É possível comer maçãs durante a amamentação e quais são as restrições?

A dieta de uma mãe que amamenta sofre mudanças significativas. Isso se deve ao fato de que, por um lado, os produtos devem fornecer ao corpo da mãe e da criança os elementos necessários, por outro lado, o fato de alguns alimentos ainda não serem adequados para as migalhas que não foram totalmente formou o sistema digestivo. Existem lendas reais sobre os benefícios e contra-indicações do uso de maçãs durante a lactação. Vamos ver se são verdadeiras.

Maçãs e amamentação - essa combinação causa muitos julgamentos, a maioria dos quais, do ponto de vista científico, são insustentáveis. Considere os mitos mais populares associados à ingestão de maçãs durante a lactação.

As maçãs ajudam a se livrar da anemia por deficiência de ferro, que geralmente ocorre após o parto. A verdade nesta afirmação é apenas que a anemia, de fato, ocorre com frequência durante esse período. O teor de ferro nas maçãs é tão baixo (0,1 g de ferro por 100 g) que por si só elas não conseguem superar a doença.

Mas graças aos ácidos e à vitamina C na composição, a absorção de ferro melhora, por isso é útil combinar alimentos contendo ferro (carne vermelha, fígado) com maçãs.É justo dizer que com uma forte diminuição da hemoglobina, não é a comida que ajuda, mas os remédios, geralmente injeções. O ferro fornecido com a alimentação apenas ajuda a manter esse nível de hemoglobina alcançado pelo tratamento.

Maçãs vermelhas são perigosas para HB, e é impossível desenvolver uma alergia com as verdes. Esta afirmação deve-se à presença de antocianinas nos frutos vermelhos, que conferem um tom especial à pele, alegadamente causando alergias.

Hoje, os especialistas tendem a pensar que, se a mãe não sofria de alergia a frutas vermelhas antes da gravidez, a criança as perceberia normalmente. Você pode se proteger comendo maçãs vermelhas removendo a pele delas.

As propriedades benéficas das maçãs durante a lactação são devidas à presença de vitaminas e oligoelementos nelas. Eles contêm vitaminas B, bem como vitaminas A, E e C. O alto teor de ácido ascórbico principalmente permite que as maçãs fortaleçam o sistema imunológico.

A imunidade forte é uma garantia da resistência do corpo aos efeitos de infecções e vírus, influências ambientais adversas. Não devemos esquecer que o corpo de uma mulher, exausto pela gravidez, parto e lactação, precisa de uma dose aumentada de vitaminas para fortalecer as forças imunológicas. Graças ao conteúdo de vitaminas, a recuperação de uma mulher após o parto será mais rápida.

As vitaminas E e C também removem toxinas do corpo de uma mãe recém-nascida, demonstram um efeito rejuvenescedor e previnem o desenvolvimento de tumores. A vitamina A é necessária para manter a acuidade visual e reduz o risco de desenvolver doenças dos órgãos da visão. Esta vitamina é necessária não só para a mãe, mas também para o recém-nascido.

As vitaminas do complexo B desempenham muitas funções no corpo, sendo uma das mais importantes a manutenção do metabolismo. É a violação dos processos metabólicos que causa doenças graves e o aparecimento de excesso de peso. O corpo de uma mulher que sofreu estresse no parto é mais suscetível a essas mudanças negativas na quebra e interação de proteínas, gorduras e carboidratos.

A situação é muitas vezes agravada pela necessidade de uma mulher manter uma dieta rigorosa, devido à qual é encontrada uma deficiência de certas vitaminas e microelementos no corpo. Ricas em vitamina B, as maçãs permitem, pelo menos em pequena medida, eliminar tais "distorções" metabólicas.

Além disso, as vitaminas B estão envolvidas na hematopoiese, normalizando a viscosidade do sangue e facilitando a produção de glóbulos vermelhos. Esses glóbulos vermelhos são "transportados" para o oxigênio, entregando-o aos órgãos e tecidos.

Durante a alimentação, casos de anemia por deficiência de ferro na mãe não são incomuns. As vitaminas do grupo B ajudam em parte a prevenir a sua formação, no entanto, o teor de ferro suficiente no corpo também é importante.

Este oligoelemento é encontrado nas maçãs e, graças ao “tandem” com ácidos orgânicos, é quase completamente absorvido pela fruta. Além disso, quando as maçãs são combinadas com outros alimentos que contêm ferro, sua digestibilidade também melhora. Em outras palavras, é útil combinar maçãs com romã, trigo sarraceno, fígado bovino para evitar anemia.

Finalmente, as vitaminas B são necessárias para o funcionamento normal do sistema nervoso central. Eles fortalecem os nervos, aceleram a transmissão dos impulsos nervosos e normalizam o sono. Naturalmente, no período pós-parto, principalmente quando se trata do nascimento do primeiro filho, a vida da mulher é repleta de ansiedades e estresses.O consumo regular de maçãs ajuda a eliminá-las, afeta suavemente o fundo emocional da mãe.

O potássio e o magnésio incluídos na composição melhoram o funcionamento do músculo cardíaco, aliviam a arritmia e normalizam a pressão arterial. O efeito positivo das frutas nos vasos sanguíneos é reduzido a um aumento nas paredes vasculares, fortalecimento dos vasos sanguíneos e diminuição dos valores de colesterol "ruim" no sangue.

O fósforo na composição é necessário para o funcionamento do cérebro, tem um efeito positivo nas funções do cérebro, sistema nervoso, órgãos da visão. O iodo, também presente na composição, é importante para a atividade da glândula tireoide, que é responsável pela produção de hormônios. Finalmente, o cálcio, também presente nas maçãs, ajuda a fortalecer os ossos e os dentes da mãe e do filho, este elemento também é necessário para a hematopoiese.

Durante a amamentação, uma mulher pode ser atormentada pela constipação, com a qual as maçãs contendo muitas fibras e pectinas ajudarão a lidar. Os ácidos orgânicos, graças aos quais as maçãs adquirem uma acidez característica, melhoram a digestão. O uso de maçãs também ajuda a melhorar a contratilidade dos intestinos, ajuda a remover toxinas e toxinas.

Uma contra-indicação para o consumo de maçãs durante a amamentação é uma alergia a maçãs ou sua intolerância individual. Isso é raro, maçãs têm o "status" de uma fruta hipoalergênica.

Mas a intolerância a frutas vermelhas geralmente é predeterminada no nível genético. Ou seja, se o corpo da mãe não tolera maçãs de casca vermelha, a criança, com alto grau de probabilidade, pode dizer isso, tais frutas não serão beneficiadas.

O aumento da acidez do estômago deve ser o motivo da recusa de comer maçãs verdes e muito azedas, pois isso só agravará a situação e poderá provocar erosão da mucosa gástrica. Com a exacerbação de gastrite e úlceras, bem como outros processos inflamatórios do trato digestivo, a ingestão de maçãs deve ser abandonada. Recomendações semelhantes são válidas para a fase aguda da pancreatite, colecistite, doença da vesícula biliar.

As maçãs azedas também têm um efeito negativo no esmalte dos dentes. Se ele começou a quebrar já na fase de ter um filho, ou se houver um aumento da sensibilidade dos dentes, você deve escolher variedades de maçãs mais doces. Com danos graves, uma alternativa à fruta pode ser o suco espremido na hora, que deve ser consumido com um canudo. O suco contém em alta concentração todos os elementos inerentes às frutas frescas, com exceção da fibra.

Maçãs vermelhas e algumas amarelas são ricas em açúcar, o que pode causar erupções cutâneas na mãe e no feto. Além disso, essas frutas são mais calóricas, o que pode ser importante se a mãe estiver acima do peso.

Deste ponto de vista, as frutas verdes são preferíveis porque contêm menos açúcares. Por outro lado, eles contêm mais ácidos, o que pode afetar negativamente a condição dos órgãos digestivos de uma mulher. Numa palavra, a escolha das maçãs pela doçura/acidez deve basear-se nas preferências pessoais e na saúde da mãe.

As maçãs locais mais seguras.Eles contêm o suprimento de vitaminas e minerais necessários para os habitantes de uma determinada região e, o mais importante, não são processados ​​com “química” para melhorar sua apresentação e manter a qualidade. A melhor opção, claro, é usar frutas cultivadas em seu próprio jardim.

Se as maçãs para a digestão do bebê parecerem alimentos muito ásperos e causarem aumento da flatulência, você poderá assá-las. Isso ajudará a amolecer a fibra e livrar o bebê dos gases. Apesar do fato de as maçãs assadas perderem alguns dos elementos de cura, esse prato ainda beneficiará o corpo. Os elementos contidos nele estão em uma forma facilmente digerível, e uma sobremesa deliciosa e bonita ajudará a superar o desejo de uma mulher por doces.

Frutas cruas são mais baixas em calorias do que as cozidas e secas. O valor energético das maçãs assadas aumenta para 80-100 kcal por 100 g (dependendo da variedade de maçãs, cozimento com ou sem casca, mel).

A diretriz para a possibilidade de introdução de maçãs na dieta da mãe, bem como sua quantidade, deve ser o estado da mãe e o estado de saúde da criança. Durante a gravidez e a lactação, o corpo da mulher sofre alterações hormonais significativas, por isso, às vezes, até alguns alimentos anteriormente familiares causam alergias.

Apesar de as maçãs serem consideradas um produto hipoalergênico, elas devem ser introduzidas na dieta de uma mulher que amamenta lentamente e em pequenas doses. Ao monitorar cuidadosamente seu próprio estado, você pode determinar onde termina a fronteira entre “útil” e “prejudicial” ao comer essas frutas.

Também é importante monitorar a reação do corpo do bebê. O aparecimento de erupções cutâneas, distúrbios nas fezes, inchaço e cólicas são sinais claros de uma resposta negativa do corpo da criança às maçãs. Porém, na maioria dos casos, não tanto pelo produto, mas por ultrapassar seu volume.

Em média, a dosagem permitida para a mãe é de 150-200 g de maçãs frescas por dia. São 2-3 frutas de tamanho médio que podem ser consumidas com e sem casca. No entanto, neste último caso, a fruta é quase completamente privada de uma de suas vantagens - fibra.

Você pode incluir maçãs na dieta de uma mãe que amamenta até o final do primeiro mês de vida do bebê. Naturalmente, a princípio deve ser uma pequena fatia de fruta. Se você tem medo do aparecimento de gases e cólicas - remova a pele.

Ao introduzir novos alimentos na dieta de uma mãe que amamenta, bem como na nutrição de uma criança, algumas regras simples devem ser seguidas:

• não introduza vários novos produtos ao mesmo tempo, pois isso se tornará estressante para o corpo do bebê; no caso de uma reação negativa, será impossível determinar em qual produto específico surgiu;
• você não deve atualizar a dieta no calor, durante a doença do bebê, alguns dias antes e depois da vacinação;
• começar a usar um novo produto deve ser de manhã.

Para obter informações sobre quais frutas uma mãe que amamenta pode ter, veja o próximo vídeo.