Maçãs à noite: benefícios e malefícios, regras de uso

Não é nenhum segredo que um jantar saudável e saudável pouco antes de dormir pode ter um efeito negativo em seu corpo. Por exemplo, pode causar insônia, pesadelos ou provocar o aparecimento de quilos extras no peso corporal. Claro, em primeiro lugar, isso se aplica a refeições gordurosas e pesadas cheias de carboidratos.

No entanto, não fique chateado antes do tempo. Você pode fazer um lanche antes de ir para a cama - o principal é saber o quê. Assim, algumas frutas, frutas vermelhas e vegetais podem ser um excelente jantar para quem está acostumado a comer à noite. Uma excelente opção seriam as maçãs habituais.

Poucas pessoas sabem que você pode comer maçãs à noite antes de ir para a cama. Essas frutas são ricas em uma ampla variedade de vitaminas, minerais e oligoelementos benéficos. Além disso, acredita-se que as maçãs verdes trazem o maior benefício, tanto saturando o corpo quanto impedindo que engorde.

Neste material, você pode aprender mais sobre as propriedades benéficas e prejudiciais das maçãs, além de como comer essa fruta à noite pode afetar o sono.

Acredita-se que o local de nascimento da macieira, cujos frutos são maçãs, seja a Ásia Central. No entanto, hoje este produto é popular e amplamente distribuído em nosso país (assim como nos países da CEI e em todo o mundo).

Existe uma enorme variedade de variedades e tipos de maçãs: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko e muitas outras. Normalmente, as variedades diferem em sua cor (de bordô a verde brilhante), sabor (do doce ao azedo), tamanho, textura, estrutura e outros indicadores.

Costuma-se cozinhar uma grande variedade de pratos de maçã: geléia e geléia, purê de batatas, strudel e outras sobremesas. Além disso, esta fruta pode ser assada, usada como componente para fazer compotas e sucos, ou consumida fresca.

O debate sobre os benefícios e malefícios de comer maçãs frescas como lanche noturno não diminui. Os defensores de um lanche noturno de frutas argumentam que um produto natural de baixa caloria é incapaz de prejudicar o corpo, mas, pelo contrário, só melhorará a qualidade e a duração do sono. Os opositores também se referem ao teor de ácido nas maçãs, que pode causar consequências desagradáveis ​​para o corpo ao comer frutas antes de dormir.

As fases mais ativas do trabalho do corpo humano são justamente as não leves (diurnas) do dia. À noite, pelo contrário, o corpo descansa, recupera e ganha força. À noite, durante o sono, o corpo humano está o mais relaxado possível, os músculos estão em repouso.

Nesse momento, o sistema digestivo também descansa, diminuindo significativamente seu trabalho. A este respeito, nutricionistas, cientistas e médicos recomendam abster-se de comer em excesso à noite. Ao mesmo tempo, você pode comprar um lanche leve e de baixa caloria, como bagas ou frutas. As maçãs são uma ótima opção.

Em sua composição, as maçãs contêm um grande número de várias vitaminas, oligoelementos e componentes úteis. Considere a composição desta fruta com mais detalhes.

Todo mundo sabe que as maçãs contêm vitamina C, bem como vitamina B6 e potássio. Todos esses componentes são importantes para o corpo humano, pois contribuem para o fluxo normal e saudável dos processos do sono. A vitamina C tem um efeito positivo na regulação da pressão arterial no corpo, melhora o fluxo dos processos respiratórios, reduz significativamente a quantidade de açúcar no sangue e também promove relaxamento e relaxamento. O último argumento é um fator importante após um dia de trabalho árduo e agitado.

Quanto à vitamina B6, esta substância aliviará a tensão nervosa. Além disso, o componente tem um efeito de queima de gordura no corpo humano durante o sono (isso é especialmente importante para as pessoas que monitoram seu peso e figura). O potássio, por sua vez, normaliza o trabalho do coração, garantindo um batimento cardíaco normal.Além dos componentes acima, as maçãs contêm os chamados polifenóis. Essas substâncias são encontradas na casca da fruta.

Os polifenóis são produtos químicos especiais cuja característica é a presença de um grupo fenol na composição. Os polifenóis são geralmente encontrados em plantas. De particular importância é o polifenol quercentina.

A quercetina, que faz parte das maçãs, normaliza a quantidade de açúcar no sangue e também contribui para o curso normal dos processos de degradação de carboidratos. Na prática, isso significa que o corpo humano digere os alimentos recebidos muito mais lentamente, o que contribui para uma maior saciedade e falta de fome.

Entretanto, isso não é tudo. Este microelemento tem outras propriedades úteis. Assim, no caso de seu uso sistemático em humanos, o risco de doenças do sistema cardiovascular, bem como câncer de pulmão, é significativamente reduzido. Além disso, a quercetina combate efetivamente o estresse.

Apesar da presença de uma variedade de oligoelementos e vitaminas na composição das maçãs, os principais componentes desta fruta ainda são a fibra (cerca de 15% da maçã) e a água (cerca de 85% da fruta). É a fibra que ajuda uma pessoa que come uma maçã a comer e não sentir fome em um sonho. Além disso, graças a essa substância, a água é retida no intestino humano, os processos de digestão são normalizados e até os níveis de colesterol são reduzidos.

Ao mesmo tempo, vale lembrar que as maçãs, como qualquer produto, não são ideais - elas têm propriedades não apenas úteis, mas também prejudiciais. Assim, depois de comer o feto, podem ocorrer distúrbios intestinais de vários graus de complexidade. Os ácidos contidos nas frutas contribuem para a ocorrência de tais distúrbios. Essas substâncias podem levar a processos de fermentação no trato gastrointestinal.

Além disso, pode ocorrer inchaço do estômago. Essa violação causará imediatamente um aumento na frequência cardíaca e distúrbios do sono.Deve-se notar também que o uso de maçãs à noite é contra-indicado para aquelas pessoas que sofrem de azia (aumento da acidez do estômago).

A composição das maçãs, bem como a composição de quaisquer outros produtos, inclui gorduras, proteínas e carboidratos. Como nutricionistas e pesquisadores descobriram, 100 gramas de frutas contêm 0,4 gramas de proteína, 0,4 gramas de gordura e 9,8 gramas de carboidratos. Se falarmos do valor nutricional e energético do produto, 100 gramas do produto contém aproximadamente 50 quilocalorias.

Então comendo maçãs à noite não vai prejudicar o corpo.

No momento, discutimos os benefícios e malefícios de comer maçãs frescas à noite. Mas você não deve esquecer que essas frutas também existem na forma seca e enlatada. Ao contrário das maçãs frescas, comer frutas processadas à noite não é recomendado. Isto é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas que têm distúrbios no sistema digestivo (por exemplo, a presença de úlcera péptica ou gastrite).

As maçãs são conhecidas por serem uma das frutas mais saudáveis. Nesse sentido, eles devem ser incluídos em sua dieta se não houver contra-indicações para eles. Algumas maçãs por dia não prejudicam o corpo, pelo contrário, normalizam o trato digestivo, aliviam o estresse e reduzem o colesterol e o açúcar no sangue. Comer maçãs como lanche antes de dormir é uma ótima ideia.Está estabelecido que eles não engordam.

Para obter informações sobre os benefícios e malefícios de comer maçãs à noite, veja o vídeo a seguir.