À noite, é permitido beber um copo de kefir para saciar a fome, se houver.1

1 dia:

• café da manhã - alguns pãezinhos, aveia, um punhado de nozes, mel 1 colher de chá;
• segundo café da manhã - uma maçã;
• almoço - caçarola de queijo cottage com maçã;
• lanche da tarde - 1 maçã;
• jantar - salada (cenoura, repolho, maçã) com óleo vegetal.

2 dias:

• café da manhã - mingau de milho com leite desnatado com ameixas;
• segundo café da manhã - 2 maçãs;
• almoço - caçarola de ovo (maçãs, abobrinha, repolho);
• lanche da tarde - 2 maçãs;
• jantar - salada (maçãs, laranjas, nozes).

3 dias:

• café da manhã - requeijão leve e pêra;
• segundo café da manhã - uma maçã;
• almoço - sopa com legumes em caldo de carne;
• lanche da tarde - uma maçã;
• jantar - maçãs assadas com passas e queijo cottage.

Dia 4:

• café da manhã - ovos mexidos (2 ovos, leite, endro), torradas secas com um pedaço de presunto;
• segundo café da manhã - uma maçã;
• almoço - sopa de filé de frango, carne cozida, arroz integral;
• lanche da tarde - uma maçã;
• jantar - panquecas de maçã cozidas no vapor.

Dia 5:

• café da manhã - cevadinha, pão e caviar de abóbora;
• segundo café da manhã - 2 maçãs;
• almoço - sopa com cogumelos, ratatouille cozido no vapor com frango;
• lanche da tarde - uma maçã;
• jantar - abobrinha com queijo.

Dia 6:

• café da manhã - caçarola (queijo cottage, queijo, verduras);
• segundo café da manhã - 200 g de suco de tomate;
• almoço - sopa com salmão, repolho cozido;
• lanche da tarde - 2 maçãs;
• jantar - arroz estufado com mexilhões e lulas.

Dia 7:

• café da manhã - panquecas com abobrinha;
• segundo café da manhã - coquetel (kefir, framboesas);
• almoço - sopa com frango e repolho, cogumelos cozidos;
• lanche da tarde - nozes;
• jantar - pimentões cozidos.

Seguindo uma dieta de 3 ou 5 dias, você pode excluir dias desnecessários deste menu. A transição correta da dieta para a alimentação regular ajudará a manter o resultado alcançado e não permitirá que você ganhe quilos extras novamente.

Os principais erros após a conclusão da dieta:

• transição para porções de um volume maior;
• transição para alimentos gordurosos e salgados;
• o uso de temperos, maioneses e molhos na alimentação;
• restrição no uso da água;
• alimentação não conforme o regime e à noite;
• estilo de vida passivo;
• experiências rebuscadas associadas ao peso.

A dieta da maçã é mais frequentemente seguida pelas mulheres. Comentários sobre ela são principalmente positivos. Muitas pessoas gostam do resultado de um dia de jejum e uma dieta de 7 dias. É verdade que alguns criticam as maçãs devido ao fato de o suco ter um efeito muito negativo nas paredes do estômago. Isso, é claro, é um fato indiscutível, uma vez que o efeito do ácido da fruta pode afetar adversamente a mucosa. Eles também reclamam da rapidez com que o peso que estava antes da dieta retornar.

Muito nesta questão difícil depende da pessoa. Você precisa monitorar cuidadosamente sua saúde, ouvir seu corpo, o que pode avisar a tempo que essa dieta não é adequada.

Se uma mulher durante a gravidez vai fazer dieta devido ao excesso de peso, ela definitivamente deve consultar um médico. Nem toda mulher grávida pode organizar dias de jejum. Alguns podem ter contra-indicações. Você precisa levar em conta todos os riscos e usar a dieta que só afetará positivamente seu corpo, sem causar nenhum desconforto, exceto a única coisa - a sensação de fome. A escolha da dieta deve ser abordada com sabedoria e não usar uma que promete resultados irreais.

Sobre as características da dieta da maçã, veja abaixo.